Aromaterapija yra alternatyvios arba holistinės medicinos rūšis, kurioje naudojami eteriniai aliejai. Iš aliejų išsiskiriantys kvepalai ne tik gerai kvepia, bet ir gali turėti teigiamą poveikį jūsų psichinei sveikatai ir bendrai savijautai, naudingi kaip papildomos terapijos priemonės nuo pykinimo iki miego trūkumo ir demencijos gydymo. Įsitikinkite, kad jūsų aromaterapija yra tokia veiksminga, kokia ji gali būti, išmokdami įvertinti ir koreguoti susijusius aliejus ir procedūras.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: dabartinės terapijos įvertinimas
Žingsnis 1. Tyrinėkite savo aliejaus panaudojimą
Eteriniai aliejai yra koncentruoti ekstraktai, gauti iš vaistinių augalų. Kiekvienas eterinis aliejus turi unikalių veikliųjų medžiagų, kurios turi specifinį terapinį poveikį, naudingą kūnui ir (arba) protui. Įsitikinkite, kad naudojate tinkamą (-as) savo poreikius (-us), atsižvelgdami į konkrečius jų tikslus.
- Dažniausiai pasitaikančių eterinių aliejų ir jų naudojimo sąrašą rasite čia:
- Patikimiausias būdas atlikti tyrimus yra įsigyti autorinę eterinių aliejų informacinę knygą arba ją peržiūrėti. Išbandykite vieną, kurį parašė sertifikuotas aromaterapeutas ar profesionalus tyrėjas, pvz., „Eterinių aliejų ir aromaterapijos ar aromaterapijos knyga kiekvienai dienai“.
- Jei nenaudojate tinkamo aliejaus, raskite tinkamą, ieškodami jūsų poreikius atitinkančio eterinio aliejaus; Pavyzdžiui, „eterinis aliejus artritui gydyti“.
Žingsnis 2. Įvertinkite savo aliejaus terapinius rezultatus
Jei naudojate aromaterapiją konkrečiai psichinei ar fizinei būklei spręsti, išanalizuokite jos veiksmingumą, laikydami žurnalą, kad stebėtumėte jos veiksmingumą gydant simptomus.
- Būtinai suteikite savo aromaterapiniam gydymui teisingą išbandymą, naudodamiesi juo bent savaitę, kad pamatytumėte, ar rezultatai skiriasi. Užrašykite kiekvienos dienos naudojimo pastabas, kad išanalizuotumėte, ar yra bendra nauda.
- Pavyzdžiui, jei nerimui malšinti naudojate levandas, užsirašykite, kokiu mastu jaučiatės ramesnės ir kiek laiko jos poveikis išlieka. Jei naudojate gardeniją, kad palengvintumėte simptomus, susijusius su menopauze, atkreipkite dėmesį, ar tai padeda nuo susijaudinimo, galvos skausmo ir (arba) karščio bangos.
Žingsnis 3. Apsvarstykite bet kokį šalutinį poveikį
Paprastai, tinkamai vartojant, aromaterapija turi minimalų šalutinį poveikį. Tačiau turėtumėte būti budrūs dėl visko, kas gali pakenkti jūsų patirčiai arba pakenkti gydymo veiksmingumui ar veiksmingumui.
- Kai kurie reti žmonių pastebėti šalutiniai poveikiai yra bėrimas ar kiti odos sudirginimai, astma ir galvos skausmas.
- Eteriniai aliejai taip pat gali neigiamai sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip pentobarbitalis ar amfetaminas. Būtinai pasitarkite su gydytoju, ar naudojate aromaterapiją kartu su bet kokiais receptais.
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad naudojate geriausią jūsų poreikius atitinkantį metodą
Aromaterapiją galima atlikti įvairiais būdais, tokiais kaip kūno aliejai, vonios druskos ar garintuvai. Kai kurie gali būti veiksmingesni už kitus sprendžiant jūsų poreikius.
- Pavyzdžiui, jei naudojate aromaterapiją raumenų skausmams malšinti, turėtumėte naudoti vietinę priemonę, pvz., Masažo aliejų. Jei siekiate psichinės, pažintinės ar emocinės naudos, tokie garų metodai, kaip difuzorius, bus efektyviausi.
