Šalto opos yra skausmingos į pūsleles panašios opos, kurios dažniausiai atsiranda aplink lūpas. Juos sukelia herpes simplex virusas (dažniausiai 1 tipo, bet kai kuriais atvejais ir 2 tipo), kurį tam tikromis aplinkybėmis gali perduoti vienas asmuo kitam. Herpes infekcija burnoje yra labai paplitusi Jungtinėse Amerikos Valstijose - iki 40% jaunų suaugusiųjų viruso testas buvo teigiamas, nepriklausomai nuo to, ar jie rodo simptomus. Herpes infekcija laikoma nepagydoma ir ne visada įmanoma užkirsti kelią lūpų pūslelinės protrūkiui, todėl geriausia sumažinti riziką susirgti. Jei anksčiau sergate peršalimo ligomis, praktikuokite šias strategijas, kad išvengtumėte jų pasikartojimo.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Poveikio rizikos mažinimas
Žingsnis 1. Žinokite, kada lūpų opos yra labiausiai užkrečiamos
Kol žmogus nepatiria protrūkio, sunku žinoti, ar virusas skleidžiamas - tai vadinama „besimptomiu išsiskyrimu“. Apskritai žmogus yra labiausiai užkrečiamas (viruso išsiskyrimas yra didžiausias), kai yra pūslių. Šaltojo opos praeina įvairiais etapais. Iš pradžių jie sukelia niežulį, deginimą ar dilgčiojimą maždaug dieną. Tada atsiranda mažų, kietų, skausmingų dėmių, kurios greitai virsta išsiveržusiomis pūslėmis. Po to skysčio pripildytos pūslelės lūžta, o po to, kai susidaro pluta, išsiskiria gelsvas skystis. Tada šašai išsiskleidžia ir oda vėl tampa normali.
Šalto opos išlieka septynias ar dešimt dienų ir retai palieka randus
Žingsnis 2. Būkite atsargūs, su kuo bučiuojatės ir mylitės
Herpes simplex virusas (HSV) paprastai plinta iš vieno žmogaus į kitą bučiuojantis arba artimai bendraujant su lytiniais organais (oralinis seksas). Labiausiai užkrečiamas laikotarpis yra tada, kai šalia lūpų ar lytinių organų yra aktyvių ir išsiveržiančių pūslelinių opų. Kai šalčio opos išdžiūvo ir sutirštėjo (paprastai tai trunka kelias dienas), užkrėtimo rizika žymiai sumažėja. Tačiau atminkite, kad HSV gali plisti be jokių peršalimo ligų, nes gali užkrėsti seiles ir kitus kūno skysčius.
- Prieš bendraudami su jais, paklauskite visų galimų partnerių apie jų HSV būklę. Jei nesate tikri, venkite bučiuoti bet kokius odos sutrikimus ir nekeiskite skysčių.
- Šaltojo opos burnoje dažniausiai sukelia burnos (1 tipo) herpeso virusas, tačiau jas taip pat gali sukelti kontaktas su lytinių organų (2 tipo) herpeso virusu.
- Sveikas imuninis atsakas paprastai kovoja su juo ir apsaugo nuo infekcijos. Taigi žmonėms su susilpnėjusiu imunitetu yra didesnė HSV infekcijos ir komplikacijų rizika.
3. Nesidalykite maistu ir gėrimais
Paprastai HSV gyvena nervuose (ganglijuose) netoli nugaros smegenų, tada jis galiausiai suaktyvėja ir keliauja per mažesnius periferinius nervus į odos paviršių (aplink burną ar lytinius organus), kur jis išsiveržia ir sukelia opą. Tačiau, kaip minėta aukščiau, tam tikrais etapais ir tam tikromis aplinkybėmis HSV taip pat gali gyventi seilėse ir kraujyje. Taigi sumažinkite užsikrėtusių seilių riziką, nesidalydami su niekuo maistu ar gėrimais, neatsižvelgiant į tai, ar jie serga peršalimo ligomis, ar ne. Visų pirma susilaikykite nuo dalijimosi šakėmis, šaukštais ir šiaudeliais.
- Kad infekcija įvyktų, HSV paprastai reikia patekti į audinius, kad jis galėtų pasiekti nervų pluoštus, kurie iš esmės veikia kaip „greitkeliai“virusui. Taigi, nedideli įpjovimai ar įbrėžimai aplink burną, ant lūpų ir (arba) lytinių organų padidins infekcijos riziką. Tačiau infekcija gali atsirasti net ir be pjūvio.
- Taip pat venkite dalintis lūpų balzamais, lūpų dažais ir veido kremais su kitais žmonėmis, nes teoriškai įmanoma, kad HSV išgyvens šiose terpėse arba jose trumpą laiką.
