Jūsų pėdos yra dvi labiausiai piktnaudžiaujančios ir dažniausiai naudojamos kūno dalys, nesvarbu, kaip vaikštote ir bėgate kasdien. Tačiau kalbant apie mūsų sveikatą ir grožį, pėdos ir kojų nagai dažnai būna apleisti. Nepriklausomai nuo sezono, visada svarbu išlaikyti kojų ir nagų būklę. Sužinokite, kaip rūpintis savo kojomis ir kojų nagais, laikydamiesi geros higienos, palepindami juos, kad išgydytų skausmą ir apnašas, ir prireikus kreipkitės į gydytoją.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Geros higienos praktika
Žingsnis 1. Kasdien būtinai nusiplaukite kojas
Kojos yra labiau purvinos ir prakaituojančios nei kitos kūno dalys, todėl svarbu turėti gerus sanitarinius įpročius. Jei maudotės ryte, o ne naktį, grįžę namo bent jau padarykite kojų plovimą savo naktinės rutinos dalimi. Tai ne tik geros higienos ženklas, bet ir neleidžia nešti nešvarumų į lovą.
- Nuplaukite juos muilu ir šiltu vandeniu. Tai išvalys jūsų kojas nuo prakaito, purvo ir bakterijų, kurios gali ten gyventi. Atkreipkite ypatingą dėmesį į tarpus tarp pirštų. Po to švelniai nuvalykite kojas rankšluosčiu.
- Taip pat laikykite švarius kojų nagus. Jei vasarą vaikščiosite apsiavę basutes, galite pastebėti, kad jūsų kojų nagai tampa nešvarūs. Kiekvieną kartą, kai maudote kojas, skirkite laiko jų valymui.
- Plaudami kojas, naudokite pemzą, kad nušveistumėte kojas, nušveistumėte odą. Taip pat masažuojami jūsų kojų kamuoliai ir padai.
Žingsnis 2. Kasdien įmasažuokite į kojas drėkinamąjį losjoną
Tepkite losjoną ar pėdų kremą kaip savo kasdienybės dalį. Vienas iš būdų pasiekti minkštas, drėkinamas pėdas yra prieš miegą įtrinti losjoną ar vazeliną ir užsimauti kojines. Pabudę ryte pastebėsite, kad jūsų kojos yra labai minkštos ir be sausumo! Tiesiog nepamirškite, kad tarp pirštų esanti sritis per daug nesudrėkinta, nes tai sukels grybelį.
Žingsnis 3. Ta proga dėvėkite tinkamą avalynę
Jūsų kojos išliks sveikesnės, jei dėvėsite tinkamą avalynę, skirtą išlaikyti švarias, sausas ir patogią temperatūrą. Jūs apsirengiate likusį savo kūną, kad jaustumėtės patogiai įvairiomis oro sąlygomis, ir tą patį turėtumėte daryti su savo kojomis.
- Vasarą vėsinkite juos su sandalais ir kvėpuojančia avalyne. Jei vasarą dėvite batus, nuo kurių kojos įkaista, gali atsirasti kvapas ar grybelinė infekcija.
- Žiemą laikykite juos šiltai su vandeniui atspariais batais ir kojinėmis. Jei dėvite batus, kurie nepakankamai šildo kojas, esate labiau linkę į nušalimą.
Žingsnis 4. Atsikratykite kvapų
Kovoti su kvapu yra problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, nes pėdos gamina daugiau prakaito nei likusi kūno dalis ir linkusios kauptis kvapą skleidžiančioms bakterijoms. Jei jūsų pėdų kvapas išėjo iš rankų, galite imtis priemonių, kad jos iškart kvepėtų.
- Pabandykite dažniau keisti kojines. Jei jūsų kojos linkusios labai prakaituoti visą dieną, papildomos kojinių poros su savimi tikrai padėtų sumažinti susidariusį kvapą. Pakeiskite kojines, kai jos tampa drėgnos nuo prakaito.
- Laikykite batus švarius. Kartais kvapas būna blogesnis, kai batai kaupiasi prakaitu ir bakterijomis. Tada kiekvieną kartą juos uždėjus problema išlieka. Dėvėti kojines su batais, jas valyti taip dažnai ir nusipirkti naujus batus, kai ateina laikas, yra visi būdai, kaip sumažinti kvapą.
