Kaip gydyti padidėjusią širdį: ar gali padėti natūralios priemonės?

Turinys:

Kaip gydyti padidėjusią širdį: ar gali padėti natūralios priemonės?
Kaip gydyti padidėjusią širdį: ar gali padėti natūralios priemonės?

Video: Kaip gydyti padidėjusią širdį: ar gali padėti natūralios priemonės?

Video: Kaip gydyti padidėjusią širdį: ar gali padėti natūralios priemonės?
Video: Kokios priemonės gali padėti mums įveikti rėmenį? 2024, Kovas
Anonim

Padidėjusi širdis, dar vadinama kardiomegalija, yra būklė, kai jūsų širdies raumenys išsipučia daugiau nei turėtų. Tai gali sutrikdyti jūsų širdies plakimą ir pumpavimą. Nors tai yra gydoma būklė, ji gali būti rimta, todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate dusulį, širdies plakimą ar širdies plakimą ir viso kūno patinimą. Jūsų gydytojas tikriausiai paskirs vaistus, tokius kaip AKF inhibitoriai ar beta blokatoriai, kad sumažintų kraujospūdį ir atkurtų normalų širdies siurbimo gebėjimą. Jie taip pat pateiks jums keletą dietos ir gyvenimo būdo nurodymų, kurių reikia laikytis. Šie patarimai gali padėti jūsų širdžiai išgydyti ir neleisti jai vėl padidėti. Tinkamai gydydami galite pasveikti be jokių ilgalaikių problemų.

Žingsniai

1 iš 2 metodas: mitybos pokyčiai

Nėra vienos dietos, kuri gydytų išsiplėtusią širdį ar pagerintų jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą, tačiau mitybos pokyčių derinys gali labai padėti. Laikantis bendros sveikos mitybos, kurioje mažai riebalų ir druskos, galima išvengti būsimų širdies problemų. Atminkite, kad mitybos pakeitimai nepakeičia profesionalaus gydymo, todėl atlikite šiuos pakeitimus tik vadovaudamiesi gydytoju.

Natūraliai gydykite išsiplėtusią širdį 1 žingsnis
Natūraliai gydykite išsiplėtusią širdį 1 žingsnis

Žingsnis 1. Laikykitės sveikos, subalansuotos mitybos

Paprastai sveika mityba yra geriausia jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai ir gali gydyti padidėjusią širdį. Kasdien į savo racioną įtraukite daug šviežių vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų, kad širdis gautų reikiamą mitybą. Šiuose maisto produktuose taip pat yra mažai sočiųjų riebalų, o tai gali pabloginti padidėjusią širdį.

  • Apskritai į savo racioną kasdien įtraukite bent 5 porcijas vaisių ir daržovių. Augalinės dietos idealiai tinka jūsų širdies sveikatai.
  • Liesuose baltymų šaltiniuose, tokiuose kaip paukštiena, žuvis, riešutai ar pupelės, yra mažai sočiųjų riebalų ir chemikalų.
  • Stenkitės nuo baltų ar praturtintų produktų pereiti prie nesmulkintų kviečių. Šie produktai turi mažesnį glikemijos indeksą ir nepadidins cukraus kiekio kraujyje ar spaudimo. Visų kviečių produktai taip pat turi daugiau skaidulų, kurios yra naudingos jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 2 žingsnis
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 2 žingsnis

Žingsnis 2. Iš dietos pašalinkite sočiuosius ir trans -riebalus

Šie riebalai gali užkimšti jūsų arterijas ir padidinti širdies ligų riziką. Mažai riebalų turinti dieta yra daug sveikesnė, ypač jei turite padidėjusią širdį. Iš sočiųjų riebalų gaukite ne daugiau kaip 6% savo dienos kalorijų arba 120 kalorijų, jei suvalgysite 2 000 kalorijų per dieną. Visiškai pašalinkite trans -riebalus.

  • Kepti ir perdirbti maisto produktai turi daug sočiųjų ir trans -riebalų. Kiek įmanoma venkite šių daiktų.
  • Pabandykite sumažinti savo mitybos riebalų kiekį, prieš kepdami mėsą pašalinkite riebalų perteklių.
  • Jei gaminate maistą namuose, naudokite tokius metodus kaip kepimas, skrudinimas ar virimas, kad nereikėtų įpilti daugiau aliejaus ar riebalų.
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 3 žingsnis
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 3 žingsnis

Žingsnis 3. Sumažinkite druskos vartojimą

Jūsų druskos kiekis gali padidėti, net jei to nesuvokiate. Dieta, kurioje yra daug druskos, susiaurina jūsų arterijas ir gali pabloginti padidėjusią širdį. Stenkitės vengti sūraus maisto ir nedėkite daugiau druskos į savo maistą ar patiekalus.

