Jei manote, kad sergate pogimdymine depresija (PPD), esate ne vienas - tai neįtikėtinai įprasta ir nėra ko jaustis blogai. Šis vadovas padės jums atpažinti, suprasti ir gydyti PPD, kad galėtumėte kuo greičiau jaustis geriau.
Žingsniai
1 metodas iš 6: Fonas
0 9 netrukus
1 žingsnis. Pogimdyminė depresija nėra jūsų silpnybė ar yda
Tiesą sakant, tai daug dažniau, nei jūs suprantate-beveik 1 iš 7 moterų patiria pogimdyminę depresiją. Kartais PPD yra tiesiog gimdymo komplikacija. Tai gali būti visiškai natūrali proceso dalis. Geros naujienos yra tai, kad greitas gydymas gali padėti jums valdyti simptomus.
0 2 netrukus
2 žingsnis. PPD skiriasi nuo tipiško „kūdikių bliuzo“
"Itin įprasta, kad pirmąsias 2 savaites po gimdymo jaunos mamos turi nuotaikos svyravimų, nerimo ir sunkumų užmigti. Šis laikinas emocinis laikas paprastai vadinamas" kūdikių bliuzu "ir paprastai išnyksta savaime. Tačiau kai kurie mamos gali patirti sunkesnę depresijos formą, vadinamą pogimdymine depresija, kuri ne šiaip sau praeina ir turi būti gydoma gydytojo. Tikrai retais atvejais po gimdymo gali išsivystyti sunkesnis nuotaikos sutrikimas, vadinamas pogimdymine psichoze.
0 5 netrukus
3 žingsnis. Tėvams taip pat gali pasireikšti pogimdyminės depresijos simptomai
PPD simptomai neapsiriboja tik mama. Tėvams gali pasireikšti tokie simptomai kaip nuovargis ir valgymo ar miego pokyčiai, dažniausiai susiję su PPD. Tiesą sakant, maždaug 4% tėvų patiria depresiją per pirmuosius metus po vaiko gimimo. Jaunesniems tėčiams ar vaikinams, sergantiems depresija, yra didesnė rizika patirti depresiją. Tai normalu, bet jei jaučiatės prislėgta, turėtumėte apie tai pasikalbėti su savo gydytoju.
0 3 netrukus
Žingsnis 4. Net įtėviai gali pajusti PPD poveikį
Tyrimai rodo, kad įtėviai gali jausti depresijos simptomus, panašius į PPD, kai jie kelia sau daug lūkesčių ir jų neįvykdo. Taip pat įprasta, kad įtėviai mano, kad jie negauna tokios paramos iš draugų ir šeimos, kaip gimę tėvai, o tai gali sukelti depresijos jausmą.
2 metodas iš 6: priežastys
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Fiziniai pokyčiai ir hormonai yra neabejotinai pagrindiniai veiksniai
Po gimdymo labai pasikeičia hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas, lygis, kurie abu vaidina svarbų vaidmenį subalansuojant nuotaiką ir emocijas. Nors ne visi hormonai sukelia ar prisideda prie PPD, jie vaidina svarbų vaidmenį.
0 2 netrukus
Žingsnis 2. Jūs taip pat tikrai pavargote ir patiriate stresą su naujagimiu
Ne paslaptis, kad naujagimis apsunkins miegą, o tai gali labai paveikti jūsų savijautą ir psichinę veiklą. Jei nemiegate tinkamai ir nuosekliai, galite pradėti rodyti pogimdyminės depresijos požymius.
0 10 netrukus
Žingsnis 3. Kai kurie žmonės gali būti labiau rizikuojami nei kiti
Jei turite šeimos narį, kuris sirgo PPD, jums taip pat gali būti didesnė rizika susirgti. Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip depresija ar nerimas, taip pat psichinės ligos, tokios kaip bipolinis sutrikimas, taip pat gali padidinti PPD išsivystymo tikimybę. Gali būti net genetinis veiksnys, dėl kurio galite būti jautresnis PPD. Esmė ta, kad kai kurie žmonės yra labiau tikėtini nei kiti, ir tai gali būti net ne tai, ką galite kontroliuoti.
