Natūralios priemonės leidžia pagerinti jūsų sveikatą naudojant eterinius aliejus, žoleles ir mitybą. Galbūt galėsite naudoti natūralias priemones mažiems fiziniams negalavimams gydyti, užkirsti kelią tam tikroms ligoms ir pagerinti savo psichinę sveikatą. Tačiau prieš naudodami natūralius gydymo būdus pasitarkite su gydytoju. Be to, pasitarkite su gydytoju, kad patvirtintumėte savo diagnozę arba gautumėte skubią pagalbą dėl sunkios sveikatos būklės.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Fizinių negalavimų gydymas
Žingsnis 1. Pažvelkite į eterinių aliejų naudojimą skausmui ir uždegimui gydyti
Daugeliui žmonių palengvėja eteriniai aliejai nuo galvos skausmo iki klaidų įkandimų. Pavyzdžiui, kai kurie aliejai turi analgezinių rezultatų, kai naudojami ant odos (malšina skausmą) arba turi priešuždegiminį poveikį raumenims.
- Pavyzdžiui, žinoma, kad ramunėlių eterinis aliejus sustabdo galvos skausmą ir raumenų spazmus, susijusius su PMS.
- Levandų eterinis aliejus dažniausiai naudojamas nemigai gydyti, nes jo kvapas skatina atsipalaidavimą.
- Pipirmėčių eterinis aliejus dažnai naudojamas galvos ir raumenų skausmams malšinti dėl savo priešuždegiminių savybių. (Šio aliejaus reikėtų vengti vaikams iki 6 metų.)
- Eterinius aliejus reikia atskiesti nešikliu, pavyzdžiui, alyvuogių ar kokosų aliejumi, ir įtrinti ant odos. Labai svarbu vienu metu naudoti tik du ar tris lašus ir visada naudoti su nešiklio aliejumi, kad jie nedirgintų jūsų odos. Prieš naudodami juos vaikams, atlikite tyrimus.
Žingsnis 2. Ištirti vaistažolių preparatus dėl bendrų sąlygų
Žolelės yra dar vienas gydymo būdas, kurį naudoja daugelis žmonių. Daugelyje virtuvių yra žolelių maisto ruošimui, todėl jos yra pigios ir lengvai pasiekiamos.
- Pavyzdžiui, prieskoninė ciberžolė gali sumažinti raumenų skausmą, nes sumažina fermentą, sukeliantį artrito patinimą.
- Kita naudinga žolė yra imbieras, kuris dažnai naudojamas pykinimui mažinti. Jo savybės blokuoja serotonino ir laisvųjų radikalų gamybą, kurios abi sukelia skrandžio sutrikimus.
- Česnakai turi daug privalumų, įskaitant kraujospūdžio mažinimą, širdies ir kraujagyslių sveikatos stiprinimą ir insulto prevenciją.
- Daugumą vaistažolių preparatų galima praskiesti vandeniu (pavyzdžiui, ruošiant arbatą) arba pridėti prie sveikų patiekalų (pavyzdžiui, salotų). Tačiau daugelį jų galima įsigyti kapsulių pavidalu ir nuryti kaip vitaminų tabletes.
Žingsnis 3. Sužinokite, kaip dietos pakeitimas gali padėti išvengti ar išgydyti negalavimus
Žolelės nėra vienintelis dalykas, kurį galite valgyti ar nuryti, nes tai gali išgydyti fizinius negalavimus. Įvairūs maisto produktai, vartojami dažniau, kai jums reikia palengvėjimo, gali greitai suteikti fizinę pagalbą. Nors maistas dažnai yra naudingesnis kaip prevencinė priemonė, kai kurie maisto produktai gali palengvinti per dieną.
- Pavyzdžiui, jogurtas, vartojamas be pridėtinio cukraus, gali padėti pagerinti virškinimą ir sumažinti dujų susidarymą.
- Tamsiai rudas medus gali palengvinti kosulį (nors nenaudokite šio tirpalo kūdikiams iki 12 mėnesių). Du arbatiniai šaukšteliai, atskiesti į puodelį arbatos, yra veiksmingas būdas vartoti medų.
- Apelsinų sultys gali pašalinti popietinį mieguistumą ir atnaujinti energiją.
4 žingsnis. Skausmui gydyti naudokite alternatyvius specialistus
Holistinė medicina, tokia kaip chiropraktikas, akupunktūristas, masažo terapeutas ar kitas specialistas, gali užkirsti kelią jūsų kūnui patirti skausmą. Pavyzdžiui, dauguma chiropraktikų mėgsta kas mėnesį gydyti pacientus, kad skausmas neatsinaujintų.
2 metodas iš 4: ligų prevencija
Žingsnis 1. Kasdien patepkite savo odą eteriniu aliejumi, kad išvengtumėte ligų
Norėdami išvengti ligų, galite naudoti eterinius aliejus. Norėdami naudoti eterinius aliejus kaip prevenciją, galite juos tepti ant odos kasdien arba bent 3 ar 4 kartus per savaitę. Tiesą sakant, kai kurie sako, kad geriausias būdas yra praskiesti juos nešiklio aliejuje ir prieš miegą patrinti juos ant kojų dugno, kad apskritai sustiprėtų jūsų imuninė sistema.
- Nešiojamasis aliejus yra pagrindinis aliejus, pavyzdžiui, alyvuogių ar kokosų aliejus, ir prieš įtrindami jį į odą sumaišykite vieną ar du lašus eterinio aliejaus. Eteriniai aliejai yra labai stiprūs, o atskiedus juos kitu aliejumi jie neerzina jūsų odos.
- Aliejai, kuriuos patartina trinti naktį ant kojų, siekiant sustiprinti imuninę sistemą, yra levandos, citrinos, pušies spygliai ir arbatmedis. Naudokite po vieną arba dviejų ar trijų derinį, bet ne daugiau kaip keturis lašus ant kiekvienos pėdos su nešiklio aliejumi.
- Pusę šio kiekio naudokite vaikams ir įsitikinkite, kad kiekvieną aliejų saugu naudoti vaikui. Dauguma aliejų yra saugūs po 6 metų, tačiau kai kurių aliejų, tokių kaip eukaliptas ir pipirmėtė, negalima naudoti mažiems vaikams.
- Nesimaudykite 7 valandas po aliejaus naudojimo, kad gautumėte visą naudą.
- Eterinių aliejų galima rasti daugelyje vietų, pavyzdžiui, vitaminų parduotuvėse, vaistinėse, sveiko maisto parduotuvėse arba pas asmenis, kurie juos parduoda iš namų.
Žingsnis 2. Vartokite žoleles, kurios gali padėti išvengti tam tikrų negalavimų
Žolelės gali būti labai veiksmingas būdas apsisaugoti nuo ligų. Jei reguliariai vartojate žoleles, galite sustiprinti savo imuninę sistemą. Tiesą sakant, vaistažolės buvo naudojamos šimtus metų kaip ligų prevencijos priemonės.
- Įrodyta, kad daugelis žolelių apsaugo nuo vėžio: ciberžolė gali užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui, rozmarinas gali sustabdyti navikų augimą, o šventasis bazilikas gali užkirsti kelią krūties vėžiui.
- Vaistažolės taip pat garsėja širdies sveikata: cinamonas mažina cholesterolio kiekį, imbieras mažina kraujospūdį, o česnakai gerina širdies ir kraujagyslių sistemą.
Žingsnis 3. Valgykite maistingą maistą, kuris padeda palaikyti jūsų imuninę sistemą
Maistas ir svoris visada vaidino svarbų vaidmenį mūsų sveikatai. Sveikas svoris apsaugo nuo daugelio su nutukimu susijusių sveikatos problemų, tokių kaip padidėjęs cholesterolio kiekis ir širdies ligų rizika. Tinkamai valgydami galite išvengti vėžio ir kitų ligų.
- Pavyzdžiui, valgydami daug antioksidantų turinčius maisto produktus, tokius kaip uogos, špinatai ir pupelės, galite užkirsti kelią laisvųjų radikalų poveikiui jūsų sistemai ir augti navikams.
- Valgykite liesą mėsą ir nesmulkintus grūdus, kad išvengtumėte geležies trūkumo.
Žingsnis 4. Vartokite vitaminus, kad padidintumėte maistinių medžiagų suvartojimą
Jei valgote subalansuotą mitybą, jums nereikia daug vitaminų papildų. Tačiau daugelis iš mūsų nevalgo visiškai subalansuotos mitybos. Dieta, kurioje labai trūksta vitaminų, gali padėti jūsų organizmui greičiau suskaidyti, kad galėtumėte susidurti su tokiais dalykais kaip sąnarių skausmas ir odos spalvos pasikeitimas. Vitaminų vartojimas gali užkirsti kelią sveikatos sutrikimams.
- Pavyzdžiui, vitamino B12 trūkumas gali sukelti tirpimą, silpnumą, nuovargį ir sunkumus vaikščiojant.
- Prieš vartodami vitaminus ar papildus, visada pasitarkite su gydytoju.
3 metodas iš 4: psichinės sveikatos gerinimas
Žingsnis 1. Sužinokite, kaip gali padėti eteriniai aliejai
Jūsų fizinis kūnas nėra vienintelė jūsų dalis, kuriai gali būti naudingos natūralios priemonės. Žmonės vartoja vaistus nuo proto ligų, tokių kaip nerimas ir depresija, o eteriniai aliejai gali būti naudojami ir psichinėms problemoms gydyti. Daugelio skirtingų aliejų aromatas gali pagerinti nuotaiką ir išvalyti protą.
