Nėra gėda pripažinti, kad norite didesnės krūtinės. Nors be operacijos gali būti sudėtinga gauti didesnes krūtis, pagalba teikiama. Jei norite turėti didesnes krūtis, galite atlikti keletą krūtų pratimų, išbandyti kai kuriuos medicinos prietaisus ar net stengtis, kad jūsų krūtys atrodytų didesnės, jei norite žinoti, kaip padidinti krūtis be operacijos.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Dietos koregavimas
Žingsnis 1. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra fitoestrogeno
Fitoestrogenas yra naudingas, kai estrogeno lygis yra mažas, kai fitoestrogenas ima viršų ir padeda padidinti krūtinę. Tyrimai parodė, kad fitoestrogenų tabletės padidino krūties audinio dydį moterims prieš menopauzę, o daug skanių maisto produktų yra, todėl nėra jokios žalos jas įtraukti į savo racioną. Štai keletas maisto produktų, kuriuose gausu fitoestrogenų:
- Riešutai, tokie kaip pistacijos, graikiniai riešutai, anakardžiai ir kaštonai
- Gėrimai, tokie kaip raudonasis vynas, baltasis vynas, juodoji arbata ir žalioji arbata
- Vaisiai, tokie kaip persikai, braškės ir avietės
- Linų sėklos
- Žaliosios pupelės ir žieminiai moliūgai
Žingsnis 2. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra estrogeno
Estrogenas yra moteriškasis hormonas, kuris, be kita ko, yra atsakingas už krūtų padidėjimą. Nors jūsų kūnas natūraliai gamina estrogeną visą gyvenimą, nėra jokios žalos sutelkti dėmesį į tai, kad valgysite daugiau maisto produktų, kuriuose yra estrogeno, kad jūsų krūtys šiek tiek padidėtų. Štai keletas maisto produktų, kuriuose yra daug estrogenų:
- Lęšiai ir avinžirniai
- Lima ir pupelės
- Pieno produktai, tokie kaip sūris ir jogurtas
- Vaistinės ožragės sėklos
- Prieskoniai, tokie kaip šalavijas, dobilai ir raudonėliai
- Vaisiai, tokie kaip obuoliai, vyšnios ir slyvos
- Daržovės, tokios kaip burokėliai, morkos ir agurkai
- Grūdai, tokie kaip ryžiai, miežiai ir kviečiai
Žingsnis 3. Priaugkite šiek tiek svorio
Teisingai. Jei tikrai norite natūraliai priaugti didesnes krūtis, tuomet jums tereikia priaugti kelis kilogramus. Jūsų krūtys prisipildys kartu su skrandžiu, šlaunimis ir kitomis kūno dalimis, kurios linkusios priaugti lengviau nei likusios. Galbūt nenorite priaugti svorio, kad padidintumėte krūtis, tačiau tai yra labiausiai patikimas būdas tai padaryti. Norėdami priaugti svorio, tiesiog padidinkite suvartojamų kalorijų kiekį, sutelkite dėmesį į riebesnį maistą, pavyzdžiui, sūrius, ir saldų maistą, pavyzdžiui, sausainius. Arba tiesiog valgykite daugiau mėgstamo maisto, kad nepajustumėte, jog aktyviai bandote būti nesveikas.
Tai geras žingsnis, jei esate lieknas ir vis tiek galite priaugti keletą kilogramų. Akivaizdu, kad tai gali būti ne pats patraukliausias sprendimas pasaulyje
Žingsnis 4. Venkite vartoti estrogeno tablečių ar estrogenų papildų, kad padidintumėte krūtų dydį
Nors saikingai valgant maistą, kuriame yra estrogenų ir fitoestrogenų, krūtys gali padidėti, nevartokite estrogenų tablečių vien dėl šios priežasties. Jei manote, kad jums reikia šių tablečių, kurios neapsiriboja didesnėmis krūtimis, pasitarkite su gydytoju, bet nevartokite šių tablečių savarankiškai. Deja, tie patys vaistai, didinantys krūtų dydį, buvo susiję su krūties vėžiu, kraujo krešuliais ir kitais negalavimais, dėl kurių tikrai neverta didinti krūtų.
