Kaip gydyti artritą keliuose: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Turinys:

Kaip gydyti artritą keliuose: 12 žingsnių (su nuotraukomis)
Kaip gydyti artritą keliuose: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Video: Kaip gydyti artritą keliuose: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Video: Kaip gydyti artritą keliuose: 12 žingsnių (su nuotraukomis)
Video: Reumatoidinis artritas (pratimai) 2024, Kovas
Anonim

Tyrimai rodo, kad gydymas gali sulėtinti artritą ir palengvinti jūsų simptomus, nors to nėra galima išgydyti. Artritas atsiranda, kai sąnarys uždegamas, sukelia skausmą, sustingimą ir patinimą. Osteoartritas atsiranda, kai jūsų sąnario kremzlės nusidėvi, o reumatoidinis artritas yra autoimuninė būklė, kai jūsų kūnas puola jūsų sąnarius. Ekspertai teigia, kad kelio sąnario artritas yra labai dažnas reiškinys, nes tai yra sunkus sąnarys, tačiau bet kuriuo sąnariu galite susirgti artritu. Nors artritas gali trukdyti jūsų gyvenimui, galite valdyti savo būklę.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Kelio artrito gydymas namuose

Gydykite artritą keliuose 1 žingsnis
Gydykite artritą keliuose 1 žingsnis

1 žingsnis. Numesti svorio, jei esate per sunkus

Paprastai žmonės, turintys antsvorio ar nutukę, dažniau kenčia nuo artrito dėl padidėjusio spaudimo jų sąnariams, ypač sunkiems sąnariams, tokiems kaip keliai, klubai ir apatinė nugaros dalis. Be to, antsvorio turintys žmonės dažniau turi plokščias pėdas ir nukritusius lankus, o tai skatina „stuktelėti kelius“(dar vadinamą genu valgum). Genu varum sunkiai veikia kelio sąnarius, nes sukelia šlaunies (šlaunikaulio) ir blauzdikaulio (blauzdikaulio) kaulų poslinkį. Taigi padarykite savo kelio paslaugą numesdami perteklinį svorį. Geriausias būdas numesti svorio yra padidinti širdies ir kraujagyslių pratimus (pvz., Vaikščioti pėsčiomis ar važiuoti dviračiu), kartu mažinant dienos kalorijas.

  • Daugumai žmonių, kurie nėra ypač aktyvūs, reikia tik apie 2 000 kalorijų per dieną, kad palaikytų savo kūno procesus ir vis dar turėtų pakankamai energijos pratyboms.
  • Sumažinus kasdienį kalorijų kiekį tik 500 kalorijų, per mėnesį galima prarasti apie 4 svarus riebalų.
  • Plaukimas yra fantastiškas pratimas sergantiems artritu norint numesti svorio, nes jūsų kūnas yra stiprus ir sąnariai nėra spaudžiami.
Gydykite artritą keliuose 2 žingsnis
Gydykite artritą keliuose 2 žingsnis

Žingsnis 2. Osteoartritui naudokite drėgną šilumą

Osteoartritas (OA) apima tam tikrą uždegimą, bet ne tiek, kiek bet kuris iš tipų, pavyzdžiui, reumatoidinis artritas (RA), podagros priepuoliai ar psoriazinis artritas (PA). Vietoj to, OA apima kelio kremzlės susidėvėjimą, kaulų atramų susidarymą, grotelių pojūčius, skausmą, lankstumo ir standumo praradimą, ypač pirmą kartą ryte po daugelio nenaudojimo valandų. Drėgna karštis yra daug geresnis OA, o ne ledo pasirinkimas, nes šiluma plečia kraujagysles (didesnio skersmens) aplink kelius, gerina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis ir padeda sumažinti sąnarių sustingimą.