- Aliejai, tokie kaip bergamotė, smilkalai ir levandos, gali pašalinti depresijos bliuzą.
- Nerimą gali palengvinti daug įvairių aliejų, tačiau vienas patikimas mišinys yra levanda, ylang ylang ir bergamotė.
- Clary salvija gali išvalyti jūsų mintis ir priversti jus jaustis ramiai.
- Eterinių aliejų aromaterapijos praktika apima kelias skirtingas priemones. Galite užlašinti kelis lašus ant audinio gabalo ir laikyti jį prie nosies; galite įlašinti kelis lašus į eterinio aliejaus difuzorių, kuris yra nedidelė vėsios miglos drėkintuvo versija; arba galite įlašinti kelis lašus aliejaus į verdantį vandenį arba į dubenį sausų ryžių.
Žingsnis 2. Apsvarstykite, kaip žolelės gali pakeisti jūsų nuotaiką
Specialios žolelės gali padėti jaustis geriau, jei esate prislėgtas ar jaučiate stresą. Žolelės psichinei sveikatai gali būti vartojamos kaip ekstraktai (dažniausiai įlašinami į arbatą) arba tablečių pavidalu kaip papildai. Ne visos žolelės tai daro, bet jei rasite tinkamų, galite pradėti gerinti savo gyvenimo kokybę.
- Pavyzdžiui, šventojo baziliko ekstrakto (paprastai parduodamo sveiko maisto parduotuvėse) galima pridėti prie arbatos ir gurkšnoti namuose. Šventasis bazilikas mažina stresą didindamas adrenaliną ir mažindamas serotonino kiekį.
- Jonažolė gali padėti pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimą dėl fitocheminio hipericino. Prieš vartojimą tiesiog įspėkite gydytoją, nes jis gali sąveikauti su keliais vaistais.
Žingsnis 3. Valgykite maistingą maistą ir liesus baltymus, kad psichika būtų gera
Maistas daro didelę įtaką mūsų jausmams ir mąstymui. Kai valgote daug paprastų cukrų, cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti jūsų nuotaikai. Kita vertus, sudėtingi nesmulkintų grūdų angliavandeniai ir pastovi energija iš liesų baltymų sumažina cukraus kiekį kraujyje. Taip pat įrodyta, kad omega 3 riebalų rūgštys mažina šizofrenijos ir depresijos simptomus. Apskritai tai, ką valgome, gali būti svarbi psichikos problemų gydymo dalis.
- Nesmulkinti grūdai, tokie kaip avižos, rudieji ryžiai ir miežiai, gali būti naudingi protui.
- Liesas baltymas, pavyzdžiui, vištiena ir kalakutiena, suteikia smegenims amino rūgščių. Garsusis Turkijos šalutinis produktas triptofanas gamina serotoniną.
- Omega 3 riebalų rūgščių galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip žuvis ir graikiniai riešutai.
Žingsnis 4. Norėdami pagerinti nuotaiką, vartokite vitaminų papildus
Mažas specifinių vitaminų kiekis yra susijęs su nuotaikos sutrikimais, tokiais kaip depresija. Pavyzdžiui, vitamino D trūkumas yra labai svarbus kaulų sveikatai, tačiau jis taip pat svarbus, nes smegenyse iš tikrųjų yra vitamino D receptorių ir jie yra su depresija susijusiose smegenų srityse.
Prieš vartodami bet kokius vitaminus ar papildus, pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 5. Ieškokite holistinių psichikos aiškumo alternatyvų
Pratimai apskritai padeda sušvelninti stresą, o kai tai susiejate su kūno mechanika, kuri yra skatinama daugumos holistinių praktikų, esate tikri, kad šiek tiek atsipalaiduosite. Pavyzdžiui, masažo terapija naudoja žmogaus prisilietimą, kad sumažintų raumenų įtampą, bet ir atpalaiduotų emocinę įtampą.
4 metodas iš 4: kada kreiptis medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Prieš naudodami natūralias priemones pasitarkite su gydytoju
Nors natūralios procedūros paprastai yra saugios, jos netinka visiems. Jūs galite būti alergiškas kai kuriems eteriniams aliejams ar žolelėms, todėl natūralus gydymas gali trukdyti tradicinei medicinai. Pasitarkite su savo gydytoju apie savo norą naudoti natūralias priemones ir ką tikitės gydyti. Jie gali padėti jums nuspręsti, ką jums saugu išbandyti.