Kai kurie tyrimai teigia, kad nėra įrodymų, kad estrogenas ar fitoestrogenas apskritai padidina krūtų dydį
2 dalis iš 4: Pratimų atlikimas
Žingsnis 1. Atlikite atsispaudimus
Atsilenkimai yra ne tik puikus pratimas tricepsui, bet ir gali sustiprinti krūtinės raumenis, esančius žemiau krūtų. Jei vienu metu darote per daug atsispaudimų, galite įtempti rankas, todėl, jei jau esate fiziškai stiprus, pradėkite nuo dviejų ar trijų 10 atsispaudimų per vieną dieną. Jei atsispaudimai jums nauji, pradėkite nuo 2 rinkinių iš 5 ir eikite aukštyn. Kai tampate „push-up“profesionalu, kiekvieną dieną galite „paspausti“dar daugiau. Štai kaip padaryti atsispaudimą:
- Pradėkite skrandį ant grindų ir rankas tiesiai po pečiais.
- Lėtai pastumkite savo kūną aukštyn į lentų padėtį, stumdami į žemę, kol rankos ištiesės, kai pakilsite ant kojų pirštų.
- Nuleiskite žemę, neleisdami skrandžiui liesti grindų ir vėl pakilkite.
- Jei tai pasirodys per daug sudėtinga, pradėkite nuo atsispaudimų, laikydami kelius ir blauzdas ant grindų. Tai vis dar yra puiki treniruotė jūsų draugams.
2 žingsnis. Pakelkite hantelius
Eikite į sporto salę ir dirbkite su patikimu stebėtoju, jei esate naujokas šiame procese. Tai dar vienas puikus pratimas, galintis padėti sustiprinti krūtinės raumenis. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai rasti kai kuriuos hantelius, kurie yra pakankamai sunkūs, kad padarytų smūgį, bet nėra tokie sunkūs, kad sukeltų įtampą, kažkur apie 7–12 svarų, ir pakelti juos į orą. Taip pat galite tiesiog atlikti šį pratimą namuose be treniruočių suolo. Štai kaip tai padaryti:
- Laikykite hantelius abiejose rankose, rankomis remdamiesi į šlaunis. Jūsų delnai turi būti nukreipti žemyn.
- Pakelkite hantelius ore, laikydami rankas tiesiai, šiek tiek sulenkę rankas.
- Kai hanteliai pakeliami virš galvos, švelniai nuleiskite juos į šonus ir pakartokite.
- Galite manyti, kad šis manevras imituoja atsispaudimo judesius, kai esate ant nugaros.
3 žingsnis. Pakelkite musę
Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros, ištiesę rankas iš abiejų pusių, laikydami lengvus svorius, svyruojančius nuo 4 iki 6 svarų. Svarmenys turi būti laikomi šonu, kad svorio viršus būtų nukreiptas į jus, o apatinis - nuo jūsų. Tiesiog perkelkite rankas į išorę, kad jūsų kūnas būtų kryžiaus formos. Kai jūsų rankos pasieks maksimalų ilgį, tiesiog perkelkite jas atgal į vidų, kad jos susiliestų tiesiai virš jūsų krūtinės. Toliau judinkite rankas iki galo ir tada atgal į vidų, kad susitiktumėte virš krūtinės.
Pirmosioms pastangoms atlikite 2 rinkinius po 15 musių keltuvų. Galite padaryti daugiau, kai jums patiks šis žingsnis
Žingsnis 4. Atlikite sieninį presą
Tai dar viena atsispaudimo versija, taip pat dirba jūsų viršutinės rankos ir krūtinės raumenys. Atsistokite maždaug dviejų pėdų atstumu nuo sienos, delnais prispaudę prie sienos ir tiesias rankas. Tada pasilenkite prie sienos, kol alkūnės bus sulenktos, laikydami kojas beveik ten, kur jos buvo. Vėl ištiesinkite rankas ir bicepsą. Galite tai įsivaizduoti kaip stumtelėjimą į sieną.
Pirmam darbui pakartokite 10 sieninių spaudimų 2 kartus
Žingsnis 5. Ar crunches
Šie pratimai sumažins pilvo riebalus ir sustiprins jūsų pilvo raumenis.
- Atsigulkite rankas į šonus ir sulenkite kelius. Laikydami kojas ir rankas ant žemės, atsisėskite. Tada atsigulkite, kojos ir rankos toje pačioje padėtyje.
- Pirmam rinkiniui pakartokite dešimt kartų. Jūs nenorite persistengti, todėl idealiai tinka maždaug 1 ar 2 rinkiniai per dieną.
3 dalis iš 4: Padarykite savo krūtis didesnes
1 žingsnis. Dėvėkite jums tinkančią liemenėlę
Tyrimai rodo, kad net 8 iš 10 moterų dėvi netinkamo dydžio liemenėlę. Dėvint per mažą liemenėlę, jūsų krūtys gali atrodyti mažesnės, o ne didesnės, o per didelės liemenėlės dėka jūsų krūtys gali laisviau kabėti, todėl jos gali atrodyti mažesnės nei yra iš tikrųjų. Gudrybė, padedanti krūtims atrodyti didesnėms? Dėvėti tobulai jums tinkančią liemenėlę. Štai kaip tai rasti ir tinkamai dėvėti:
- Sutelkite dėmesį į juostos plotį, o ne į puodelio dydį. Puodelio dydis yra svarbus, bet tik tada, jei žinote, ar esate 32, ar 36. Tai daro skirtumą.
- Nenešiokite liemenėlės ant siauriausių kablių, nebent ji geriausiai tinka. Priešingu atveju prikabinkite liemenėlę toje vietoje, kur ji patogiausia.
- Niekada neleiskite savo grupei pakilti į nugarą.
- Įsitikinkite, kad jūsų liemenėlė atitinka jūsų dėvimos aprangos tipą. Nedėvėkite to paties stiliaus liemenėlės su skirtingais viršūnėmis, nes kai kurios jūsų krūtys gali atrodyti mažesnės, nei yra iš tikrųjų.
2 žingsnis. Dėvėkite paminkštintą arba atsilenkiančią liemenėlę
Tai dar vienas greitas ir lengvas pataisymas - nereikia įdaryti. Dėl paminkštintos liemenėlės jūsų krūtys gali atrodyti šiek tiek didesnės, o atsispaudus-perkelti į kitą lygį. Jei ieškote paminkštintų ar atspaudžiamų liemenėlių, prieš bandydami apsirengti, turėtumėte apsirengti, kaip ir su tikra liemenėle. Tiesiog įsitikinkite, kad negaunate tokios akivaizdžiai paminkštintos liemenėlės, kad padidinote krūtis 3 - tai bus šiek tiek akivaizdu.
Tiesą sakant, turėtumėte vengti prikimšti liemenėlę „Kleenex“ar bet ko kito, kas negali įgauti tikrosios jūsų krūtų formos. Tai atrodys kvailai, jei nieko daugiau, ir gali sukelti tam tikrą gėdą
Žingsnis 3. Kontūruokite savo krūtis makiažu
Skamba ekstremaliai? Tai visiškai ne. Moterys nuolat kontūruoja savo krūtis makiažu, ypač filmavimo aikštelėse. Tai sukuria lengvesnio dydžio iliuziją ir reikalauja tik kelių teptuko potėpių, o jūs turite pasirūpinti, kad marškinių viršuje nebūtų makiažo. Jūs netgi galite nusipirkti makiažo rinkinį šiam tikslui, jei esate tikrai įsipareigojęs; pirma, geriausia pradėti tik naudojant makiažą, kad pamatytumėte, ar jums patinka efektas. Jei norite tai išbandyti, atlikite šiuos veiksmus:
- Apsirenk, liemenėlė ir viskas. Apsivilkite aprangą, kurią iš tikrųjų vilkėsite.
- Į marškinių priekį įkiškite audinio ar tualetinio popieriaus, kad apsaugotumėte juos nuo makiažo.
- Tamsesnį bronzantą ar pudrą tepkite skilimo srityje, judėdami žemyn tarp krūtų.
- Sumaišykite šią spalvą aukštyn ir į išorę, sukurdami V formą išilgai natūralios krūtinės kreivės.
- Tepkite šviesesnio atspalvio akių šešėlius ar veido pudrą, pvz., Aukso ar persiko, viršutinę krūtų pusę.
- Naudokite kempinę, kad sumaišytumėte atspalvį, kad sukurtumėte natūralią ir pilnesnę jūsų krūtų išvaizdą.
Žingsnis 4. Ištobulinkite savo laikyseną
Galbūt jūsų mama kažkuo užsiiminėjo, kai vis sakydavo, kad nustotumėt, kai buvote maža mergaitė. Tai lengviausias ir greičiausias būdas padidinti krūtinę. Turėdami gerą laikyseną laikydami stuburą tiesų, pečius natūraliai pakeltus, o ne sulenktus, o rankas prie šonų, o ne sulenktus ant krūtinės, jūs ne tik atrodysite aukštesni ir labiau pasitikėsite savimi, bet ir atrodysite gražiau ir didesnis.
Kai esi susikūprinusi, taip pat ir tavo krūtys. Kai tu stovi aukštas ir išdidus, taip ir jie
Žingsnis 5. Dėvėkite drabužius, kurie pabrėžia jūsų biustą
Tai dar vienas paprastas triukas, padedantis jūsų krūtims atrodyti didesnėms, nei yra iš tikrųjų. Krūtinės srityje dėvėkite viršūnes su raukšlėtais nėriniais ar raštais, dėvėkite horizontalias juosteles, ištiesiančias krūtinę, ir išmėginkite marškinius su žemomis iškirptėmis, kurios parodo jūsų dekoltę, neatskleidžiant tiek daug, kad jūsų krūtys iš tikrųjų atrodo mažesnės. Nešiojant viršutines dalis, kurių viena spalva yra virš krūtinės, o kita spalva - taip pat gali atrodyti didesnės.
- Marškiniai ar suknelės, išsiskleidžiančios tiesiai po krūtinės kaulu, taip pat gali padidinti jūsų krūtis.
- Dėvėkite suknelę ar marškinius su apatine virve ir jūsų krūtys natūraliai pakils.
- Dėvėdami per griežtus marškinius aplink krūtis, pvz., Per ankštus viršūnes ar ne visai tinkančius apynasrius, jūsų krūtys atrodys mažesnės.
- Taip pat galite atkreipti dėmesį į savo krūtis dėvėdami pakabinamą karolį, kuris kabo tarp jūsų krūtų.
4 dalis iš 4: Išlikite protingi
1 žingsnis. Negalima gerti tablečių, kad padidintumėte krūtis
Tai tiesa: žinoma, kad kai kurios kontraceptinės tabletės padidina jūsų krūtis. Tačiau dėl šios priežasties neturėtumėte bėgti pas artimiausią gydytoją, kad gautumėte tabletės receptą. Jei ką tik pradėjote būti seksualiai aktyvus, kenčiate nuo sunkių mėnesinių ar turite kitą priežastį, kodėl norite išbandyti kontraceptines tabletes, pasitarkite su gydytoju, ar tai jums tinkamas sprendimas.
Pradėjus vartoti tabletes, gali atsirasti potencialiai nemalonių šalutinių poveikių, tokių kaip nuotaikos svyravimai ir ilgesni laikotarpiai, todėl tikrai neverta jų vartoti tik tam, kad padidėtų jūsų krūtys
2 žingsnis. Būkite kantrūs
Jei esate jauna mergina, jūsų krūtys gali būti dar nepasiekusios viso dydžio. Lytinis brendimas veikia kiekvieną žmogų skirtingai, ir nors manote, kad jūsų krūtys jau pasiekė visą dydį, jos natūraliai gali išaugti iki paauglystės, o kai kuriais atvejais net vėliau, kaip jūsų vystymosi proceso dalis. Senstant jūs taip pat galite natūraliai priaugti šiek tiek svorio arba nuspręsti, kad gerti tabletes jums tinka, o jūsų krūtys gali augti jums to nepastebint.
Neskubėkite keisti savo krūtų dydžio, kol dar neįaugote į savo kūną
Žingsnis 3. Būkite atsargūs dėl sukčiavimo
Pamatysite daugybę tablečių, papildų ar net injekcijų, kurios „įrodytos“, kad jūsų krūtys natūraliai augtų. Tačiau yra labai mažai tablečių ar papildų, kurie, kaip įrodyta, veikia natūraliai ir kurie neįrodė, kad turi neigiamą šalutinį poveikį. Geriau viską daryti natūraliai, laikydamiesi dietos ir mankštos, ar net mesti, kad atrodytų didesnės krūtys, nei daryti tai, kas gali pakenkti jūsų kūnui.
Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti vadinamąjį papildą
Žingsnis 4. Nesirinkite Botox
Daugelis moterų nuo 30 iki 50 metų moka iki 2 000 USD, norėdamos naudoti Botox, kad pakeltų krūtis. Nors tyrimai dar nepatvirtino, ar tai pavojingas žingsnis, kai kurie gydytojai teigia, kad poveikis yra vos vertas, apibūdinamas kaip vos besiskiriantis nuo jūsų laikysenos keitimo efekto - tai galite padaryti nemokamai.
Patarimai
- Dėvėkite tikrąjį puodelio dydį, užuot bandę naudoti didesnį puodelį.
- Pabandykite uždėti rankas ant sienos ir atlikti atsilenkimus. Tai paskatins krūtų augimą.
- Yra žinoma, kad sezamo sėklos ir linų sėmenys skatina hormonus ir leidžia augti krūtims.
- Nėra jokių tablečių ar tablečių, kurių galėtumėte imtis, kad jūsų krūtys augtų, nors žinoma, kad valgant žuvį padidėja hormonų, kurie gali paskatinti jūsų krūtis augti.
- Patraukite alkūnes atgal ir ištraukite krūtinę, kad krūtinė atrodytų didesnė.
- Dėvėkite aptemptus marškinėlius, kurie nėra žemos V formos iškirptės.
- Galite pabandyti pasukti liemenėlės vidurį, kad suspaustumėte krūtis.
- Masažo metu naudokite alyvuogių aliejų.
- Būkite patenkinti savo liemenėlės dydžiu. Didesnės krūtys gali būti vargas ir skausmas. Masažuojant krūtis jos nepadidės. Bėgimas ar mankšta padės tik per daug. Nesijaudinkite dėl jų.
- Nustokite dėvėti sportines liemenėles: jos prispaudžia jūsų krūtis, todėl jų dydis yra mažesnis.
- Būk kantrus. Kai kurie žmonės tiesiog eina savo greičiu. Jei norite padidinti krūtis, neskubėkite. Eikite lėtai ir darykite tai teisingai.
- Jei esate jaunesnis nei 15 metų, brendimas greičiausiai nesibaigė.
- Įpratę sportuoti, valgyti, gerti tabletes ir pan., Nenustokite įpročio, turite jį išlaikyti, nes kitaip jie praras formą.
- Gerkite daug pieno ir nieko, įskaitant pieno produktus. Jie padės augimui ir hormonams.
- Paimkite marškinius ir užsikabinkite - moksliškai įrodyta, kad jie sukuria „iliuziją“, kad jūsų krūtys atrodytų didesnės. Tai veikia ranka ir ranka su paminkštintomis liemenėlėmis.
- Jūs taip pat galite masažuoti savo krūtis vieną ar du mėnesius kiekvieną dieną ir naktį, tai padidins puodelio dydį. Jei norite, kad masažo metu jūsų krūtinė būtų didesnė, tęskite masažą 3–4 mėnesius, kad padidintumėte puodelio dydį.
- Naudokite stumdomą liemenėlę, mažesnę už krūtis, kad jas stumtumėte aukštyn ir atrodytumėte didesnės.
- Nemiegokite liemenėlėse: tai neleidžia orui judėti į krūtinę ir iš jos.
- Pabandykite pasikalbėti su savo pediatru ar gydytoju, ar dėvite tinkamo dydžio liemenėlę, jei nesate, gali skaudėti krūtinę.
