Artritas apskritai yra sąnarių uždegimas. Jei jūsų rankose yra artritas, greičiausiai turite uždegimą vienoje ar daugiau rankų ar riešo sąnarių. Rankų artritą gali sukelti liga (osteoartritas ir reumatoidinis artritas) arba rankos sužalojimas. Kad padėtumėte valdyti skausmą, uždegimą ir kitus rankų pokyčius, svarbu tinkamai pasirūpinti artritinėmis rankomis.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: medicininis gydymas
Žingsnis 1. Imkitės rekomenduojamų vaistų
Gydytojas gali rekomenduoti reguliariai vartoti tam tikrus vaistus, kad sumažintų artrito sukeltą uždegimą ir skausmą. Kai kuriems iš šių vaistų, pvz., Ibuprofeno (priešuždegiminio), nereikia recepto ir juos galima vartoti kelis kartus per dieną. Yra žinoma, kad šie vaistai palengvina artrito sukeltą skausmą ir uždegimą:
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo - kitaip žinomi kaip NVNU, šie vaistai yra ibuprofenas (pvz., Advil) ir acetaminofenas (pvz., Tylenolis). Dauguma NVNU tam tikra forma yra prieinami kaip nereceptiniai vaistai, tačiau taip pat galite gauti receptų stipresnėms NVNU versijoms (ty Tylenol 3s ir 4s ir kt.).
- Kortikosteroidai - daugiausia naudojami uždegimui kontroliuoti. Šie vaistai skiriami injekcijomis. Reumatoidiniam artritui gali būti skiriami geriamieji kortikosteroidai.
- Analgetikai - skirti tik skausmui malšinti ir nekontroliuoja uždegimo, įskaitant acetaminofeną (ty Tylenol). Analgetikai taip pat yra kremo pavidalo (pvz., Voltaren) ir gali būti įtrinti į odą aplink skausmingą vietą. Žemo lygio analgetikų (pvz., Įprasto stiprumo Tylenol) ir įvairių kremų versijų galima įsigyti be recepto. Stipresnes analgetikų versijas galima įsigyti pagal receptą.
- Ligą modifikuojantys vaistai nuo reumato-kitaip dar vadinami DMARD, šie vaistai iš tikrųjų padeda pakeisti jūsų artritą. DMARD galima įsigyti tik pagal receptą.
- Biologinio atsako modifikatoriai - dažniausiai naudojami reumatoidiniam artritui gydyti, jie blokuoja tam tikrus jūsų kūno uždegimo proceso etapus. Biologinius vaistus galima įsigyti tik pagal receptą.
- Vaistai nuo osteoporozės - padeda sulėtinti kaulų nykimą arba padeda sukurti naują kaulą. Yra nemažai osteoporozės gydymui skirtų vaistų, kuriuos galima įsigyti tik pagal receptą.
Žingsnis 2. Gydykite skausmą injekcijomis
Jei priešuždegiminiai vaistai nepadeda, gydytojas gali rekomenduoti reguliariai švirkšti artrito vietą. Šios injekcijos paprastai apima anestetiką ir steroidą, ir jos gali trukti kelis mėnesius.
Nors injekcijos gali būti sėkmingos, jos yra tik laikinos priemonės ir negali būti tęsiamos neribotą laiką
Žingsnis 3. Suspauskite rankas ir (arba) riešus
Įtvaras taip pat galima naudoti ant rankų ir riešų be vaistų ar injekcijų arba vietoj jų. Įtvaras padės palaikyti ir stabilizuoti ranką ar riešą, kad sumažintų tam tikros veiklos įtampą.
Įtvarai paprastai dėvimi ribotą laiką kiekvieną dieną, o ne visą dieną, kiekvieną dieną. Dauguma artritu sergančių žmonių linkę naudoti įtvarus, kai atlieka tam tikrą veiklą, kuri gali sukelti jiems daugiau skausmo, pvz., Spausdinti, vairuoti, piešti, sodininkystę ir kt
4 žingsnis. Apsvarstykite paveiktos rankos operaciją
Deja, vaistai ir injekcijos ne visada veikia taip, kaip norėtume. Kitas variantas, kurį reikia apsvarstyti, yra rankų chirurgija. Tikslus operacijos tipas bus pritaikytas jūsų konkrečiai situacijai, tačiau pagrindinis operacijos tikslas yra ilgainiui sumažinti skausmą.
- Chirurgija, kai sąnarį galima išsaugoti ar rekonstruoti, visada yra pirmasis ir geriausias pasirinkimas. Tačiau, jei neįmanoma išsaugoti sąnario taip, kaip yra, gydytojas gali atlikti sąnario pakeitimą arba sintezę.