  • Ryte arba po to, kai ilgą laiką nenaudojote kelio, pirmiausia naudokite drėgną šilumą. Venkite elektrinių šilumos šaltinių, nes jie gali išsausinti odą ir raumenis aplink kelius.
  • Mikrobangų krosnelėje kepti žolelių maišeliai puikiai tinka sergant kelio sąnario artritu, ypač tiems, kurie yra pripildyti aromaterapijos (pavyzdžiui, levandų), nes jie turi atpalaiduojančių savybių.
  • Apsvarstykite galimybę mirkyti kojas (arba visą apatinę kūno dalį) šiltoje „Epsom“druskos vonioje, kuri gali žymiai sumažinti sustingimą ir skausmą, ypač sąnariuose ir aplinkiniuose raumenyse.
  • Beveik 30 milijonų vidutinio ir vyresnio amžiaus amerikiečių kažkur jų kūne buvo diagnozuoti OA.
Gydykite artritą keliuose 3 žingsnis
Gydykite artritą keliuose 3 žingsnis

Žingsnis 3. Uždegiminio artrito atveju naudokite šalčio terapiją

Naudojant šalčio terapiją, pvz., Susmulkintą ledą, ledo kubelius, šaldytas gelio pakuotes ar daržoves iš šaldiklio, yra daug tinkamiau ir veiksmingiau gydyti uždegiminius artrito tipus, kuriuos lydi stiprus patinimas ir paraudimas. Šalčio terapija sukelia kraujagyslių susiaurėjimą (mažesnio skersmens) ir sumažina kraujo tekėjimą į tą vietą, o tai padeda kontroliuoti uždegimą ir skausmą. Podagra, RA ir PA gali turėti įtakos keliui ir paprastai sukelia didelį pulsuojantį skausmą ir negalią, todėl labai sunku vaikščioti ir neįmanoma bėgti.

  • Tam tikra šalčio terapijos forma turėtų būti taikoma jūsų uždegusiam artritiniam (-iems) keliui (-iams) reguliariai, ypač po bet kokios mankštos, 10–15 minučių arba tol, kol jūsų kelias (-iai) jaučiasi nejautrus. Pradėkite nuo dviejų iki trijų per dieną ir padidinkite, jei tai atrodo naudinga.
  • Prieš apvyniodami keliu, visada apvyniokite susmulkintą ledą ar šaldytą gelio pakuotę plonu rankšluosčiu, kad išvengtumėte nušalimų ar odos sudirginimo.
  • Geriausia šalčio terapija yra kelio priekyje ir šonuose, arti to, kur yra sąnarių erdvė ir uždegimas.
  • Uždegiminiai artrito tipai dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau jais serga ir jaunesni suaugusieji bei net vaikai.
Gydykite artritą keliuose 4 žingsnis
Gydykite artritą keliuose 4 žingsnis

Žingsnis 4. Vartokite nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU)

Apsvarstykite galimybę vartoti nereceptinius nesteroidinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin), naproksenas (Aleve) ar aspirinas, kad trumpam sumažintumėte skausmą ir uždegimą. Tačiau šie vaistai gali pakenkti skrandžiui ir inkstams, todėl geriausia jais nepasikliauti ilgesnį laiką - daug ilgiau nei kelias savaites. Tai padeda vartoti NVNU su maistu (ant pilno skrandžio), pageidautina nerūgščių rūšių, kad sumažėtų skrandžio sudirginimo ir išopėjimo rizika.

  • Arba kai kurie nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas (tylenolis), yra veiksmingi nuo lengvo iki vidutinio sunkumo kelio artrito, tačiau jie nesumažina uždegimo. Skausmą malšinantys vaistai (vadinami analgetikais) gali pakenkti kepenims ir inkstams, todėl visada laikykitės rekomendacijų.
  • Skausmą malšinantys kremai ir geliai, tepami tiesiai ant artritinių kelių, yra dar vienas pasirinkimas, kuris yra geresnis skrandžiui. Kapsaicinas ir mentolis yra natūralūs ingredientai, esantys kai kuriuose kremuose, kurie atitraukia jūsų smegenis nuo skausmo ir sukelia odos dilgčiojimą.
Gydykite artritą keliuose 5 žingsnis
Gydykite artritą keliuose 5 žingsnis

Žingsnis 5. Reguliariai mankštinkitės

Kai kurie pratimai jūsų kojoms yra svarbūs, nes raumenys aplink kelius tarsi veikia kaip antriniai sąnarių amortizatoriai ir padeda sumažinti smūgį. Taigi, kuo stipresni jūsų kelio sąnarius supantys raumenys (šlaunies, šlaunikaulio ir blauzdos raumenys), tuo daugiau streso ar smūgio jie gali sugerti ar išsklaidyti. Tačiau ne visi pratimai tinka jūsų keliams - didelio poveikio pratimai, tokie kaip bėgiojimas, bėgimas, tenisas ir laipiojimas laiptais, pablogins artrito kelius. Laikykitės vaikščiojimo ir važiavimo dviračiu lauke, jei leidžia oras, arba vietinėje sporto salėje