Žingsnis 4. Praktikuokite gerą higieną
Retai užsikrečiama HSV ir lūpų pūsleline nuo užterštų paviršių, tokių kaip tualeto sėdynės ar stalviršiai, ar kitomis priemonėmis, pavyzdžiui, rankšluosčiais ir rankšluosčiais, tačiau taip gali atsitikti. Herpes virusas nėra gerai pritaikytas gyventi už kūno ribų, todėl greitai miršta ore ar ant paviršių, o tai priešingai nei virusai, sukeliantys peršalimą. Tačiau jūs galite lengvai užsikrėsti seilėmis ar kitais kūno skysčiais tiesiai ant rankų iš kito žmogaus, o tada netyčia patrinti burną ar akis, todėl rankų plovimas palietus žmones vis dar yra gera apsaugos strategija.
- Dezinfekuokite rankas, plaudami jas įprastu muilu ir vandeniu.
- Šaltojo opos praeina įvairiais etapais. Iš pradžių jie sukelia niežulį, deginimą ar dilgčiojimą maždaug dieną. Tada atsiranda mažų, kietų, skausmingų dėmių, kurios greitai virsta išsiveržusiomis pūslėmis. Po to skysčio pripildytos pūslelės lūžta, o po to, kai susidaro pluta, išsiskiria gelsvas skystis. Tada šašai išsiskleidžia ir oda normalizuojasi.
- Šalto opos išlieka 7-10 dienų ir retai palieka randus.
2 dalis iš 3: Trigerių pašalinimas
Žingsnis 1. Sumažinkite streso lygį
Tikslios priežastys, kodėl ar kodėl HSV pereina iš ramybės stadijos stuburo nervų ganglijuose į aktyvumą ir plinta į odos paviršių, nėra žinomos, tačiau stresas tikrai yra veiksnys. Tikėtina, kad stresas silpnina imuninę sistemą, todėl HSV gali pasinaudoti galimybe plisti ir plisti. Todėl streso nuo darbo ir asmeninio gyvenimo mažinimas yra gera strategija, padedanti išvengti peršalimo ligų protrūkių.
- Natūralios ir veiksmingos stresą mažinančios praktikos apima meditaciją, jogą, tai chi ir gilaus kvėpavimo pratimus.
- Be emocinio streso, kurį sukelia finansinės ir (arba) santykių problemos, jūsų imuninę sistemą taip pat neigiamai veikia fiziologiniai veiksniai, pvz., Kitų lėtinių ar ūminių infekcijų gydymas, prasta mityba ir toksinų (pvz., Alkoholio ar cigarečių dūmų) poveikis..
- Stenkitės kontroliuoti visų rūšių stresą pasirinkdami sveiką gyvenimo būdą: maistingą mitybą, pakankamą miegą (bent 8 valandas per naktį) ir kasdienį mankštą.
Žingsnis 2. Venkite per didelio saulės poveikio
Kitas veiksnys, skatinantis HSV aktyvavimą iš ramybės stadijos, yra per didelė ultravioletinė saulės spinduliuotė, ypač jei kartu su daug vėjo. Nors saikingas saulės poveikis paprastai yra naudingas odai ir imuninei sistemai (visų pirma dėl vitamino D gamybos), per didelė UV spinduliuotė pažeidžia odos ląsteles ir, atrodo, sukelia vis labiau oportunistinę HSV. Todėl nepersistenkite paplūdimyje, ypač vėjuotomis dienomis, ir visada naudokite apsauginį kremą, kurio SPF 15 ar didesnis.
- Nors saulės nudegimas apskritai gali sukelti lūpų opos susidarymą aplink burną, ypatingai stenkitės apsaugoti lūpas ir burną nuo UV spindulių poveikio. Būdami lauke, ant lūpų naudokite cinko oksido kremą ar balzamą ir gerai jas drėkinkite.
- Peršalimo opos turi tendenciją pasikartoti tose pačiose vietose kiekvieno protrūkio metu, o tai gali atsitikti kas mėnesį (kai kurioms moterims - su mėnesinėmis) arba vieną ar du kartus per metus.
3 dalis iš 3: Papildų ir vaistų naudojimas
1 žingsnis. Padidinkite lizino suvartojimą
Lizinas yra nepakeičiama amino rūgštis, kuri turi daug naudos žmonių sveikatai, įskaitant antivirusinį elgesį. Iš esmės antivirusiniai lizino veiksmai yra susiję su arginino aktyvumo blokavimu, kuris skatina HSV replikaciją. Kai kurie moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus lizino papildymas gali padėti išvengti lūpų pūslelinės ir lytinių organų pūslelinės protrūkių. Remiantis moksliniais tyrimais, atrodo, kad lizino vartojimas yra veiksmingesnis užkertant kelią HSV protrūkiams nei mažinant protrūkių sunkumą ar trukmę.
- Ne kiekvienas tyrimas parodė teigiamus rezultatus naudojant liziną kaip profilaktinį šalto opos papildą. Atminkite, kad daugelis patvirtinančių įrodymų yra anekdotiniai arba nepagrįsti moksliniais tyrimais.
- Lizinas tiekiamas tablečių pavidalu ir kremo pavidalu. Jei vartojate tabletes, įprasta profilaktinė dozė yra mažiausiai 1 000 mg per parą.
