Ashwagandha yra šakninis augalas, dažniausiai sutinkamas Indijoje, Artimuosiuose Rytuose ir Rytų Afrikoje. Jis šimtmečius buvo naudojamas kaip alternatyvi medicina ir turi priešuždegiminių, antioksidacinių ir atjauninančių savybių. Ashwagandha galite naudoti daugeliui medicininių problemų, pradedant lėtiniu skausmu, baigiant artritu ir baigiant opomis, gydyti. Prieš naudodami ashwagandha, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tada nusipirkite ir vartokite ashwagandha saugiai, kad galėtumėte pasinaudoti šios alternatyvios medicinos pranašumais.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Ašvagandos pirkimas
Žingsnis 1. Ieškokite ashwagandha kapsulės, miltelių ar tinktūros pavidalu
Pasirinkite formą, atitinkančią jūsų komforto lygį. Milteliai ar tinktūra gali būti idealūs, jei jums nepatinka ryti tabletes.
Pirkite ashwagandha tik iš geros reputacijos vitaminų tiekimo parduotuvės arba natūralaus sveiko maisto parduotuvės, kad įsitikintumėte, jog vartojate aukštos kokybės priedą
2 žingsnis. Įsitikinkite, kad pirmasis ingredientas etiketėje yra ashwagandha
Perskaitykite ingredientų sąrašą, kad įsitikintumėte, jog gaminyje nėra dažiklių, dažiklių, priedų ar konservantų. Norite nusipirkti kuo grynesnį produktą.
- Taip pat turėtumėte patikrinti dienos vertės (DV) procentus etiketėje, kad įsitikintumėte, jog gaunate 100% DV. Tai reiškia, kad jūs gaunate maksimalų maistinių medžiagų kiekį kiekvienoje papildo porcijoje.
- Taip pat priede galite ieškoti etiketės „USP patvirtinta“. Tai reiškia, kad jis buvo patikrintas pagal JAV farmakopėjos konvenciją ir jame yra etiketėje išvardytų ingredientų. Tai taip pat reiškia, kad jis buvo pagamintas sanitarinėmis ir gerai kontroliuojamomis sąlygomis.
Žingsnis 3. Patvirtinkite, kad tiekėjas yra teisėtas ir gerbiamas
Įsitikinkite, kad etiketėje nurodyta aiški tiekėjo kontaktinė informacija. Patikrinkite, ar tiekėjas yra gerai įvertintas internete ir ar jis turi teigiamų vartotojų atsiliepimų.
Galite paprašyti savo gydytojo rekomenduoti tiekėją, kuriuo jie pasitiki, kad žinotumėte, jog ashwagandha yra iš patikimo šaltinio
2 dalis iš 2: Ashwagandha vartojimas
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo apie ashwagandha vartojimą
Ashwagandha gali būti naudojamas kaip maisto papildas ir gydant tokias problemas kaip stresas, lėtinis skausmas, artritas, opos ir nuotaikos svyravimai. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip pagalbinė priemonė miegui. Prieš pradėdami vartoti, būtinai paklauskite savo gydytojo apie ashwagandha naudojimą medicinoje ir jo naudą jūsų sveikatai, atsižvelgiant į jūsų ligos istoriją.
- Ashwagandha gali padėti sumažinti jūsų kūno streso rezultatą, o tai savo ruožtu gali padėti tokiems dalykams kaip nerimas ir uždegimas.
- Ashwagandha negalima vartoti kartu su vaistais diabetui, hipertenzijai, nerimui, depresijai ir nemigai gydyti. Jei šiuo metu esate gydomas dėl bet kurios iš šių problemų, prieš pradėdami vartoti ashwagandha, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
- Nenaudokite ashwagandha, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, nes tai gali sukelti sveikatos problemų jums ar jūsų kūdikiui.
Žingsnis 2. Gaukite rekomenduojamą dozę iš savo gydytojo
Gydytojas gali pasiūlyti paros dozę, atsižvelgdamas į jūsų sveikatos poreikius. Visada laikykitės gydytojo nurodymų, o ne rekomenduojamos dozės etiketėje.
Dėl bendros sveikatos ir gerovės galite išgerti 1–2 arbatinius šaukštelius (4,9–9,9 ml) ashwagandha miltelių arba vieną kapsulę vieną kartą per dieną
Žingsnis 3. Išgerkite karšto pieno ar vandens su ashwagandha milteliais
Kai kuriems ashwagandha miltelių skonis gali būti nemalonus. Pabandykite skoniui užmaskuoti 1–2 arbatinius šaukštelius (4,9–9,9 ml) ashwagandha miltelių sumaišyti su vienu ar dviem puodeliais karšto pieno arba verdančio vandens. Tada galite gurkšnoti kaip šiltą gėrimą ar arbatą.
Taip pat galite pridėti 1⁄4 arbatinį šaukštelį (1,2 ml) cukraus arba ghee į ashwagandha, kad jis būtų geresnio skonio.
Žingsnis 4. Jei pasireiškė bet koks nepageidaujamas šalutinis poveikis, kreipkitės į gydytoją
Jei vartojant ashwagandha atsiranda pykinimas, skrandžio sutrikimas ar viduriavimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jūsų gydytojas gali pasiūlyti mažesnę dozę arba kitokį gydymo kursą, kuris nesukels šių problemų.