  • Pratimai sporto salėje, kurie didina keturgalvius šlaunies raumenis, blauzdikaulio ir blauzdos jėgą, nesudegindami kelio sąnarių, apima mini pritūpimus, kojų presus ir kojų priauginimą. Šie pratimai kojoms turėtų būti neskausmingi ir atliekami ribotai sulenkus kelius - ne daugiau kaip 45 laipsnius.
  • Kai kurie pratimai, bent jau vaikščiojimas, turėtų būti atliekami kiekvieną dieną. Jei eiti į sporto salę yra jūsų reikalas, tada siekite tris kartus per savaitę.
  • Perjunkite nuo didelio poveikio užsiėmimų į plaukimą ir vandens aerobiką baseine. Vandens plūdrumas sumažina jūsų kelių įtampą, tačiau vis tiek lavina kojų raumenis.
Gydykite artritą keliuose 6 žingsnis
Gydykite artritą keliuose 6 žingsnis

Žingsnis 6. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių

Mitybos veiksniai vaidina svarbų vaidmenį dirginant ar padedant nuraminti artritą. Dietos, kuriose yra daug rafinuoto cukraus, dažniausiai pablogina artrito skausmą, tuo tarpu dietos, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių, turi lengvą ar vidutinio stiprumo priešuždegiminį poveikį organizmui. Omega-3 riebalai gali būti ypač naudingi kontroliuojant RA skausmą, bet ne lėtinant jo progresavimą.

  • Maiste esančios trys omega-3 riebalų rūgštys vadinamos ALA, EPA ir DHA. Deja, standartinėje amerikietiškoje mityboje yra mažai omega-3 riebalų ir per daug uždegimą skatinančių omega-6 riebalų.
  • Žuvies, augalų ir riešutų aliejus yra pagrindiniai omega-3 riebalų šaltiniai. EPA ir DHA yra šalto vandens žuvyse (lašišose, skumbrėse, tunuose), o ALA-linų sėmenų aliejuje, rapsų aliejuje, sojos pupelėse, kanapių sėklose, moliūgų sėklose ir graikiniuose riešutuose.
  • Jei omega-3 riebalų rūgščių gausite papildydami žuvų taukais arba sėklų aliejais, siekite pastebimo priešuždegiminio poveikio 1 000 mg 2–3 kartus per dieną.
Gydykite artritą keliuose 7 žingsnis
Gydykite artritą keliuose 7 žingsnis

7 žingsnis. Apsvarstykite galimybę vartoti gliukozamino ir chondroitino papildus

Gliukozaminas ir chondroitino sulfatas yra medžiagos, kurios natūraliai randamos visuose sąnariuose. Gliukozaminas iš esmės veikia kaip lubrikantas, o chondroitinas leidžia kremzlei sugerti daugiau vandens ir yra efektyvesnis amortizatorius. Abu junginiai gali būti vartojami kaip papildai, ir nors tyrimai yra šiek tiek prieštaringi, įrodymai rodo, kad jie gali būti naudingi mažinant visų tipų artrito skausmą, ypač didelių sąnarių, pvz., Kelio.

  • Gliukozaminas taip pat gali padidinti judrumą lengvo ar vidutinio sunkumo OA atvejais, ypač didelių sąnarių, turinčių svorį, pavyzdžiui, kelių.
  • Gliukozamino sulfatas dažnai gaminamas iš vėžiagyvių, todėl gali kilti alergijos problemų, todėl būkite atsargūs jį papildydami. Gliukozamino vandenilis yra pagamintas iš augalinių šaltinių, tačiau gali būti ne toks efektyvus, palyginti su sulfato tipu.
  • Veiksminga dozė artrito keliams yra apie 500 mg tris kartus per parą, tačiau pastebimiems rezultatams pasiekti dažnai prireikia dviejų ar keturių mėnesių.

