Kaip naudoti žvakes meditacijai (su nuotraukomis)

Turinys:

Kaip naudoti žvakes meditacijai (su nuotraukomis)
Kaip naudoti žvakes meditacijai (su nuotraukomis)

Video: Kaip naudoti žvakes meditacijai (su nuotraukomis)

Video: Kaip naudoti žvakes meditacijai (su nuotraukomis)
Video: KAS YRA PARANALINĖS LIAUKOS ?! 2024, Kovas
Anonim

Meditacija naudojama norint išvalyti mintis ir padidinti gebėjimą sutelkti dėmesį. Vienas iš būdų tai padaryti - uždegti žvakę ir sutelkti dėmesį į liepsną. Daugeliui žmonių yra daug lengviau išvalyti mintis, kai sutelkia dėmesį į objektą. Žvakės taip pat gali padėti sukurti atpalaiduojančią aplinką, padedančią medituoti. Norėdami naudoti žvakes meditacijai, turėsite pasirinkti žvakę, sukurti atpalaiduojančią aplinką ir pastatyti žvakę meditacijai. Tada uždegkite žvakę ir pradėkite išvalyti savo mintis ir sutelkti dėmesį į liepsną.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Žvakės pasirinkimas

Meditacijai naudokite žvakes 1 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 1 žingsnis

Žingsnis 1. Pasirinkite netoksišką žvakę

Daugelis žvakių yra pagamintos iš toksiškų cheminių medžiagų, tokių kaip parafinas. Šviečiant žvakėms jie išskiria kenksmingus garus ir neturėtų būti naudojami žvakių meditacijai. Vietoj to pasirinkite žvakę, pagamintą iš netoksiškos ar natūralios medžiagos, tokios kaip bičių vaškas ar sojos vaškas.

Meditacijai naudokite žvakes 2 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 2 žingsnis

Žingsnis 2. Dvasingumui pasirinkite baltą, mėlyną ar violetinę žvakę

Medituodami žiūrėsite į žvakę ir sutelksite dėmesį į ją. Kai kurie žmonės mano, kad tam tikros spalvos gali turėti simbolinę reikšmę ir gali pagerinti jūsų meditacijos patirtį. Jei norite medituoti siekdami apsaugos, apsivalymo, vidinės ramybės, dvasingumo ar intuicijos, turėtumėte naudoti baltą mėlyną arba violetinę žvakę.

Meditacijai naudokite žvakes 3 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 3 žingsnis

Žingsnis 3. Meilės, aistros ir galios dėlei naudokite raudoną arba rausvą žvakę

Jei norite savo meditacijos sesiją sutelkti į meilę, romantiką, aistrą, jėgą ar laimę, turėtumėte naudoti raudoną arba rausvą žvakę.

Meditacijai naudokite žvakes 4 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 4 žingsnis

Žingsnis 4. Pasirinkite žalią žvakę vaisingumui ir turtui

Galbūt norite panaudoti savo meditacijos sesiją, kad sutelktumėte dėmesį į klestėjimą ir turtus. Tokiu atveju turėtumėte naudoti žalią žvakę. Žalios žvakės taip pat gali būti naudojamos vaisingumui.

Meditacijai naudokite žvakes 5 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 5 žingsnis

Žingsnis 5. Nustatykite, ar norite kvapiosios žvakės

Kai kurie žmonės mano, kad kvapai padeda jiems pasiekti gilesnį atsipalaidavimo lygį. Kiti; tačiau gali būti alergiškas ar jautrus tam tikriems kvapams ir nori naudoti ne kvapiąją žvakę. Eksperimentuokite su abiem galimybėmis ir pasirinkite tą, kuris padeda sutelkti dėmesį ir atsipalaiduoti.

Kai kurie meditacijos kvapai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra levanda, vanilė, pušis, pipirmėtė, cinamonas ar jazminas

2 dalis iš 4: atpalaiduojančios aplinkos kūrimas

Meditacijai naudokite žvakes 6 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 6 žingsnis

Žingsnis 1. Pasirinkite ramų kambarį

Meditacija yra atpalaiduojanti patirtis, ir jūs norite, kad jūsų vieta atitiktų jūsų vidinę būseną. Raskite vietą, kurioje netrukdysite visą sesiją, paprastai nuo 15 iki 30 minučių. Pasirinkite kambarį, kuriame nėra eismo ir triukšmo.

Meditacijai naudokite žvakes 7 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 7 žingsnis

Žingsnis 2. Užgesinkite šviesas

Prieš pradėdami medituoti, pritemdykite kambario šviesas ir nuleiskite lango atspalvius. Blausiai apšviestame kambaryje bus daug lengviau sutelkti dėmesį į žvakę. Jei kambarys yra per šviesus, galite patirti akių įtampą.

