Kalis yra svarbus elektrolitas, palaikantis mūsų organizmo tinkamą funkcionavimą. Kalis padeda perduoti elektros krūvius per kūną. Kai jums trūksta kalio, sveikatos būklės, vadinamos hipokalemija, gali išsivystyti nereguliarus širdies plakimas, raumenų silpnumas, raumenų mėšlungis, kūno skausmas ir vidurių užkietėjimas. Jei trūksta kalio, slinkite žemyn iki 1 veiksmo ir sužinokite, kaip galite padidinti kalio kiekį.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: valgyti daug kalio turinčių maisto produktų
Daugumą hipokalemijos ar kalio trūkumo atvejų dažniausiai sukelia trumpalaikės ligos, tokios kaip vėmimas ir viduriavimas. Kalio šaltinių papildymas yra paprasčiausias ir efektyviausias būdas gydyti kalio netekimą.
Žingsnis 1. Valgykite vaisius, kuriuose gausu kalio
Kaip daugelis žmonių žino, bananuose yra daug kalio. Tiesą sakant, viename banane yra 594 mg kalio. Tačiau yra ir kitų vaisių, kurie gali padėti atkurti kalio kiekį. Šie vaisiai apima:
Pomidorai (viename mažame pomidore gali būti 900 mg kalio), apelsinai, kantalupa, braškės, kiviai ir džiovintos abrikosų, persikų, slyvų ir razinų versijos
Žingsnis 2. Vartokite keletą kalio turinčių daržovių
Vaisiai nėra vienintelis puikus kalio šaltinis. Daržovės taip pat gali padidinti jūsų kalio kiekį. Daržovės, kurios pradės vartoti kalį, yra šios:
Morkos (viename puodelyje žalių morkų yra 689 mg kalio), bulvės, špinatai ir kiti tamsūs, lapiniai žalumynai, grybai ir gilės
Žingsnis 3. Valgykite baltymų šaltinius, kuriuose yra daug kalio
Lašiša yra vienas iš geriausių baltymų, kuriuos galima valgyti bandant atkurti kalio kiekį. Trijose uncijose šios žuvies paprastai yra apie 319 mg kalio. Liesa jautiena ir baltos pupelės taip pat yra puikus kalio ir baltymų šaltinis.
Žingsnis 4. Sujunkite kai kuriuos iš šių produktų, kad gautumėte daug kalio turinčių patiekalų
Nors valgyti visus šiuos maisto produktus, kuriuose gausu kalio, yra puiku, maistą iš jų gaminti yra dar geriau. Pabandykite sudėti patiekalus taip, kad juose būtų kuo daugiau kalio. Kai kurios valgio idėjos apima:
- Jogurtas (kuriame taip pat yra daug kalio) su bananais ir razinomis.
- Virta lašiša su pakepintais grybais ir špinatų salotomis.
- Džiovintų abrikosų ir žalių morkų užkandis.
2 metodas iš 2: kalio papildų naudojimas
Žingsnis 1. Prieš pradėdami vartoti kalio papildus, pasitarkite su gydytoju
Jei jums tik šiek tiek trūksta kalio, valgydami daug kalio turinčio maisto turėtumėte subalansuoti kalio kiekį. Įsigiję kalio preparatų, vartokite tik nurodytą kiekį-kompensuodami ir vartodami daugiau nei nurodyta dozė gali sukelti viduriavimą, skrandžio sudirginimą ir pykinimą, taip pat gali pasireikšti raumenų silpnumas, sulėtėjęs širdies susitraukimų dažnis ir nenormalus širdies ritmas.
Žingsnis 2. Vartokite kalio papildus tablečių pavidalu
Pailginto atpalaidavimo tabletės yra suprojektuotos taip, kad jos ištirptų ne skrandyje, o žarnyne. Šis pratęstas atpalaidavimas padės išvengti skrandžio gleivinės sudirginimo. Kalio tabletes reikia išgerti užgeriant viena stikline vandens.
Neskaldykite ir nekramtykite kalio tablečių, nes tai paveiks jų pailginto atpalaidavimo funkciją
Žingsnis 3. Išbandykite miltelių pavidalo arba skystą kalio formą
Galite įsigyti kalio miltelių arba skysčio, kurį galima sumaišyti su vandeniu ir tada išgerti. Norėdami pasirinkti tinkamą dozę, turite laikytis gydytojo nurodymų. Paprastai miltelių pavidalo ir skystas kalis turi būti visiškai ištirpintas ½ stiklinės vandens. Jei suvartojama per daug šių miltelių ar skysčio, tai gali sukelti skrandžio dirginimą.
4 žingsnis. Apsvarstykite intraveninį kalio kiekį
Kalio vartojimas į veną yra griežtai skirtas kraštutiniams kalio trūkumo atvejams ir naudojamas griežtai prižiūrint gydytojui. Jei manote, kad jūsų kalio kiekis yra pavojingai mažas, pasitarkite su gydytoju apie kalio vartojimą į veną. Nebandykite to savarankiškai. Greita infuzija gali sukelti širdies dirginimą ir sukelti gyvybei pavojingą nereguliarų širdies ritmą.
Patarimai
- Saugiausias būdas papildyti kalį yra valgyti daug kalio turinčius maisto produktus.
- Kalio papildus geriausia vartoti po valgio. Tai padės sumažinti viduriavimo ir skrandžio sutrikimų galimybę.
Įspėjimai
- Jei kalio vartojama į veną, praneškite gydančiam slaugytojui, slaugytojai ar gydytojui, kai jaučiamas deginimo pojūtis venoje. Taip pat būkite budrūs, kad nustatytumėte neigiamą poveikį, pvz., Greitą širdies plakimą, prakaitavimą, šaltį, kvėpavimo pasunkėjimą ir tirpimą. Kalio į veną reikia švirkšti labai lėtai.
- Labai svarbu laikytis gydytojo nurodymų dėl kalio papildo dozavimo. Nevartokite daugiau ar mažiau rekomenduojamos dozės. Kai kuriais atvejais gali reikėti laikytis kai kurių specialių aplinkybių, ypač jei vartojate kitų vaistų ar sergate tam tikra liga.