Jei vartojate vaistus, vaistininkas taip pat gali padėti išvengti natūralių vaistų, kurie trukdys jūsų gydymui
2 žingsnis. Prieš gydydami savo būklę, apsilankykite pas gydytoją, kad nustatytumėte diagnozę
Nors natūralios priemonės gali padėti, turite žinoti, kokią ligą gydote. Jūsų gydytojas gali jus ištirti ir galbūt atlikti diagnostinius tyrimus, kad išsiaiškintų, kas sukelia jūsų simptomus. Tada jie padės jums sukurti gydymo planą, kuris gali apimti natūralias priemones.
- Gydant ligą, kurios neturite, galite padaryti daugiau žalos nei naudos. Geriausia patvirtinti savo diagnozę prieš pradedant.
- Pasakykite gydytojui, kad, jei įmanoma, norėtumėte naudoti natūralias priemones. Nereikia vartoti vaistų, jei to nenorite.
Žingsnis 3. Gaukite skubios medicinos pagalbos dėl sunkios ligos simptomų
Nors jums greičiausiai nereikia jaudintis, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei turite rimtų sveikatos sutrikimų. Nemėginkite savarankiškai gydyti savo simptomų, nes jūsų būklė gali tapti pavojinga gyvybei. Apsilankykite greitosios pagalbos skyriuje arba kvieskite pagalbą, jei turite šiuos dalykus:
- Krūtinės skausmas ar kvėpavimo sutrikimas
- Vėmimas ar kosulys krauju
- Insultas
- Širdies smūgis
- Gausus kraujavimas
- Dideli, pūsleliniai ar atviri nudegimai
- Galimi kaulų lūžiai
- Apsinuodijimas
- Sunki alerginė reakcija
- Šokas
- Staigus, stiprus skausmas
- Esamos būklės, tokios kaip diabetas, pablogėjimas
Žingsnis 4. Jei turite psichinės ligos požymių, kreipkitės į gydytoją
Galbūt galėsite pagerinti savo psichinę sveikatą taikydami natūralias gydymo priemones, tačiau tai neveikia visiems. Psichikos liga yra tokia pat sunki kaip ir fizinė būklė, todėl pastebėję simptomus turite kreiptis į gydytoją. Nors yra daugybė psichikos ligų, turinčių skirtingus simptomus, pasitarkite su gydytoju, jei turite šiuos bendrus simptomus:
- Nuotaikos pokyčiai ar liūdesys
- Sumišimo ar koncentracijos problemos
- Pernelyg didelės baimės, nerimas ar kaltė
- Didelis nuovargis
- Atsitraukimas nuo kitų
- Nesugebėjimas susidoroti su stresu
- Sunkumai suvokiant realybę, pavyzdžiui, paranoja ar haliucinacijos
- Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais
- Mąstymas apie savęs žalojimą
Žingsnis 5. Apsvarstykite galimybę naudoti holistinius gydytojus kaip alternatyvą tradicinei medicinai
Holistiniai gydytojai yra mokomi naudoti alternatyvius ar natūralius gydymo būdus, kad padėtų savo pacientams pasveikti. Tačiau prireikus jie taip pat naudoja įprastus vaistus. Visapusiško gydytojo tikslas yra išsiaiškinti jūsų simptomų šaknis, kad galėtumėte visiškai atsigauti po to, kai sergate. Kreipkitės į holistinį gydytoją, jei bandote valdyti lėtinę sveikatos būklę ar turite nepaaiškinamų simptomų, kurie neišnyks.
- Paprastai holistinis gydytojas bus išėjęs į medicinos mokyklą, bet taip pat mokysis alternatyviosios ar papildomos medicinos.
- Holistiniai gydytojai dažnai praleidžia daugiau laiko su savo pacientais, todėl jūsų paskyrimas gali trukti apie 90 minučių. Tačiau jie taip pat yra brangesni. Tikėtis išleisti nuo 100 iki 500 USD už susitikimą.
- Jūsų draudimas gali neapimti visapusiško gydytojo, todėl prieš išvykdami patikrinkite savo aprėptį.
Patarimai
- Norint gauti geriausius rezultatus, priemones reikia vartoti labai mažomis dozėmis. Jei abejojate, jo nenaudokite. Visada ieškokite profesionalių sveikatos patarimų, atitinkančių jūsų poreikius.
- Yra daug natūralių gydymo būdų. Pirmiau minėti veiksmai jokiu būdu nėra išsamus tokių priemonių sąrašas.
Įspėjimai
- Dezinfekuokite darbo vietą ir viską, kas naudojama ruošiant šias priemones.
- Būkite labai atsargūs dėl eterinių aliejų naudojimo. Naudokite tik kelis lašus vienu metu nešiklio alyvoje. Jei išsiliejote arba išsiliejote per daug, naudokite nešiklio alyvą, kad pašalintumėte ją nuo rankų ir paviršių-vanduo tik paskleis.
- Jei skausmas ar liga išlieka, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Šis straipsnis skirtas tik informaciniais tikslais. Nerekomenduojama savarankiškai diagnozuoti ligos.