- Maisto produktai, kuriuose gausu lizino, kuriuose yra palyginti mažai arginino, yra dauguma žuvies, vištienos, jautienos, pieno produktų, žaliųjų pupelių ir daugumos vaisių bei daržovių (išskyrus žirnius).
Žingsnis 2. Papildykite vitaminu C
Nors yra labai mažai kokybiškų tyrimų, skirtų konkrečiai poveikiui HSV, aišku, kad vitaminas turi antivirusinių ir imunitetą stiprinančių savybių, kurios abi padeda užkirsti kelią peršalimo ligoms. Vitaminas C, dar vadinamas askorbo rūgštimi, padidina specializuotų baltųjų kraujo kūnelių, kurie ieško ir naikina virusus ir kitus patogenus, gamybą ir aktyvumą. Vitaminas C taip pat reikalingas kolageno gamybai - junginiui, reikalingam odai atstatyti ir jai ištempti. Galbūt neatsitiktinai lizinas taip pat dalyvauja kolageno gamyboje, todėl galbūt susilpnėjusios ir nepataisytos odos ląstelės aplink burną prisideda prie HSV ir peršalimo ligų atsiradimo - tai tik teorija.
- Rekomendacijos šalčio skausmo profilaktikai yra nuo 1 000 iki 3 000 mg vitamino C per parą, padalijant į 2–3 dozes. Išgėrus daugiau nei 1 000 mg vienu metu, gali pasireikšti viduriavimas.
- Turtingi vitamino C šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, kiviai, braškės, pomidorai ir brokoliai.
- Valgant per daug rūgščių vaisių, burnos viduryje gali atsirasti opų - nepainiokite jų su peršalimo ligomis, kurios beveik visada atsiranda už burnos.
Žingsnis 3. Apsvarstykite kitus imunitetą stiprinančius papildus
Bandant kovoti su bet kokia infekcija, tikra prevencija priklauso nuo sveiko ir stipraus imuninio atsako. Jūsų imuninę sistemą sudaro specializuotos ląstelės, kurios ieško ir naikina kenksmingus virusus ir kitus galimus patogenus, tačiau kai sistema susilpnėja arba yra pažeista, protrūkiai ir infekcijos yra dažnesni. Taigi susitelkimas į imuninės sistemos stiprinimo būdus yra logiškas būdas natūraliai užkirsti kelią peršalimo ligoms. Be vitamino C, kiti imunitetą stiprinantys papildai yra vitaminai A ir D, cinkas, selenas, ežiuolė ir alyvuogių lapų ekstraktas.
- Vitaminas A sumažina infekcijos riziką išlaikydamas drėgnas gleivines ir paveikdamas specializuotas imuninės sistemos baltąsias kraujo ląsteles.
- Vitaminas D3 gaminamas jūsų odoje reaguojant į intensyvią vasaros saulę. Taigi, D3 yra geras papildas žiemos mėnesiams.
- Alyvuogių lapų ekstraktas yra stiprus antivirusinis vaistas ir gali veikti kartu su vitaminu C.
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo apie antivirusinių vaistų vartojimą
Nors yra daug nereceptinių vaistų (tablečių pavidalo ar kremų), kurie, kaip teigiama, padeda sumažinti šalčio opos simptomus, nėra nė vieno, kuris įrodytų, kad apsaugo nuo protrūkių. Tačiau kai kurie receptiniai antivirusiniai vaistai gali padėti gydyti simptomus ir galbūt užkirsti kelią protrūkiams. Dažniausiai skiriami antivirusiniai vaistai yra acikloviras (Xerese, Zovirax), valacikloviras (Valtrex), famcikloviras (Famvir) ir pencikloviras (Denaviras). Jei protrūkiai dažni, gydytojas gali rekomenduoti kelis mėnesius kasdien vartoti antivirusinį vaistą kaip bandymą. Tačiau daugeliu atvejų antivirusiniai vaistai geriami vos pajutus būdingą dilgčiojimą ar niežėjimą, o tai neleidžia atsirasti pūslelėms arba bent jau sutrumpina jų trukmę.
- Turėkite omenyje, kad didžioji dauguma HSV užsikrėtusių žmonių neturi pakankamai peršalimo ligų protrūkių, kad būtų galima kasdien vartoti antivirusinius vaistus.
- Dažnas antivirusinių vaistų vartojimo šalutinis poveikis yra: odos išbėrimas, skrandžio sutrikimas, viduriavimas, nuovargis, sąnarių skausmas, galvos skausmas ir galvos svaigimas.
Patarimai
- Užtepkite kokosų aliejaus, kad sušvelnintumėte peršalimą ir sumažintumėte standumą, kad galėtumėte lengviau valgyti.
- Negalima stigmatizuoti žmonių, sergančių peršalimo ligomis. HSV yra labai dažnas virusas, ir daugelis žmonių visame pasaulyje serga peršalimo ligomis.
- Jei sergate HSV ir palaikote ryšį su kuo nors, būkite sąžiningi ir atskleiskite savo situaciją, kad sumažintumėte jų užkrėtimo riziką.
- Nustokite rūkyti, nes tai silpnina jūsų imuninį atsaką ir kenkia kraujotakai.