  • Amerikos širdies asociacija rekomenduoja kasdien suvartoti ne daugiau kaip 1500 mg druskos, kad būtų užtikrinta ideali širdies sveikata.
  • Įpraskite žiūrėti mitybos etiketes, kad patikrintumėte valgomo maisto druskos kiekį. Galbūt nustebsite, kiek druskos yra kai kuriuose produktuose.
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 4 žingsnis
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 4 žingsnis

Žingsnis 4. Apribokite alkoholio ir kofeino vartojimą

Tiek alkoholis, tiek kofeinas gali sutrikdyti širdies ritmą, o tai labai pavojinga, jei turite padidėjusią širdį. Kad išvengtumėte problemų, suvartokite mažiau nei rekomenduojama. Jei išgėrę pastebite širdies plakimą ar širdies plakimą, tuomet turėtumėte jį visiškai pašalinti iš savo dietos.

  • Rekomenduojama kofeino norma yra 400 mg per dieną, o tai atitinka 3-4 puodelius kavos.
  • Rekomenduojama gerti 1-2 gėrimus per dieną.
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 5 žingsnis
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 5 žingsnis

Žingsnis 5. Į savo racioną įpilkite ciberžolės, kad išvengtumėte uždegimo

Ciberžolėje yra kurkumino, natūralaus priešuždegiminio. Yra įrodymų, kad kurkuminas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos uždegimą ir užkirsti kelią širdies problemoms. Įskaitant išsiplėtusią širdį. Pabandykite pridėti šiek tiek ciberžolės į savo mitybą, kad pamatytumėte, ar tai pagerina jūsų būklę.

  • Ciberžolė yra saugi dideliais kiekiais, net iki 5000 mg per dieną. Tačiau didelis kiekis gali sukelti viduriavimą ar skrandžio skausmą.
  • Jūs taip pat galite vartoti kurkumino papildus, kad gautumėte didesnę dozę, tačiau prieš vartodami maisto papildus visada pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie jums tinka.

2 metodas iš 2: gyvenimo būdo patarimai

Be mitybos pokyčių, taip pat galite imtis tam tikrų gyvenimo būdo veiksmų, kad širdis grįžtų į normalų dydį ir neleistų jai vėl padidėti. Šie patarimai gali pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą, ypač kai jie derinami su sveika širdžiai mityba. Tačiau gyvenimo būdo pokyčiai savaime neišgydys jūsų padidėjusios širdies, todėl visada atlikite šiuos pakeitimus vadovaudamiesi gydytoju.

Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 6 žingsnis
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 6 žingsnis

Žingsnis 1. Išlaikykite sveiką kūno svorį

Antsvoris sukelia daugiau streso širdžiai. Jei turite antsvorio, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą svorį. Tada sukurkite sveiką mankštą ir mitybos režimą, kad pasiektumėte ir išlaikytumėte šį svorį.

Širdžiai sveika mityba taip pat padės numesti svorio, todėl abi problemas galėsite išspręsti vienu metu

Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 7 žingsnis
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 7 žingsnis

Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo, koks yra tinkamas pratimų kiekis

Nors mankšta apskritai labai naudinga jūsų širdies sveikatai, su padidėjusia širdimi turite būti atsargūs. Per didelis stresas gali sukelti problemų ir netgi sukelti širdies priepuolio riziką. Visada pasitarkite su gydytoju apie tinkamą mankštos kiekį ir tai, kokios rūšys yra geriausios. Laikykitės šių rekomendacijų dėl saugaus mankštos režimo.

