Siekdami tinkamai ir su minimaliu diskomfortu atlikti įvairias jogos pozas, dauguma jogų (jogos praktikų) naudoja skirtingas priemones. Vienas iš šių rekvizitų, galinčių padėti padidinti lankstumą ir suteikti papildomo pakėlimo, yra jogos stiprinimas. Jogos atrama yra tankiai supakuota pagalvė, naudojama nugarai, kojoms, kaklui, krūtinei ir šlaunikauliams palaikyti, atliekant konkrečias jogos pozicijas. Komerciniu požiūriu šie tvirtinimo įtaisai paprastai būna stačiakampio arba apskrito formos, tačiau jūs galite pasigaminti savo jogos stiprintuvą bet kokios formos ir dydžio. Jis gali būti pagamintas pagal užsakymą, kad būtų sukurtas idealus jūsų kūno tipas. Išmokę pasidaryti savo jogos stiprintuvą, sutaupysite pinigų ir pagerinsite jogos praktiką.
Žingsniai
1 būdas iš 3: medžiagų paruošimas
Žingsnis 1. Surinkite savo atsargas
Norėdami pagaminti atramą, jums reikės senų antklodžių (naudoti kaip įdaras) ir įdaro apvalkalo. Jei norite pagaminti laikiną atramą, kurią galima išardyti, naudokite pagalvės užvalkalą ir virvelę ar segtukus. Jei norite nuolatinio tvirtinimo, galite naudoti 3/4 kiemo pasirinkto audinio ir jį susiūti. Jei norite, vietoj antklodžių galite naudoti senus rankšluosčius.
Nesvarbu, kokias medžiagas pasirinksite naudoti, įsitikinkite, kad galutinis produktas suteiks jums pakankamą pakilimą ir paramą praktikuojant jogos pozicijas. Antklodės gali būti didesnės nei rankšluosčiai, tačiau galiausiai bet kuri medžiaga turėtų gerai veikti
Žingsnis 2. Nuspręskite, kaip pritvirtinti atramą
Yra keletas variantų, kai reikia sujungti tvirtinimo elementą. Vienas iš populiariausių variantų yra naudoti apsauginius kaiščius. Tačiau tai gali būti nepatogu tam tikrų jogos pozų metu. Kita alternatyva yra guminės juostos, kurias galima ištempti aplink atramos plotį, kad viskas būtų savo vietoje. Dar viena galimybė yra naudoti verpalus ar virvelę, kad surištų atramą. Naudokite bet kokias medžiagas, kurios jums labiau patinka, arba bet kokias, kurias turite po ranka.
Žingsnis 3. Nustatykite, kiek laiko reikia naudoti stiprintuvą
Jei ketinate išardyti atramą ir viduje naudoti antklodes ar rankšluosčius, galbūt norėsite užfiksuoti atvirą atramos galą virvele ar gumine juostele. Jei laikiklį naudosite kaip nuolatinį savo jogos praktikos priedą, galbūt norėsite siūti angą, kad padidėtų stabilumas ir ilgaamžiškumas.
2 metodas iš 3: laikino atramos surinkimas
Žingsnis 1. Susukite ir įdėkite įdarą
Užpildą, nesvarbu, ar naudosite senas antklodes, ar rankšluosčius, reikės susukti išilgai. Įdėkite įdarą plokščią ir sandariai susukite, kaip jogos kilimėlį.
- Apsvarstykite galimybę suvynioti užpildą guminėmis juostomis ar virvele. Tai palengvins įdaro įdėjimą į pagalvės užvalkalą ar audinį, taip pat padės išlaikyti tvirtą atramą naudojimo metu.
- Kai įdaras bus susuktas, turėsite jį įkišti į apvalkalą. Jei naudojate pagalvės užvalkalą, tai turėtų būti gana paprasta. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įstumti įdarą pagalvės užvalkalo viduje, išlaikant tvirtą įdaro įvyniojimą.
Žingsnis 2. Patikrinkite savo matavimus
Jei atrama yra per maža, galite pridėti papildomą užpildą (rankšluosčius ar antklodes), kad sukurtumėte ilgesnį ar storesnį atramą. Jei jis per didelis, galite sumažinti įdarą. Tačiau galiausiai gatavo produkto dydį turėtų nustatyti jūsų kūnas ir jūsų poreikiai.