- Išbandykite pėdų pudrą. Yra daug produktų, skirtų išlaikyti kojas sausas ir be kvapo. Prieš apsiaudami batus, pabarstykite batus pėdų, kūdikių ar talko milteliais.
Žingsnis 5. Laikykite kojas sausas
Sportininko pėda ir kiti pėdų grybai linkę augti drėgnomis sąlygomis. Keletas higienos tvarkos pakeitimų gali užkirsti kelią jums susidoroti su šiomis nemaloniomis bėdomis, kurios dažnai sukelia niežtinčius bėrimus. Kad pėdos būtų švarios ir sausos, atlikite šiuos veiksmus:
- Pasirinkite geros kokybės kojines iš medvilnės arba vilnos.
- Dažnai keiskite kojines. Tai geriausias visų rūšių pėdų prevencijos metodas, nuo kvapo iki grybelio. Mūvėti drėgnas kojines sukuria puikią aplinką grybeliui augti, todėl dažnai keiskite jas, ypač jei labai prakaituojate.
- Naudokite pėdų pudrą. Daugelis žmonių į batus pabarsto miltelius, kad viskas būtų švaru ir sausa.
Žingsnis 6. Sausai nusiprauskite po dušu
Jei prausiatės rūbinėje ar kitoje viešoje vietoje, imkitės atsargumo priemonių, kad nesusirgtumėte su kažkieno pėdų grybeliu. Dušai paprastai yra drėgnoje aplinkoje, kurioje gali būti grybelių ir bakterijų. Nerekomenduojama įeiti į viešą dušą be apsaugos nuo kojų.
- Maudydamiesi šlepetėse ar dušo bateliuose maudykitės rūbinėse ir kitose viešose vietose.
- Taip pat svarbu nesidalyti batais su kitais žmonėmis. Jei esate sportininkas, nesidalykite raišteliais ir kita sportine įranga.
Žingsnis 7. Tinkamai nupjaukite kojų nagus
Kas kelias savaites nukirpkite nagus, kad jie būtų sveiki ir stiprūs. Nupjovus juos netinkamai, įauga kojų nagai, kurie gali būti gana skausmingi. Nupjaukite juos tiesiai skersai, o ne supjaustykite kraštus į kreivę. Taip pat turėtumėte vengti kirpti juos per trumpai, nes tai gali sukelti įaugusius nagus ar infekciją.
Jei jums labiau patinka suapvalinta forma, o ne tiesus kvadratas, naudokite nagų dildę, kad išlygintumėte keteras ir suteiktumėte kraštams šiek tiek kreivumo, kad gautumėte kvadrato formą su užapvalintais kraštais
Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Kodėl turėtumėte nukirpti kojų nagus tiesiai?
Tai apsaugo nuo nagų grybelio.
Tikrai ne! Nagų kirpimas tiesiai skersai neapsaugo nuo nagų grybelio. Galite išvengti nagų grybelio, dažnai keisdami kojines, ypač jei jos prakaituotos. Išbandykite kitą atsakymą…
Tai apsaugo nuo įaugusių nagų.
Teisingai! Karpydami kojų nagus tiesiai skersai, išvengsite įaugusių nagų, nes nenusipjaunate iki odos. Jei po apipjaustymo norite formuoti nagus, naudokite nagų dildę. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Tai apsaugo nuo bunionų.
Ne visai! Bunionai kartais gali būti genetiniai, tačiau juos taip pat gali sukelti dėvėti batus, kurių viršuje yra per daug smailių. Negalite jų išvengti, nukirpdami kojų nagus tiesiai. Atspėk dar kartą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 3: Padarykite sau pedikiūrą
Žingsnis 1. Kas dvi savaites duokite kojoms pedikiūrą
Jų dažymas nebūtinai turi būti kiekvienos pedikiūro procedūros dalis, tačiau reguliarus pedikiūras tikrai padeda išlaikyti kojas minkštas, be sausos ir šiurkščios odos, o nagus - švarius ir tvarkingus. Jums nereikia išleisti daug pinigų, kad jūsų pedikiūras būtų profesionaliai atliktas salone, o naudodamiesi keliais įrankiais, galite pasidaryti pedikiūrą savo namuose.
