Joga yra naudinga tiek kūnui, tiek protui. Jei jums patinka joga, bet verčiau praktikuojatės nekonkurencinėje, taikioje atmosferoje, tuomet namų jogos studijos kūrimas gali būti tinkamas pasirinkimas. Tai puiki idėja žmonėms, kurie jau yra susipažinę su teisinga laikysena ir gali vadovautis arba naudoti mokomuosius vaizdo įrašus ir transliacijas. Namų studijoje turėtų būti daugybė rekvizitų, plokščias paviršius ir rami atmosfera. Jei tinkamai ją nustatysite ir gerai treniruositės namų aplinkoje, užsiimdami joga namuose, galite sutaupyti pinigų jogos užsiėmimams, dujoms ir narystėms sporto salėje. Šis straipsnis jums pasakys, kaip sukurti namų jogos studiją.
Žingsniai
Žingsnis 1. Lankykite jogos užsiėmimus, kad susipažintumėte su asanomis ir kvėpavimu
Asanos yra pozos, kurias laikote įprastos jogos sesijos metu. Jei kelis mėnesius nelankote užsiėmimų, galite naudoti netinkamas pozas, kurios gali pakenkti organizmui.
2 žingsnis. Pasirinkite plokščią erdvę, kuri yra ne mažesnė kaip 2,7 m (2,7 m) ir 2,7 m (9 pėdos)
Galite užsiimti joga mažesnėje erdvėje, tačiau šis dydis idealiai tinka laikyti visą įrangą ir nesijausti uždarytas. Netoliese turėtų būti stabili siena, skirta pečių stovams ir kitiems apversimams.
Žingsnis 3. Pašalinkite visą netvarką iš srities
Įtraukite minimalistinį dizainą. Norite apriboti blaškymąsi ir skatinti susikaupimą, o paprastos baltos sienos gali tai padaryti.
Nuimkite veidrodžius. Nors daugelyje jogos studijų yra veidrodžiai, padedantys mokiniams pamatyti jų laikyseną, jei susipažinote su jogos pozomis, veidrodis skatins blaškytis, o ne žvelgti į save
Žingsnis 4. Uždenkite plokščią paviršių
Turėsite sureguliuoti dangą, priklausomai nuo grindų dangos.
- Jei turite kietmedžio grindis, jums reikės tik jogos kilimėlio, nes kietmedžio grindys lengvai klūposi ant kelių ir sulaiko šilumą.
- Jei turite betonines grindis, pritvirtinkite plokščią kilimėlį ant grindų ir padenkite jogos kilimėliu arba naudokite 2–3 jogos kilimėlius. Betonas gali būti kietas ant kelių ir per šaltas kūnui, todėl jums reikia papildomo arba 2 apsaugos sluoksnio.
- Jei turite grindis su kilimais, išbandykite jas, kad pamatytumėte, kaip jos minkštos. Itin minkšti kilimai gali neužtikrinti pakankamo stabilumo. Tokiu atveju uždenkite jį baigta medine lenta ir tada jogos kilimėliu. Jei jis yra šiek tiek storesnis, jis gali suteikti pakankamai sukibimo, kad galėtumėte praktikuoti jogą be kilimėlio.
Žingsnis 5. Nustatykite reguliuojamą apšvietimą
Šviesos reguliatorius yra idealus, todėl galite keisti apšvietimą, priklausomai nuo dienos laiko, kurį praktikuojate, ir sumažinti jį, kai medituojate ar atsipalaiduojate.
Padėkite savo jogos studiją prie lango, jei norite, kad jūsų studijoje būtų daug natūralios šviesos. Įsitikinkite, kad jis neįsileidžia per daug blaškymosi ir triukšmo
Žingsnis 6. Kontroliuokite temperatūrą
Papildoma namų jogos studijos premija yra ta, kad galite nuspręsti, kokioje temperatūroje norite praktikuoti. Kai kurie žmonės mano, kad aukštesnė temperatūra, maždaug 85 laipsnių pagal Celsijų (29 laipsniai Celsijaus), gali padėti jūsų raumenims, o kiti mėgsta kambario temperatūros nustatymą. sumažinti prakaitavimą jų praktikos metu.
Žingsnis 7. Įrenkite savo studiją reikiama jogos įranga
Standartinis jogos kilimėlis yra vienintelė būtina įranga, nes tikriausiai esate pripratę prie jo jausmo jogos pamokos metu. Tačiau galbūt norėsite pridėti dirželį, putplasčio blokus, atramas, antklodes ar pagalves, kad galėtumėte pritaikyti sudėtingas pozas.
Ieškokite jogos praktikos rinkinių, jei dar neturite šio rinkinio. Visą įrangą galite užsisakyti iš 1 internetinės parduotuvės, jei netoliese nėra jogos ar sporto reikmenų parduotuvės
Žingsnis 8. Prie jogos kilimėlio pastatykite kompiuterį, televizorių ar muzikos garsiakalbius, kad būtų lengviau juos peržiūrėti ar pakeisti
Tai ypač svarbu, jei planuojate naudoti vaizdo įrašus ar transliacijas. Net jei jums nereikia instruktažo, galbūt norėsite paleisti raminančią muziką meditacijos tikslais.
Žingsnis 9. Netoliese laikykite vandenį ir rankšluostį
Žingsnis 10. Uždarykite duris arba užblokuokite dėmesį ir pradėkite jogos praktiką
Patarimai
- Namuose jogos praktika gali neveikti visiems. Kai kuriuos žmones skatina energijos, gaunamos iš pamokos.
- Darydami jogą visada dėvėkite lanksčius drabužius.
