Kreatino fosfokinazė arba kreatinkinazė (CPK) yra svarbus baltymų fermentas, randamas įvairiuose jūsų kūno raumenyse ir organuose, įskaitant skeleto raumenis, smegenis ir širdį. Nors jis vaidina svarbų vaidmenį jūsų medžiagų apykaitoje, didelis CPK kiekis gali reikšti, kad pažeistos jūsų smegenys, širdis ar raumenų audinys. Laimei, galbūt galėsite sumažinti CPK lygį ir natūraliai pagerinti bendrą sveikatą. Tačiau kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte tinkamą diagnozę, kad įsitikintumėte, jog gaunate tinkamą gydymą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: sveikatos gerinimas
Žingsnis 1. Išbandykite Viduržemio jūros dietą
Viduržemio jūros dieta yra sveikas maistas, kuris riboja druskos, blogų riebalų ir raudonos mėsos vartojimą. Valgydami daugiau augalinės kilmės maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, taip pat nesmulkintų grūdų ir sveikų riebalų, galite sumažinti širdies ligų riziką.
Žuvis yra puikus baltymų šaltinis, kurį galite valgyti laikydamiesi Viduržemio jūros dietos
Žingsnis 2. Valgykite maisto produktus, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį
Maisto produktai, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį, savo ruožtu padeda išvengti širdies ligų. Didelis CPK kiekis gali rodyti širdies pažeidimą, todėl cholesterolio kiekio sumažėjimas gali padėti išvengti tolesnės žalos.
Maisto produktai, kurie gali sumažinti cholesterolio kiekį, yra avižos, pupelės, baklažanai, okra, riešutai, vynuogės, braškės, obuoliai, soja ir riebi žuvis
Žingsnis 3. Gaukite daug omega-3 riebalų rūgščių, kad pagerintumėte raumenų sveikatą
Tegul žodis „riebus“neapgauna jūsų-omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos maistinės medžiagos, kai reikia turėti sveiką kūną. Jie gali padėti sumažinti širdies ligų riziką ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį.
Omega-3 galima rasti tokiose žuvyse kaip sardinės, ančiuviai ir lašiša; kiaušiniai, pienas, pieno produktai, linų sėmenys ir riešutai
Žingsnis 4. Sumažinkite, kiek riebalų ir druskos valgote kiekvieną dieną
Aukštas kraujospūdis ir širdies ligos dažnai pastebimi kartu su aukštu CPK kiekiu. Galite sumažinti kraujospūdį, apribodami suvartojamos druskos kiekį ir sumažindami riebalų suvartojimą. Valgykite neriebius arba neriebius pieno produktus, tokius kaip liesas pienas, neriebus jogurtas ir sūris. Venkite labai riebių maisto produktų, tokių kaip sviestas, grūdai ir taukai.
Žingsnis 5. Sumažinkite baltymų ir kreatino suvartojimą
Stenkitės nevalgyti tiek virtos mėsos, kurioje yra daug kreatinino. Be to, apsvarstykite galimybę sumažinti baltymų ir kreatino papildų vartojimą, o tai taip pat gali padidinti jūsų lygį. Verčiau ieškokite natūralesnių baltymų formų, pavyzdžiui, lęšių.
Jei valgysite daug virtos mėsos, jūsų kraujyje gali pasirodyti „klaidingai teigiamas“arba didelis CPK kiekis
Žingsnis 6. Pašalinkite alkoholį iš savo dietos
Alkoholio vartojimas gali padidinti CPK lygį, todėl pašalinkite jį iš savo dietos arba kiek įmanoma sumažinkite.
Žingsnis 7. Norėdami pagerinti savo sveikatą, valgykite daugiau česnako
Jau seniai žinoma, kad česnakai skatina sveiką širdį. Tai sumažina kraujospūdį ir apsaugo nuo trombocitų agregacijos, o tai gali pagerinti jūsų širdies sveikatą.
2 metodas iš 4: Fizinių pratimų reguliavimas
Žingsnis 1. Reguliariai mankštinkitės, kad jūsų kūnas būtų sveikas
Aerobiniai pratimai, jėgos treniruotės, tempimas ir lankstumas prisideda prie sveiko kūno. Pasistenkite mankštintis bent 30 minučių per dieną 5 ar daugiau dienų per savaitę.
