Jūsų sinusai ir ausys yra sujungti Eustachijaus vamzdeliais. Taigi, jei jie užsikimšę ar uždegę, galite jausti siaubingą spaudimą ir spūstis abiejuose vienu metu. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami išvalyti sinusus ir ausis. Galite stengtis atsikratyti sinusų gerdami daug vandens, naudodami vaistus ir drėkindami sinusus. Taip pat galite padėti jiems nutekėti savarankiškai, vengdami temperatūros svyravimų, slėgio pokyčių ir tokių medžiagų kaip kofeinas ir alkoholis, o tai gali pabloginti simptomus. Jei simptomai pablogėja arba nepagerėja po daugiau nei savaitės, kreipkitės į gydytoją.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: sinusų užsikimšimas
Žingsnis 1. Išgerkite bent 8 stiklines vandens per dieną, kad sumažėtų gleivių plonumas
Jei išliksite hidratuotas, jūsų kūnas galės geriau pašalinti visas gleives, susikaupusias jūsų sinusuose ir ausyse. Kad jas išvalytumėte, kas valandą išgerkite 8 fl oz (240 ml) stiklinę vandens, kad membranos būtų suteptos ir visos gleivės būtų plonos.
- Plonos gleivės lengviau nutekės iš jūsų sinusų ir ausų.
- Norėdami gauti geriausius rezultatus, pašildykite vandenį virduliu ir gerkite, kol jis yra patogiai karštas. Norėdami sustiprinti skonį ir papildomai atpalaiduoti, įmaišykite šiek tiek imbiero, medaus ir cinamono.
2 žingsnis. Ant veido uždėkite šiltą, drėgną šluostę, kad atsikratytumėte gleivių
Pamerkite rankšluostį į šiltą vandenį ir išsukite. Tada padėkite jį ant veido ir nosies ir palikite 5 minutes arba tol, kol audinys atvės. Karštis sušildys jūsų sinusus ir atlaisvins gleives, todėl bus lengviau jas išvalyti.
- Įsitikinkite, kad vanduo yra karštas, bet ne toks karštas, kad galėtumėte sudeginti odą.
- Šį procesą galite pakartoti tiek kartų, kiek norite, kad sumažintumėte sinusinį spaudimą.
- Taip pat galite atlaisvinti savo gleives, garuodami sinusus. Puode užvirkite šiek tiek vandens ir padėkite ant lygaus paviršiaus, tada padėkite save ant puodo ir ant galvos uždenkite rankšluosčiu. Atsargiai pakelkite puodo dangtį, kad garai išeitų po rankšluosčiu, kad galėtumėte įkvėpti.
Žingsnis 3. Išsipūskite nosį, kad išvalytumėte sinusus ir sumažintumėte spaudimą
Jei jūsų sinusų gleivės yra pakankamai plonos, kad jas būtų galima išstumti, švelniai išpūskite nosį į servetėlę ar popierinį popierių. Pašalinus gleives iš sinusų, sumažės sinusų ir ausų spaudimas ir spūstys.
Esant sunkiai perkrovai, užblokuokite 1 šnervę ir perpūskite kitą, kad galėtumėte jas išvalyti
Žingsnis 4. Išgerkite ir išvalykite sinusus
Be recepto parduodami dekongestantai gali suploninti bet kokias sinusuose esančias gleives, taip pat sutepti membranas, kad gleivėms būtų lengviau nutekėti. Laikykitės rekomenduojamos dozės, nurodytos dekongestanto pakuotėje.
- Vaistus nuo uždegimo galite rasti vietinėje vaistinėje.
- Esant rimtoms perkrovoms, paskambinkite savo gydytojui ir paklauskite, ar jie gali skirti receptinio stiprumo dekongestantą.
- Nevartokite skausmą malšinančių vaistų ilgiau nei 3 dienas, nebent gydytojas nurodė kitaip. Jei per ilgai naudosite dekongestantą, jūsų perkrova gali pablogėti.
- Būkite atsargūs vartodami geriamuosius dekongestantus, jei turite aukštą kraujospūdį, uždaro kampo glaukomą ar per daug aktyvų skydliaukę. Jei turite vieną iš šių būklių, toliau vartokite Mucinex, nebent gydytojas patars kitaip.
Įspėjimas:
Kai kurie dekongestantai gali pakenkti jums, todėl neturėtumėte jų vartoti, jei turite vairuoti ar valdyti mechanizmus. Perskaitykite aprašymą ant pakuotės ir vartokite vaistus, kaip nurodyta.
