Palaipsnis prostatos augimas (vadinamas gerybine prostatos hiperplazija arba BPH) yra labai dažnas amerikiečių vyrams ir gali prasidėti jau nuo 25 metų. Iki 50 metų dauguma vyrų patiria su GPH susijusių simptomų. Simptomai yra sunku pradėti ir sustabdyti šlapimo srautą, padidėjęs skubumas šlapintis, nepilno šlapimo pūslės ištuštinimo jausmas ir dažnesnis poreikis šlapintis (ypač naktį). Mokymasis susidoroti su padidėjusios prostatos simptomais tikrai gali padaryti gyvenimą malonesnį, nors tam tikri namų gynimo būdai ir vaistai yra veiksmingi simptomams mažinti.
Žingsniai
1 dalis iš 2: BPH gydymas namuose
Žingsnis 1. Venkite gerti kofeino ir alkoholinių gėrimų vakare
Kofeinas ir alkoholis yra klasifikuojami kaip diuretikai, o tai reiškia, kad jie veikia šlapimo pūslės raumenų tonusą ir skatina inkstus gaminti šlapimą. Kadangi pagrindinis BPH simptomas yra padidėjęs skubumas šlapintis, turėtumėte vengti gerti kofeino ir alkoholinių gėrimų, ypač vakare. Venkite alkoholio ir kofeino, ypač po vakarienės.
- Stenkitės negerti jokių gėrimų su kofeinu ar alkoholiu per keturias valandas prieš miegą ir nustokite gerti visus skysčius maždaug prieš dvi valandas prieš eidami miegoti.
- Kofeino yra kavoje, juodojoje arbatoje, žaliojoje arbatoje, karštame šokolade, kolose, daugumoje gaiviųjų gėrimų ir praktiškai visuose energetiniuose gėrimuose.
- Kofeinas taip pat padidina neuronų aktyvumą jūsų smegenyse, o tai gali jus užmigti naktį ir sustiprinti BPH simptomus.
Žingsnis 2. Venkite nereceptinių (OTC) antihistamininių ar dekongestantų vartojimo
Daugelyje nebiržinių vaistų nuo peršalimo ir alergijos, taip pat pagalbinėse miego priemonėse yra antihistamininių vaistų ar kitų dekongestantų, kurie gali pabloginti BPH simptomus ir paskatinti daugiau kelionių į vonios kambarį. Kiti narkotikų tipai taip pat gali neigiamai paveikti BPH simptomus, todėl kartu su gydytoju ir (arba) vaistininku peržiūrėkite visus savo vaistus (nereceptinius vaistus ir receptus).
- Kiti probleminiai vaistai yra: vaistai nuo aukšto kraujospūdžio (hipertenzijos), antispazminiai vaistai, antidepresantai ir neurologiniai vaistai, naudojami Parkinsono ligai gydyti.
- Jūsų gydytojas gali koreguoti dozavimą ar pakeisti probleminių vaistų tvarkaraštį, o gal paskirti kitokius, kurie sukelia mažiau šlapimo problemų.
- Atminkite, kad kai kuriuose vaistuose taip pat yra kofeino ar kitų diuretikų/stimuliatorių, todėl ištirkite visų vartojamų vaistų sudedamąsias dalis.
Žingsnis 3. Stenkitės visada visiškai ištuštinti šlapimo pūslę
Kai šlapinatės, ypač vakare prieš pat miegą, skirkite laiko visiškai ištuštinti šlapimo pūslę, nes tai sumažins vėlesnių kelionių į vonios kambarį poreikį naktį. Tai ne visada lengva padaryti su BPH ir gali užtrukti nuo 5 iki 10 minučių, tačiau tai padeda išvengti miego sutrikimų, kai reikia keltis kas dvi ar tris valandas.
- Norėdami paskatinti šlapimo pūslės ištuštinimą, pabandykite atsisėsti šlapinantis, o ne atsistoti - tai pakeičia šlaplės kampą ir gali labiau atsipalaiduoti.
- Kiti metodai, padedantys ištuštinti šlapimo pūslę, yra šie: vandens praleidimas vonios kriauklėje, blaškymasis atpalaiduojančia muzika ir šiluma (mūvint šlepetes ar chalatą), jei šalta.
- Apsvarstykite galimybę naudoti dvigubo tuštinimo metodą: kai pradinė stipri šlapimo srovė išeina, palaukite ir bandykite dar kartą, kad pamatytumėte, ar daugiau išeina.
Žingsnis 4. Vakare paimkite šiltas Epsom druskos vonias
Vakare išsimaudę šiltoje druskos vonioje galite įvairiais būdais susidoroti su BPH simptomais. Magnio turtinga Epsom druska ir šiltas vanduo gali nuraminti ir kovoti su stresu, skatinti miegą, atsikratyti lengvų skausmų, sumažinti raumenų įtampą ir potencialiai sukelti šlapinimąsi. Jei jaučiate poreikį eiti, ištuštinkite šlapimo pūslę vonioje, kad pasiektumėte geriausių rezultatų - nesijaudinkite, šlapimas yra sterilus ir puikiai drėkina odą.
- Norint pasiekti pastebimų terapinių rezultatų, į šiltą vonią reikia įpilti bent du puodelius „Epsom“druskų, tačiau nepadarykite vandens per karšto (kad nenudegtų).
- Nemirkykite vonioje daug ilgiau nei 30 minučių, nes sūrus vanduo pašalins skysčius iš jūsų kūno ir pradės jus dehidratuoti.
Žingsnis 5. Būkite aktyvūs ir daugiau sportuokite
Sėdėti per daug ir būti neveikliam apskritai nesveika, tačiau kraujotakos trūkumas ir spaudimas dubeniui sėdint taip pat nėra naudingas prostatai. Kai kurie tyrimai rodo, kad lengvas pratimas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, gali padėti sumažinti BPH simptomus. Pratimai taip pat gali sumažinti stresą ir raumenų įtampą, kurie yra veiksniai, apsunkinantys normalų šlapinimąsi.
- Nors vaikščiojimas, žygiai pėsčiomis ir plaukimas yra puikūs stresą mažinantys pratimai, kurie gali būti naudingi sergantiems BPH, venkite važiuoti dviračiu - spaudimas iš sėdynės gali sudirginti prostatą ir pabloginti BPH simptomus.
- Kai kurių vyrų kilnojimas ir įtempimas sporto salėje kai kuriems vyrams gali pabloginti BPH simptomus, todėl sutelkite dėmesį į mažiau įtemptus pratimus.
- Kiti pratimai, kurie gali sustiprinti BPH simptomus, yra irklavimas ir plaukimas baidarėmis.
2 dalis iš 2: namų gynimo priemonių naudojimas BPH
Žingsnis 1. Paimkite beta-sitosterolį BPH
Beta-sitosterolis yra į cholesterolį panašus junginys, randamas įvairiuose augaluose. Tyrimai rodo, kad vyrams, sergantiems GPH, beta-sitosterolis gali žymiai pagerinti šlapimo tekėjimą ir sumažinti šlapimo likučio kiekį šlapimo pūslėje. Mokslininkai nenustatė, kad jis sumažina prostatos liauką, tik kad jis gali kovoti su pagrindiniais simptomais.
- Siūlomos beta-sitosterolio dozės BPH problemoms gydyti yra nuo 60 iki 130 mg per parą daugelį savaičių.
- Beta-sitosterolis taip pat naudojamas cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti, todėl tai yra geras pasirinkimas vyrams, turintiems aukštą cholesterolio kiekį kartu su BPH. lygiai yra aukšti.
- Moliūgų sėklose yra ypač daug beta-sitosterolio, todėl jos dažnai rekomenduojamos prostatos problemų turintiems vyrams.
Žingsnis 2. Išbandykite pjūklo palmetto uogų ekstraktą
Pjūklinės palmetto uogos buvo naudojamos daugeliui kartų kovojant su prostatos liaukos problemomis, įskaitant GPH. Keli (bet ne visi) tyrimai padarė išvadą, kad palmetto ekstraktas gali palengvinti BPH simptomus. Žolelių ekstraktas neleidžia testosteronui virsti dihidrotestosteronu, kurio reikia vyro organizmui, kad prostata augtų.
- Rekomenduojama dozė yra ne mažiau kaip 320 mg per dieną ekstrakto, kurio sudėtyje yra 85-95% riebalų rūgščių ir sterolių. Paprastai šlapimo simptomams paveikti reikia kelių savaičių.
- Tyrimai rodo, kad palmetto ekstraktas yra toks pat veiksmingas kaip kai kurie vaistai nuo prostatos, tokie kaip finasteridas (Proscar), ir turi mažiau šalutinių poveikių.
- Saw palmetto yra labai populiarus Europoje (ypač Vokietijoje) gydant BPH ir kitas prostatos ligas.
Žingsnis 3. Apsvarstykite pygeum BPH simptomus
Pygeum žievės ekstraktas (Afrikos slyvų ekstraktas) yra dar viena sena ir laiko patikrinta priemonė nuo prostatos problemų. Įrodyta, kad Pygeum yra veiksmingas vyrų GPH simptomų gydymas. Jis ypač veiksmingas kovojant su nikturija (padidėjęs šlapinimasis naktį) ir pagerinantis šlapimo tekėjimą. Jame yra įvairių fitosterolių (įskaitant beta-sitosterolius), kurie slopina prostaglandinų (uždegiminių junginių) gamybą prostatoje.
- Pygeum, nors iš pradžių buvo atrastas Afrikoje XVII a., Europoje (ypač Prancūzijoje) buvo naudojamas GPH gydyti nuo 1960 m.
- Rekomenduojama dozė yra nuo 75 iki 200 mg per parą. Paprastai BPH sukeltiems šlapimo simptomams paveikti reikia kelių savaičių ar daugiau.
- „Pygeum“yra įvairių kapsulių, skystų ekstraktų ir miltelių pavidalo, o tai reiškia, kad koncentracija ir veiksmingumas priklauso nuo gamintojo.
Žingsnis 4. Eksperimentuokite su ruginės žolės žiedadulkėmis
Rugių žolės žiedadulkės („Secale“javai) yra dar viena vaistažolių priemonė nuo BPH, kurią patvirtina moksliniai įrodymai. Tiksliau, pora tyrimų parodė, kad standartizuotas rugių žolės žiedadulkių ekstraktas pagerino BPH simptomus, įskaitant naktinio šlapinimosi dažnumą (nokturiją) ir šlapimo pūslėje likusio šlapimo kiekį. Žolės žiedadulkės taip pat gali sumažinti prostatos dydį (kaip nustatyta ultragarso tyrimais vyrams, sergantiems GPH).
- Nenaudokite šios priemonės, jei esate alergiškas žolių žiedadulkėms.
- Žolės žiedadulkių tyrimai yra pagrįsti vyrais, kurie papildą vartoja nuo keturių iki šešių savaičių, todėl nesitikėkite greitų rezultatų.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei einate į darbą, mokyklą, susitikimą ar koncertą, planuokite iš anksto, sumažindami skysčių kiekį ir prieš išeidami apsilankykite vonios kambaryje.
- Stenkitės neatidėti šlapinimosi iki paskutinės minutės. Pernelyg išsiplėtusi šlapimo pūslė gali apsunkinti šlapinimąsi.
- Alfa blokatoriai yra vaistai, kurie atpalaiduoja šlapimo pūslės raumenis ir palengvina šlapinimąsi. Pavyzdžiai: Terazosinas (Hytrin), doksazosinas (Cardura), tamsulozinas (Flomax) ir alfuzosinas (Uroxatral).
- Fermentų inhibitoriai yra vaistai, kurie gali sutraukti prostatą, sumažindami testosterono, paverčiamo į dihidrotestosteroną - hormoną, kurio reikia prostatai augti, kiekį. Pavyzdžiai: finasteridas (Proscar), dutasteridas (Avodart) ir botulino toksinas (Botox).
- Siekiant užkirsti kelią šlapimo pūslės pažeidimams ir rimtiems šlapimo simptomams, svarbu įsikišti anksčiau, o ne laukti.
- Nors BPH yra paplitęs JAV, kitur kitose šalyse jis yra daug mažiau paplitęs, todėl aplinka, gyvenimo būdas ir mityba kažkaip yra susiję su būklės vystymusi.
- 50–60% amerikiečių vyrų, sergančių BPH, niekada nesukelia reikšmingų simptomų, nors kai kurių žmonių būklė yra labai paveikta.