- Sujungus sąnarį (-ius), galima žymiai sumažinti patiriamą skausmą, tačiau jis visam laikui pašalins visus judesius, kuriuos turite toje sąnaryje. Tai, kad sąnarys negali judėti, pašalina skausmą, nes sąnarys nebegali trintis.
- Sąnario keitimas apima pradinės jungties pakeitimą žmogaus sukurta jungtimi. Dirbtinės jungtys paprastai susideda iš plastiko, metalo ar keramikos ir gali tarnauti labai ilgai. Sąnario pakeitimas ne tik pašalins jūsų patiriamą skausmą, bet ir toliau leis normaliai naudotis ranka.
Žingsnis 5. Lankykite po operacijos rankų terapiją
Nesvarbu, kokio tipo operacija jums gali būti atlikta, vėliau turėsite atlikti rankų terapiją (fizinės terapijos rūšį). Iš pradžių po operacijos jūsų gali būti paprašyta visą dieną nešioti įtvarą, kad būtų apribotas rankos judėjimas, kol ji gyja. Taip pat gali tekti keisti veiklą, kurią atliksite, kol ranka ar riešas bus pakankamai stiprūs.
Dauguma žmonių gali pradėti įprastą veiklą praėjus maždaug 3 mėnesiams po operacijos. Tačiau jūsų atsigavimo greitis labai priklauso nuo jūsų pastangų rūpintis ranka ar riešu
2 metodas iš 3: Skausmo malšinimas savarankiškai
Žingsnis 1. Uždegimui sumažinti naudokite ledo pakuotę
Jei rankų ar riešų sąnarys patinsta ir skauda nuo artrito, galite naudoti ledo maišelį ar šaltą kompresą, kad sumažintumėte patinimą ir sumažintumėte skausmą.
Žingsnis 2. Laikykite rankas šiltas
Jei jūsų rankos ar riešai yra skausmingi dėl artritinio uždegimo, kuris neišnyks, įkaitinus rankas, galite palengvinti skausmą. Tiesą sakant, daugelis artritu sergančių žmonių paprastai patiria daugiau skausmo šaltoje aplinkoje ir mano, kad rankų ar riešų šiluma visą laiką (pvz., Mūvint pirštines) gali padėti sumažinti skausmą.
- Miegodami dėvėdami medvilnines pirštines taip pat galite padėti sušilti rankas ir sumažinti rankų ir riešų skausmą.
- Naudojant karštą vaško vonelę ant rankų kiekvieną rytą, jūsų rankos gali būti malonios ir šiltos kiekvieną dieną. Karštą vašką galima laikyti puode ir daug kartų pakartotinai naudoti.
Žingsnis 3. Gaukite pagalbinį įrenginį
Dėl rankų artrito greičiausiai negalėsite atlikti tam tikros veiklos, pvz., Atidaryti sandariai uždarytą stiklainio dangtį, kažką tvirtai sugriebti, atidaryti indą ir pan. Rinkoje yra daug produktų, kurie gali padėti visa ši veikla jums yra lengvesnė, ypač jei ne visada šalia yra kas nors, kas jums padės.
Internetas paprastai yra geriausias jūsų šaltinis nustatant, kokie produktai yra prieinami, ir sužinokite, kur juos galite įsigyti. „Google“savigalbos artrito prietaisai “ir tyrinėkite, kurie produktai jums labiausiai tiktų
Žingsnis 4. Vartokite gliukozamino ir chondroitino papildus
Gliukozamino ir chondroitino papildų galima rasti daugelyje vaistinių ir sveikatos parduotuvių. Įrodyta, kad jie sumažina skausmą ir sustingimą osteoartritu sergantiems žmonėms, tačiau jie neveikia visų. Galbūt norėsite pabandyti vartoti šiuos papildus 2 mėnesius, kad pamatytumėte, ar jie teigiamai veikia rankų ar riešo skausmą. Jei jie jums nesuteikia jokio palengvėjimo, nėra prasmės toliau jų vartoti.
Atminkite, kad gliukozamino ir chondroitino gamintojai teigia, kad šie papildai gali padėti atstatyti sąnarių kremzles. Tačiau nebuvo atlikta jokių mokslinių tyrimų, patvirtinančių, kad tai yra tikslus teiginys, ir šie papildai šiuo tikslu nėra patvirtinti FDA
Žingsnis 5. Valgykite daugiau žuvies
Omega-3, kurio yra daugelyje žuvų rūšių ir žuvų taukų kapsulėse, gali sumažinti uždegimą jūsų organizme. Nors tai netinka visiems, išbandykite žuvų taukų papildą arba į savo racioną įtraukite daugiau žuvies.
