Kai geriate alkoholį, jūsų kūnas jį suskaido į acetaldehidą - cheminę medžiagą, galinčią padidinti vėžio išsivystymo riziką. Nors pati cheminė medžiaga nesukelia vėžio, ji gali pakenkti sveikam jūsų kūno ląstelių augimui ir funkcijai. Jei ląstelė pradeda nekontroliuojamai augti, ji gali išsivystyti į vėžinį naviką. Geriausias būdas išvengti šios rizikos yra tiesiog nevartoti alkoholio. Jei geriate alkoholį, visada gerkite saikingai ir niekada iki girtumo.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: alkoholio vartojimo apribojimas
Žingsnis 1. Per dieną išgerkite tik 1 ar 2 alkoholinius gėrimus
Norėdami gerti saikingai, sveikatos ekspertai rekomenduoja ne daugiau kaip 1 alkoholinį gėrimą per dieną žmonėms, kuriems gimimo metu buvo paskirta moteris, ir 2 alkoholinius gėrimus per dieną žmonėms, kuriems gimimo metu buvo paskirtas vyras. Šiame kontekste 1 alkoholinis gėrimas reiškia bet kokį gėrimą, kuriame yra 0,6 fl oz (18 ml) gryno alkoholio. Paprastai tai prilygsta 12 fl oz (350 ml) alaus, 8–9 fl oz (240–270 ml) salyklo tirpalo, 5 fl oz (150 ml) vyno arba 1,5 fl oz (44 ml) (a „šūvis“) distiliuotų spiritinių gėrimų.
- Rekomenduojama riba yra mažesnė žmonėms, kuriems gimimo metu priskiriama moteris, nes jų kūno dydis paprastai yra mažesnis nei vyrų, kuriems gimimo metu buvo priskirti vyrai, o jų kūnas lėčiau skaido alkoholį.
- Tai nereiškia, kad „saugu“turėti tik 1 ar 2 alkoholinius gėrimus per dieną. Tai reiškia tik tai, kad jūsų rizika yra žymiai mažesnė nei tuo atveju, jei būtumėte daug geriantis. Bet koks alkoholio vartojimas padidina riziką susirgti vėžiu ir kitomis sveikatos ligomis.
Žingsnis 2. Suplanuokite savaitės dienas, kai geriate
Pažvelkite į savo ateinančią savaitę ir nustatykite konkrečias dienas, kurias galima gerti. Apribokite tai iki 2 ar 3 dienų per savaitę. Kitomis dienomis nevartokite alkoholio.
Pavyzdžiui, jei šeštadienio vakarą paprastai einate su draugais į barą ar klubą, galite tai suplanuoti kaip vieną iš geriamųjų dienų. Tai reiškia, kad tikriausiai neturėtumėte gerti nei penktadienį, nei sekmadienį. Bet jūs galite eiti į ketvirtadienio laimingą valandą vietinėje geriamojoje skylėje
Žingsnis 3. Jei vartojate kokių nors vaistų, visiškai venkite alkoholio
Vaistai, naudojami lėtinėms sveikatos ligoms gydyti, gali padidinti ne tik svaiginantį alkoholio poveikį, bet ir vėžio riziką. Pasitarkite su gydytoju, kaip jūsų vaistai sąveikauja su alkoholiu.
- Naudojant kai kuriuos vaistus, kartais leidžiama išgerti vieną ar du gėrimus. Tačiau jei šiuo metu gydote bet kokį vėžio gydymą, turėtumėte visiškai atsisakyti alkoholio.
- Jei anksčiau buvote gydomas nuo vėžio, prieš vartodami alkoholį pasitarkite su gydytoju. Gali būti, kad alkoholio vartojimas gali sukelti jūsų vėžio atsinaujinimą.
- Nors tai neturi nieko bendro su konkrečiu acetaldehido poveikiu, taip pat turėtumėte susilaikyti nuo alkoholio, jei esate nėščia, bandote pastoti arba turite sveikatos būklę, pvz., Kepenų ligą, kurią gali pabloginti geriant.
2 metodas iš 2: Acetaldehido gamybos mažinimas
Žingsnis 1. Gerdami laikykitės atokiau nuo tabako dūmų
Tabako dūmuose yra acetaldehido, kuris gali patekti į jūsų kūną, kai susiduriate su pasyviais dūmais, net jei patys nerūkote. Rūkydamas dar daugiau absorbuoji acetaldehido.
- Alkoholis taip pat gali padidinti su rūkymu susijusią vėžio riziką, padėdamas burnos ir gerklės linijoms lengviau įsisavinti kancerogenines chemines medžiagas, esančias cigarečių dūmuose.