- Atminkite, kad daugelyje populiarių produktų, pvz., Žvakių ir grožio produktų, kurie reklamuojasi kaip aromaterapija, dažnai yra sintetinių kvapiųjų medžiagų ir (arba) tikriausiai nėra veiksmingos procedūros. Kad aromaterapijos priemonės būtų veiksmingos, jose turi būti natūralus eterinis aliejus, gautas iš augalų.
2 metodas iš 3: pristatymo metodų palyginimas
1 žingsnis. Išbandykite aktualias programas
Dažniausiai pasitaikantys aromaterapijos metodai yra vietiniai tirpalų, tokių kaip kompresai ar masažo aliejai, panaudojimas, kuriuose yra nedidelis kiekis eterinių aliejų. Įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus į nešiklį, pvz., Vandenį ar švelnius šalto spaudimo aliejus, ir tepkite ant odos.
- Bendros vietinių tirpalų maišymo gairės yra tai, kad į kiekvieną arbatinį šaukštelį nešiklio skysčio turėtumėte įpilti 1–3 lašus eterinio aliejaus. Niekada neviršykite 5% eterinių aliejų koncentracijos mišinyje. Tada galite patrinti tirpalą tiesiai ant odos arba užpilti ant švaraus rankšluosčio, kad būtų galima naudoti kaip kompresą.
- Jei nešiklio skysčiui naudojate aliejų, geriausia naudoti tuos, kurie nėra stipriai kvepiantys, pavyzdžiui, simondsijų, vynuogių sėklų ar avokadų aliejų.
- Jei naudojate vandenį, prieš naudodami jį būtinai suplakite, nes aliejus ir vanduo nesimaišo.
- Jei nenorite maišyti savo, yra daug produktų, kurie siūlo iš anksto paruoštus vietinius sprendimus, tokius kaip masažo aliejai, losjonai ir kūno purškikliai. Įsitikinkite, kad juose yra bent 1% faktinio eterinio aliejaus koncentracijos.
- Šis pristatymo būdas leidžia įkvėpti eterinio aliejaus kvepalų. Tai taip pat naudinga priemonė esant ūmioms odos ligoms, tokioms kaip smulkūs įpjovimai ir nudegimai, nes eteriniai aliejai turi antimikrobinių savybių.
- Kadangi eteriniai aliejai gali būti pavojingi jūsų sveikatai arba lengvai sudirginti odą, kai jie naudojami netinkamai arba per didelėmis koncentracijomis, yra tam tikra rizika, susijusi su vietinio naudojimo metodais.
Žingsnis 2. Naudokite garų metodą
Naudokite difuzorių arba garų vonelę, kad išgarintumėte aliejų, kad galėtumėte jį įkvėpti. Šios programos leidžia jums įkvėpti eterinio aliejaus garų į šnerves, kurios gali tiesiogiai stimuliuoti jūsų smegenų nervinius receptorius.
- Elektroniniai difuzoriai siūlo aukštųjų technologijų įrankį garų metodui. Kai užpildysite jų rezervuarus eteriniu aliejumi, jie palengvins garų išleidimą laiku, kad galėtumėte įkvėpti. Paprastai galite užprogramuoti jų veikimo laiką nuo 5 iki 12 valandų.
- Jei norite trumpesnio „pasidaryk pats“garų tiekimo metodo, į garų dubenį su neseniai virintu vandeniu įpilkite 1–2 lašus eterinio aliejaus. Užmerkite akis ir uždenkite rankšluosčiu galvą ir dubens kraštus, kad susidarytų laisva palapinė. Kvėpuokite garais tol, kol jie tęsiasi.
- Garų metodai yra vieni saugiausių ir tiesioginių aromaterapijos būdų.
Žingsnis 3. Išbandykite įkvėpimo pleistrą
Šis lipnus pleistras tiekiamas su maišeliu, jau užpildytu eteriniais aliejais. Tepkite lipnią odą ant odos pagal instrukcijas ant pakuotės. Ši lipni užpakalinė dalis neleis alyvai ištekėti, o priešinga, porėta pusė dienos metu lėtai išskiria eterinio aliejaus garus, nes jie suaktyvinami jūsų kūno šilumos.