3 metodas iš 6: simptomai
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Kūdikių bliuzas gali apimti nerimą, verksmą, irzlumą ir nuovargį
Įprasta, kad antrą ir trečią savaitę po gimdymo moterys patiria „kūdikių bliuzo“simptomus. Paprastai simptomai yra nerimas ir dirglumas, kurį gali lydėti verkimas. Taip pat galite jaustis pavargę, bet ir neramūs. Nors simptomai gali būti sudėtingi ir sunkūs, jie turėtų išnykti praėjus 3-4 savaitėms po gimdymo.
0 8 netrukus
2 žingsnis. PPD gali apimti daug sunkesnius emocinius simptomus
Pogimdyminė depresija iš tikrųjų gali apimti simptomus, panašius į kitų tipų depresiją, tokius kaip liūdesio ar beviltiškumo jausmas, sustingimo jausmas, ekstremalios nuotaikų kaitos, nerimas ir pyktis. Tačiau PPD taip pat gali apimti konkrečius jausmus jūsų kūdikiui, tokius kaip kaltė, gėda ar baimė. Taip pat galite patirti nekontroliuojamus verksmo burtus.
0 10 netrukus
Žingsnis 3. Psichiškai jums gali būti sunku sutelkti dėmesį, prisiminti ar priimti sprendimus
PPD taip pat gali paveikti jūsų mąstymą. Jums gali būti sunku susikaupti ar prisiminti detales. Taip pat gali kilti sunkumų priimant sprendimus arba jaustis priblokšti visko. Dėl šių jausmų galite suabejoti savo sugebėjimu pasirūpinti savo kūdikiu, o tai taip pat gali sukelti didesnį nerimą ar stresą.
0 3 netrukus
Žingsnis 4. Taip pat galite turėti fizinių simptomų su PPD
Jūsų PPD gali sukelti apetito pokyčius, pavyzdžiui, valgyti per daug arba per mažai. Jums gali kilti miego sutrikimų arba problemų su permigimu. Jūs taip pat galite jaustis labai pavargęs visą laiką, taip pat gali skaudėti galvą ir skrandį.
0 2 netrukus
Žingsnis 5. Pogimdyminė psichozė yra sunkesnė ir turi ekstremalių simptomų
Silpninantis nerimas, pasikartojantys panikos priepuoliai ir įkyrios mintys apie tai, kad gali pakenkti jūsų kūdikiui, yra žymiai sunkesnės PPD versijos, vadinamos pogimdymine psichoze, požymiai. Nors neretai apie savo kūdikį galvojama neigiamai, tačiau jei nerimaujate dėl savo sugebėjimo jais pasirūpinti, turėtumėte kreiptis pagalbos į savo gydytoją ar mylimąjį. Vien todėl, kad turite neigiamų minčių, dar nereiškia, kad esate nesėkmingas kaip tėvas. Kartais PPD gali būti sunku tvarkyti savarankiškai.
4 metodas iš 6: gydymas
0 4 netrukus
1 žingsnis. Terapija gali padėti susidoroti su savo jausmais
Kognityvinė-elgesio terapija, taip pat žinoma kaip CBT, yra terapijos forma, kurios tikslas-suteikti jums įgūdžių ir strategijų, kurias galite naudoti kovojant su PPD simptomais. Gali būti naudinga pasikalbėti su savo psichikos sveikatos specialistu. Šeimos terapija ar konsultavimas veikia taip pat: dirbsite su patarėju, kad surastumėte geresnių būdų, kaip įveikti savo sunkumus, o tai gali padėti geriau valdyti savo PPD.
0 7 netrukus
Žingsnis 2. Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti antidepresantą
Antidepresantai tikrai gali padėti jums susidoroti su PPD simptomais, todėl gydytojas gali jums tai rekomenduoti, jei mano, kad jums bus naudinga. Nors tiesa, kad bet koks vartojamas vaistas patenka į motinos pieną, daugumą antidepresantų galima vartoti žindymo laikotarpiu be didesnės rizikos. Pasitarkite su gydytoju apie konkrečių antidepresantų vartojimo privalumus ir trūkumus, kad surastumėte jums tinkamiausią.
0 3 netrukus
Žingsnis 3. Pogimdyminės psichozės gydymas gali būti drastiškesnis
Pogimdyminę psichozę turi kuo greičiau gydyti gydytojas. Jie gali skirti vaistų derinį, pvz., Antipsichozinius vaistus, nuotaikos stabilizatorius ir benzodiazepinus, kurie visi yra skirti padėti susidoroti su jūsų simptomais. Sunkesniais atvejais gali tekti gydyti elektrokonvulsine terapija, kuri, kaip įrodyta, padeda gydyti psichozės simptomus. Dirbkite su savo gydytoju, kad surastumėte geriausias gydymo galimybes jums ir jūsų kūdikiui.