  • Lengvi aerobiniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas ar lėtas bėgiojimas, rodo tam tikrą sėkmę pagerinant išsiplėtusią širdį. Tačiau visada laikykitės gydytojo nurodymų, kad nustatytumėte geriausią treniruočių režimą.
  • Būkite labai atsargūs, kai sportuojate su širdies liga. Jei bet kuriuo treniruotės momentu jaučiate svaigulį, svaigulį ar dusulį, arba jei širdis plaka per stipriai, nedelsdami nustokite sportuoti ir pailsėkite. Jei nesijaučiate geriau, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 8 žingsnis
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 8 žingsnis

3 žingsnis. Nustokite sportuoti, jei turite atletiškos širdies padidėjusią širdį

Kartais sportininkų širdis išsipučia dėl streso, kurį sukelia ekstremalūs pratimai. Ši būklė vadinama atletiška hipertrofija. Jei sergate šia liga, gydytojas tikriausiai lieps nustoti sportuoti 3–6 mėnesiams. Be streso, kurį sukelia fizinis krūvis, jūsų širdis turėtų susitraukti.

  • Galite paprašyti gydytojo patarimų, kuriuos galite naudoti, kad išlaikytumėte formą, kol negalite sportuoti.
  • Jei gydytojas nežino, ar turite padidėjusią širdį dėl širdies ligų ar hipertrofijos, jis gali liepti nustoti sportuoti, kad pamatytumėte, ar jūsų širdis susitraukia. Jei taip, tai patvirtina, kad tai buvo hipertrofija.
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 9 žingsnis
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 9 žingsnis

Žingsnis 4. Stenkitės miegoti 7-8 valandas kiekvieną naktį

Reguliarus miegas yra naudingas jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai ir gali pagerinti jūsų padidėjusią širdį. Darykite viską, kad kiekvieną naktį išsimiegotumėte 7–8 valandas.

  • Jei sunku užmigti, prieš miegą pabandykite atlikti atpalaiduojančią veiklą, pavyzdžiui, skaityti, išsitiesti, išsimaudyti vonioje ar klausytis švelnios muzikos.
  • 3-6 valandas prieš miegą negerkite kofeino, kad galėtumėte lengviau užmigti.
Natūraliai gydykite išsiplėtusią širdį 10 žingsnis
Natūraliai gydykite išsiplėtusią širdį 10 žingsnis

Žingsnis 5. Sumažinkite stresą, kad sumažintumėte kraujospūdį

Didelis stresas pakelia kraujospūdį ir kenkia širdies ir kraujagyslių sveikatai. Jei dažnai patiriate stresą, imkitės tam tikrų veiksmų, kad produktyviai jį valdytumėte. Tai gali sumažinti kraujospūdį ir pagerinti širdies sveikatą.

  • Atsipalaidavimo pratimai, tokie kaip meditacija ar gilus kvėpavimas, gali puikiai sumažinti stresą. Stenkitės kiekvieną dieną skirti 15-20 minučių vienai ar abiem šioms veikloms.
  • Taip pat turėtumėte skirti laiko savo pomėgiams ir kitai maloniai veiklai. Tai dar vienas puikus būdas sumažinti stresą.
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 11 žingsnis
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 11 žingsnis

6. Mesti rūkyti arba visai nepradėti

Rūkymas kenkia jūsų sveikatai, bet ypač jūsų širdžiai. Jei rūkote, tai gali pabloginti padidėjusią širdį. Geriausia mesti kuo greičiau arba nepradėti iš pradžių.

Antri dūmai taip pat gali sukelti sveikatos problemų, todėl neleiskite niekam rūkyti ir jūsų namuose

Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 12 žingsnis
Natūraliai gydykite padidėjusią širdį 12 žingsnis

Žingsnis 7. Tvarkykite visas turimas sveikatos būklę

Kai kuriais atvejais pagrindinės sveikatos sąlygos gali sukelti padidėjusią širdį. Cukrinis diabetas, ypač gali išprovokuoti būklę. Jei turite kokių nors sveikatos problemų, laikykitės visų gydytojo nurodymų ir vartokite visus būtinus vaistus šioms problemoms kontroliuoti. Tai gali užkirsti kelią padidėjusios širdies grįžimui.

Medicininiai išsinešimai

Padidėjusi širdis yra rimta, bet gydoma būklė, kurią galite įveikti tinkamai prižiūrėdami ir gydydami. Tai tikrai nėra kažkas, ką galite gydyti patys, todėl kuo greičiau apsilankykite savo gydytojui, jei patiriate kokių nors širdies problemų. Gavę profesionalų gydymą, galite laikytis kai kurių mitybos ir gyvenimo būdo patarimų, kaip pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Visada laikykitės gydytojo nurodymų dėl tinkamos mitybos ir gyvenimo būdo patarimų. Tinkamai prižiūrėdami galite visiškai pasveikti.

Rekomenduojamas: