Ekspertai sako, kad krūtų jautrumas (mastalgija) yra labai dažnas reiškinys, ypač menstruacijų metu. Nors krūtų jautrumas kartais gali tapti sunkus, jums gali būti suteikta pagalba namuose. Tyrimai rodo, kad galite palengvinti krūtų jautrumą paprastomis priemonėmis, tokiomis kaip dėvėti atraminę liemenėlę, uždėti kompresą ar vartoti skausmą malšinančius vaistus. Tačiau apsilankykite pas gydytoją, jei skausmas tęsiasi kelias savaites, laikui bėgant stiprėja, trukdo kasdieniam gyvenimui arba atsiranda vienoje vietoje.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: pašalinkite krūtų jautrumą namuose
1 žingsnis. Dėvėkite patogias ir palaikančias liemenėles
Jūsų pasirinktos liemenėlės gali turėti įtakos jūsų krūtų pojūčiams. Dėvėdami patogias liemenėles, tvirtai prilaikančias jūsų krūtis, galite palengvinti skausmą ir apsaugoti nuo gravitacijos.
- Įsitikinkite, kad profesionaliai tinkamai pritvirtinote liemenėlę. Liemenėlė, netinkamai priglundanti prie krūtinės, gali sukelti skausmą. Daugelyje universalinių parduotuvių ir daugumoje apatinio trikotažo parduotuvių galite rasti profesionalų, tinkantį liemenėlei.
- Keletą dienų nenešiokite liemenėlių po viela ir atsispaudimų. Vietoj to, pabandykite dėvėti apatinius su įmontuotomis lentynomis arba sportines liemenėles, kad galėtumėte lengvai palaikyti.
- Jei įmanoma, nenešiokite liemenėlės miegodami. Jei jums reikia tam tikros paramos, dėvėkite sportinę liemenėlę iš kvėpuojančio audinio.
Žingsnis 2. Sportuokite tik dėvėdami sportinę liemenėlę
Jei esate aktyvus ir reguliariai mankštinatės, įsigykite sportinę liemenėlę. Jie yra specialiai sukurti tam, kad padėtų sušvelninti ir palaikyti jūsų krūtis nuo sporto poveikio, ir gali padėti sumažinti diskomfortą krūtyse.
- Sportinės liemenėlės yra įvairių stilių, dydžių ir atramos tipų. Apsvarstykite galimybę paprašyti tinkamo specialisto, kuris padėtų jums rasti tinkamą sportinę liemenėlę, atitinkančią jūsų poreikius ir krūtų dydį.
- Moterys, turinčios didesnę krūtinę, turėtų įsigyti tvirtesnę ir tvirtesnę sportinę liemenėlę. Jei turite mažesnes krūtis, jums gali prireikti mažiau paramos.
Žingsnis 3. Ant krūtų uždėkite vėsų kompresą
Naudokite vėsius kompresus švelniose krūtų vietose. Tai gali padėti sumažinti bet kokį patinimą ir sumažinti skausmą.
- Ledo pakuotę galite naudoti tiek kartų, kiek reikia, 20 minučių vienu metu.
- Galite užšaldyti plastikinį putų puodelį, pilną vandens, kad švelniai pamasažuotumėte paveiktą vietą.
- Taip pat galite išbandyti šaldytų daržovių maišelį, suvyniotą į rankšluostį. Šaldytos daržovės atitinka krūties formą ir gali būti patogesnės nei ledo pakuotė.
- Jei per šalta arba oda nutirpsta, išimkite pakuotę. Naudokite rankšluostį tarp ledo pakuotės ir odos, kad išvengtumėte nušalimų.
Žingsnis 4. Skausmingoms krūtims naudokite šilumos terapiją
Šilumos naudojimas įtemptiems raumenims ne tik gali atpalaiduoti susitraukiantį raumenį ir jus, bet ir palengvins skausmą. Nuo šildymo pagalvėlių iki šiltų vonių yra daug įvairių terminių procedūrų, kurios gali padėti krūtų švelnumui.
- Maudymasis šiltu dušu ar vonia atpalaiduos ir padės palengvinti krūtų skausmą.
- Užpildykite karšto vandens buteliuką arba įsigykite šildymo pagalvėlę ir padėkite ją ant krūtų.
- Be recepto karščio trinimai taip pat gali padėti sušvelninti jautrumą, nors turėtumėte būti atsargūs, tepdami šiuos kremus ant spenelių. Taip pat turėtumėte vengti jų, jei maitinate krūtimi.
Žingsnis 5. Apribokite arba venkite kofeino
Tyrimai, siejantys kofeiną ir krūtų jautrumą, vis dar nėra įtikinami, tačiau kai kurie gydytojai siūlo sumažinti kofeino kiekį arba jo visiškai atsisakyti. Tai gali padėti sumažinti krūtų jautrumą.
- Gėrimuose, tokiuose kaip soda, kava ir arbata, yra kofeino.
- Maiste, įskaitant šokoladą ir kai kuriuos kavos ledus, gali būti kofeino.
- Jei vartojate kofeino tabletes, kad pabustumėte budrūs, venkite jų vartoti tuo metu, kai skauda krūtis.
6. Sureguliuokite savo mitybą
Sumažinkite riebalų kiekį maiste ir padidinkite sudėtingų angliavandenių kiekį. Yra tam tikrų įrodymų, kad šie dietos pakeitimai gali padėti sumažinti krūtų skausmą.
- Valgykite liesos mėsos, tokios kaip vištiena ir žuvis, baltymų ir venkite kitų riebių maisto produktų, tokių kaip keptas ir greitas maistas.
- Sudėtingų angliavandenių galite gauti iš vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų.
Žingsnis 7. Vartokite maisto papildus
Kai kurie tyrimai parodė, kad maisto papildai gali padėti sumažinti krūtų jautrumą. Pridėjus vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas E ir jodas, galima sumažinti bet kokį skausmą.
- Išbandykite 600 TV per dieną vitamino E, 50 mg per dieną vitamino B6 ir 300 mg per dieną magnio.
- Jodo galite gauti per druską arba išgerti 3-6 mg vandens dozę per dieną.
- Nakvišų aliejus, kuriame yra linolo rūgšties, gali padėti sumažinti krūtų jautrumą hormoniniams pokyčiams. Gerkite tris gramus nakvišų aliejaus per dieną.
- Maisto papildų ir vitaminų galite įsigyti daugelyje vaistinių ir sveiko maisto parduotuvių.
Žingsnis 8. Masažuokite savo krūtis
Švelniai masažuodami krūtis ir aplinkinius audinius galite sumažinti skausmą ir atsipalaiduoti.
- Kai kurie tyrimai rodo, kad masažas gali atleisti įtampą ir pailginti įsitempusius raumenis.
- Atlikdami bet kokį krūtų masažą, būkite švelnūs. Jūs nenorite sužeisti savo subtilaus krūties audinio. Įtrinkite veidą ar net tiesiog masažuokite ausis, sumažinsite įtampą.
Žingsnis 9. Vartokite vaistus nuo skausmo
Skausmą malšinančių vaistų vartokite stipriam diskomfortui ir (arba) prireikus. Šie vaistai gali palengvinti krūtų skausmą ir galimą patinimą.
- Perimkite skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip aspirinas, ibuprofenas, naprokseno natrio druska ar acetaminofenas.
- Ibuprofenas ir naprokseno natrio druska taip pat gali padėti sumažinti patinimą.
2 metodas iš 2: medicininės krūties skausmo gydymo priemonės
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją
Jei gydymas namuose neveikia arba krūties skausmas veikia jūsų kasdienį gyvenimą, kreipkitės į gydytoją. Krūtų skausmas yra labai dažnas ir labai gerai išgydomas, o ankstyva medicininės diagnozės nustatymas gali padėti sumažinti skausmą ir (arba) tinkamai gydyti pagrindines priežastis.
- Galite apsilankyti pas savo įprastą gydytoją arba apsilankyti ob/ginekologe, kuris specializuojasi gydyti tokius sutrikimus kaip tendinitas.
- Jūsų gydytojas atliks fizinį egzaminą, kad patikrintų jūsų skausmą ir pajustų krūtų anomalijas. Ji taip pat greičiausiai paprašys sveikatos istorijos, įskaitant tokius veiksnius kaip jūsų veikla ir kokius vaistus vartojate.
- Gali būti skiriamas geriamasis vaistas Bromokriptinas.
Žingsnis 2. Patrinkite vietinį priešuždegiminį kremą ant krūtų
Paprašykite savo gydytojo paskirti vietinį nesteroidinį priešuždegiminį kremą arba nusipirkti nereceptinio vaistinio preparato vietinėje vaistinėje. Tai gali padėti sumažinti skausmą ir sumažinti patinimą, susijusį su krūtų jautrumu.
Tepkite kremą tiesiai toje krūtinės srityje, kurioje jaučiate skausmą
Žingsnis 3. Sureguliuokite kontraceptines tabletes
Kadangi kontraceptinėse tabletėse dažnai yra hormonų, jos gali prisidėti prie krūtų skausmo. Pasitarkite su gydytoju, kaip koreguoti vartojamų tablečių tipą ar dozę, kuri gali padėti sumažinti krūtų skausmą.
- Praleisti savaitę arba be tablečių savaitę taip pat gali padėti valdyti krūtų jautrumą.
- Taip pat gali padėti pakeisti savo kontracepcijos formą į ne narkotikų metodą.
- Prieš nutraukdami kontraceptines tabletes ar keisdami jas, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 4. Sumažinkite hormonų terapijos vaistus
Jei vartojate hormonų terapiją menopauzei ar kitai būklei gydyti, pasitarkite su gydytoju, kaip sumažinti ar nutraukti dozę. Tai gali padėti sumažinti krūtų skausmą ir jautrumą, tačiau gali turėti ir kitų šalutinių poveikių.
Pasitarkite su gydytoju, kaip sumažinti vaistų vartojimą, nutraukti jų vartojimą ar išbandyti alternatyvius hormoninius gydymo būdus
Žingsnis 5. Apsvarstykite vaistus Tamoksifenas ir Danazolas
Šie vaistai yra trumpalaikis ekstremalių skausmų sprendimas ir gali būti paskutinė priemonė toms moterims, kurios nereaguoja į kitus gydymo būdus. Pasitarkite su gydytoju ir apsvarstykite galimybę vartoti vieną iš šių vaistų, kad sumažintumėte krūtų jautrumą.
- Jums reikia gydytojo recepto tiek danazolui, tiek tamoksifenui.
- Atminkite, kad abu šie vaistai gali turėti reikšmingą šalutinį poveikį, įskaitant svorio padidėjimą, spuogus ir balso pokyčius.
Žingsnis 6. Atlikite atsipalaidavimo terapiją
Jei krūtinės skausmas sukelia stresą, pagalvokite apie atsipalaidavimo terapiją. Nors tyrimai nebuvo įtikinami, kai kurie įrodymai rodo, kad atsipalaidavimo terapija gali padėti sušvelninti krūtų skausmą, kontroliuodama su ja susijusį stiprų nerimą.