Žingsnis 2. Pradėkite nuo pėdų masažo
Jei daug kojų ant kojų ir jos dažniausiai skauda, masažuokite jas prieš pradėdami pedikiūrą. Nors šis žingsnis nėra būtinas, tai yra puikus būdas šiek tiek palepinti save. Jei jau skiriate laiko pedikiūrui, kodėl gi ne?
- Minkyti padus. Nykščiais apskrito minkymo būdu prispauskite prie pėdų padų. Tai padės atpalaiduoti įtemptus raumenis.
- Ištieskite kojų pirštus. Vienas po kito švelniai traukite pirštus pirmyn ir atgal, kad juos ištemptumėte ir palengvintumėte tempimą bei skausmą.
Žingsnis 3. 5-10 minučių pamirkykite kojas dideliame dubenyje šilto vandens
Kaip papildomą patiekalą, į vandenį galite įlašinti kelis lašus eterinių aliejų arba Negyvosios jūros druskų, kad pėdos gerai kvepėtų ir suminkštintų atitinkamai kietą odą.
Čia nurodytas mirkymo laikas yra tik patarimas - jei norite atsipalaiduoti arba jei sukietėjusi kojų oda reikalauja papildomo drėkinimo, galite mirkyti kojas ilgiau
Žingsnis 4. Pėdas nušveiskite pėdų šveitikliu ir pemzos akmeniu
Tai pašalins sausą ir negyvą odą, taip pat drėkins jūsų kojas. Jūsų pėdų oda yra storesnė, todėl, kad ji būtų minkšta ir lygi, svarbu nušveisti negyvą odą. Sukamaisiais judesiais masažuokite šveitiklį ir po to nuplaukite.
- Norėdami nušveisti sukietėjusią odą ant kulnų ir apatinės pėdų dalies, naudokite pėdų dildę arba pemzos akmenį.
- Būtinai naudokite švelnius dildymo judesius ir niekada netrinkite per stipriai.
- Jei turite kietų nuospaudų, pabandykite jas pašalinti nuo kulnų ir kojų pirštų. Tai neleis jiems padidėti ir sukelti skausmą.
Žingsnis 5. Prižiūrėkite savo kojų nagus
Nukirpę nagus, kol jie dar minkšti nuo mirkymo, labai palengvėja užduotis. Nepamirškite juos apkarpyti tiesiai ir ne per trumpai. Naudokite oranžinę lazdelę arba odelių stūmiklį, kad švelniai stumtumėte odelę atgal į odą. Galiausiai patepkite nagų ir nagų odelių aliejumi, kad sudrėkintumėte sritį ir išvengtumėte plyšimo.
- Nupjaukite kojų nagus tiesiai, priešingai nei lenktos formos, kad išvengtumėte įaugusių nagų atsiradimo. Jei jums labiau patinka suapvalinta forma, o ne tiesus kvadratas, naudokite nagų dildę, kad išlygintumėte keteras ir suteiktumėte kraštams šiek tiek kreivumo, kad gautumėte kvadrato formą su užapvalintais kraštais. Įsitikinkite, kad nagai yra nukirpti ir nukirpti tinkamo ilgio - trumpi, bet ne per daug, kad galiausiai pakenktumėte sau.
- Nepamirškite įtraukti ir savo odelių. Nors neturėtumėte kirpti odelių, jei norite, galite patepti odelių aliejumi kojų nagus, kad suminkštėtų ir sudrėkintumėte sukietėjusius kraštus, ir stumkite odeles atgal apelsinmedžio lazdele, kad sukurtumėte lygią, atvirą vietą, paruoštą jūsų lakui. Įsitikinkite, kad nespaudžiate per stipriai, nes priešingu atveju galite nukirsti odeles ir pakenkti kojoms galimai grybelinei infekcijai. Kai kurie žmonės taip pat nori visiškai praleisti šį žingsnį ir nepaliesti odelių - tai taip pat gerai.
Žingsnis 6. Drėkinkite kojas
Turint visą susidėvėjusį pėdą, svarbu kartkartėmis jas drėkinti. Išmirkę kojas, nušveitę odą ir nukirpę nagus, odai apsaugoti naudokite losjoną ar kremą. Patrinkite visa kojų viršutine ir apatine dalimis, įskaitant pirštus.
