Yra įvairių būdų, kaip užsikimšti nosį, kurią dažniausiai sukelia sinusų audinių uždegimas ir gleivių susikaupimas palei nosies kanalus. Laimei, taip pat yra daug veiksmingų būdų greitai ir saugiai atsikratyti nosies užgulimo.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: nosies ertmių drėkinimas
Žingsnis 1. Įkvėpkite šilto, drėgno oro
Garų įkvėpimas gali padėti išvalyti nosies takus ir leisti jums patogiau kvėpuoti. Yra keletas būdų, kaip saugiai kvėpuoti garais. Ypač greitam variantui:
- Švarų rankšluostį pamirkykite karštame vandenyje ir išsukite, kol rankšluostis bus drėgnas.
- Įsitikinkite, kad rankšluostis yra saugios temperatūros.
- Uždėkite rankšluostį ant nosies ir burnos ir giliai bei tolygiai įkvėpkite.
Žingsnis 2. Paimkite karštą dušą
Įjunkite dušą karščiausiu vandens režimu. Leiskite jam veikti keletą minučių, kad garuotų vonios kambarys. Prieš įeidami į dušą, būtinai sumažinkite temperatūrą iki saugios, šiltos temperatūros. Giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite!
Žingsnis 3. Suteikite sau individualų garo apdorojimą
Distiliuotą vandenį pašildykite iki virimo temperatūros ir supilkite į stabilų ir saugų indą. Užfiksuokite indą pastatydami jį ant lygaus paviršiaus ir įsitikinkite, kad garų pakilimas nėra per karštas, kad galėtų saugiai kvėpuoti. Pasilenkite prie indo ir giliai įkvėpkite garo. Norėdami maksimaliai garuoti, pakabinkite rankšluostį virš galvos ir indo.
Žingsnis 4. Gaukite drėkintuvą arba garintuvą
Tai gali būti ypač verta priemonė, jei praleidžiate laiką sauso oro aplinkoje. Abi prideda drėgmės į orą, o tai palengvins užsikimšimą dėl šalto ar sauso nosies ertmės. Garintuvai padidina oro drėgmę gamindami garus, o kai kuriuose yra funkcijų, leidžiančių išgarinti mentolius ar kitus priedus, kurie gali dar labiau padidinti jūsų komfortą.
Žingsnis 5. Stipriai drėkinkite
Tai svarbus žingsnis tiek trumpalaikėje, tiek ilgalaikėje perspektyvoje. Jei esate hidratuotas, jūsų gleivės gali būti plonos, o tai gali padėti neužsikimšti nosies takams.
- Paprastai vyrai per dieną turi išgerti mažiausiai 13 puodelių (3 litrus) skysčio, o moterys - devynis puodelius (2,2 litro). Kai sergate, turėtumėte gerti dar daugiau!
- Karšta arbata, skaidrus sultinys ir karštas vanduo su citrina ir medumi yra puikus gėrimų pasirinkimas, nes kylant garams iš karto pagerės kvėpavimas, o drėkinimas yra pagrindinis sveiko ir sveiko gyvenimo aspektas! Tiesiog įsitikinkite, kad jie nėra tokie karšti, kad deginate burną!
- Venkite gėrimų su alkoholiu, dideliu kiekiu cukraus ir kofeino. Šie gėrimai gali prieštarauti jūsų organizmo gebėjimui išlaikyti hidrataciją.
Žingsnis 6. Naudokite druskos purškiklį
Purškiamas druskos tirpalas, kuris iš tikrųjų yra tik sūrus vanduo, dažnai iš karto palengvins su perkrova susijusį diskomfortą.
Pasigaminkite druskos tirpalą su 1 arbatiniu šaukšteliu valgomosios druskos ir 2 puodeliais šilto vandens. Maišykite, kol druska ištirps, ir nosies švirkštu užtepkite į šnervę
Žingsnis 7. Naudokite nosies drėkinimo įrankį
Kai kurios lengvai prieinamos parinktys yra išspausti buteliai, lemputės švirkštai ar „Neti“puodai. Nosies kanalus praplaukite steriliu druskos tirpalu. Tai pašalins sustorėjusias gleives ir alergenus, kurie yra labiausiai tikėtini nosies užgulimo kaltininkai.
- Pasigaminkite savo druskos tirpalą, sumaišydami 16 uncijų drungno vandens ir 1 arbatinį šaukštelį druskos. Pridedant ½ šaukštelio soda sumažins perštėjimo pojūtį.
- Įpurkškite tirpalo į vieną šnervę, tada leiskite jam nutekėti per nosies ertmę ir kitą šnervę. Būtinai laikykite burną atvirą ir nekvėpuokite per nosį.
2 metodas iš 3: papildų ir nereceptinių vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Paimkite cinką
Cinkas gali užkirsti kelią peršalimo virusų dauginimui ir manoma, kad jis sutrumpins jūsų peršalimo trukmę.
- Cinko vartojimas jums bus naudingiausias, kai tik pasirodys peršalimo simptomai.
- Paimkite cinką kaip gerklės pastilę. Leidžiama visiškai ištirpti burnoje - nekramtykite ir nenurykite.
- Pirkdami cinką, įsitikinkite, kad šaltinis yra cinko gliukonatas arba cinko acetatas.
- Gerkite nuo 13,3 iki 23 mg cinko kas dvi valandas, kol simptomai išlieka. Neviršykite 40 mg cinko per dieną daugiau nei kelias dienas iš eilės.
- Cinko perteklius ir mažas vario kiekis iš tikrųjų gali slopinti imuninę sistemą; Įsitikinkite, kad turite pakankamai vario, kai naudojate didesnes nei įprasta cinko dozes.
Žingsnis 2. Išgerkite vitamino C
Cinkas ir vitaminas C yra efektyviausi kartu vartojant. Naujausi tyrimai rodo, kad vitaminas C pats savaime mažai padeda sumažinti peršalimo ligų trukmę ar sunkumą. Tačiau jei jūsų kūnas patiria didelį fizinį stresą, vitaminas C gali padidinti jūsų atsparumą peršalimui.
- Bet kokios didesnės nei 500 mg vitamino C dozės organizmas negali įsisavinti. 1 000 mg dozės per dieną yra pakankamai.
- Nevartokite daugiau kaip 2 000 mg vitamino C per dieną.
- Nevartokite vitamino C papildų, jei sergate inkstų liga.
Žingsnis 3. Naudokite nereceptinį skausmą malšinantį vaistą
Tai sumažina patinimą, kuris palengvina tvankumą ir spaudimą, susijusį su perkrova. Fenilefrinas, fenilpropanolaminas ir pseudoefedrinas yra ypač paplitę dekongestantų tipai. Galima rinktis iš kelių formų, įskaitant purškalus ir tabletes. Visada laikykitės vaisto pakuotės nurodymų.
- Būkite atsargūs su purškiamaisiais purškikliais. Jie neturėtų būti naudojami ilgiau kaip tris dienas iš eilės. Jei naudosite ilgiau nei tai, gali atsirasti simptomų, o tai reiškia, kad simptomai gali grįžti dar blogiau nei anksčiau.
- Ribokite dekongestantų vartojimą nėštumo metu. Ankstesni tyrimai susiejo fenilefrino ir fenilpropanolamino vartojimą pirmąjį nėštumo trimestrą su retais apsigimimais. Visai neseniai tyrimai parodė, kad nėščios moterys gali saugiai naudoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus trumpalaikiams negalavimams gydyti. Nėštumo metu naudokite tik tuos produktus, kurie tinka simptomams, ir prieš vartodami vaistus nėštumo ar žindymo laikotarpiu pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
- Žindymo laikotarpiu nevartokite dekongestantų.
- Nevartokite dekongestantų, jei vartojate monoaminooksidazę slopinančių antidepresantų.
-
Prieš vartodami dekongestantus, pasitarkite su gydytoju, jei turite:
- Diabetas
- Aukštas kraujospūdis (hipertenzija)
- Hipertiroidizmas
- Padidėjusi prostata
- Kepenų pažeidimas (pvz., Cirozė)
- Inkstų liga
- Širdies liga (arba silpna kraujotaka)
- Glaukoma
Žingsnis 4. Naudokite antihistamininį vaistą
Jei nosies užgulimą sukelia dirginantis veiksnys, sukeliantis alerginę reakciją, antihistamininiai vaistai bus ypač veiksmingi mažinant užgulimą.