- Kadangi šis metodas veikia tik garus, neleisdamas aliejui prasiskverbti į odą, jis laikomas viena saugiausių ir efektyviausių aromaterapijos sistemų.
- Aromaterapijos pleistrus galima įsigyti iš daugelio kompanijų, tokių kaip „Bioesse“, „Wyndmere“aromaterapija ir „Natural Patches of Vermont“. Galimos alyvos rūšys ir jų išleidimo trukmė priklauso nuo įmonės, o poveikis trunka nuo 6 iki 24 valandų.
Žingsnis 4. Norėdami palyginti kiekvieną metodą, laikykite žurnalą
Galite išsiaiškinti, kuri programa jums tinka geriausiai, atlikdami pastabas, kuriose įrašomi kiekvienos programos privalumai ir trūkumai. Išbandykite kiekvieną metodą bent tris kartus, kad įsitikintumėte, jog jūsų pastebėjimai yra nuoseklūs. Išbandę kiekvieną, naudokite savo žurnalą, kad nustatytumėte, kokio tipo aromaterapija geriausiai atitinka jūsų poreikius.
- Vertindami kiekvieno pristatymo metodo privalumus ir trūkumus, atsižvelkite į jų praktinę logistiką ir terapinius rezultatus.
- Pavyzdžiui, jei savo žurnale užsirašote pastabas apie inhaliacinį pleistrą, privalumus ir „brangius, ribotus variantus ir nėra veiksminga kaip miego pagalba “, kaip ir trūkumai.
- Priimdami galutinį sprendimą, būtinai įvertinkite įvairių pristatymo metodų efektyvumą, patogumą ir kainą. Jei manote, kad du yra panašiai veiksmingi, rinkitės tą, kuris yra pigesnis ar patogesnis.
3 iš 3 metodas: koreguokite terapiją
Žingsnis 1. Išbandykite kitą alyvą
Daugelio eterinių aliejų terapinis panaudojimas sutampa. Jei vienas iš jų jums netinka, išbandykite kitą, skirtą tam pačiam tikslui, tačiau gali turėti šiek tiek skirtingų veikliųjų medžiagų.
- Pavyzdžiui, jei naudojote bergamotės aliejų nuotaikai pakelti ir depresijai palengvinti, galite pabandyti naudoti ramunėles.
- Atminkite, kad jūsų eterinio aliejaus kokybė taip pat gali turėti įtakos jo veiksmingumui, todėl galbūt norėsite išbandyti kitą prekės ženklą. Augalų turinys, gamybos procesas ir pakuotė gali turėti įtakos kokybei. Paprastai kokybiškuose produktuose bus nurodytas augalo mokslinis pavadinimas ir kilmė, pateikiamas grynumo teiginys ir jie nebus siūlomi už žymiai sumažintą kainą.
Žingsnis 2. Pakeiskite pristatymo būdą
Jei vietiniai tirpalai neduoda norimo (-ų) efekto (-ų), vietoj to pabandykite įkvėpti pleistrą, kad pamatytumėte, ar tai turi įtakos. Jei turite nepageidaujamų šalutinių poveikių dėl tam tikro pristatymo būdo, pereikite prie tokio, kuris jų sumažins.
Žingsnis 3. Sureguliuokite dozavimą
Tai galite padaryti pakeisdami naudojamo eterinio aliejaus kiekį arba jo poveikio trukmę.
- Pavyzdžiui, jei naudojate vietinį preparatą, kurio eterinio aliejaus koncentracija yra 1%, galite apsvarstyti galimybę padidinti koncentraciją iki 3%, jei mažesnė dozė neturi jokio poveikio.
- Jei aliejaus garams įkvėpti naudojate garų vonią, galite apsvarstyti galimybę pereiti prie difuzoriaus ar įkvėpimo pleistro, kuris ilgesnį laiką lėčiau išleis garus.
Žingsnis 4. Pasitarkite su klinikiniu aromaterapeutu
Klinikiniai aromaterapeutai turi aromaterapijos magistro laipsnį. Susitarkite su vienu, kad gautumėte jų rekomendacijas dėl efektyviausių gydymo būdų jūsų poreikiams.
