Spalva vaidina svarbų vaidmenį mūsų kasdieniame gyvenime, kartais subtiliai, kartais dramatiškai. Kai kurios senovės kultūros praktikavo chromo terapiją arba gydė spalvas. Chromo terapija, kuri kartais vadinama šviesos terapija, ir toliau yra populiari holistinio gydymo priemonė. Psichologai ir medicinos mokslininkai atliko šimtus spalvų poveikio psichikai tyrimų. Spalva naudojama reklamoje, kad paskatintų mus suformuluoti tam tikrus jausmus apie produktus ir vietas. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad mėlynos ir geltonos spalvos derinys pritraukia daugiau pirkėjų nei bet kuris kitas derinys; įrodyta, kad raudona spalva neigiamai veikia mokinių egzaminų rezultatus; įrodyta, kad kambariai, nudažyti mėlyna spalva, ramina kalinius. Dėl tų pačių priežasčių, sutelkiant dėmesį į spalvas kasdienio tarpininkavimo metu, gali turėti didelės įtakos jūsų gerovei.
Žingsniai
Žingsnis 1. Supraskite spalvų ir čakrų santykį
Čakra yra sanskrito žodis, reiškiantis ratą. Kūne yra septynios čakros, esančios tiesia linija su stuburu; ši linija eina žemyn jūsų kūno centru, nuo galvos viršaus iki stuburo pagrindo. Kiekviena čakra yra energijos centras ir vaizduojama unikalia spalva. Spalvų meditacija apima sutelkimą į kiekvieną savo čakrą ir jų spalvų vibraciją, kad jūsų protas ir kūnas būtų subalansuoti; skatinti gijimą ir ramybę. (Kiekviena čakra susijusi su Žemės elementais, oro ugnies vandeniu, eteriu, dvasiniu pabudimu ir nušvitimu). Septynios čakros ir jų spalvų asociacijos:
-
Raudona. Ši spalva simbolizuoja šaknies čakrą, esančią stuburo apačioje. Tai jūsų gyvybinė jėga ir simbolizuoja stabilumą. Susikoncentravimas į raudoną spalvą ir šaknies čakrą padės sušvelninti nusivylimo, pykčio ir neapdorotos aistros jausmus. Fiziškai raudona yra spalva, kuri stimuliuoja jūsų kūną ir protą bei didina kraujotaką.
Praktikuokite spalvų meditaciją 1 žingsnis 1 kulka -
Oranžinė. Ši spalva simbolizuoja sakralinę čakrą, esančią jūsų karinio jūrų laivyno srityje. Susitelkimas į oranžinę spalvą ir sakralinę čakrą padės išspręsti problemas, susijusias su jausmingumu, santykiais, fiziniu malonumu, emocine saviraiška ir kūrybiškumu. Fiziškai oranžinė spalva stimuliuoja jūsų nervų sistemą.
Praktikuokite spalvų meditaciją 1 žingsnis 2 kulka -
Geltona. Ši spalva simbolizuoja saulės rezginio čakrą, esančią tiesiai po krūtinkauliu. Susikoncentravimas į geltoną spalvą ir saulės rezginio čakrą paveiks jūsų laimę, optimizmą ir mąstymo procesus. Fiziškai geltona yra spalva, padedanti padidinti bendrą gyvybingumą, protinį budrumą ir analitinę mintį.
Praktikuokite spalvų meditaciją 1 žingsnis 3 kulka -
Žalias. Ši spalva simbolizuoja širdies čakrą, esančią jūsų krūtinės centre. Susikoncentravimas į žalią spalvą ir širdies čakrą skatina taiką, meilę ir puoselėjimą. Fiziškai žalia spalva skatina gijimą.
Praktikuokite spalvų meditaciją 1 žingsnis 4 kulka -
Mėlyna. Ši spalva žymi gerklės čakrą, esančią jūsų gerklų pagrinde. Susikoncentravimas į mėlyną spalvą ir gerklės čakrą padeda išreikšti save ir pasitikėti savimi. Fiziškai mėlyna spalva, kuri valdo jūsų skydliaukę ir limfinę sistemą, veikia gerklę, kaklą ir balsą.
