Gerklės vėžys kasmet yra pagrindinis žmonių žudikas visame pasaulyje. Jis puola labai įvairius žmones iš labai skirtingų sluoksnių. Pagrindinė to priežastis yra ta, kad yra keletas svarbių rizikos veiksnių, apimančių socialinius, ekonominius ir etninius susiskaldymus. Laimei, medicinos specialistai ir mokslininkai nustatė keletą didžiausių ir pavojingiausių rizikos veiksnių, sukeliančių gerklės vėžį. Turėdami šiek tiek ryžto ir šiek tiek padirbėję, galite smarkiai sumažinti savo šansą patirti šią siaubingą nelaimę.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Tiesioginės rizikos pašalinimas
Žingsnis 1. Venkite tabako gaminių
Viena didžiausių gerklės vėžio priežasčių yra tabako vartojimas. Todėl tabako pašalinimas iš savo gyvenimo tikrai gali sumažinti gerklės vėžio riziką.
- Įprasti tabako gaminiai yra: cigaretės, cigarai ir kramtomasis tabakas.
- Ilgalaikis tabako gaminių vartojimas gali eksponentiškai padidinti gerklės vėžio riziką.
- Kai kurie tyrimai parodė, kad net trumpalaikis tabako gaminių vartojimas gali žymiai padidinti gerklės vėžio riziką asmenims, kurie niekada nevartojo tabako.
Žingsnis 2. Gerkite mažiau alkoholio
Per didelis alkoholio vartojimas gali padidinti gerklės vėžio riziką. Todėl, jei geriate daug alkoholio, turėtumėte kuo greičiau sumažinti vartojimą. Apsvarstykite:
- Net saikingas alkoholio vartojimas, pavyzdžiui, daugiau nei vienas gėrimas per dieną, gali padidinti jūsų gerklės vėžio tikimybę.
- Jei turite klausimų apie tai, kas laikoma „pertekliumi“, pasitarkite su gydytoju. Jei manote, kad jums reikia atsikratyti arba prireikti „akių atvėrimo“ryte, gali kilti problemų dėl alkoholio.
- Žmonės, kurie geria daug ir vartoja tabako gaminius, turi didžiausią rizikos lygį.
Žingsnis 3. Praktikuokite saugų ir informuotą seksą
Kita didelė gerklės vėžio rizika yra žmogaus papilomos viruso infekcija (ŽPV). ŽPV perduodamas per makštį ir oralinį seksą. Pastaraisiais metais tyrimai parodė, kad gerklės vėžys kartais yra susijęs su ŽPV. Norėdami sumažinti gerklės vėžio riziką, užsiimkite saugiu ir informuotu seksu.
- Jei esate santykiuose su žmogumi, sergančiu ŽPV, venkite didelės rizikos seksualinės veiklos (kuri gali perduoti ŽPV iš lytinių organų į burną ir gerklę), pavyzdžiui, oralinio sekso.
- ŽPV gali padidinti riziką susirgti tam tikromis vėžio rūšimis (pvz., Gerklės vėžiu) 22 kartus.
Žingsnis 4. Valdykite savo rūgšties refliuksą ar gastroezofaginio refliukso ligą
Rūgšties refliuksas ir susijusios ligos yra dar vienas svarbus rizikos veiksnys gerklės vėžiui. Taip yra dėl to, kad ilgą laiką rūgštis, išsiliejusi iš skrandžio, gerklės ir stemplės odos ląsteles keičia į labiau linkusias į vėžį.
- Vartokite nereceptinius vaistus, kurie padeda sumažinti skrandžio rūgštį.
- Laikykitės dietos, kuri nepablogina jūsų refliukso. Venkite kepto maisto, riebaus maisto ir citrusinių vaisių. Sutelkite dėmesį į daugumą šviežių vaisių ir daržovių, mėsos, pavyzdžiui, vištienos ir žuvies, ir kitų mažai riebalų turinčių maisto produktų.
- Aktyviai valdykite savo refliuksą su savo medicinos profesija. Nepasitarę su gydytoju neleiskite ilgo blogo refliukso laikotarpių atsirasti.
Žingsnis 5. Išlaikykite gerą mitybą
Prasta mityba ir vitaminų bei kitų maistinių medžiagų trūkumas dietoje gali padidinti gerklės vėžio tikimybę. Taip yra todėl, kad be tam tikrų vitaminų ir maistinių medžiagų jūsų kūnas neturės to, ko reikia norint kovoti su vėžio ląstelėmis ankstyvosiose stadijose.
- Valgykite daug žalių, lapinių daržovių ir valgykite daugybę daržovių ir vaisių. Juose yra antioksidantų, kurie padeda kovoti su vėžiu.
- Tie, kurie valgo daugiau vaisių ir daržovių, turi mažesnę riziką susirgti gerklės vėžiu nei tie, kurie valgo daugiau mėsos ir nitratų.
- Gerkite vitaminų papildus.
- Jei turite klausimų, pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos mitybos.
2 dalis iš 3: Venkite netiesioginės rizikos
Žingsnis 1. Laikykitės atokiau nuo pasyvių tabako dūmų
Antrinis rūkymas yra dar viena pagrindinė gerklės vėžio priežastis. Nors daugelis žmonių mesti rūkyti arba iš pradžių niekada nerūko, jie vis tiek gali susirgti vėžiu, nes ilgą laiką buvo apsvaigę nuo pasyvaus rūkymo.
- Skatinkite šeimą ir draugus mesti rūkyti.
