Čiaudulys yra natūralus kūno mechanizmas. Daugelyje kultūrų tai yra neigiamai vertinama kaip socialinė nesąmonė, ypač jei neturite rankšluosčių. Nepaisant to, daugelis žmonių norės nustoti čiaudėti dėl įvairių priežasčių, įskaitant pasaulio rekordininką, kuris, remiantis „Gineso pasaulio rekordų knyga“, čiaudėjo 976 dienas ir pagamino daugiau nei milijoną čiaudulių.
Žingsniai
1 būdas iš 3: artėjančio čiaudulio sustabdymas
Žingsnis 1. Suspauskite nosį
Suimkite nosies dalį virš galiuko ir ištempkite ją taip, tarsi pašalintumėte nosį nuo veido. Tai neturėtų būti skausminga, o tiesiog ištempti kremzlę, sustabdyti čiaudulį.
2 žingsnis. Išsipūskite nosį
Naudokite servetėlę ir išpūskite nosį, kai jaučiate čiaudintį. Tai turėtų išvalyti jūsų sinusus nuo to, kas pirmiausia sukėlė čiaudulį.
Žingsnis 3. Suspauskite viršutinę lūpą
Nykščiu ir rodomuoju pirštu lengvai suspauskite viršutinę lūpą ir paspauskite ją aukštyn link šnervių. Nykštis turi būti nukreiptas į vieną šnervę, o smiliukas - į kitą, šiek tiek sulenkdamas viršutinę lūpą.
Žingsnis 4. Naudokite liežuvį
Paspauskite liežuvį už dviejų priekinių dantų, kur jūsų burnos stogas susitinka su dantenų gomuriu ar alveoliniu keteru. Stipriai spauskite galingiausiais raumenimis prie dantų, kol išnyks kutenimo pojūtis.
Žingsnis 5. Sustokite, numeskite ir palaukite
Raskite nedidelį stalą bet kurioje savo namų vietoje, laikykite veidą maždaug 1 colio (2,5 cm) atstumu nuo stalo viršaus ir iškiškite liežuvį; čiaudulys turėtų natūraliai nurimti. Tai trunka apie 5–7 sekundes. Jei tai nepadės, bent jau tas, kuris yra šalia, gaus gerą smūgį!
6. Žingsnis
Pajuskite čiaudintį liežuvio galiuku pakutenkite burnos stogą. Tęskite, kol noras čiaudėti išsisklaidys. Tai turėtų užtrukti nuo 5 iki 10 sekundžių.
Žingsnis 7. Išsiblaškykite rankomis
Išskleiskite vienos rankos nykštį nuo pirštų. Naudodami aštrius nagų kraštus ant kitos rankos nykščio ir rodomojo piršto, suspauskite odos atvartą tarp išskleisto nykščio ir pirštų.
Žingsnis 8. Suimkite vietą tarp antakių
Tai spaudimo taškas, kurį kai kurie griebia, kad sustabdytų galvos skausmą, ir jis gali veikti ir čiaudint. Nykščiu ir smiliumi suspauskite tarp antakių, kol pajusite didelį spaudimą.
Žingsnis 9. Suspauskite po nosimi
Rodomojo piršto šone (rankoje laikydami horizontaliai po akimis) spauskite nosies kremzlę, tiesiai po nosies tiltelio kaulu. Tai suspaus vieną iš nervų, susijusių su čiaudulio sukėlimu.
Žingsnis 10. Nedidelį spaudimą ausims
Švelniai pakratykite ausies skiltelę, kai jaučiate čiaudintį. Tai gali būti užmaskuota taip, tarsi atrodytumėte žaidžiant su auskarais ar pan., Jei slopinate viešą čiaudulį.
Žingsnis 11. Sustabdykite kažkieno čiaudulį absurdišku komentaru
Jei matote ką nors čiaudintį arba jis teigia, kad jaučia čiaudintį čiaudėjimą, pasakykite ką nors absurdiško. Kartais smegenys „pamirš“apie čiaudulį, kai turi ką nors įdomesnio ir neatidėliotino.
Žingsnis 12. Supyk
Suglauskite dantis, bet pabandykite iškišti liežuvį (naudokite raumenis, kad prispaustumėte prie priekinių dantų galo). Stumk kuo stipriau! Stimuliacija gali sustabdyti čiaudėjimą.
Žingsnis 13. Naudokite juodąją sėklą (juodąjį kmyną)
Tai galite nusipirkti internetu arba vietinėje vitaminų/žolelių parduotuvėje. Paimkite saują ir apvyniokite ją audeklu, nosine, skudurėliu ir pan., Tada susukite į ranką, kad šiek tiek suskaidytų. Laikykite tai šalia nosies ir keletą kartų įkvėpkite. Jūsų čiaudulys turėtų išnykti!
2 metodas iš 3: čiaudėjimas rečiau
Žingsnis 1. Nustokite save nusistatyti
Teisingai - nugvelbimas. Tai teisėtas sveikatos sutrikimas, kai jūs negalite nustoti čiaudėti, nes pilvas pilnas. Paprastai tai įvyksta iš karto suvalgius gana didelį patiekalą. Taigi kaip to išvengti? Nevalgyk tiek daug.
Jei esate toks smalsus kaip George'as, tai yra anonimas-čiaudėjimas nekontroliuojamai apetito atsiradimo metu-paveldėtas ir įšventintas bruožas. Iš pradžių tai buvo čiaudulio ir sotumo portjeras. Dabar, kai žinote, kad tai tikras dalykas, stebėkite savo valgymo veiklą. Kada dažniausiai čiaudite?