2 žingsnis. Paklauskite savo gydytojo, ar didelio intensyvumo mankšta sukelia CPK
Kita dažna padidėjusio CPK lygio priežastis yra sunkus pratimas. Nors skatinama reguliari mankšta, staigus pratimų intensyvumo ar kiekio padidėjimas gali padidinti CPK lygį.
Pratimai, susiję su sunkumų kilnojimu ir bėgimu žemyn, padidina CPK lygį
Žingsnis 3. Venkite mankštintis prieš dieną ir CPK testo dieną
Sunkus pratimas iš tikrųjų yra dažna klaidingai padidėjusio CPK lygio priežastis pacientams, tiriamiems dėl CPK lygio. Dėl šios priežasties svarbu nesimankštinti dieną prieš paskyrimą pas gydytoją arba dieną, kad negautumėte melagingo CPK lygio. Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Kaip galite pakeisti savo pratimų režimą, kad sumažintumėte CPK lygį?
Praktikuokite mažo streso veiklas, tokias kaip meditacija ir joga.
Visiškai! Aukštas CPK lygis yra susijęs su aukštu kraujospūdžiu, o mažo streso atsipalaidavimo metodai gali natūraliai sumažinti kraujospūdį ir CPK lygį. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Pridėkite didelio intensyvumo treniruotes.
Ne! Pratimai gali padidinti CPK lygį. Jei ketinate daryti didelio intensyvumo treniruotes mažindami CPK lygį, prieš pradėdami treniruotę būtinai atlikite kruopštų apšilimą. Yra geresnis pasirinkimas!
Būtinai sportuokite kiekvieną dieną.
Nebūtinai! Nors nuoseklus pratimas yra gera idėja skatinti bendrą sveikatą, žinokite, kad visų rūšių pratimai gali padidinti CPK lygį. Būtinai atsipalaiduokite dienomis prieš CPK testą. Išbandykite kitą atsakymą…
Perjunkite nuo aerobikos pratimų prie sunkumų kilnojimo.
Tikrai ne! Sunkioji atletika gali sukelti dar didesnį CPK lygio padidėjimą nei kitos didelio intensyvumo treniruočių formos. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 metodas iš 4: vengti tam tikrų vaistų
1 žingsnis. Paklauskite savo gydytojo, ar statinai didina jūsų CPK skaičių
Statinai yra vaistai, kurie efektyviai naudojami cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti. Tačiau vienas iš jų šalutinių poveikių yra rabdomiolizė arba raumenų audinio suskaidymas dėl uždegimo. Dėl šio mechanizmo šie vaistai sukelia padidėjusį CPK lygį.
Į statinų tipus įeina atorvastatinas (Lipitor), rozuvastatinas (Crestor), pravastatinas (Lipostatas), fluvastatinas (Lescol) ir simvastatinas (Zocor)
Žingsnis 2. Atminkite, kad kai kurie kiti vaistai gali padidinti jūsų CPK lygį
Jei vartojate bet kurį šiame žingsnyje išvardytą vaistą, tai gali būti padidėjusio CPK lygio priežastis, todėl turėtumėte pasikalbėti su gydytoju apie tai, kaip išbandyti įvairius vaistus jūsų būklei gydyti. Kiti vaistai, galintys padidinti CPK lygį, yra šie:
Tam tikri beta adrenoblokatoriai (įskaitant pindololį ir karteololį), antipsichoziniai vaistai, fibratai, izotretinoinas, zidovudinas ir kolchicinas
Žingsnis 3. Jei reikia, pasitarkite su gydytoju, kaip pakeisti receptą
Jei vartojate bet kurį iš pirmiau minėtų vaistų ir turite problemų dėl padidėjusio CPK lygio, galbūt norėsite išbandyti įvairius vaistus. Galite pasikonsultuoti su gydytoju, pasakyti jam apie padidėjusį CPK lygį ir paprašyti persvarstyti receptą.
Jei negalite gauti kito recepto, gydytojas kartu su jumis ras kitą būdą, kaip sumažinti CPK lygį
Rezultatas
0 / 0
3 metodas Viktorina
Ką daryti, jei vartojate vaistus, kurie padidina CPK lygį?
Nedelsdami nutraukite vaistų vartojimą.
Ne! Niekada nenustokite vartoti receptinių vaistų nepasitarę su gydytoju. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Toliau vartodami vaistus, apsvarstykite kitus būdus natūraliai sumažinti CPK lygį.
Ne visai! Nors tai gali būti geras būdas sumažinti CPK lygį nekeičiant vaistų, apsvarstykite galimybę koreguoti vaistus, kad jie atitiktų jūsų CPK poreikius. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Pasitarkite su gydytoju, kaip pakeisti receptą.
Būtent! Prieš nutraukdami ar koreguodami receptinius vaistus, visada pasitarkite su gydytoju. Jūsų gydytojas gali pakeisti jūsų receptą arba patarti, kaip natūraliai sumažinti CPK lygį. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
4 metodas iš 4: kada kreiptis medicininės pagalbos
1 veiksmas. Jei nežinote didelio CPK priežasties, gaukite tinkamą diagnozę
Kadangi yra daug CPK priežasčių, gali prireikti šiek tiek laiko, kol gydytojas padarys išvadą. Tačiau kai kurias CPK priežastis reikia nedelsiant gydyti, kad galėtumėte išsaugoti savo sveikatą, todėl svarbu nustatyti diagnozę. Tada pasitarkite su gydytoju apie jums prieinamą gydymą.
- Pavyzdžiui, jūsų aukštą CPK gali sukelti sužalojimas, infekcija ar receptiniai vaistai. Tačiau tai taip pat gali sukelti neuromuskulinė, metabolinė ar reumatologinė būklė, tokia kaip artritas ar vilkligė.
- Kai kurios sąlygos gali pablogėti, jei negydysite pagrindinės priežasties.
Žingsnis 2. Prieš naudodami žoleles ir papildus, pasitarkite su gydytoju
Nors žolelės ir papildai paprastai yra saugūs, jie netinka visiems, ypač jei vartojate vaistus. Jie gali sutrikdyti jūsų vaistų vartojimą arba pabloginti jūsų būklę. Norėdami būti saugūs, prieš pradėdami vartoti vaistažoles, pasitarkite su gydytoju.
- Priminkite gydytojui apie vaistus ir papildus, kuriuos jau vartojate.
- Praneškite gydytojui, kad natūraliai mažinate CPK lygį. Jie gali turėti papildomų patarimų, kurie jums padės.
Žingsnis 3. Jei turite miopatijos simptomų, kreipkitės į gydytoją
Miopatija reiškia, kad jūsų raumenys neveikia tinkamai. Tai gali atrodyti baisu, tačiau gali būti prieinamos gydymo priemonės, padedančios jaustis geriau. Kai kuriais atvejais miopatija gali sukelti didelį CPK kiekį, taip pat kitus simptomus. Kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote šių simptomų derinį:
- Raumenų silpnumas
- Bėrimas
- Galvos skausmai
- Plaučių problemos
- Širdies liga
- Raumenų disbalansas
- Vėluojančios raumenų reakcijos
- Dilgčiojimo ar deginimo pojūčiai raumenyse
- Raumenų mazgeliai
- Pažinimo problemos
- Traukuliai
Žingsnis 4. Jei turite širdies priepuolio simptomų, gaukite skubią pagalbą
Kartais didelis CPK lygis gali reikšti, kad jums gresia širdies priepuolis. Stenkitės nesijaudinti, nes galite gauti gydymą. Tačiau svarbu, kad veiktų greitai, jei gali būti širdies priepuolis. Eikite į greitosios pagalbos kambarį arba kvieskite pagalbą, jei turite šiuos simptomus:
- Krūtinės skausmas ar spaudimas
- Dusulys
- Skausmas, kuris plinta į žandikaulį, kaklo petį, ranką ar nugarą
- Pykinimas ar rėmuo
- Pilvo skausmas
- Nuovargis
- Galvos svaigimas ar galvos svaigimas
- Šaltas prakaitas