- Venkite sėdėti rūkymo skyriuose viešosiose patalpose, pavyzdžiui, restoranuose ir sporto stadionuose.
- Atsiribokite nuo aplinkui rūkančių žmonių, nepaisant jūsų prašymų to nedaryti. Juk jūsų sveikata yra svarbesnė už draugystę ar bendravimą su žmogumi, kuriam nerūpi jūsų gerovė.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į savo darbo aplinką
Tyrimai nustatė įvairias chemines medžiagas, kurios padidina vėžio, įskaitant gerklės vėžį, tikimybę. Dėl to turite būti budrūs savo darbo aplinkoje ir atkreipti dėmesį į tai, su kokiomis cheminėmis medžiagomis ir garais kasdien dirbate.
- Jei dirbate pramoninėje aplinkoje, įsitikinkite, kad darbdavys pasirūpina tinkama ventiliacija ir kita saugos įranga.
- Jei dirbate statybose ar panašioje srityje, būtinai tvarkykite visas medžiagas tinkamu būdu ir laikykitės vyriausybės gairių bei taisyklių.
- Jei dirbate naujai renovuotame pastate arba senesniame pastate, kuriame gali kilti aplinkosaugos problemų, žinokite apie galimas problemas ar pavojus.
- Visada būkite susirūpinę ir iniciatyvūs. Nepasitikėkite, kad jūsų darbdavys laikosi įstatymų arba jūsų saugumas yra prioritetas numeris vienas.
- Jei turite kokių nors konkrečių rūpesčių, peržiūrėkite tam tikrų produktų ir medžiagų saugos duomenų lapus, pateiktus Darbuotojų saugos ir sveikatos administracijos svetainėje (www.osha.gov).
Žingsnis 3. Išlaikykite gerą dantų sveikatą ir burnos higieną
Prasta dantų sveikata yra dar vienas galimas gerklės vėžio rizikos veiksnys. Rizika gerokai padidėja, jei nesilaikote tinkamos burnos higienos, nes burnoje kaupiasi bakterijos. Be to, prasta dantų sveikata padidins ertmių ir kitų sveikatos problemų riziką, kai kurios iš jų buvo susijusios su gerklės vėžiu.
- Būtinai reguliariai naudokite siūlus - kiekvieną dieną.
- Valykite dantis du kartus per dieną.
- Profesionaliai valykite dantis kasmet ar kas pusmetį.
Žingsnis 4. Saugokitės vietinių grėsmių aplinkai
Mus supančios aplinkos tarša taip pat yra gerklės vėžio priežastis. Todėl būtinai žinokite apie savo aplinką - kur gyvenate, dirbate ir kuriate.
- Jei gyvenate netoli anglies jėgainės ar pramonės, kuri prisideda prie oro taršos, jums gali kilti didesnė rizika.
- Jei gyvenate šalia pagrindinio kelio ar tarpvalstybinės valstybės, jums gali kilti didesnė rizika.
- Pasitarkite su vietine ar valstybine aplinkos stebėjimo agentūra, kad gautumėte daugiau informacijos apie galimą riziką jūsų vietovėje.
3 dalis iš 3: Sužinokite apie gerklės vėžį
Žingsnis 1. Sužinokite, kas sukelia gerklės vėžį
Gerklės vėžį sukelia įvairūs mūsų aplinkos veiksniai. Todėl, jei esate rimtai suinteresuotas sumažinti gerklės vėžio riziką, turite suprasti galimas priežastis ir stengtis jų išvengti. Atminkite, kad gerklės vėžį gali sukelti:
- Tabako gaminių naudojimas - tai kramtymas ir įkvėpimas
- Gerti per daug alkoholio
- Prasta mityba
- Rūgšties refliuksas arba gastroezofaginio refliukso liga
- Žmogaus papilomos virusas (ŽPV)
- Poveikis darbe
- Genetiniai veiksniai
- Spinduliuotė
- Imunodeficitas
- Kramtomas betelio riešutas
Žingsnis 2. Nustatykite simptomus, būdingus gerklės vėžiui
Gerklės vėžys turi daugybę simptomų, kuriuos galima supainioti su daugeliu kitų negalavimų. Šie simptomai yra ypač nerimą keliantys, jei jie derinami su kitais simptomais, kurie gali signalizuoti apie gerklės vėžį. Dėl to svarbu būti budriems dėl savo sveikatos ir apsilankyti pas gydytoją, jei turite kokių nors rūpesčių ar atsiranda naujų ir nepaaiškinamų sveikatos problemų. Pagrindiniai gerklės vėžio simptomai yra šie:
- Kosėjimas
- Balsas keičiasi, pavyzdžiui, užkimimas
- Rijimo problemos
- Ausų skausmai
- Gerklės skausmas arba opos ar gabalėliai gerklėje
- Netikėtas svorio kritimas
Žingsnis 3. Sužinokite apie gydymą
Gerklės vėžio gydymas skiriasi ir per pastaruosius kelis dešimtmečius nuėjo ilgą kelią. Skirtingi gydymo būdai yra susiję su skirtingomis susijusiomis problemomis. Dėl to turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir paklausti, ar turite klausimų ar rūpesčių dėl gydymo.
- Terapija radiacija
- Chirurgija
- Chemoterapija
- Narkotikų terapija
Patarimai
- Esant asbesto poveikiui, gali padidėti gerklės vėžio tikimybė.
- Spindulinė terapija gali sukelti gerklės vėžį.