- Rūkymas taip pat gali padidinti alkoholinio pankreatito riziką, kuri negrįžtamai pažeidžia jūsų kasą ir gali padidinti riziką susirgti kasos vėžiu.
2 žingsnis. Valykite dantis prieš ir po alkoholio vartojimo, kad sumažėtų acetaldehido kiekis
Nors apie tai nebuvo atlikta daug mokslinių tyrimų, yra keletas, kurie siūlo valyti dantis prieš vartojant alkoholį, sumažina jūsų seilėse gaminamo acetaldehido kiekį. Dantų valymas po gėrimo taip pat padeda išplauti bet kokį acetaldehidą iš seilių, todėl jūsų organizmui nereikia jo skaidyti.
Liežuvio valymas ir burnos skalavimas burnos skalavimo skysčiu taip pat gali būti naudingi, jei bandote sumažinti acetaldehido poveikį. Tiesiog įsitikinkite, kad naudojate burnos skalavimo skystį be alkoholio
Žingsnis 3. Išlaikykite gerą burnos higieną apskritai
Reguliarus apsilankymas pas odontologą ir greitas dantų ėduonies ar dantenų ligų gydymas taip pat gali sumažinti acetaldehido gamybą burnoje. Apskritai, moksliniai tyrimai rodo, kad jei jūsų burnos sveikata prasta, geriant, jūsų seilėse taip pat yra daugiau acetaldehido.
Dėl prastos burnos higienos taip pat galite būti labiau pažeidžiami burnos ir gerklės vėžio, kurį acetaldehido poveikis tik pablogintų
Žingsnis 4. Pasirinkite gėrimus, tokius kaip džinas ir degtinė su mažesniu acetaldehido kiekiu
Nors jūsų kūnas gamina acetaldehidą skaidydamas alkoholį, alkoholiniuose gėrimuose taip pat yra skirtingo acetaldehido lygio. Skaidriuose, be skonio spiritiniuose gėrimuose, tokiuose kaip džinas ir degtinė, acetaldehido yra mažiau nei tamsių, vaisių gėrimų, tokių kaip brendis ar cheresas.
- Įprasto alaus acetaldehido kiekis yra mažesnis, nors didesnis nei skaidraus spirito. Kita vertus, vynas turi gana didelį acetaldehido kiekį.
- Acetaldehido kiekis alkoholiniuose gėrimuose paprastai nėra nurodytas, tačiau norėdami gauti konkretesnės informacijos, internete galite ieškoti mėgstamo gėrimo turinio.
Žingsnis 5. Venkite gerti iki apsinuodijimo
Jūsų organizme gaminamas acetaldehidas daugiausia suskaidomas kepenyse. Tačiau geriant daugiau nei kepenys gali susidaryti acetaldehidas. Laikui bėgant tai gali žymiai padidinti vėžio riziką.
Kai kurie tyrimai parodė, kad daugelis simptomų, susijusių su girtavimu, iš tikrųjų gali būti acetaldehido kaupimosi simptomas. Jei jaučiate, kad pradedate svaigti, nedelsdami nustokite gerti alkoholį ir pradėkite gerti vandenį. Tai padės jūsų organizmui suskaidyti acetaldehidą
Žingsnis 6. Paimkite L-cisteino tabletes, kad sumažėtų acetaldehido kiekis seilėse
L-cisteino tablečių galite užsisakyti internetu arba nusipirkti visur, kur parduodami maisto papildai. Šių papildų vartojimas prieš geriant gali sumažinti acetaldehido kiekį seilėse, o tai taip pat gali sumažinti riziką susirgti vėžiu dėl acetaldehido poveikio.
Įsitikinkite, kad gaunate L-cisteino, o ne panašiai skambančio N-acetil-L-cisteino (NAC). NAC yra L-cisteino pirmtakas ir turi antioksidacinių savybių. Tačiau tai nėra naudinga mažinant acetaldehido kiekį
Patarimai
- Jei dažnai kenčia nuo pagirių, net jei geriate saikingai, visiškai venkite alkoholio, jei nerimaujate dėl acetaldehido poveikio. Mokslininkai padarė išvadą, kad pagirias gali sukelti acetaldehido kaupimasis jūsų organizme.
- Genetika iš esmės gali lemti jūsų pažeidžiamumą dėl alkoholio sukelto vėžio poveikio. Kai kurie geriantys alkoholį niekada negali susirgti vėžiu, o saikingai ar retkarčiais vartojantys alkoholį vis tiek gali susirgti vėžiu, susijusiu su alkoholiu.
