Plaukų slinkimas yra dažna problema tiek vyrams, tiek moterims ir turi daug įvairių priežasčių. Tam tikrą vaidmenį gali atlikti amžius, genetika, ligos ir vaistai. Nesvarbu, dėl ko plaukai plonėja, yra homeopatinių preparatų, kuriuos galite pabandyti sulėtinti plaukų slinkimą, stimuliuoti galvos odą ir skatinti naują augimą. Šiame straipsnyje aptariama, kokius papildus reikia išbandyti, kartu su vietinėmis vaistažolių procedūromis ir gyvenimo būdo pokyčiais, kurie padeda išvengti plaukų slinkimo.
Žingsniai
1 metodas iš 3: papildų ir žolelių naudojimas
Žingsnis 1. Gaukite rekomenduojamą omega-3 riebalų rūgščių paros dozę
Viena iš pagrindinių plaukų slinkimo priežasčių yra uždegimas, kuris yra dažnas reiškinys, kai jūsų kūnas negauna pakankamai maistinių medžiagų arba yra stresas dėl pagrindinės būklės. Omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti uždegimą ir gali sumažinti plaukų slinkimą, taip pat gali padėti jūsų plaukams ataugti.
- Žuvų taukai ir linų sėmenų aliejus yra geri omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai. Gerkite 2 kapsules arba 1 šaukštą aliejaus kiekvieną dieną.
- Jūs taip pat galite vartoti omega-3 lašišų, austrių, graikinių riešutų ir linų sėmenų pavidalu, papildydami savo mitybą kapsulėmis ar grynu aliejumi.
Žingsnis 2. Gaukite daug cinko
Cinkas prisideda prie plaukų keratino sintezės, ir dažniausiai tai būna trūkumas. Cinko trūkumas taip pat gali sukelti hipotirozę, kuri yra dar viena plaukų slinkimo priežastis. Įsitikinkite, kad suvartojate daug cinko valgydami austres, vėžiagyvius, paukštieną ir kitus maisto produktus, kuriuose yra daug cinko, ir apsvarstykite galimybę kasdien vartoti 30 mg papildą.
Žingsnis 3. Jei sergate anemija, vartokite geležies preparatų
Anemija, kuri yra būklė, kai kraujyje yra per mažai raudonųjų kraujo kūnelių, yra dažna plaukų slinkimo priežastis. Geležies papildų vartojimas gali padėti išgydyti mažakraujystę, sugrąžinti gyvybę merdėjusiems plaukų svogūnėliams. Tačiau tai nėra vaistas nuo visko; vartokite geležies preparatų tik žinodami, kad sergate anemija. Kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte, ar geležies papildai gali padėti sustabdyti plaukų slinkimą.
- Rekomenduojama didžiąją geležies dalį gauti iš geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip špinatai, tofu, pupelės, austrės ir jautiena. Papildykite geležies turtingą dietą 325 miligramais geležies per dieną.
- Geležies trūkumas dažniau pasireiškia moterims nei vyrams, ypač menstruacijų metu.
Žingsnis 4. Išbandykite biotino papildus
Biotinas yra B grupės vitaminas, būtinas plaukų augimui. Jei jūsų biotino kiekis yra mažas, plaukai ir nagai gali būti trapūs. Bendra rekomenduojama biotino paros dozė yra 2,5 mg, tačiau svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog vartojate reikiamą kiekį.
- Nevartokite daugiau nei rekomenduojama paros dozė, nes perdozavimas biotino yra toks pat nesveikas, kaip ir per mažai jūsų sistemoje.
- Dauguma plaukų slinkimo atsiranda ne dėl biotino trūkumo, todėl nesitikėkite, kad gausite didelių rezultatų, nebent esate tikri, kad tai sukelia problemą. Jei jūsų plaukų slinkimas yra hormoninės problemos rezultatas arba jei tai tik jūsų genetikos dalis, biotinas nepadarys labai pastebimo skirtumo.
Žingsnis 5. Paimkite daugiau baltymų
Plaukai iš tikrųjų yra pagaminti iš baltymų, o kai jų nepakanka, plaukai nustoja augti. Moterims reikia ne mažiau kaip 46 gramų baltymų per dieną, kad jie išliktų sveiki, o vyrams - mažiausiai 56. Geriausias būdas gauti baltymų yra mityba, valgant mėsą, žuvį, paukštieną, pupeles, tofu, riešutus ir žalumynus. Bet jei jums sunku gauti pakankamai baltymų valgio metu, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę vartoti baltymų papildą, kad įsitikintumėte, jog atitinka CDC rekomenduojamus baltymų reikalavimus.
Žingsnis 6. Naudokite pjūklo palmetto
Saw palmetto blokuoja testosterono virsmą dihidrotestosteronu (DHT). Kadangi DHT sukelia plaukų slinkimą vyrams, palmetto papildų vartojimas gali padėti išvengti plaukų slinkimo. Tačiau dėl pjūklo palmetto kaip plaukų slinkimo gydymo veiksmingumo kyla diskusijų; Pasak Nacionalinių sveikatos institutų, nėra pakankamai įrodymų, kad tikrai būtų padedama. Jis daugelį metų buvo naudojamas kaip priemonė nuo plaukų slinkimo vietinėse Amerikos kultūrose, todėl galbūt verta pabandyti.
Rekomenduojama bendra dozė yra 160 mg pjuvenų ekstrakto du kartus per dieną. Pasirinkite ekstraktą, kuriame yra nuo 85 iki 95 procentų visų riebalų rūgščių
2 metodas iš 3: vietinio gydymo išbandymas
1 žingsnis. Išbandykite gydymą procianidinu
Procianindinai yra antioksidantai, esantys augaluose, tokiuose kaip obuoliai, vynuogės, mėlynės, erškėtuogės ir žalioji arbata. Japonijoje atlikti tyrimai parodė, kad pasta, kurioje yra koncentruotas procianidinų kiekis, tepama ant galvos odos, ji gali padidinti plaukų augimą plikantiems vyrams, neutralizuodama laisvuosius radikalus, kurie sukelia uždegimą ir plaukų slinkimą.
- Galite užsisakyti mėgintuvėlį gydymo procianidinu internetu. Du kartus per dieną tepkite galvos odą 0,7 proc.
- Nors šio tirpalo veiksmingumo gydant moterų plaukų slinkimą tyrimai nebuvo atlikti, teigiama, kad procianidinas gali padidinti moterų, kurių plaukų slinkimas susijęs su hormonais, augimą.
Žingsnis 2. Naudokite rozmarino gydymą
Rozmarinas buvo naudojamas plaukų slinkimui gydyti šimtmečius, ir tai vis dar yra svarbus homeopatinis gydymas. Tai padeda skatinti galvos odos ląstelių augimą ir mažina riebalų kaupimąsi, kurie gali užkimšti plaukų folikulus ir užkirsti kelią plaukų augimui. Be to, rozmarinas yra priešuždegiminis, todėl malšina uždegimą, dėl kurio atsiranda plaukų slinkimas.
- Norėdami gauti rozmarino naudą, sumalkite šviežius rozmarino lapus ir įpilkite šiek tiek vandens, kad susidarytų pasta. Užtepkite pastos ant galvos odos ir leiskite jai įsigerti į odą maždaug 15 minučių prieš nuplaunant.
- Arba praskieskite 5 lašus rozmarino eterinio aliejaus šaukštelyje simondsijų arba migdolų aliejaus ir įmasažuokite į galvos odą. Po 15 minučių nuplaukite.
- Taip pat galite nuryti rozmariną arbatos pavidalu. Į puodelį įdėkite keletą šakelių šviežio rozmarino ir užpilkite verdančiu vandeniu. Leiskite jiems pastovėti vandenyje 5 minutes, tada nuimkite šakeles ir gerkite arbatą.
Žingsnis 3. Naudokite kedro aliejų
Kita priešuždegiminė medžiaga, jo eterinis aliejus, stimuliuoja galvos odą ir skatina plaukų augimą. Praskieskite 5 lašus kedro aliejaus šaukštelyje simondsijų arba migdolų aliejaus. Įmasažuokite jį į galvos odą ir leiskite jam sėdėti ir 15 minučių įsigerti į odą prieš nuplaunant.
Žingsnis 4. Padarykite sau galvos masažą su kitais aliejais
Pats švelnus galvos odos masažas naudingu aliejumi gali padėti skatinti plaukų augimą. Galvos odos masažas padeda pašalinti negyvą odą ir atjungti užsikimšusius plaukų folikulus, skatindamas naują augimą. Kad gydymas būtų dar efektyvesnis, galite įlašinti kelis lašus rozmarino ar kedro eterinio aliejaus. Kas savaitę atlikite galvos masažą naudodami vieną iš šių aliejų:
- Kokosų aliejus
- argano aliejus
- Jojoba aliejus
- Migdolų aliejus
3 iš 3 metodas: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Išspręskite pagrindinę priežastį
Vyrams dažniausia plaukų slinkimo priežastis yra vyrų nuplikimas, o moterims - alopecija, dėl kurios palaipsniui retėja. Tačiau, jei turite retesnę būklę, dėl kurios atsiranda plaukų slinkimas, geriausias būdas užkirsti kelią tolesniam slinkimui ir skatinti ataugimą yra šios būklės gydymas. Pasitarkite su gydytoju, jei įtariate, kad turite vieną iš šių sąlygų:
- Hormoniniai svyravimai. Tai dažna nėščių ir menopauzės moterų plaukų slinkimo priežastis ir dažnai laikina. Naudojant kontracepciją taip pat gali atsirasti hormoninių svyravimų.
- Skydliaukės problemos, pavyzdžiui, hipotirozė.
- Galvos odos infekcija ar odos sutrikimas, pvz., grybelis ar psoriazė.
- Alopecija areata, sutrikimas, kai organizmo imuninė sistema puola plaukų folikulus.
- Tam tikri vaistai taip pat gali sukelti plaukų slinkimą. Vaistai, vartojami vėžiui, depresijai, širdies problemoms ir aukštam kraujospūdžiui gydyti, plaukų slinkimą gali nurodyti kaip šalutinį poveikį.
Žingsnis 2. Išspauskite, kad sumažintumėte stresą
Plaukų slinkimas gali būti fizinio ar psichinio sukrėtimo sistemai rezultatas, taip pat gali atsitikti, jei nuolat jaučiate stresą. Jei žinote, kad patiriate nuolatinį stresą dėl to, kad susiduriate su kažkuo, ko nekontroliuojate, arba esate tik didelio streso žmogus, darykite viską, ką galite, kad sumažintumėte stresą savo gyvenime.
- Į savo kasdienybę įtraukite jogą, meditaciją ar pasivaikščiojimus gamtoje. Tyrimai parodė, kad praleisti vos 5 minutes per dieną parke su medžiais gali padėti sumažinti stresą.
- Reguliariai mankštinkitės, kad padėtumėte atsikratyti. Pabandykite bėgiojimą, važiavimą dviračiu ar tiesiog ilgus pasivaikščiojimus, kad išlaisvintumėte endorfinų ir padėtumėte smegenims jaustis mažiau slegiamoms.
- Siekite miegoti nuo 7 iki 8 valandų per naktį. Miego trūkumas sukelia didesnį stresą.
Žingsnis 3. Išmeskite chemikalus
Aštrios cheminės medžiagos, esančios šampūnuose, kondicionieriuose, plaukų lakuose ir plaukų dažuose, gali paskatinti jūsų plaukų išdžiūvimą ir lūžinėjimą greičiau. Norėdami sulėtinti plaukų slinkimą, keiskite chemikalams sudėtingus produktus naudodami natūralų šampūną (pabandykite pasigaminti savo ir plaukų purškiklį ar gelį, pagamintą iš ekologiškų ingredientų.
- Komerciniu būdu gaminamame šampūne dažnai yra sulfatų-abrazyvinio ploviklio, kuris taip pat naudojamas tokiuose produktuose kaip indų ploviklis. Tai per griežta naudoti plaukams, ypač plaukams, kuriems gresia iškristi. Vietoj to naudokite švelnesnį, visiškai natūralų šampūną.
- Plaukų dažai ir balikliai yra sunkūs tiek plaukams, tiek galvos odai. Tas pats pasakytina apie cheminius tiesinimo produktus. Geriausias pasirinkimas yra leisti plaukams augti kaip natūraliam atspalviui ir tekstūrai. Chna dažus galite naudoti kaip organinę cheminių dažų alternatyvą.
Žingsnis 4. Nenaudokite plaukų šildymo įrankių
Plaukų džiovintuvo, garbanojimo geležies, tiesintuvo ir kitų šilumos įrankių naudojimas kenkia plaukams. Tai gali pažeisti plaukų šaknis ir šaknis, todėl plaukai iškrenta greičiau nei priešingu atveju. Kaip alternatyvą pabandykite formuoti plaukus be šilumos.
5 žingsnis. Švelniai tvarkykite plaukus
Traukdami, sukdami ir trindami plaukus galite pažeisti veleną ir greičiau iškristi. Atidžiau elgdamiesi su plaukais sulėtinsite plaukų slinkimo procesą. Kad jūsų plaukai augtų stiprūs, atlikite šiuos paprastus pakeitimus:
- Stipriai nedžiovinkite plaukų rankšluosčiu; tiesiog švelniai sumokėkite minkštu rankšluosčiu.
- Niekada nešukuokite plaukų, kai jie šlapi. Naudokite plataus danties šukas. Norėdami atsikratyti susivėlimo, laikykite plaukus iki pusės koto ir dirbkite iš apačios į viršų, kad netrauktumėte galvos.
- Nedėvėkite griežtų šukuosenų, dėl kurių plaukai bus ištempti nuo galvos odos. Nešiokite ir kiek įmanoma atlaisvinkite.
Eksperto patarimas
Plaukų slinkimas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių. Jei pastebite, kad jūsų plaukai yra plonesni nei įprastai, apsvarstykite šias priežastis:
-
Traukos alopecija:
Traukos alopecija atsiranda, kai nuolat naudojate griežtas šukuosenas, tokias kaip pynės, perukai ar pynimai. Skirtingai nuo paveldimos alopecijos, su traukos alopecija, plaukai gali ataugti, kai nustosite dėvėti griežtus stilius.
-
Mažai maistinių medžiagų turinčios dietos:
Jei maiste negaunate pakankamai maistinių medžiagų, plaukai gali iškristi arba sulėtėti. Turėtumėte valgyti daug maistinių medžiagų turinčią dietą, kurioje yra daug daržovių ir liesų baltymų, ir papildyti ją daug vandens.
-
Nėštumas.
Nėštumas gali sukelti plaukų slinkimą, nes maistinės medžiagos, kurios paprastai patenka į jūsų plaukų folikulus, dabar siunčiamos vaisiui. Plaukai taip pat gali iškristi po gimdymo dėl hormonų pokyčių. Jei dėl nėštumo ar po gimdymo atsiranda plaukų slinkimas, gali prireikti kreiptis į gydytoją.
Nuo Courtney Foster Licencijuota kosmetologė
Patarimai
- Kai kurios moterys po vaiko gimimo ar artėjant menopauzei dėl plataus masto plaukų slinkimo atsiranda dėl hormoninių pokyčių. Bet koks hormoninis gydymas tokiais atvejais neduos patenkinamų rezultatų, kad būtų galima patikrinti plaukų slinkimą. Tačiau šiuo atveju gerai parinkti homeopatiniai vaistai gali ne tik patikrinti plaukų slinkimo problemą, bet ir padėti išgydyti visas kitas susijusias problemas.
- Daugelis sveikatos sutrikimų mėgsta galvos odos uždegimą, galvos kerpę, psoriazė gali sukelti plaukų slinkimą. Tinkamas gydymas homeopatija gali visam laikui išgydyti tokias ligas ir taip pat padeda efektyviai gydyti plaukų slinkimą. Svarbus homeopatijos gydymo punktas yra tas, kad jis elgiasi su visu žmogumi, todėl jis tampa sveikas ne tik konkrečiai kūno daliai, bet ir visam asmeniui ir dar daugiau, nesukeliant jokio šalutinio vaisto poveikio. Tačiau homeopatija neturi jokių specifinių vaistų nuo kokių nors konkrečių negalavimų. Vaistai parenkami atsižvelgiant į visus simptomus. Taigi gerai kvalifikuotas ir patyręs homeopatas gali geriau gydyti bet kokias sveikatos problemas.
- Daugelis vaistų, tokių kaip priešvėžiniai vaistai (chemoterapija) ir daugelis kitų vaistų, turi stiprų šalutinį poveikį organizmui, įskaitant plaukų folikulus. Taigi jie sunaikina sveiką plaukų folikulų atmosferą ir sukelia nesubrendusį masinį plaukų slinkimą. Tinkamas gydymas homeopatija gali neutralizuoti tų stiprių cheminių vaistų toksinį poveikį, taip pat padeda pagreitinti organizmo automatinį detoksikacijos procesą, todėl gali būti naudinga patikrinti tokio tipo vaistų sukeltą plaukų slinkimą. Gydymas homeopatija ne tik patikrina plaukų slinkimo negalavimus, bet ir gydo žmogų kaip visumą, kad jis būtų sveikas.
