Jei staiga pajutote stiprų sąnarių skausmą ir nuolatinį diskomfortą, gali būti, kad kenčiate nuo artrito, vadinamo podagra. Podagra gali atsirasti dėl didelio šlapimo rūgšties kiekio. Šlapimo rūgštis, sudėtinis kristalas, paprastai filtruojama per inkstus ir pašalinama iš organizmo per šlapimą. Tačiau, jei turite didelį šlapimo rūgšties kiekį, gali susidaryti kristalai, sukeliantys tokias ligas kaip podagra. Štai kodėl svarbu sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir ištirpinti šiuos kristalus. Tai galite padaryti vartodami vaistus, keisdami mitybą ir mankštindamiesi. Visada pasitarkite su gydytoju prieš keisdami dietą ar pradėdami vartoti vaistus.
Žingsniai
1 dalis iš 2: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Sužinokite podagros rizikos veiksnius
Jei sergate podagra, artrito rūšimi nuo didelio šlapimo rūgšties kiekio, aplink jūsų sąnarius esančiame skystyje gali susidaryti kristalai. Nors vyresnio amžiaus vyrai labiau linkę ja susirgti, tai gali paveikti bet ką. Niekas nežino tikrosios podagros priežasties, tačiau tam tikri rizikos veiksniai apima dietą, kurioje yra daug mėsos ir jūros gėrybių, nutukimą, lėtines ligas, tokias kaip aukštas kraujospūdis, diabetas, podagros šeimos istorija arba jei vartojate tam tikrų vaistų.
Podagra sukelia uždegimą ir sąnarių skausmo priepuolius (dažniausiai naktį ir patiriant didįjį ar didįjį pirštą), kartu su paraudimu, patinimu, šiluma ir sąnario jautrumu. Diskomfortas išlieka kelias dienas ar savaites po priepuolio pabaigos ir iš tikrųjų gali išsivystyti į lėtinę podagrą, dėl kurios gali sutrikti judrumas
Žingsnis 2. Eikite pas gydytoją į egzaminą
Jei sergate lėtine podagra, dažni ar skausmingi podagros priepuoliai, pasitarkite su gydytoju apie receptinių vaistų pradžią. Gydytojas gali atlikti įvairius tyrimus, kad diagnozuotų podagrą, įskaitant kraujo tyrimą šlapimo rūgšties kiekiui matuoti, sinovinio skysčio tyrimą (kai adata iš jūsų sąnario traukia skystį) arba ultragarsą ar kompiuterinę tomografiją, kad nustatytų uratų kristalus. Remdamasis tyrimų rezultatais, gydytojas galės nuspręsti, ar ir kokius vaistus pradėti.
Gydytojas gali paskirti vaistus, tokius kaip ksantino oksidazės inhibitoriai, urikozūriniai vaistai ir kiti rečiau vartojami vaistai, tokie kaip kolchicinas, skirtas ūminiams podagros priepuoliams gydyti
Žingsnis 3. Paimkite ksantino oksidazės inhibitorius
Šie vaistai sumažina jūsų organizmo gaminamo šlapimo rūgšties kiekį, o tai gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Jūsų gydytojas greičiausiai skirs šiuos vaistus kaip pirmąją lėtinės podagros gydymo formą. Ksantino oksidazės inhibitoriai yra alopurinolis (Aloprim, Zyloprim) ir febuksostatas (Uloric). Nors šie vaistai gali sukelti pradinį podagros priepuolių padidėjimą, jie galiausiai užkirs jiems kelią.
- Šalutinis alopurinolio poveikis yra viduriavimas, mieguistumas, bėrimas ir mažas kraujo kiekis. Vartodami alopurinolį, būtinai išgerkite bent aštuonias 8 uncijų stiklines vandens per dieną.
- Šalutinis febuksostato poveikis yra bėrimas, pykinimas, sąnarių skausmas ir sumažėjusi kepenų funkcija.
Žingsnis 4. Pabandykite vartoti urikozūrinius vaistus
Šio tipo vaistai padeda jūsų organizmui išskirti daugiau šlapimo rūgšties per šlapimą. Uricosuric vaistai neleidžia jūsų organizmui vėl įsisavinti uratų (šlapimo kristalų) į kraują, o tai gali sumažinti šlapimo rūgšties koncentraciją kraujyje. Tikriausiai jums bus paskirtas probenecidas, tačiau nerekomenduojama, jei turite inkstų problemų. Pirmąją savaitę pradėkite vartoti 250 mg kas 12 valandų. Laikui bėgant gydytojas gali padidinti receptą, bet niekada iki 2 gramų (0,071 uncijos).
Šalutinis probenecido poveikis yra bėrimas, skrandžio skausmas, inkstų akmenys, galvos svaigimas ir galvos skausmas. Kad išvengtumėte inkstų akmenų susidarymo, vartodami probenecidą, turite išgerti bent šešias - aštuonias stiklines vandens per dieną
Žingsnis 5. Venkite tam tikrų vaistų
Reikėtų vengti kai kurių vaistų, įskaitant tiazidinius diuretikus (hidrochlorotiazidą) ir kilpinius diuretikus (pvz., Furozemidą ar Lasix), nes jie gali pabloginti jūsų būklę. Taip pat turėtumėte vengti mažų aspirino ir niacino dozių, nes jie taip pat gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį.
Nenutraukite vaistų vartojimo nepasitarę su gydytoju. Daugeliu atvejų yra alternatyvų
2 dalis iš 2: Dietos keitimas
Žingsnis 1. Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą
Stenkitės valgyti sveiką maistą, kuriame gausu skaidulų, ir liesų baltymų. Maistas, kuriame yra daug maistinių tirpių skaidulų, gali padėti ištirpinti šlapimo rūgšties kristalus. Pluoštas padeda įsisavinti kristalus, pašalina juos iš sąnarių ir padeda pašalinti iš inkstų. Taip pat turėtumėte vengti sočiųjų riebalų, tokių kaip sūris, sviestas ir margarinas. Sumažinkite cukraus, įskaitant daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo ir gaiviųjų gėrimų, vartojimą, kurie visi gali skatinti podagros priepuolius. Vietoj to pabandykite įtraukti:
- Avižos
- Špinatai
- Brokoliai
- Avietės
- Pilno grūdo produktai
- rudieji ryžiai
- Juodos pupelės
- Vyšnios (Vyšnios gali sumažinti podagros priepuolius. Vienas tyrimas parodė, kad valgant 10 vyšnių per dieną žmonės apsaugo nuo podagros paūmėjimų.)
- Mažai riebūs arba neriebūs pieno produktai
Žingsnis 2. Venkite maisto produktų, kurie gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį
Natūraliai maisto produktuose esančios medžiagos, vadinamos purinais, jūsų kūnas paverčiamos šlapimo rūgštimi. Tyrimai parodė, kad valgant daug purinų turinčius maisto produktus per kelias dienas po valgio gali išsivystyti podagra. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug purino, įskaitant:
- Mėsa: raudona mėsa ir organų mėsa (kepenys, inkstai ir saldainiai)
- Jūros gėrybės: tunas, omaras, krevetės, midijos, ančiuviai, silkė, sardinės, šukutės, upėtakis, juodadėmės menkės, skumbrė
Žingsnis 3. Stebėkite, ką geriate, ir likite hidratuotas
Įrodyta, kad geriant nuo šešių iki aštuonių 8 uncijų stiklinės vandens per dieną sumažėja podagros priepuoliai. Skysčiai paprastai atsižvelgia į vandens rekomendacijas, tačiau geriausia laikytis vandens. Taip pat turėtumėte sumažinti alkoholio vartojimą arba jo atsisakyti, nes jis gali metabolizuoti ir padidinti šlapimo rūgšties kiekį. Jei norite gerti ne vandenį, ieškokite gėrimų, kuriuose nėra daug cukraus, daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo ar kofeino. Cukrus gali padidinti podagros riziką, o kofeinas gali dehidratuoti.
Jūs vis dar galite gerti kavą saikingai (nuo dviejų iki trijų puodelių per dieną). Kai kurie tyrimai rodo, kad kava gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, nors tyrimai nerodo podagros priepuolių sumažėjimo
Žingsnis 4. Gaukite daugiau vitamino C
Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas C gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, nors tyrimai nerodo podagros priepuolių sumažėjimo. Manoma, kad vitaminas C gali padėti jūsų inkstams išskirti šlapimo rūgštį. Pasitarę su gydytoju, apsvarstykite galimybę vartoti 500 mg paros dozę. Jei norite padidinti savo vitamino C kiekį savo mityboje, pabandykite valgyti:
- Vaisiai: kantalopė, citrusiniai vaisiai, kivi, mango, papaja, ananasai, braškės, avietės, mėlynės, spanguolės, arbūzas
- Daržovės: brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, žaliosios ir raudonosios paprikos, špinatai, kopūstai, ropės, saldžiosios bulvės, bulvės, pomidorai, žieminiai moliūgai
- Javai, praturtinti vitaminu C
Žingsnis 5. Pratimai
Stenkitės mankštintis bent 30 minučių per dieną. Vienas tyrimas parodė, kad mankšta 150 minučių per savaitę sumažina šlapimo rūgšties kiekį. Tai taip pat gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir padėti numesti svorio. Svorio netekimas siejamas su mažesniu šlapimo rūgšties kiekiu kraujyje.
Dar mažesnis fizinis aktyvumas buvo susijęs su tam tikru šlapimo rūgšties kiekio sumažėjimu. Pavyzdžiui, jei negalite bėgti 30 minučių, pabandykite sparčiai vaikščioti bent 15
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jūsų šlapimo rūgšties kiekis ne visada gali koreliuoti su podagra. Kai kurie žmonės gali turėti aukštą kiekį ir nejausti podagros, arba turėti podagrą ir normalų šlapimo rūgšties kiekį.
- Šiuo metu nėra patikimų įrodymų ar mokslinių tyrimų, rodančių, kad kitos populiarios namų gynimo priemonės ar natūralūs papildai (velnio letena) yra saugūs ir veiksmingi sergant podagra.