5 iš 6 metodas: prognozė
0 7 netrukus
Žingsnis 1. Beveik visos moterys, patyrusios PPD, visiškai pasveiksta
Geros naujienos! Su profesionalia pagalba galite susidoroti su simptomais ir juos įveikti. Jei manote, kad sergate PPD, kreipkitės pagalbos į savo gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą. Jūs neturite su tuo susidoroti vienas ir galite jį įveikti.
0 10 netrukus
2 žingsnis. Kai kuriais atvejais PPD gali virsti lėtine depresija
Tikrai svarbu kreiptis pagalbos, kai tik manote, kad gali išsivystyti PPD. Kuo greičiau galėsite gydyti, tuo geriau. Negydomi simptomai ar simptomai, kurie išlieka, gali virsti lėtine depresija. Bet net jei jums išsivysto lėtinė depresija, tinkamai gydydami, jūs taip pat galite su tuo susidoroti ir vis tiek būti nuostabiais tėvais savo mažyliams.
6 metodas iš 6: papildoma informacija
0 4 netrukus
1 žingsnis. Pasitarkite su savo gydytoju, jei yra rizika susirgti PPD
Moterims, kurioms anksčiau buvo nuotaikos sutrikimų, pogimdyminė depresija ar psichikos liga, yra didesnė rizika susirgti PPD. Be to, jei jūsų šeimoje yra PPD, jums gali būti padidėjusi rizika. Prieš gimdydami pasakykite apie tai savo gydytojui, kad jis galėtų imtis priemonių, kurios gali užkirsti kelią PPD arba padėti ją gydyti.
0 10 netrukus
2 žingsnis. PPD gali turėti įtakos ir jūsų santuokai
Pasveikinti naują vaiką į pasaulį visada yra sudėtinga, ir visiškai normalu, kad pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais pora susiduria su sunkumais. Tačiau PPD simptomai tikrai gali papildomai įtempti jūsų santykius. Kalbėkite apie savo jausmus su savo partneriu ir parodykite palaikymą bei rūpestį vienas kitam. Atminkite, kad PPD yra laikinas! Bet jei jums tikrai sunku, nėra gėda ieškoti pagalbos iš terapeuto ar konsultanto, kuris gali suteikti jums priemonių, kad jūsų santykiai būtų sveiki.
0 3 netrukus
Žingsnis 3. Žinokite ženklus ir skatinkite PPD turinčius žmones gauti pagalbą
Išmokite atpažinti klasikinius PPD simptomus ir išklausykite ką nors, kai jie jums sako, kad mano, kad gali kovoti su depresija. Skatinkite visus, kurie gali sirgti PPD, apie tai pasikalbėti su savo gydytoju, net jei jie jaučiasi nepatogiai. Kuo greičiau galima gydyti PPD, tuo geriau. Jūs netgi galite pasiūlyti susitarti dėl susitikimo su sveikatos priežiūros specialistu.
0 4 netrukus
Žingsnis 4. Nesusidurkite su PPD vieni ir stenkitės pasirūpinti savimi
Depresiją gali būti labai sunku susitvarkyti patiems, ypač jei rūpinatės naujagimiu. Kreipkitės pagalbos į medicinos specialistą. Rūpinkitės ir savimi. Stenkitės kuo daugiau išsimiegoti (aš žinau, tiesa?) Ir nestresuokite dėl nesvarbių užduočių. Susikoncentruokite į tai, kas geriausia jums ir jūsų kūdikiui.
Patarimai
Stenkitės neprakaituoti smulkmenų. Realybė yra tokia, kad jūsų namuose gali būti šiek tiek netvarkos, o jūsų drabužiai gali būti šiek tiek sutepti, kol prisitaikysite prie naujo tėvų vaidmens
Įspėjimai
- Jei nerimaujate, kad galite sirgti PPD, kreipkitės pagalbos. Pasitarkite su gydytoju, terapeutu, patarėju ar artimu žmogumi dėl gydymo.
- Nevartokite jokių vaistų nėštumo ar žindymo laikotarpiu, prieš tai nepasitarę su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs jums ir jūsų kūdikiui.