Meditacijai naudokite žvakes 8 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 8 žingsnis

Žingsnis 3. Pašalinkite visus trikdžius iš kambario

Kai medituojate, norite išvalyti mintis ir sutelkti dėmesį tik į žvakę. Išjunkite telefoną ir (arba) kitas technologijas, kurios gali sutrikdyti jūsų meditaciją ir atsipalaiduoti.

Meditacijai naudokite žvakes 9 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 9 žingsnis

4 žingsnis. Dėvėkite patogius drabužius

Medituodami turėtumėte pabandyti jaustis patogiai. Jei dėvite nepatogius drabužius, jūsų protas gali nuklysti ir sutelkti dėmesį į diskomfortą. Vietoj to, dėvėkite laisvus drabužius aplink juosmenį, krūtinę ir klubus.

3 dalis iš 4: Žvakės padėjimas meditacijai

Meditacijai naudokite žvakes 10 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 10 žingsnis

Žingsnis 1. Padėkite žvakę akių lygyje

Kai meditacijai naudojate žvakes, turėtumėte atidaryti akis ir pažvelgti į žvakę. Kad žvakė būtų kuo patogesnė, ją reikia pastatyti akių lygyje arba šiek tiek žemiau akių lygio. Tokiu būdu jums nereikės įtempti kaklo, kad pažvelgtumėte į žvakę aukštyn ar žemyn.

Meditacijai naudokite žvakes 11 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 11 žingsnis

Žingsnis 2. Padėkite žvakę 20 colių (50 cm) atstumu nuo jūsų

Padėkite žvakę maždaug 20 cm (50 cm) priešais vietą, kurioje sėdėsite. Jei žvakė yra arčiau jūsų, ji pasirodys per šviesi ir gali atitraukti jus nuo meditacijos.

Meditacijai naudokite žvakes 12 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 12 žingsnis

Žingsnis 3. Atsisėskite patogioje padėtyje

Svarbu, kad sėdėtumėte patogioje padėtyje. Galite sėdėti ant kėdės, kojos tvirtai pritvirtintos prie žemės ir nugara tiesi, arba sukryžiuotos kojos ant žemės tiesia nugara. Rankos turi būti atsipalaidavusios ant kelių.

Meditacijai naudokite žvakes 13 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 13 žingsnis

Žingsnis 4. Visoje patalpoje uždėkite kelias žvakes

Kai kuriems žmonėms patinka medituoti uždegus kelias žvakes. Žvakės gali padėti sukurti atpalaiduojančią aplinką visų rūšių meditacijai ir maldai. Kartu su žvakių meditacija galite uždegti žvakes, praktikuodami kitas meditacijos formas, tokias kaip sąmoningumo meditacija, vadovaujama vizualizacija ir transcendentinė meditacija.

4 dalis iš 4: Meditacija su žvake

Meditacijai naudokite žvakes 14 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 14 žingsnis

Žingsnis 1. Pažvelkite į liepsną

Uždegus žvakę, pažvelkite į žvakę ir leiskite liepsnai užvaldyti jūsų mintis. Iš pradžių jūsų akys gali šiek tiek pratekėti iš žvakės šviesos, tačiau tai turėtų išblukti per visą sesiją.

Kai kurie žmonės mano, kad sutelkti dėmesį į objektą medituojant yra daug lengviau, nei sutelkti dėmesį į mantrą

Meditacijai naudokite žvakes 15 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 15 žingsnis

Žingsnis 2. Medituokite ir išvalykite savo mintis

Pradėkite savo meditaciją nuolat kvėpuodami ir žiūrėdami į liepsną. Leisk sau įsisavinti šviesos grožį, aiškumą ir grynumą. Pamatysite, kad iš tikrųjų gana lengva pasiklysti liepsnoje. Taip pat pastebėsite, kad jūsų mintys natūraliai pradės klajoti. Kiekvieną kartą, kai sugaunate mintis, kad sukasi, sugrąžinkite mintis į liepsną.

Tai padės pagerinti jūsų susikaupimą ir atsipalaidavimą

Meditacijai naudokite žvakes 16 žingsnis
Meditacijai naudokite žvakes 16 žingsnis

Žingsnis 3. Po sesijos pūskite žvakę

Baigę medituoti būtinai užgesinkite žvakę ir užgesinkite liepsną. Žvakės gali kelti gaisro pavojų ir jų negalima palikti be priežiūros. Prieš išeidami iš kambario būtinai užgesinkite žvakes.

Rekomenduojamas: