Jei jūsų trumpos kojos verčia jus nusileisti, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jie atrodytų ilgiau. Tinkamų drabužių ir batų dėvėjimas tikrai gali padėti jūsų kojoms atrodyti ilgesnėms ir lieknesnėms. Derinkite kojas ilginančius mados pasirinkimus prie sveiko gyvenimo būdo ir reguliariai mankštindamiesi, ir netrukus turėsite ilgiau atrodančias kojas.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Tinkamų drabužių pasirinkimas
1 žingsnis. Dėvėkite tinkamus drabužius
Prigludusios kelnės ir viršūnės, atrodančios specialiai jūsų kūnui, atrodys ilgos ir lieknos. Jei esate smulkus, apsipirkite smulkių parduotuvių skyriuje, kad padidintumėte savo galimybes rasti tinkamų drabužių.
- Minkšti ir netinkami drabužiai atrodys tik purūs ir nieko nepadės, kad pailgėtų jūsų kojos.
- Venkite pirkti drabužius, kurie jums netinka. Jei tai neišvengiama, sukurkite savo drabužius arba pritaikykite juos patys, kad jie gerai priglustų.
- Įsitikinkite, kad jūsų kelnės yra tinkamai apsiūtas, kad jos tik ganytų jūsų pėdos viršutinę dalį. Neleiskite jiems susikaupti ir susiraukšlėti pėdos ar batų viršuje, nes taip jūsų kojos atrodys trumpesnės.
2 žingsnis. Dėvėkite sijonus su aukštu juosmeniu ir kelnes
Siekite sijonų ir kelnių, kurios yra šiek tiek virš natūralaus juosmens. Dėl to jūsų kojos atrodys ilgesnės, nes susidarys įspūdis, kad jūsų kojos prasideda ten, kur yra juosmuo.
Žemo aukščio dugnas paprastai pailgins jūsų liemenį ir jūsų kojos atrodys trumpesnės, todėl venkite jų
Žingsnis 3. Venkite ilgų, neužsikimšusių viršūnių
Dėvint ilgus viršūnes liemuo atrodys ilgesnis, o kojos - trumpesnės. Į viršų įkišęs kelnes aukštu juosmeniu suteiks ilgesnių kojų iliuziją.
4 žingsnis. Dėvėkite apkarpytas striukes ir viršūnes
Viršutinės dalys, megztiniai ir striukės, kurios baigiasi bet kur nuo juosmens iki šiek tiek virš klubų, sutrumpins jūsų kūną ir pailgins jūsų kojas, ypač kai jos derinamos su aukštu juosmeniu.
Žingsnis 5. Dėvėkite siaurus džinsus
Daugelis ekspertų rekomenduoja dėvėti aptemptus džinsus arba siauromis tiesiomis kojomis, ypač tamsių atspalvių, kad jūsų kojos atrodytų ilgiau.
Tai ypač efektyvu, kai kelnės dėvimos su to paties atspalvio kulnais - pavyzdžiui, juodi džinsai su juodais smailianosiais kulkšnies batais
Žingsnis 6. Dėvėkite plačias kelnes su kulnais
Dėvėdami kulniukus įsitikinkite, kad apatinė nugaros dalis graužia grindis gale, o priekyje - pėdos viršutinę dalį. Jei kelnės jums per ilgos, jūsų kojos atrodys trumpesnės, todėl prireikus jas pasiimkite arba apsiuvkite patys.
- Plačių kojų kelnės turi tą patį poveikį kaip ir sijonai bei suknelės, nes jos gali padėti paslėpti būtent ten, kur prasideda jūsų kojos.
- Siekite aukšto juosmens, plačių kojų kelnių, kad maksimaliai pailgintumėte kojas!
- Prie patogios, retro išvaizdos derinkite plačias kelnes su pleištu.
Žingsnis 7. Dėvėkite sukneles ir sijonus
Suknelės ir sijonai slepia kojų pradžią, o tai gali padėti sukurti ilgesnių kojų iliuziją. A linijos ir pieštukų sijonai yra geras pasirinkimas. Aukštesnės juosmens linijos padeda sukurti ilgesnę koją.
Trumpi sijonai su aukštu juosmeniu puikiai tinka, kad jūsų kojos atrodytų ilgesnės
Žingsnis 8. Patikrinkite savo hemlines
Ypač venkite sijonų, suknelių ir kelnių, kurių apatinės linijos krenta aplink blauzdas, nes tai paprastai yra storiausia kojos dalis. Apykaklė, kuri baigiasi ties blauzdomis, kojos greičiausiai atrodys storesnės ir trumpesnės.
Be to, būkite atsargūs dėvėdami tiesias pjūvius per kojas, nes tai gali nutraukti jūsų kojų liniją ir atrodyti trumpiau. Asimetriškos apatinės linijos perėjimą nuo audinio prie kojos daro lygesnę ir švaresnę, sukurdamos ilgesnių kojų iliuziją
Žingsnis 9. Siekite švaraus silueto
Kuo švaresnės linijos, tuo ilgesnės ir lieknesnės apskritai atrodysite. Ypač venkite dugno, kuriame yra puošmenų, nes dėl to atrodysite stambesnės, o kojos trumpesnės.
- Apatinės vengtinos kelnės, sijonai ir suknelės su rankogaliais, klostėmis ar didelėmis kišenėmis.
- Taip pat venkite dugno su žemomis nugaros kišenėmis, todėl jūsų sėdmenys gali atrodyti žemesni, o kojos - trumpesnės.
- Džinsai su horizontaliomis ašaromis ir varginantys ant jų taip pat gali nukirpti kojų liniją ir padaryti juos trumpesnius.
10. Ieškokite vertikalių dugno detalių
Jei dėvite dugną su vertikaliais vamzdžiais, raukšlėmis ar linijomis, kojos atrodys ilgesnės, atkreipdami akis aukštyn ir žemyn.
Kelnės su vertikaliomis juostelėmis puikiai tiks. Juostelės sukuria stilingą optinę iliuziją, kol prigludimas nėra per griežtas, o juostelės gali kabėti tiesiai aukštyn ir žemyn
Žingsnis 11. Dėvėkite vienspalvę aprangą
Dėvėti vieną spalvą nuo galvos iki kojų padės jums - ir jūsų kojoms - atrodyti ilgai ir lieknai. Norėdami gauti geriausius rezultatus, laikykitės tamsesnių atspalvių. Populiari dėvėti spalva yra visiškai juoda.
2 dalis iš 3: Tinkamos avalynės pasirinkimas
Žingsnis 1. Dėvėkite aukštakulnius
Aukštakulniai yra greitas būdas kojoms akimirksniu padidinti ilgį. Net ir žemi kulniukai padės, todėl nesijauskite įpareigoti iškart šokti į aukščiausius aukštakulnius, kokius tik galite rasti.
Siekite aukščiausių kulnų, kuriuos galite dėvėti, kol vis dar esate patogūs. Ilgesnės išvaizdos kojos nieko nepadidins jūsų pasitikėjimo savimi arba atrodys seksualiau, jei negalėsite vaikščioti kulnais
2 žingsnis. Dėvėkite batus, atitinkančius jūsų kojas
Nesvarbu, ar dėvite sijoną, suknelę ar kelnes, rinkitės batus, atitinkančius bet kokios spalvos kojas. Tai padarius jūsų kojos atrodys ilgesnės, sukurdamos nepertraukiamą liniją žemyn kojomis iki kojų.
- Jei dėvite nuogas nailoną arba plikas kojas, dėvėkite batus, atitinkančius natūralią (nuogą) jūsų kojų spalvą.
- Jei dėvite mėlynus džinsus, eikite plikos/nuogos spalvos pėda ir nuoga kulna.
- Jei dėvite juodus aptemptus džinsus ar juodas pėdkelnes, dėvėkite juodus aukštakulnius arba aulinius batus.
Žingsnis 3. Būkite kūrybingi naudodami spalvas
Kad kojos atrodytų ilgiau, jums nereikia dėvėti tos pačios spalvos batų, kaip ir jūsų kojos. Tokį patį efektą galite pasiekti dėvėdami batus, kurių atspalvis panašus į likusią aprangos dalį. Tai ypač pasakytina apie tamsias spalvas.
Pavyzdžiui, galite dėvėti porą tamsiai rudų arba tamsiai tamsių kulkšnies batų (nepamirškite aštraus piršto!) Su juodais aptemptais džinsais. Tačiau jei tai darote, įsitikinkite, kad jūsų batai vis tiek dera su likusia apranga
Žingsnis 4. Venkite batų su kulkšnies dirželiais
Dirželiai pertrauks ilgą kojų liniją ir gali atrodyti trumpesni. Jei dėvite kulkšnies diržus, eikite su trumpais šortais ar mini sijonu, kad padidintumėte nepertraukiamos kojos ilgį.
Taip pat galite dėvėti batus su dirželiais su aptemptais džinsais tol, kol dirželiai yra aukštai ant kulkšnies, taigi ir ties džinsų apatine dalimi, kad tarp džinsų ir dirželio nebūtų tarpo
Žingsnis 5. Dėvėkite smailianosius batus
Apvalūs ir kvadratiniai pirštai gali padaryti jūsų kojas trumpesnes. Batai su smailiais pirštais padeda išlyginti ir pailginti trumpas kojas. Kuo daugiau pėdų yra atidengta (t. Y. Kuo mažesnis vampas), tuo geriau.
Batai su smailiais pirštais daro jūsų kojas ilgesnes, todėl jūsų kojos atrodo ilgesnės, todėl atkreipkite dėmesį į taško ilgį, kad įsitikintumėte, jog jis vis dar gerai atrodo su jūsų kojomis. Jūs nenorite atrodyti kaip klouno pėdos
Žingsnis 6. Dėvėkite batus, kurių vampas yra žemas
Vampas yra batų dalis, apimanti pėdos viršutinę dalį nuo kulkšnies iki kojų pirštų. Batai su žemu vampu, apimančiu tik kojų pirštus (o gal net šiek tiek atskleidžiantys pirštus), jūsų kojos atrodys ilgesnės.
Venkite plokščiapadžių ir aukštakulnių batų su aukštais vampyrais, nes jie gali nutraukti jūsų kojos liniją ir padaryti ją trumpesnę. Išimtis yra tos pačios spalvos kaip jūsų kelnės/pėdkelnės batai su kulkšnimis. Tiesiog įsitikinkite, kad tarp kelnių/pėdkelnių ir batų nėra odos ar kitos spalvos tarpelio
Žingsnis 7. Dėvėkite batus su V formos išpjova kulkšnyje
Jei dėvite batus, laikykitės tų pačių principų, kaip ir sijonų ir suknelių horizontali apačia: asimetriška arba V formos linija sukurs sklandesnį perėjimą tarp odos prie audinio, todėl jūsų kojos atrodys ilgesnės.
8. Išbandykite aukštakulnius batus
Kai kurie stilistai nerekomenduoja apsiauti blauzdų, tačiau žemesni ar aukštesni gali gerai pailginti kojas. Siekite basutės, kuri tvirtai priglunda prie jūsų kojos, ir dėvėkite tokią pačią spalvą kaip ir apatinė.
Jei dėvite sijoną ar suknelę, siekite apvado, kuris tęsiasi už batų viršaus, kad tarp apatinės linijos ir batų nebūtų tarpo, kuris nutrauktų jūsų kūno liniją
3 dalis iš 3: pratimai ilgoms, lieknoms kojoms
Žingsnis 1. Žinokite, kiek mankštos jums reikia
Ekspertai rekomenduoja sveikiems suaugusiesiems kiekvieną savaitę bent 150 minučių atlikti vidutinio sunkumo aerobinę veiklą arba 75 minutes energingos aerobinės veiklos. Be to, bent du kartus per savaitę turėtumėte atlikti jėgos pratimus.
- Saikingų aerobinių pratimų pavyzdžiai yra greitas ėjimas, plaukimas ar namų ruošos darbai, pvz., Vejos pjovimas. Aktyvi veikla apima bėgimą ar šokius (pvz., Zumba).
- Jėgos lavinimo pratimų pavyzdžiai yra svorių kėlimas ar svorio mašinų naudojimas, laipiojimas uolomis.
- Atminkite, kad taip pat galite derinti vidutinio sunkumo ir energingą veiklą, pavyzdžiui, eidami pasivaikščioti su bėgimo intervalais.
Žingsnis 2. Siekite bent 30 minučių per dieną fizinio aktyvumo
Jei norite numesti svorio, gali tekti padaryti daugiau. Kai kurie ekspertai rekomenduoja treniruotis 300 minučių per savaitę.