- Būkite atsargūs vartodami antihistamininius vaistus, nes jie gali sukelti mieguistumą. Negalima vairuoti transporto priemonių vartojant antihistamininius vaistus, jei nesate įpratę prie jų poveikio jūsų organizmui.
- Žindymo laikotarpiu nevartokite antihistamininių vaistų. Nors antihistamininiai vaistai yra saugūs nėštumo metu, jie gali sudirginti slaugančią kūdikį ir sumažinti motinos pieno srautą.
3 iš 3 metodas: spūsčių su prieskoniais ir aromatu mažinimas
Žingsnis 1. Valgykite aštrų maistą
Išsklaidykite nosį, retindami susikaupusias gleives. Kartais net aštraus maisto kvapas pasiteisins! Išbandykite šiuos:
- Aitriosios paprikos, ypač čili
- Imbieras
- Česnakai
- Krienai
Žingsnis 2. Į garą įpilkite eterinių aliejų
Per visą istoriją kultūros naudojo įvairias žoleles ir augalinius augalus, kad papildytų garų gebėjimą palengvinti spūstis. Eteriniai aliejai, kurie yra kondensuota botaninė medžiaga, yra terapinės kokybės ir gali būti lengvai dedami į garintuvus ar kitų rūšių garus.
-
Norėdami pasigaminti savo eterinių aliejų, trijų lašų aliejaus užteks keturiems puodeliams vandens. Aukščiau aprašyto apdorojimo garais metu į vandenį įpilkite aliejaus, kai tik jis bus pašalintas iš ugnies. Rūpinkitės; eteriniai aliejai turi ypač stiprų aromatą. Yra daug eterinių aliejų, iš kurių galima rinktis, ir daugelis turės panašų poveikį. Išbandykite šiuos:
- Pipirmėtė. Pipirmėtėje yra daug mentolio, kuris turi ypač raminantį dekongestantinį poveikį.
- Eukaliptas
- Rozmarinas
- Levandos
- Arbatos medis
Žingsnis 3. Gerkite pipirmėčių arbatą
Tai suteikia garo, raminančio aromato ir drėkina. Pasigaminkite patys, 10 minučių mirkydami 1 arbatinį šaukštelį džiovintų pipirmėčių lapų 1 stikline verdančio vandens. Kol laukiate, kol arbata atvės, kylant garuose esantis mentolis puikiai sumažins grūstis.
Patarimai
- Kai kurie vaistai apima antihistamininius ir dekongestantus. Jie gydys uostymą ir čiaudulį kartu su gleivėmis ir sinusų slėgiu.
- Laikykitės atokiau nuo chloruoto vandens, kuris gali sudirginti gleivines ir dar labiau pabloginti perkrovas.
- Miegokite ant dviejų pagalvių, kad pakeltumėte galvą. Tai gali padėti nusausinti sinusus ir sumažinti perkrovą.
- Venkite rūkymo ar pasyvaus rūkymo, dėl to nosies užgulimas pablogės ir bus sunkiau gydomas.
Įspėjimai
- Norint padėti kūdikiams aiškiai kvėpuoti peršalimo metu, reikia ypatingos priežiūros. Šiame straipsnyje aprašyti metodai yra skirti suaugusiems. Pasitarkite su savo vaiko gydytoju dėl patarimo, kaip rūpintis kūdikiu.
-
Nors nosies užgulimas paprastai yra tik erzina, tai gali reikšti rimtesnę problemą. Kreipkitės į gydytoją, jei:
- Jūs turite stiprų galvos ar kaklo skausmą.
- Jūsų simptomai trunka ilgiau nei 10 dienų.
- Jūs karščiuojate, ypač jei jis trunka ilgiau nei tris dienas.
- Turite nuolatinių, kraujingų ar žalių išskyrų iš nosies ir sinusų skausmą ar karščiavimą.
- Jūs taip pat turite stiprų kosulį ar gerklės skausmą.
- Neapsigaukite „Wasabi“pikantiškumu. Šis maistas iš tikrųjų gali pabloginti spūstis.
