Meditacija naudojama norint išvalyti mintis ir padidinti gebėjimą sutelkti dėmesį. Vienas iš būdų tai padaryti - uždegti žvakę ir sutelkti dėmesį į liepsną. Daugeliui žmonių yra daug lengviau išvalyti mintis, kai sutelkia dėmesį į objektą. Žvakės taip pat gali padėti sukurti atpalaiduojančią aplinką, padedančią medituoti. Norėdami naudoti žvakes meditacijai, turėsite pasirinkti žvakę, sukurti atpalaiduojančią aplinką ir pastatyti žvakę meditacijai. Tada uždegkite žvakę ir pradėkite išvalyti savo mintis ir sutelkti dėmesį į liepsną.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Žvakės pasirinkimas
Žingsnis 1. Pasirinkite netoksišką žvakę
Daugelis žvakių yra pagamintos iš toksiškų cheminių medžiagų, tokių kaip parafinas. Šviečiant žvakėms jie išskiria kenksmingus garus ir neturėtų būti naudojami žvakių meditacijai. Vietoj to pasirinkite žvakę, pagamintą iš netoksiškos ar natūralios medžiagos, tokios kaip bičių vaškas ar sojos vaškas.
Žingsnis 2. Dvasingumui pasirinkite baltą, mėlyną ar violetinę žvakę
Medituodami žiūrėsite į žvakę ir sutelksite dėmesį į ją. Kai kurie žmonės mano, kad tam tikros spalvos gali turėti simbolinę reikšmę ir gali pagerinti jūsų meditacijos patirtį. Jei norite medituoti siekdami apsaugos, apsivalymo, vidinės ramybės, dvasingumo ar intuicijos, turėtumėte naudoti baltą mėlyną arba violetinę žvakę.
Žingsnis 3. Meilės, aistros ir galios dėlei naudokite raudoną arba rausvą žvakę
Jei norite savo meditacijos sesiją sutelkti į meilę, romantiką, aistrą, jėgą ar laimę, turėtumėte naudoti raudoną arba rausvą žvakę.
Žingsnis 4. Pasirinkite žalią žvakę vaisingumui ir turtui
Galbūt norite panaudoti savo meditacijos sesiją, kad sutelktumėte dėmesį į klestėjimą ir turtus. Tokiu atveju turėtumėte naudoti žalią žvakę. Žalios žvakės taip pat gali būti naudojamos vaisingumui.
Žingsnis 5. Nustatykite, ar norite kvapiosios žvakės
Kai kurie žmonės mano, kad kvapai padeda jiems pasiekti gilesnį atsipalaidavimo lygį. Kiti; tačiau gali būti alergiškas ar jautrus tam tikriems kvapams ir nori naudoti ne kvapiąją žvakę. Eksperimentuokite su abiem galimybėmis ir pasirinkite tą, kuris padeda sutelkti dėmesį ir atsipalaiduoti.
Kai kurie meditacijos kvapai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra levanda, vanilė, pušis, pipirmėtė, cinamonas ar jazminas
2 dalis iš 4: atpalaiduojančios aplinkos kūrimas
Žingsnis 1. Pasirinkite ramų kambarį
Meditacija yra atpalaiduojanti patirtis, ir jūs norite, kad jūsų vieta atitiktų jūsų vidinę būseną. Raskite vietą, kurioje netrukdysite visą sesiją, paprastai nuo 15 iki 30 minučių. Pasirinkite kambarį, kuriame nėra eismo ir triukšmo.
Žingsnis 2. Užgesinkite šviesas
Prieš pradėdami medituoti, pritemdykite kambario šviesas ir nuleiskite lango atspalvius. Blausiai apšviestame kambaryje bus daug lengviau sutelkti dėmesį į žvakę. Jei kambarys yra per šviesus, galite patirti akių įtampą.
Žingsnis 3. Pašalinkite visus trikdžius iš kambario
Kai medituojate, norite išvalyti mintis ir sutelkti dėmesį tik į žvakę. Išjunkite telefoną ir (arba) kitas technologijas, kurios gali sutrikdyti jūsų meditaciją ir atsipalaiduoti.
4 žingsnis. Dėvėkite patogius drabužius
Medituodami turėtumėte pabandyti jaustis patogiai. Jei dėvite nepatogius drabužius, jūsų protas gali nuklysti ir sutelkti dėmesį į diskomfortą. Vietoj to, dėvėkite laisvus drabužius aplink juosmenį, krūtinę ir klubus.
3 dalis iš 4: Žvakės padėjimas meditacijai
Žingsnis 1. Padėkite žvakę akių lygyje
Kai meditacijai naudojate žvakes, turėtumėte atidaryti akis ir pažvelgti į žvakę. Kad žvakė būtų kuo patogesnė, ją reikia pastatyti akių lygyje arba šiek tiek žemiau akių lygio. Tokiu būdu jums nereikės įtempti kaklo, kad pažvelgtumėte į žvakę aukštyn ar žemyn.
Žingsnis 2. Padėkite žvakę 20 colių (50 cm) atstumu nuo jūsų
Padėkite žvakę maždaug 20 cm (50 cm) priešais vietą, kurioje sėdėsite. Jei žvakė yra arčiau jūsų, ji pasirodys per šviesi ir gali atitraukti jus nuo meditacijos.
Žingsnis 3. Atsisėskite patogioje padėtyje
Svarbu, kad sėdėtumėte patogioje padėtyje. Galite sėdėti ant kėdės, kojos tvirtai pritvirtintos prie žemės ir nugara tiesi, arba sukryžiuotos kojos ant žemės tiesia nugara. Rankos turi būti atsipalaidavusios ant kelių.
Žingsnis 4. Visoje patalpoje uždėkite kelias žvakes
Kai kuriems žmonėms patinka medituoti uždegus kelias žvakes. Žvakės gali padėti sukurti atpalaiduojančią aplinką visų rūšių meditacijai ir maldai. Kartu su žvakių meditacija galite uždegti žvakes, praktikuodami kitas meditacijos formas, tokias kaip sąmoningumo meditacija, vadovaujama vizualizacija ir transcendentinė meditacija.
4 dalis iš 4: Meditacija su žvake
Žingsnis 1. Pažvelkite į liepsną
Uždegus žvakę, pažvelkite į žvakę ir leiskite liepsnai užvaldyti jūsų mintis. Iš pradžių jūsų akys gali šiek tiek pratekėti iš žvakės šviesos, tačiau tai turėtų išblukti per visą sesiją.
Kai kurie žmonės mano, kad sutelkti dėmesį į objektą medituojant yra daug lengviau, nei sutelkti dėmesį į mantrą
Žingsnis 2. Medituokite ir išvalykite savo mintis
Pradėkite savo meditaciją nuolat kvėpuodami ir žiūrėdami į liepsną. Leisk sau įsisavinti šviesos grožį, aiškumą ir grynumą. Pamatysite, kad iš tikrųjų gana lengva pasiklysti liepsnoje. Taip pat pastebėsite, kad jūsų mintys natūraliai pradės klajoti. Kiekvieną kartą, kai sugaunate mintis, kad sukasi, sugrąžinkite mintis į liepsną.
Tai padės pagerinti jūsų susikaupimą ir atsipalaidavimą
Žingsnis 3. Po sesijos pūskite žvakę
Baigę medituoti būtinai užgesinkite žvakę ir užgesinkite liepsną. Žvakės gali kelti gaisro pavojų ir jų negalima palikti be priežiūros. Prieš išeidami iš kambario būtinai užgesinkite žvakes.