Šokėjai garsėja ilgomis, lieknomis ir tonizuotomis kojomis. Norėdami įgyti kojas kaip šokėjas, apsvarstykite galimybę įtraukti keletą šokių pamokų į savo savaitės mankštos rutiną
Žingsnis 3. Išlaikykite gerą laikyseną
Atlikdami visus pratimus, laikykitės geros laikysenos. Jei stovite, pečiai turi būti atgal ir žemyn (nesusilenkę), pilvo raumenys turi būti tvirti (pilvas įtrauktas), o smakras - lygiagrečiai grindims.
Jei esate ant rankų ir kelių, rankos turi būti sukrautos žemiau pečių, o keliai - žemiau klubų. Kai žiūrite žemyn, raukšlės tarp rankų ir riešų turi būti horizontalios ir lygiagrečios treniruoklio priekiui. Be to, skrandis turi būti stiprus (įtrauktas), pečiai turi būti nuleisti žemyn ir nuo ausų, o kaklas - ilgas, smakras šiek tiek pakeltas
Žingsnis 4. Padarykite šoninius kojų pakėlimus
Šis pratimas padeda palaikyti laikyseną, pagrindinę jėgą ir pusiausvyrą bei stiprina vidinę ir išorinę šlaunų, blauzdų ir kulkšnių dalis. Norėdami dėvėti šį pratimą, galite dėvėti kulkšnies svorius:
- Atsistokite kojas kartu ir rankas ant klubų. Jūsų keliai turi būti švelniai sulenkti - įsitikinkite, kad jie nėra užrakinti.
- Šiek tiek sušvelninkite kairįjį kelį ir priveržkite pilvo raumenis, kai pakeliate dešinę koją į šoną taip aukštai, kaip ji eina, tada slyskite atgal taip, kaip pakėlėte, kol pėda bus šiek tiek virš žemės.
- Prieš grįždami stovėti abi kojas viena šalia kitos, du kartus pakelkite dešinę koją atgal.
- Perkelkite svorį į dešinę koją ir pakartokite dviejų impulsų kojų pakėlimą kaire koja.
- Toliau keiskite kojas, kol atliksite 20 pakartojimų kiekvienoje pusėje.
5. Žingsnis lankais ir strėlėmis
Šis pratimas sukuria pusiausvyrą ir pagrindinę jėgą, pailgina keturgalvį raumenį ir sustiprina bandeles bei šlaunis:
- Atsistokite taip, kad pėdos būtų klubų pločio, o rankos ištiestos priešais jus pečių aukštyje.
- Ženkite didelį žingsnį į priekį kaire koja, tada sulenkite abu kelius 90 laipsnių kampu, kad nusileistumėte į priekį.
- Įsitikinkite, kad jūsų keliai yra tiesiai virš kulkšnių, o ne per juos. Jūsų keliai neturėtų kabėti virš kojų pirštų.
- Kairiuoju kulnu (priekine koja) stumkite atgal į stovinčią padėtį, tada pasukite kūną ir kojų pirštus taip, kad pritūptumėte plačias kojas. Tuo pačiu metu traukite dešinę ranką atgal per krūtinę, tarsi traukdami virvelę atgal ant lanko ir strėlės.
- Stumkite per abu kulnus, kad grįžtumėte į kairės kojos pasilenkimą tiesiomis rankomis priešais save.
- Kartokite 20 kartų vienoje pusėje, tada perjunkite į kitą pusę.
Žingsnis 6. Nusilenkite ant kelių
Tai sustiprins jūsų sėdmenis, blauzdikaulius ir vidines bei išorines šlaunų dalis. Atlikdami šį pratimą, būtinai laikykite pilvą, pečius žemyn (toliau nuo ausų) ir kaklą ilgą (smakras šiek tiek pakeltas):
- Atsistokite ant rankų ir kelių, kelius po klubais, o riešus - po pečiais. Kad apsaugotumėte riešus, įsitikinkite, kad riešo raukšlės atitinka treniruoklio kilimėlį (t. Y. Horizontaliai). Naudokite kilimėlį, kad apsaugotumėte kelius.
- Traukite kairę koją atgal, kad sukryžiuotumėte kairįjį kelį ir pėdą per dešinį blauzdą.