- Įprastas cilindrinių atramų dydis yra 24 colių ilgio ir aštuonių colių aukščio. Kai kurie jogos praktikai mano, kad šis aukštis idealiai tinka gerai palaikomiems lenkimams į priekį ir giliam krūtinės atidarymui.
- Kai kurie jogos praktikai nori mažesnio atramos kaklui, keliams ir stuburui palaikyti. Jei norite mažesnio tvirtinimo, pabandykite siekti 16 colių ilgio ir penkių iki šešių colių aukščio.
3 žingsnis. Pritvirtinkite atramą
Jei naudojote pagalvės užvalkalą, bus lengva pritvirtinti atvirą galą. Tiesiog sandariai užriškite atvirą galą gumine juostele ar virvele. Tai suteiks jums funkcinį tvirtinimą, kurį prireikus vis tiek galima išardyti.
3 metodas iš 3: Pastovaus palaikymo stiprinimas
Žingsnis 1. Susukite įdarą
Panašiai kaip ir laikinoje atramoje, įdarą turėsite susukti išilgai į tankų, kompaktišką ryšulį. Nesvarbu, ar naudojate antklodes ar rankšluosčius, nuspręskite, kokio storio norite gatavo produkto, ir atitinkamai susukite juos.
Jei nerimaujate, kad siuvimo proceso metu arba pasibaigus tvirtinimui medžiagos bus atšauktos, galbūt norėsite susieti suvyniotą užpildą guminėmis juostomis, virvele ar net velcro juostelėmis
Žingsnis 2. Patikrinkite savo matavimus
Jei tai pirmas jogos stiprintuvas, prieš siuvant, turėtumėte patikrinti matavimus, kad įsitikintumėte, jog jis yra pakankamai storas. Arba galite tiesiog pasigaminti keletą atramų, atitinkančių įvairius jogos poreikius. Jei atrama yra per maža, į esamą ryšulį įpilkite papildomo užpildo (rankšluosčių ar antklodžių), kad sukurtumėte ilgesnį ar storesnį atramą. Jei jis yra per didelis, turėsite sumažinti užpildo kiekį. Tačiau galiausiai gatavo produkto dydį turėtų nustatyti jūsų kūnas ir jūsų poreikiai.
- Daugelis jogos praktikų mano, kad 24 colių ilgio ir aštuonių colių aukščio ir idealus aukštis yra gerai palaikomi lenkimai į priekį ir gili krūtinės anga.
- Daugelis jogos praktikų renkasi mažesnį atramą kaklui, keliams ir stuburui palaikyti. Jei norite mažesnio tvirtinimo elemento, sureguliuokite jį taip, kad jis būtų 16 colių ilgio ir nuo penkių iki šešių colių aukščio.
Žingsnis 3. Išmatuokite savo apvalkalo medžiagas
Jei naudojate 3/4 kiemo audinio gabalėlį, įdėkite įdarą ant vieno audinio krašto ir sandariai įvyniokite įdaras audinio viduje. Jei norite, kad galai būtų lygūs, taip pat turėsite išmatuoti du apvalius galinius dangtelius. Norėdami išmatuoti galinius dangtelius, ant audinio gabalo nubrėžkite vidutinio ir didelio dydžio vakarienės lėkštę. Jei jis yra tinkamo dydžio jūsų tvirtinimui, nubrėžkite antrą apskritimą, naudodami tą pačią vakarienės lėkštę, kurią naudosite kaip kitą galinį dangtelį.
4 žingsnis. Pritvirtinkite atramą
Uždėkite atramą, jei esate patenkintas dydžiu ir jums nereikės pasiekti viduje esančių medžiagų. Jei jums gali prireikti rankšluosčių ar antklodžių, kuriuos naudojote kaip užpildą, apsvarstykite galimybę naudoti virvelę ar gumines juostas, kad pririštumėte atramą.
- Jei naudojate pagalvės užvalkalą ir norite, kad jis būtų nuolatinis, galite tiesiog susiūti atvirą galą.
- Jei naudojate galinius dangtelius, siūkite juos taip, kad uždengtų kiekvieną susukto tvirtinimo vamzdžio galą.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Rinkdamiesi audinį, rinkitės tuos, kuriuos galima lengvai prižiūrėti.
- Pasirinkite dydį ir aukštį, kuris yra patogus jūsų kūnui ir tinka jūsų jogos poreikiams.