2 dalis iš 2: Gydymasis

Gydykite artritą keliuose 8 žingsnis
Gydykite artritą keliuose 8 žingsnis

Žingsnis 1. Gaukite stipresnių receptinių vaistų iš savo gydytojo

Susitarkite su savo šeimos gydytoju, kad patvirtintumėte, ar turite kelio sąnario artritą. Jūsų gydytojas greičiausiai atliks rentgeno spindulius ir kraujo tyrimus, kad patvirtintų OA, RA ar kitų tipų artrito, pvz., Podagros, diagnozę. Jei artritas sukelia daug skausmo ir sustingimo, nereceptiniai vaistai gali būti nepakankamai stiprūs, kad sumažintų simptomus. Tokiais atvejais gydytojas greičiausiai paskirs stipresnius priešuždegiminius vaistus.

  • COX-2 inhibitoriai (celekoksibas, meloksikamas) yra stiprūs NVNU tipai, kurie gali sukelti mažiau skrandžio problemų. Paprastai jie skiriami kelio sąnario OA.
  • Ligą modifikuojantys vaistai nuo reumato (DMARD) dažniausiai naudojami skausmui malšinti ir RA progresavimui sulėtinti, sumažinant hiperaktyvią imuninę sistemą. DMARD yra metotreksatas, sulfasalazinas, hidroksichlorokvinas, etanerceptas ir adalimumabas.
  • Klasikiniai artrito požymiai rentgeno nuotraukoje yra šie: sąnarių erdvės praradimas dėl plonėjančių kremzlių ir kaulų atramų, kylančių iš šlaunikaulio ar blauzdikaulio kaulų.
Gydykite artritą keliuose 9 žingsnis
Gydykite artritą keliuose 9 žingsnis

Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie steroidų injekcijas

Kortikosteroidų (kortizono) injekcija į kelio sąnarį gali greitai sumažinti uždegimą ir skausmą bei leisti normaliai judėti sąnariui gana greitai. Kortikosteroidai yra hormonai, pasižymintys galingomis priešuždegiminėmis savybėmis ir kuriuos gamina organizmo antinksčiai. Juos švirkščia ortopedijos chirurgas, atlikdamas anesteziją. Dažniausiai naudojami preparatai yra prednizolonas, deksametazonas ir triamcinolonas. Vaistų poveikis yra trumpalaikis - paprastai trunka nuo savaičių iki mėnesių.

  • Kortizono injekcijų, kurias galite atlikti kiekvienais metais, skaičius yra ribotas, nes laikui bėgant jis gali pabloginti kelio sąnario pažeidimus.
  • Galimos kelio sąnario kortikosteroidų injekcijų komplikacijos yra vietinė infekcija, gausus kraujavimas, sausgyslių susilpnėjimas, vietinė raumenų atrofija ir nervų sudirginimas/pažeidimas.
  • Steroidų injekcijos gali būti palyginti brangios, jei jūsų draudimas jų neapima.
Gydykite artritą keliuose 10 žingsnis
Gydykite artritą keliuose 10 žingsnis

Žingsnis 3. Apsvarstykite infraraudonųjų spindulių terapiją

Žinoma, kad naudojant mažos energijos šviesos bangas (vadinamas infraraudonųjų spindulių spinduliu) galima pagreitinti žaizdų gijimą, sumažinti skausmą ir sumažinti uždegimą įvairiuose sąnariuose, įskaitant kelius. Manoma, kad infraraudonųjų spindulių naudojimas (per rankinį prietaisą arba specialioje saunoje) prasiskverbia giliai į kūną ir pagerina kraujotaką, nes sukuria šilumą ir plečia (atveria) kraujagysles. Be to, infraraudonųjų spindulių terapija beveik neturi neigiamo šalutinio poveikio.

  • Daugeliu atvejų reikšmingas kelio skausmas sumažėja per kelias valandas po pirmojo infraraudonųjų spindulių gydymo, kuris trunka nuo 15 iki 30 minučių per vieną seansą.
  • Po gydymo skausmas sumažėja nuo 40% iki 100% ir dažnai trunka ilgai - savaites ar net mėnesius.
  • Sveikatos specialistai, kurie dažniausiai naudoja sąnarių infraraudonųjų spindulių terapiją, yra kai kurie chiropraktikai, osteopatai, kineziterapeutai ir masažo terapeutai.
Gydykite artritą keliuose 11 žingsnis
Gydykite artritą keliuose 11 žingsnis

Žingsnis 4. Išbandykite akupunktūros procedūras

Akupunktūros terapija apima plonų adatų įkišimą į tam tikrus jūsų odos/raumenų energijos taškus, siekiant sumažinti skausmą ir uždegimą bei potencialiai paskatinti gijimą. Akupunktūra populiarėja kaip artrito terapija, o kai kurie tyrimai rodo, kad ji gali sumažinti skausmą ir pagerinti žmonių, sergančių kelio sąnario OA, funkciją. Akupunktūra yra gana neskausminga ir pasižymi puikiu saugumu - vienintelė rizika yra vietinės kraujosruvos ir infekcija. Atrodo, kad verta pabandyti, jei tai leidžia jūsų biudžetas, nes tai neapima daugumos sveikatos draudimo planų.

  • Akupunktūra grindžiama tradicinės kinų medicinos principais ir malšina skausmą bei uždegimą, išskirdama hormoną serotoniną ir kitas medžiagas, vadinamas endorfinais.
  • Akupunktūra dabar yra daug labiau paplitusi ir ją praktikuoja įvairūs sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant kai kuriuos gydytojus, chiropraktikus, natūropatus, kineziterapeutus ir masažo terapeutus - bet ką, kurį pasirinksite, turi patvirtinti NCCAOM.
Gydykite artritą keliuose 12 žingsnis
Gydykite artritą keliuose 12 žingsnis

Žingsnis 5. Apsvarstykite operaciją kaip paskutinę priemonę

Jei konservatyvios namų gynimo priemonės ir neinvaziniai gydytojo gydymo būdai nesumažina kelio sąnario artrito simptomų, gali tekti apsvarstyti operaciją. Chirurgija turėtų būti atliekama tik sunkiais artrito atvejais, kai kelio sąnarys yra labai pažeistas ir visi kiti gydymo būdai nepavyko. Yra daug chirurginių pakeitimų rūšių, pradedant nuo nedidelės artroskopinės operacijos ir baigiant kelio sąnario pakeitimo operacija. Chirurgija yra labiau paplitusi pažengusiam OA ir ne taip dažnai būdinga uždegiminiams artrito tipams, nebent priežastis yra aiškiai suprantama arba nesunaikinamas visas kelio sąnarys.

  • Artroskopinis metodas apima mažo pjovimo prietaiso su fotoaparatu pritvirtinimą prie kelio, kad išvalytų suplėšytas kremzles. Atkūrimo laikas yra greitas - savaitė ar dvi, priklausomai nuo žalos dydžio.
  • Kremzlės persodinimas apima sveikų kremzlių pridėjimą prie pažeisto kelio menisko. Ši procedūra paprastai taikoma tik jaunesniems pacientams, turintiems mažesnius pažeistos kremzlės plotus.
  • Sinovektomija apima kelio sąnario pamušalo pašalinimą, kuris buvo uždegęs ir pažeistas RA.
  • Osteotomija apima kojos kaulų, sudarančių kelio sąnarį, - blauzdikaulio ir (arba) šlaunikaulio - pertvarkymą arba šlifavimą.
  • Artroplastika yra visiškas arba dalinis kelio sąnario pakeitimas. Pažeista kremzlė ir kaulas pašalinami ir pakeičiami dirbtiniu kelio sąnariu, pagamintu iš metalo ir plastiko. Ši operacija yra labiausiai invazinė ir reikalauja ilgesnio laiko atsigauti.

Patarimai

  • Jei jums nepatinka vartoti NVNU ir pageidaujate natūralių skausmo kontrolės metodų, apsvarstykite ciberžolės miltelius. Ciberžolė gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą, kurį sukelia artritas, taip pat kaip ir dauguma nereceptinių nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, nors kasdien reikia vartoti 3-5 kartus daugiau.
  • Jei turite OA, gali būti verta ištirti kelio hialurono rūgšties (HA) injekcijas. HA yra tepalas, leidžiantis sąnariams judėti sklandžiau. Injekcijos atliekamos kas savaitę 3-5 savaites.
  • Laikykite gerai hidratuotą. Visiems jūsų audiniams ir sąnariams normaliai veikti reikia vandens. Kasdien išgerkite aštuonias 8 uncijų stiklines išgryninto vandens, kad jūsų kelio sąnariai būtų sutepti.
  • Naudojant lazdelę svoriui nuo kelio (-ų) nuimti vaikščiojant, gali būti labai naudinga. Būtinai neškite lazdelę rankoje, esančioje priešais skaudamą kelį.

Rekomenduojamas: