Terminas „suspaustas nervas“dažniausiai vartojamas apibūdinti intensyvų, aštrų skausmą kakle ar kitose stuburo dalyse. Tačiau iš tikrųjų stuburo nervai retai fiziškai suspaudžiami, nors jie gali būti chemiškai sudirgę, pažeisti ar šiek tiek ištempti kūną. Paprastai tai sukelia skausmą, apibūdinamą kaip deginimas, elektrinis, dilgčiojimas ir (arba) šaudymas gamtoje. Yra daug galimų būdų, kaip atsikratyti suspausto kaklo nervo, įskaitant tam tikrus namų priežiūros metodus ir sveikatos priežiūros specialistų gydymą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Susitraukęs nervas namuose
Žingsnis 1. Palaukite ir būkite kantrūs
Suspausti kaklo stuburo nervai, dažniausiai vadinami nervų šaknų suspaudimu, dažniausiai atsiranda staiga ir yra susiję su nepatogiais kaklo judesiais ar trauma, pvz., Rykštės tipo sužalojimu. Jei kaklo skausmas atsiranda dėl neįprasto judesio, jis gali palaipsniui išnykti savaime, be jokio gydymo.
- Priklausomai nuo jūsų problemos priežasties, skausmo pagerėjimas greičiausiai užtruks nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių ir gali niekada visiškai neišnykti. Jei jūsų skausmas greitai išnyksta, greičiausiai tai buvo aspektas, o ne suspaustas nervas.
- Tęsdami įprastus kaklo judesius, jei jie nėra skausmingi, netrukdys gijimo procesui ir gali užkirsti kelią kitoms problemoms.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist
Our Expert Agrees:
A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.
Žingsnis 2. Pakeiskite savo darbo ar pratimų tvarką
Jei jūsų kaklo problemą sukelia jūsų darbo sąlygos, pasikalbėkite su savo viršininku apie perėjimą prie kitos veiklos ar darbo vietos pakeitimo, kad jūsų kaklas nebūtų labiau piktnaudžiaujamas. Mėlynosios apykaklės, pvz., Suvirinimas ir statyba, kaklo skausmą patiria gana dažnai, tačiau taip pat gali būti ir biuro darbai, jei kaklas nuolat yra susuktas ar sulenktas. Jei kaklo skausmas yra susijęs su mankšta, galbūt treniruojatės pernelyg agresyviai arba turite blogą formą - pasitarkite su asmeniniu treneriu.
- Visiškas neveiklumas (pvz., Lovos poilsis) nerekomenduojamas esant kaklo skausmui - norint išgydyti raumenis ir sąnarius reikia judėti ir gauti pakankamai kraujo.
- Praktikuokite geresnę laikyseną darbe ir namuose. Įsitikinkite, kad kompiuterio monitorius yra akių lygyje, o tai padės išvengti kaklo įtempimo/patempimo.
- Ištirkite savo miego sąlygas. Gulėdami įsivaizduokite kaklo ir stuburo rentgeno nuotrauką. Norite, kad kaklas būtų neutralioje padėtyje, todėl nenorite, kad ausis būtų per arti vieno ar kito peties. Venkite naudoti per storas pagalves, kurios gali prisidėti prie kaklo problemų. Taip pat venkite miegoti ant pilvo, nes tai gali apsunkinti galvos ir kaklo sukimąsi.
Žingsnis 3. Vartokite nereceptinius vaistus
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas, gali būti trumpalaikiai sprendimai, padedantys susidoroti su kaklo skausmu ar uždegimu. Atminkite, kad šie vaistai gali pakenkti skrandžiui, inkstams ir kepenims, todėl geriau jų nevartoti ilgiau nei dvi savaites. Niekada nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė.
- Suaugusiesiems paprastai skiriama 200-400 mg per burną kas keturias ar šešias valandas.
- Arba galite išbandyti nereceptinius analgetikus, tokius kaip acetaminofenas (tylenolis) arba raumenis atpalaiduojančius vaistus (pvz., Ciklobenzapriną) nuo kaklo skausmo, tačiau niekada nevartokite jų kartu su NVNU.
- Būkite atsargūs ir nevartokite jokių vaistų tuščiu skrandžiu, nes jie gali sudirginti skrandžio gleivinę ir padidinti opų riziką.
Žingsnis 4. Taikykite šalčio terapiją
Ledo tepimas yra veiksmingas skausmo gydymas iš esmės visų nedidelių raumenų ir kaulų sistemos pažeidimų, įskaitant kaklo skausmą. Siekiant sumažinti patinimą ir skausmą, šalčio terapija turėtų būti taikoma švelniausiai kaklo daliai. Ledą reikia tepti 15-20 minučių kas dvi ar tris valandas porą dienų, tada sumažinkite dažnį, kai skausmas ir patinimas atslūgsta.
- Ledo prispaudimas prie kaklo apvyniojama elastine atrama taip pat padės suvaldyti uždegimą.
- Visada apvyniokite ledo ar šaldyto gelio pakuotes plonu rankšluosčiu, kad išvengtumėte odos nušalimo.
Žingsnis 5. Apsvarstykite Epsom druskos vonią
Įmirkę viršutinę nugaros dalį ir kaklą šiltoje „Epsom“druskos vonioje galite žymiai sumažinti skausmą, ypač jei skausmą sukelia raumenų įtempimas. Druskoje esantis magnis padeda raumenims atsipalaiduoti. Neperkaitinkite vonios (kad išvengtumėte plikymo) ir nemirkykite vonioje daug ilgiau nei 30 minučių, nes sūrus vanduo pašalins skysčius iš jūsų kūno ir gali jus dehidratuoti.
Jei patinimas yra ypatinga kaklo problema, atlikite šiltos druskos vonios vonią su šalčio terapija, kol kaklas sustings (maždaug 15 minučių)
6. Jei simptomai palengvėjo, pabandykite švelniai ištiesti kaklą
Ištempę kaklą, galite jaustis šiek tiek geriau, jei po tam tikro skausmo palengvėjimo kaklas vis dar jaučiasi įtemptas. Tempimo metu naudokite lėtus, pastovius judesius ir giliai įkvėpkite. Paprastai tempimą palaikykite maždaug 30 sekundžių ir kartokite tris ar penkis kartus per dieną.
- Stovėdami ir žiūrėdami tiesiai į priekį, lėtai sulenkite kaklą į šoną, švelniai priartindami ausį prie peties. Po kelių sekundžių poilsio, tada ištempkite kitą pusę.
- Rekomenduojama ištempti iškart po šilto dušo ar įkaitinus drėgną šilumą, nes kaklo raumenys bus lankstesni.
- Jei turite uždegiminį veido sąnarį, tempimas tikriausiai bus skausmingas ir gali pabloginti jūsų būklę, todėl nedelsdami sustokite, jei tempimas skauda.
2 dalis iš 3: medicinos pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Kreipkitės į medicinos specialistą
Gali prireikti medicinos specialistų, tokių kaip ortopedas, neurologas ar reumatologas, kad būtų pašalintos rimčiausios kaklo skausmo priežastys, tokios kaip disko išvarža, infekcija (osteomielitas), osteoporozė, stuburo lūžis, reumatoidinis artritas ar vėžys. Šios sąlygos nėra dažnos kaklo skausmo priežastys, tačiau jei priežiūra namuose ir konservatyvus gydymas nėra veiksmingi, reikia apsvarstyti rimtesnes problemas.
- Rentgeno spinduliai, kaulų skenavimas, MRT, kompiuterinė tomografija ir nervų laidumo tyrimai yra būdai, kuriuos specialistai gali naudoti diagnozuodami kaklo skausmą.
- Gydytojas taip pat gali atsiųsti jums kraujo tyrimą, kad būtų išvengta reumatoidinio artrito ar stuburo infekcijos, tokios kaip meningitas.
- Kartais suspausti nervai neturi jokių simptomų. Pavyzdžiui, jei turite atlikti MRT dėl kitos priežasties, galite nustebti sužinoję, kad suspaudžiate nervus, net jei nejaučiate jokio skausmo.
Žingsnis 2. Pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu apie trauką
Traukimas yra būdas atverti tarpus tarp slankstelių. Traukos gali būti įvairių formų - nuo terapeuto, naudojančio rankas, iki rankinio kaklo traukimo, iki traukos stalo. Taip pat yra naminių traukos įtaisų. Visada nepamirškite lėtai traukti kaklo. Jei į rankas sklinda skausmas ar tirpimas, nedelsdami sustokite ir kreipkitės į gydytoją. Prieš naudodamiesi namuose pagamintu traukos įtaisu, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, chiropraktiku ar kineziterapeutu, kad jis padėtų jums išsirinkti tinkamą.
3 žingsnis. Apsvarstykite švirkšto sąnario injekciją
Jūsų kaklo skausmą gali sukelti lėtinis sąnarių uždegimas. Fasetinio sąnario injekcija apima realaus laiko adatos nukreipimą fluoroskopu (rentgeno spinduliais) per kaklo raumenis ir į uždegusią ar sudirgusią stuburo sąnarį, po to išleidžiamas anestetikas ir kortikosteroidų mišinys, kuris greitai malšina skausmą ir uždegimą. svetainė. Fasetinės sąnario injekcijos užtrunka nuo 20 iki 30 minučių, o rezultatai gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.
- Fasetinės sąnario injekcijos per šešis mėnesius yra ne daugiau kaip trys.
- Skausmo malšinimo nauda iš veido švirkštų paprastai prasideda antrą ar trečią dieną po gydymo. Iki to laiko kaklo skausmas gali šiek tiek pablogėti.
- Galimos veido sąnarių injekcijų komplikacijos yra infekcija, kraujavimas, vietinė raumenų atrofija ir nervų sudirginimas / pažeidimas.
4 žingsnis. Apsvarstykite operaciją
Kaklo skausmo chirurgija yra paskutinė išeitis ir ją reikia apsvarstyti tik tada, kai visi kiti konservatyvūs gydymo būdai yra neveiksmingi ir jei priežastis reikalauja tokios invazinės procedūros. Atminkite, kad jei jūsų kaklo nervai yra tikrai susiję, taip pat pastebėsite šaudymo skausmus, tirpimą ir silpnumą ar išsekimą rankose ir rankose. Kaklo operacijos priežastys gali būti lūžio (dėl traumos ar osteoporozės) taisymas arba stabilizavimas, naviko pašalinimas arba disko išvaržos taisymas.
- Stuburo operacijos metu gali būti naudojami metaliniai strypai, smeigtukai ar kiti įtaisai, skirti struktūrinei atramai.
- Stenozė yra būklė, kai susiaurėja angos, kuriose nervas išeina iš stuburo, arba kanalas, kuriame nugaros smegenys bėga. Jei stenozės atveju reikia išvaržyti diską su išvarža, gali būti sujungiami du ar daugiau kaulų (slankstelių), o tai paprastai sumažina judesių amplitudę.
- Galimos nugaros operacijos komplikacijos yra vietinė infekcija, alerginė reakcija į anesteziją, nervų pažeidimas, paralyžius ir lėtinis patinimas / skausmas.
- Kadangi yra operacijos komplikacijų rizika, pirmiausia pasitarkite su gydytoju apie alternatyvius gydymo būdus, kurie gali pagerinti jūsų būklę.
3 dalis iš 3: Alternatyvių terapijų naudojimas
Žingsnis 1. Atlikite kaklo masažą
Įtempiamas raumuo atsiranda, kai atskiros raumenų skaidulos neviršija tempimo ribų ir vėliau suplyšta, o tai sukelia skausmą, uždegimą ir tam tikrą apsaugą (raumenų spazmas bandant išvengti tolesnės žalos). Taigi, tai, ką jūs vadinate „suspaustu nervu“, iš tikrųjų gali būti įtemptas kaklo raumuo. Giliųjų audinių masažas yra naudingas lengvo ir vidutinio sunkumo patempimams, nes mažina raumenų spazmus, kovoja su uždegimu ir skatina atsipalaidavimą. Pradėkite nuo 30 minučių trukmės masažo, daugiausia dėmesio skiriant kaklui ir viršutinei nugaros daliai. Leiskite terapeutui eiti taip giliai, kaip galite toleruoti nesusiraukdamas.
- Iškart po masažo visada gerkite daug vandens, kad pašalintumėte iš organizmo uždegiminius šalutinius produktus, pieno rūgštį ir toksinus. Jei to nepadarysite, gali atsirasti galvos skausmas ar lengvas pykinimas.
- Kaip alternatyvą profesionaliai masažo terapijai, naudokite teniso kamuoliuką ar vibracinį prietaisą ant kaklo raumenų - arba dar geriau, paprašykite draugo tai padaryti. Lėtai sukite rutulį aplink kaklo švelnumą 10-15 minučių keletą kartų per dieną, kol skausmas išnyks.
Žingsnis 2. Išbandykite fizioterapiją (fizinę terapiją)
Jei jūsų kaklo problema pasikartoja (lėtinė) ir atsiranda dėl silpnų raumenų, prastos laikysenos ar degeneracinių būklių, tokių kaip osteoartritas, turite apsvarstyti tam tikrą reabilitacijos formą. Kineziterapeutas gali parodyti konkrečius ir pritaikytus kaklo tempimo ir stiprinimo pratimus. Fizioterapija paprastai reikalinga 2-3 kartus per savaitę 4-6 savaites, kad teigiamai paveiktų lėtines stuburo problemas.
- Jei reikia, kineziterapeutas gali gydyti jūsų skaudančius kaklo raumenis elektroterapija, tokia kaip terapinis ultragarsas arba elektroninė raumenų stimuliacija.
- Geri kaklo pratimai apima plaukimą, tam tikras jogos pozicijas ir svorio treniruotes, tačiau pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų trauma yra pašalinta.
- Kokybiškas kineziterapeutas įvertins judesių ir jėgų trūkumą kitose vietose nei tik kaklas, įskaitant vidurinę nugaros dalį, pečius ir šerdį. Tada jie sukurs jums pritaikytą, pritaikytą korekcinę pratimų programą.
Žingsnis 3. Kreipkitės į chiropraktiką ar osteopatą
Chiropraktikai ir osteopatai yra stuburo specialistai, sutelkiantys dėmesį į normalų mažų stuburo sąnarių, jungiančių slankstelius, vadinamų briauniniais sąnariais, judėjimą ir funkciją. Rankinis sąnarių manipuliavimas, dar vadinamas koregavimu, gali būti naudojamas šiek tiek netinkamai suderintiems gimdos kaklelio briaunų sąnariams atkurti arba pakeisti, o tai sukelia uždegimą ir aštrų skausmą, ypač judant. Kaklo trauka taip pat gali padėti sumažinti skausmą.
- Nors vienas stuburo sureguliavimas kartais gali visiškai sušvelninti suspaustą nervą, norint pastebėti reikšmingus rezultatus, greičiausiai prireiks 3–5 procedūrų.
- Chiropraktikai ir osteopatai taip pat naudoja įvairias terapijas, labiau pritaikytas raumenų įtampoms, kurios gali būti tinkamesnės jūsų kaklo problemai.
Žingsnis 4. Apsvarstykite akupunktūrą
Akupunktūra apima labai plonų adatų įkišimą į tam tikrus odos / raumenų energijos taškus, siekiant sumažinti skausmą ir uždegimą. Kaklo skausmo akupunktūra gali būti veiksminga, ypač jei ji atliekama pirmą kartą pasireiškus simptomams. Remiantis tradicinės kinų medicinos principais, akupunktūra veikia išskirdama įvairias medžiagas, įskaitant endorfinus ir serotoniną, kurie mažina skausmą.
- Taip pat teigiama, kad akupunktūra skatina energijos srautą, vadinamą chi.
- Akupunktūrą praktikuoja įvairūs sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant kai kuriuos gydytojus, chiropraktikus, natūropatus, kineziterapeutus ir masažo terapeutus.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Venkite skaityti lovoje, atremdami galvą į daugybę pagalvių - dėl to kaklas per daug sulenkiamas.
- Venkite nešioti maišus, kurie netolygiai paskirsto pečius, pavyzdžiui, vieno diržo pasiuntinius ar pinigines, nes tai gali įtempti kaklą. Vietoj to naudokite krepšį su ratukais arba tradicinę kuprinę iš dviejų pečių su gerai paminkštintais dirželiais.
- Nustokite rūkyti, nes sutrinka kraujotaka, dėl to stuburo raumenims ir kitiems audiniams trūksta deguonies ir maistinių medžiagų.