- Jei turite polinkį į raugėjimą, apsvarstykite labai sodrų kremą. Taip jūsų oda bus drėgna ir sulėtės daugiau nuospaudų augimas.
- Jei jūsų kulnai linkę įtrūkti sausu oru, po drėkinimo mūvėkite kojines.
Žingsnis 7. Jei norite, užtepkite nagų laką
Jei norite užbaigti pedikiūrą gražiu paskutiniu prisilietimu, tepkite pasirinktą nagų lako spalvą. Jei norite ilgalaikio pedikiūro, galite pradėti nuo skaidraus pagrindo. Leiskite išdžiūti, tada dažykite pasirinkta spalva naudodami „trijų taktų metodą“, kurį sudaro vienas smūgis iš abiejų pusių ir brūkšnys viduryje. Tai užtikrina, kad lakas tolygiai tepamas ant viso nago. Užbaikite švariu viršutiniu sluoksniu, kad lakas įsitvirtintų vietoje ir nesulūžtų.
- Naudokite pirštų atskyriklius, kad pirštai būtų atskirai. Tai palengvina dažymo procesą ir neleidžia šviežiai nudažytam nagui nudažyti kito piršto.
- Po kelių dienų nuimkite nagų laką, kad jis nebūtų dėmėtas. Jei per ilgai paliksite laką ant kojų nagų, galiausiai pastebėsite, kad nagai atrodo pageltę, kai pagaliau nusiimate.
- Acetonas, veiklioji daugelio nagų lako valiklių sudedamoji dalis, stipriai sausina odą ir nagus. Apsvarstykite galimybę naudoti nagų lako valiklį, kuriame nėra acetono.
Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Kodėl pedikiūro metu reikia šveisti kojas?
Kad būtų lengviau kirpti nagus.
Bandyk iš naujo! Šveičiant kojas nėra lengviau kirpti nagus, nes daugiausia dėmesio skiriama jūsų pėdų pagalvėlėms. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Galimoms infekcijoms gydyti.
Ne visai! Jūs negydote galimų infekcijų šveičiant kojas. Jei įtariate infekciją, apsilankykite pas gydytoją. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norėdami apsaugoti kojas nuo bakterijų.
Ne visai! Pėdų šveitimas jas valo (ir jaučiasi nuostabiai!). Jis neapsaugo jūsų kojų nuo bakterijų. Išbandykite kitą atsakymą…
Norėdami pašalinti negyvą odą.
Teisingai! Pedikiūro metu turėtumėte nušveisti kojas šveitikliu, kad pašalintumėte sausą ir negyvą odą ir drėkintumėte kojas. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 3: Pėdų problemų sprendimas
Žingsnis 1. Ištaisykite įaugusį nagą
Tai dažna pėdų liga, su kuria galite susidoroti patys namuose. Tačiau būkite atsargūs, kokią įrangą naudojate, nes įaugęs nagas gali lengvai užsikrėsti. Pradėkite karpydami kojų nagus tiesiai. Švelniai pakelkite įaugusią dalį ir po ja pastumkite mažą medvilnės kamuoliuką, kad jis neaugtų giliau. Kasdien keiskite medvilnę, kol problema bus išspręsta.
- Apsaugokite pirštą, kol jis gyja. Galbūt norėsite jį tvarstyti, kad įsitikintumėte, jog jis neužsikrėtė.
- Jei pastebėjote kokių nors infekcijos požymių, kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 2. Gydykite pėdų grybelį
Jei turite niežtinį bėrimą, greičiausiai tai yra sportininko pėda. Yra kremų be recepto, kurie gali būti sėkmingai naudojami gydant pėdų ir kitus grybelius. Naudokite kremą pagal gamintojo nurodymus, kol bėrimas išnyks ir pėda jausis geriau. Tuo tarpu dažnai keiskite kojines.
- Jei būklė nepraeina po kelių dienų, kreipkitės į gydytoją.
- Nagų grybelis yra kitokio tipo grybelis, todėl jį sunkiau gydyti. Jei jūsų nagai yra rudi arba geltoni ir įtrūkę, kreipkitės į gydytoją, kad aptartų receptą, kuris gali padėti.
Žingsnis 3. Sustabdykite bunionus, kol jie neišeina iš rankų
Bunionas atsiranda, kai pėdos šone esantis kaulas patiria stresą ir pradeda augti į išorę. Ši būklė gali tapti labai skausminga, jei nesiimsite priemonių problemai ištaisyti. Bunionai dažnai yra genetiniai, tačiau jie taip pat gali atsirasti dėvint batus, kurie yra pernelyg smailūs viršuje (pavyzdžiui, aukštakulniai ar baleto bateliai).
- Įsitikinkite, kad jūsų avalynė nesukelia problemų. Galbūt atėjo laikas iškeisti tuos stiletus į kai kuriuos patogius butus.
- Dėvėkite buniono pagalvėles. Juos galima įsigyti vaistinėse. Padedate juos ant buniono, kad jis netrintų jūsų batų.
- Apsvarstykite operaciją. Jei turite labai skausmingą bunioną, galbūt norėsite apsvarstyti operaciją, nes nieko negalite padaryti, kad ji išnyktų savaime.
Žingsnis 4. Jei turite pėdų skausmą, kreipkitės į podiatrą
Jei jaučiate skausmą, kuris nepraeina, svarbu kreiptis į gydytoją.
- Pėdose yra daug kaulų, kurie gali lengvai lūžti.
- Vaikščiojimas ant pažeistos pėdos gali pabloginti problemą.
Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Kaip gydyti pėdų grybelį?
Su vatos diskeliu.
Ne! Įaugusį nagą galite gydyti medvilne, kad jis neaugtų giliau. Pėdų grybelį gydote kitaip. Bandyk iš naujo…
Su kremu be recepto.
Puiku! Pėdų grybelis greičiausiai yra sportininko pėda, kurią galima gydyti nereceptiniu kremu. Tačiau jei grybelis nepraeina po kelių dienų, kreipkitės į gydytoją, kad atliktų profesionalų įvertinimą. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Su specialiais įklotais.
Ne visai! Pėdų grybelio negydote specialiais įklotais. Taip gydote bunionus, kurie atsiranda, kai pėdos šone esantis kaulas patiria stresą ir pradeda augti į išorę. Bandyk iš naujo…
Su operacija.
Tikrai ne! Pėdų grybeliui nereikia operacijos. Tai gana lengva būklė, kurią paprastai galite gydyti namuose. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei dažote kojų nagus, aplink juos esančią odą užtepkite nedidelį kiekį vazelino. Tai neleidžia nagų lakui dažyti jūsų odos, o nagų lakas atrodo gražiai ir tvarkingai.
- Nepjaukite ir nenulupkite odelių.
- Nenukirpkite nagų per toli! Dėl to jie gali kraujuoti!
- Galite daug ko pasimokyti iš profesionalų, todėl pasilepinkite profesionaliu pedikiūru, kai to jums reikia - ir užduokite klausimus bei atkreipkite dėmesį!
- Pamerkite kojas į šiek tiek karštą vandenį, į kurį pridėta šampūno ar kojų valiklio. Jei už prieinamą kainą, 10-15 min. Karštas vanduo padeda atverti poras ir išvalyti giliau.
- Kai jūsų sveikos, spalvingos pėdos bus paruoštos vasarai, pademonstruokite jas gražiais šlepetėmis arba vėsiais, jums patinkančios spalvos sandalais.
- Jei neturite nagų atskyrimo nagų lako, taip pat galite naudoti susuktą audinį, supintą tarp pirštų.
- Naudokite apelsinmedžio lazdelės galiukus, suvyniotus į medvilnę ir įmirkytus nagų lako valikliu, kad išvalytumėte smulkius išsiliejimus ir lakas „nukraujuotų“aplink odelę arba ant odos aplink pirštus.
- Visada naudokite nagų lako valiklį be acetono, nes acetonas gali išdžiovinti nagus ir odą/odeles.
- Nebūtinai pasidarykite pedikiūrą ir manikiūrą iš „profesionalų“. Niekada nežinai, kokie higieniški yra jų gaminiai, ir gali susirgti infekcija ar kitomis problemomis.
- Kasdien drėkinkite ir masažuokite kojas.
- Po dušo ar vonios, šiek tiek losjono ant kojų ir padengiant kojinėmis po to, kai losjonas įsigeria, yra puikus ir lengvas būdas išsaugoti minkštas ir lygias pėdas.