- Išlaikydami šį kampą, išstumkite kairįjį kelį į šoną - jis turėtų šiek tiek grįžti atgal ir aukštyn -, tada nuleiskite jį atgal į dešinę blauzdą ir įsitikinkite, kad neliesite blauzdos ar žemės.
- Prieš perjungdami į dešinę pusę, atlikite 20 pakartojimų.
Žingsnis 7. Tyrinėkite kitus kojų pratimus
Šiame straipsnyje pateikiami tik keli pratimai kojoms pailginti. Kiti pratimai, padėsiantys jūsų kojoms atrodyti lieknoms ir ilgoms, yra pliés, kojų pakėlimai, pritūpimai ir atsilenkimai bei kojų ritinėliai.
Žingsnis 8. Nepamirškite sušilti ir atvėsti
Atšilimas ir atvėsimas prieš ir po treniruotės pagerins jūsų pratimų kokybę ir padės išvengti skausmo bei traumų.
- Apšilimo idėja yra palengvinti raumenis, kuriuos ketinate naudoti pagrindinėje treniruotėje. Prieš pradėdami treniruotis su svoriu ar eidami bėgti, pasistenkite bent keletą minučių atlikti lengvą kardio treniruotę (pvz., Vaikščioti).
- Skirkite sau bent 10–15 minučių, kad po treniruotės atliktumėte lengvą kardio treniruotę ir tempimą. Pavyzdžiui, po bėgimo galite keletą minučių vaikščioti, o tada pereiti prie tempimo.
Patarimai
- Dėvėdami vieną spalvą nuo galvos iki kojų (populiari dėvėti visą juodą spalvą) galite atrodyti ilgai ir lieknai - tai reiškia ilgiau atrodančias kojas!
- Bendras patarimas, kurį duoda visi stiliaus ekspertai, yra sukurti nenutrūkstamą liniją žemyn, nuo galvos iki kojų pirštų, kad atrodytų kuo ilgiau ir liekniau. Turėkite tai omenyje planuodami savo aprangą.
- Juodos pėdkelnės ar kojinės yra koją prailginanti būtinybė. Prie jų derinkite juodus aukštakulnius ir juodą mini sijoną arba sijoną ar suknelę su asimetriška apatine dalimi.
- Pirkdami džinsus, rinkitės tamsesnius atspalvius, nes tai padės išlaikyti jūsų kojas ilgiau ir lieknesnes.
- Naudokite bronzinį drėkinamąjį kremą, kuris suteiks jūsų kojoms papildomo švytėjimo ir atrodys ilgesnis bei lieknesnis.
- Be to, kad gerai sportuojate ir rengiatės, sveikai maitindamiesi (liesi baltymai, sveiki grūdai, mažai angliavandenių ir sveiki riebalai) ir gerkite pakankamai vandens, kojos išliks lieknos ir tonizuotos, o tai savo ruožtu atrodys ilgiau.
- Trumpi šortai taip pat gali atrodyti ilgesni. Tik būtinai dėvėkite šortus, kurie jums tinka, ir nesipjaukite į šlaunis, klubus ar juosmenį. Aukštos juosmens iškirptės ir daug tempimo, gerai priglundančios prie klubų ir sėdmenų, yra geras pasirinkimas.
Įspėjimai
- Dėl ilgų plaukų smulkios moterys gali atrodyti dar mažesnės. Jei esate žemo ūgio, geriau turėti trumpus ar vidutinio ilgio plaukus, kurie padės atrodyti šiek tiek aukštesniems.
- Stenkitės, kad jūsų trumpos kojos neleistų jums jaustis blogai. Galbūt niekada nebūsite supermodelis, bet galite būti gražus savo unikaliu būdu, tiek viduje, tiek išorėje!
- Venkite batų, kurie smarkiai kontrastuoja su jūsų kojomis, nes jie sulaužys jūsų kūno liniją ir jūsų kojos atrodys trumpesnės.
- Jei esate lieknesnis, jūsų kojos atrodys ilgesnės ir lieknesnės. Tiesiog būkite atsargūs, kad lieknėtumėte sveikai ir tik tuo atveju, jei šiuo metu nesveikajate. Venkite skubių dietų, persivalgymo ir prausimosi arba neribokite suvartojamo maisto, nes tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant mirtį.