Žingsnis 5. Išbandykite mukolitinius vaistus, kad atlaisvintumėte gleives
Mukolitikai, tokie kaip „Mucinex“, atpalaiduoja nosies ir ausų skystį, palengvina jų nutekėjimą. Jei esate suaugęs, du kartus per dieną galite išgerti 600 mg Mucinex su pilna stikline vandens.
Prieš duodami vaikui mukolitikų, visada pasitarkite su pediatru
Žingsnis 6. Naudokite nosies druskos purškiklį, kad padėtų atsikratyti sinusų
Druskos tirpalas sudrėkins ir suteps jūsų sinusus, o tai padės juos išvalyti. Išvalę sinusus sumažinsite spaudimą ausyse ir padėsite lengviau nutekėti ten patekusiam skysčiui.
- Kas 2 valandas į kiekvieną šnervę naudokite 1-2 lašus fiziologinio nosies purškalo. Druskos tirpalą galite naudoti tiek laiko, kiek jums patinka, taip pat galite jį naudoti profilaktiškai.
- Jei druskos tirpalo nepakanka, kad sumažintumėte savo spūstis, galite jį naudoti kartu su purškikliu, kuriame yra vaistų nuo uždegimo, pvz., Afrin. Jums gali prireikti papildomų geriamųjų dekongestantų.
- Jei naudojate vaistinį purškiklį, perskaitykite pakuotę ir įsitikinkite, kad galite ją naudoti, jei jau vartojote vaistus nuo uždegimo. Naudokite purškiantį purškiklį, kaip nurodyta ant pakuotės, ir nenaudokite jo ilgiau kaip 3 dienas iš eilės, kad jūsų sinusai galėtų pradėti reguliuoti juos išvalius.
- Nosies purškalų, pvz., Druskos ar vaistinių purškiklių, galite rasti vietinėje vaistinėje.
Žingsnis 7. Išplaukite sinusus neti puodu
Neti puodas yra mažas, išpurškiamas puodas, kuriuo galite skalauti nosies takus druskos tirpalu. Norėdami naudoti puodą, atsistokite virš kriauklės ir pakreipkite galvą 45 ° kampu. Tada įpilkite pusę fiziologinio tirpalo į viršutinę šnervę, kvėpuodami per burną. Pakartokite procesą su kita šnerve, tada švelniai išpūskite nosį, kad išvalytumėte vandenį ir gleives.
Jums gali būti patogiau naudoti šiltą vandenį su neti puodu. Vanduo turi būti maždaug kūno temperatūros (98 ° F (37 ° C))
Žingsnis 8. Užtepkite vaistinį preparatą ant krūtinės, kad nuramintumėte sinusus
Gydomasis krūtinės įtrinimas, pvz., „Vicks VapoRub“, gali nuraminti sudirgusius nosies kanalus ir palengvinti kvėpavimą. Naudokite trintį pagal instrukcijas ant pakuotės.
Nenaudokite „VapoRub“ar kitų vaistų, kurių sudėtyje yra kamparo, vaikui iki 2 metų. Norėdami saugiai naudoti tepalą vyresniems nei 2 metų vaikams ir suaugusiems, tepkite jį tik ant krūtinės ir kaklo, o ne ant veido ar aplink šnerves
Žingsnis 9. Paimkite karštą dušą, kad praplautumėte sinusus ir ausis
Dušo garai ir šiluma padės atsikratyti sinusų gleivių ir padės nusausinti ausis. Jūs taip pat jausitės daug geriau, kai išsivalysite ir pašalinsite laisvas gleives ir skystį.
Naudokite karštą vandenį, kad duše atsirastų daugiau garų, tačiau nedarykite jo taip karšto, kad nusidegintumėte
Žingsnis 10. Su savimi į kambarį įdėkite drėkintuvą, kad jis neišdžiūtų
Jei jūsų sinusai ir ausys užsikimšę ar užsikimšę, sausas oras gali juos dar labiau pabloginti, išdžiovindamas gleives, todėl jos yra sunkios. Naudokite drėkintuvą, kad pridėtumėte drėgmės į orą, o tai padės išlaikyti jūsų sinusus ir ausis suteptas ir drėgnas, kad padėtų išvalyti visas jų dalis.
Padėkite drėkintuvą kur nors aukščiau, pavyzdžiui, ant komodos arba ant lentynos, kad jis tolygiai paskirstytų drėgmę visame kambaryje
2 metodas iš 2: būkite patogūs
Žingsnis 1. Venkite didelių temperatūros pokyčių
Išėjus į labai karštą ar labai šaltą orą, jūsų sinusai ir ausys gali pablogėti ir sunkiau išsivalyti. Jei turite užsikimšusius sinusus ir ausis, būkite pastovioje aplinkoje, pavyzdžiui, namuose ar biure, kad jie galėtų geriau išsivalyti. Jei vis dėlto turite išeiti į lauką, pasirūpinkite patogiu oru, kad neperkaistumėte ir nesušaltumėte.
- Neikite bėgti į lauką, jei per karšta, kad pabandytumėte jį prakaituoti. Svyravimas gali pabloginti jūsų simptomus.
- Venkite veiklos šaltu oru, nes tai gali sukietinti bet kokius skysčius jūsų sinusuose ir ausyse.
Žingsnis 2. Negerkite kavos ar alkoholio, jei jūsų sinusai ir ausys užsikimšusios
Kofeinas ir alkoholis veikia organizmo kraujotaką. Dėl kraujotakos ir širdies ritmo pokyčių jūsų kraujagyslės gali būti apkraunamos, o tai gali paveikti jūsų sinusus ir ausis.
- Venkite savo ryto puodelio joe, kol jūsų sinusai ir ausys bus švarios.
- Vartodami alkoholį per trumpą laiką galite jaustis šiek tiek geriau, tačiau jūsų sinusai ir ausys susilpnės tik pablogėjus, jei prie jų pridėsite pagirių poveikį.
3 žingsnis. Apribokite pieno vartojimą, jei dėl to simptomai pablogėja
Pieno produktai, tokie kaip pienas, jogurtas ir sūris, gali sukelti skreplių tirštumą ir dirginimą. Jei turite alergiją pieno produktams, tai taip pat gali sukelti tokius simptomus kaip sloga ar užgulta nosis ir lašėjimas po nosies. Venkite gerti pieną ir nevalgyti pieno produktų, jei atrodo, kad tai apsunkina jūsų užsikimšusius sinusus ir ausis.
Išmėginkite pieno produktų alternatyvas, tokias kaip sojos ar migdolų pienas, jei dėl pieno jūs jaučiate perpildymą
Žingsnis 4. Valgykite vištienos sriubą arba kaulų sultinį, kad pašalintumėte spūstis
Vištienos sriuba neišgydys peršalimo, bet tikrai gali padėti jaustis geriau. Šilta vištienos sriuba ar kaulų sultinys ne tik padeda pašalinti spūstis, bet ir gali sumažinti uždegimą bei nuraminti nosies kanalų sudirginimą. Pabandykite šiek tiek raminančios vištienos sriubos, vištienos sultinio ar kaulų sultinio, kad sumažintumėte grūstis.
Tokie ingredientai kaip česnakai, svogūnai ir imbieras gali sustiprinti sriubos skonį ir sustiprinti imuninę sistemą
Žingsnis 5. Atsistokite lėtai, kad nesvaigtumėte
Slėgis sinusuose ir vidinėje ausyje gali turėti įtakos jūsų pusiausvyrai ir koordinacijai. Jei jūsų nosies ir ausų kamščiuose ar spaudime, nestovėkite per greitai, kitaip galite jausti galvos svaigimą ir galbūt nukristi ar nualpti.
Judėkite palaipsniui, jei keliatės iš lovos ar kėdės. Sėdėkite vertikaliai, rankomis padėkite pakilti, o tada lėtai pakilkite, kad nesvaigtumėte
Žingsnis 6. Laikykite galvą vertikaliai, kad padėtumėte nutekėti
Pasilenkus į priekį arba laikant žemyn galvą, gali pablogėti sinusų ir ausų spaudimas. Tai taip pat gali slopinti natūralų drenavimą, kurį jūsų sinusai ir ausys daro patys. Norėdami greičiau išvalyti sinusus ir ausis, kuo geriau sėdėkite vertikaliai.
Pabandykite miegoti taip pat pakelta galva
Patarimas:
Jei jaučiatės esant orui ir guli lovoje, pabandykite atsiremti į pagalvę, kad galėtumėte pakelti galvą, kad išvalytumėte sinusus ir ausis.