3 metodas iš 3: rankų mankšta
1 žingsnis. Sulenkite nykštį
Laikykite dešinę ranką patogioje ir atsipalaidavusioje padėtyje, laikydami visus pirštus ir nykštį tiesiai. Sulenkite dešinįjį nykštį ant delno (arba kiek galite) ir palieskite mažojo piršto apačią. Tada sulenkite nykštį atgal į pradinę padėtį.
- Pakartokite šį pratimą tiek kartų, kiek patogu su dešine ranka.
- Baigę dešine ranka, pakartokite tą patį pratimą kaire ranka.
2 žingsnis. Ištieskite pirštus
Laikykite dešinę ranką aukštyn pirštais tiesiai ir nepalikite tarpų. Sulenkite pirštų galiukus žemyn link delno. Sulenkite tik pirmąjį ir antrąjį pirštus, laikydami ranką ir pirštus tiesiai. Išskleiskite pirštus ir grąžinkite ranką į pradinę padėtį.
- Lėtai ir sklandžiai sulenkite ir atlenkite pirštus.
- Pakartokite šį pratimą tiek kartų, kiek patogu su dešine ranka.
- Baigę dešine ranka, pakartokite tą patį pratimą kaire ranka.
Žingsnis 3. Padarykite kumštį
Dešinių pirštų, rankos ir riešo išorę padėkite ant lygaus paviršiaus. Pradėkite laikydami ranką 90 laipsnių kampu lygaus paviršiaus atžvilgiu, pirštais nukreipdami tiesiai. Laikydami ranką ant lygaus paviršiaus, uždarykite ranką, kad padarytumėte laisvą kumštį. Nykštį padėkite ant kumščio išorės. Išskleiskite ranką ir grąžinkite ją į pradinę padėtį.
- Lėtai ir sklandžiai sulenkite ir atlenkite ranką. Kai ranka yra kumščiu, nespauskite pirštų.
- Pakartokite šį pratimą tiek kartų, kiek patogu su dešine ranka.
- Baigę dešine ranka, pakartokite tą patį pratimą kaire ranka.
Žingsnis 4. Sulenkite ranką į C
Ištieskite dešinę ranką priešais save, tarsi paspausite kam nors ranką. Laikykite pirštus tiesiai, be tarpų. Pirštais ir nykščiu sulenkite ranką į C formą, tarsi laikytumėte skardinę pop. Nuleiskite ranką atgal į pradinę padėtį.
- Lėtai ir sklandžiai sulenkite ir atlenkite pirštus.
- Kartokite šį pratimą tiek kartų, kiek patogu su dešine ranka.
- Baigę dešine ranka, pakartokite tą patį pratimą kaire ranka.
5 žingsnis. Sukurkite apskritimus pirštais ir nykščiu
Ištieskite dešinę ranką priešais save, tarsi paspausite kam nors ranką. Laikykite pirštus tiesiai, be tarpų. Pradėkite lenkdami rodomąjį pirštą ir nykštį, kad patarimai liestųsi ir sudarytų apskritimą. Pakartokite procesą viduriniu pirštu, tada bevardžiu pirštu ir galiausiai mažuoju pirštu.
- Lėtai ir sklandžiai sulenkite ir išlenkite pirštus.
- Pakartokite šį pratimą tiek kartų, kiek patogu su dešine ranka.
- Baigę dešine ranka, pakartokite tą patį pratimą kaire ranka.
Žingsnis 6. Slinkite pirštais per stalą
Dešinę ranką padėkite ant stalo delnu žemyn ir pirštais tiesiai. Laikykite nedidelį tarpą tarp kiekvieno piršto ir nukreipkite nykštį nuo rankos. Pradėdami nuo rodomojo piršto, stumkite pirštą į kairę išilgai stalo, kol tarp rodomojo ir viduriniojo pirštų bus didesnis tarpas. Pakartokite tą patį judesį viduriniu, žiediniu ir mažuoju pirštu.
- Perkėlę visus keturis dešinės rankos pirštus, grąžinkite juos į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą tiek kartų, kiek patogu.
- Baigę dešine ranka, pakartokite tą patį pratimą kaire ranka.
- Nepriklausomai nuo to, kuria ranka mankštinatės, visada judinate pirštus nykščio link.