Praktikuokite spalvų meditaciją 1 žingsnis 5 kulka -
Indigo. Ši spalva simbolizuoja trečiąją akių čakrą, esančią kaktos viduryje. Susikoncentravimas į indigo spalvą ir trečiosios akies čakrą padidina jūsų intuiciją ir ramybę. Fiziškai indigo yra spalva, kuri veikia jūsų endokrininę sistemą.
Praktikuokite spalvinę meditaciją 1 žingsnis Bullet6 -
Violetinė. Ši spalva simbolizuoja karūnos čakrą, esančią jūsų kaukolės viršuje. Sutelkiant dėmesį į violetinę spalvą ir jūsų karūnos čakrą, galite susiorientuoti su visuotine sąmone. Fiziškai violetinė yra spalva, kuri veikia jūsų hipofizę.
Praktikuokite spalvų meditaciją 1 žingsnis 7 kulka
Žingsnis 2. Medituokite konkrečią spalvą, kad išspręstumėte bet kokią emocinę ar fizinę dilemą, su kuria susiduriate
Prieš pradėdami mediaciją, psichiškai įvertinkite savo mintis ir fizinius jausmus. Ar turite santykių problemų, kurios jus neramina? Sutelkite dėmesį į raudoną ir savo šaknies čakrą. Ar jums sunku kalbėti už save? Sutelkite dėmesį į mėlyną spalvą ir gerklės čakrą. Jei jaučiate fizinį silpnumą bet kurioje kūno vietoje, sutelkite dėmesį į spalvą ir čakrą, kuri turi įtakos šioms sąlygoms.
Žingsnis 3. Išbandykite bendrą spalvų meditaciją
- Sėdėkite ar atsigulkite patogioje padėtyje ramioje patalpoje.
- Atlikite keletą gilių valymo įkvėpimų.
- Pradėkite lėtai ir tolygiai kvėpuoti.
- Įsivaizduokite auksinę šviesą virš galvos ir patraukite šviesą žemyn per kūną iki pat kojų pirštų.
- Leiskite šviesai apšviesti kiekvieną jūsų esybės aspektą.
- Kai jaučiatės visiškai atsipalaidavę, pradėkite medituoti kiekvieną čakrą ir jos spalvą. Pradėkite nuo savo šaknies čakros, kuri yra raudona, ir sutelkite dėmesį į tos čakros aspektus, kol įsivaizduojate raudoną spalvą. Toliau sutelkite dėmesį į kiekvieną spalvą ir čakrą, kol pasieksite karūnos čakrą.
- Baikite savo meditaciją dar kelis kartus giliai valant.
- Prieš išeidami iš savo meditacinės būsenos, dar kartą įsivaizduokite savo būtį auksine šviesa.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Nebūtina kiekvienos meditacijos metu sutelkti dėmesį į kiekvieną čakrą; galite sutelkti dėmesį į vieną ar dvi spalvas ir čakras, kad išspręstumėte neatidėliotinas problemas.
- Galite lengvai prisiminti spalvą, susijusią su kiekviena jūsų čakra, galvodami apie vaivorykštę; spalvos nuo jūsų šaknies čakros iki jūsų vainiko čakros atitinka spalvas ta pačia tvarka, kokia yra vaivorykštėje: raudona, oranžinė, geltona, žalia, mėlyna, indigo ir violetinė.
- Negalvok apie tai. Tegul jūsų intuicija jus veda; jei prieš pradėdami meditaciją jaučiate trauką tam tikros spalvos link, sutelkite dėmesį į tą spalvą ir jos čakrą. Jūsų nesąmoningas protas jums sako, kad šioje srityje turite dirbti, kad subalansuotumėte savo emocinę ar fizinę būseną.
- Pagerinkite savo meditacijos seansą dėvėdami tam tikras spalvas. Jei manote, kad reikia sutelkti dėmesį į gerklės čakrą (mėlyną), galite dėvėti mėlynus drabužius arba uždėti mėlyną šaliką ant kaklo. Jei dirbate su savo šaknies čakra (raudona), pabandykite sėdėti raudonoje kėdėje arba uždengti meditacijos kėdę raudonu rankšluosčiu ar antklode.