Žingsnis 2. Žinokite, ar jus kankina „saulės čiaudėjimas“
Jei pastebėsite, kad čiaudite, kai esate veikiamas ryškios šviesos, galite susirgti fototarmoze arba fotinio čiaudėjimo refleksu. Tai būdinga 18-35% žmonių ir kartais vadinama ACHOO-autosominiu dominuojančiu įtikinamu Helio-oftalmologinio protrūkio sindromu Kuo daugiau žinote, tiesa? Tai paveldima ir gali būti gydoma antihistamininiais vaistais, jei tai nepatogu.
Priešingu atveju dėvėkite akinius nuo saulės (ypač poliarizuotus) arba šalikus. Jei yra ryškios šviesos (arba saulės), laikykite akis toliau ir sutelkite dėmesį į kažką tamsesnio ar neutralesnio. Tai yra dvigubai svarbu, jei vairuojate motorizuotą transporto priemonę
Žingsnis 3. Būkite pasirengę
Jei patenkate į didelės čiaudėjimo rizikos aplinką (tarkime, pipirų debesį ar žiedadulkių lauką), imkitės atsargumo priemonių, kad jūsų čiaudulys nebūtų prieinamas.
- Laikykite rankšluostį po ranka. Dažnai čiaudėjimas ir nosies pūtimas eina koja kojon.
- Turėkite būdą sušlapinti šnerves. Tai gali sustabdyti čiaudulio priepuolius prieš jiems prasidedant. Nors šnypštimas vandeniu yra tikrai įmanomas pasirinkimas, galbūt norėsite sudrėkinti servetėlę ir tepti nosies šnerves, naudoti akių lašus arba užuosti garą iš kavos puodelio.
Žingsnis 4. Saugokite alergenus
Tiems iš mūsų, kurie nenukenčia nuo visiškai atsitiktinio čiaudėjimo priepuolio ir yra linkę į pastovesnius įvykius, tai gali būti labiau aplinkosauginis dalykas. Be pokalbio su gydytoju, būkite protingas dėl alergijos. Galima užkirsti kelią tam tikram čiaudėjimui.
- Imkitės antihistamininių vaistų. Šie ne tik kovos čiaudėdami, bet ir užkirs kelią kosuliui, slogai ir niežtinčioms akims. Žinoma, kad Benadryl sukelia mieguistumą, tačiau kiti vaistai, tokie kaip Claritin, turi žymiai mažiau šalutinių poveikių.
- Laikykite langus ir duris uždarytas. Tai tinka jūsų namams ir jūsų automobiliui. Kuo mažiau alergenų, tuo geriau. Išorė turi likti lauke.
- Jei ilgą laiką buvote lauke, nusiprauskite po dušu ir persirenkite. Gali būti, kad su savimi traukėte tuos žiedadulkių kenkėjus.
3 metodas iš 3: turėti gerų čiaudėjimo įpročių
Žingsnis 1. Žinokite, kada nestabdyti čiaudulio
Čiaudulys, techniškai žinomas kaip krūtinkaulis, yra pagrindinis organizmo reikalas. Įprastas čiaudėjimas pašalina orą iš jūsų kūno iki 100 km/h (160 km/h) greičiu, milžinišku greičiu, kuris gali būti sunkiai sužeistas, jei neteisingai užslopintas. Štai kodėl niekada neturėtumėte stengtis sustabdyti vykstančio čiaudulio.
Pavyzdžiui, nelaikykite nosies ir neužkimškite burnos tuo tarpu čiaudėjimas. Tai darydami galite rimtai susižeisti. Vidutinio čiaudėjimo jėga ir greitis, jei neleidžiama išstumti iš kūno, ilgainiui gali sukelti klausos praradimą ir pažeisti galvos kraujagysles, ypač jei įpratote sustabdyti čiaudulį, kai jis jau prasidėjo.
Žingsnis 2. Sveikas čiaudulys
Jei esate šalia kitų, rizikuojate paskleisti kenksmingas bakterijas, kai į orą išleidžiate vieną (ar du ar tris, o gal net keturis). Jūsų skleidžiamas „purškiklis“gali siekti iki 5 pėdų (1,5 m) atstumą nuo jūsų! Tai spindulys, apimantis daug žmonių. Būk atsargus!
Jei galite, čiaudėkite į audinį ir išmeskite jį. Jei audinio nėra, čiaudėkite į rankovę. Jei galiausiai čiaudite į rankas, būtinai nuplaukite jas po to. Jūsų rankos nuolat liečia durų rankenas, veidą, paviršius ir kitus žmones. Ir jei atsitiksite toli nuo vandens, nešiokite rankų dezinfekavimo priemonę, kad išgelbėtumėte dieną
3. Žingsnis mandagiai
Kai esate žmonių grupėje, jums tikrai bus bloga akis, jei užsuksite čiaudėti ir sėkmingai pasirodysite. Jūs platinate mikrobus ir sutrikdote tėkmę, todėl geriausia čiaudėti kuo diskretiškiau.
Čiaudimas į alkūnę gali skleisti garsą. Jei tai nėra išeitis, griebkite servetėlę, pakreipkite galvą žemyn ir kuo tyliau čiaudėkite
Žingsnis 4. Saugiai čiaudėkite
Jei sulaužėte šonkaulį, čiaudulys gali labai skaudėti. Iš plaučių iškvėpkite kuo daugiau oro. Tai sumažins jūsų šonkaulių spaudimą ir labai susilpnins čiaudulį, o skausmas bus mažesnis.
Tiesą sakant, jei kas nors jūsų širdyje skauda, čiaudulys gali būti paskutinis dalykas, su kuriuo norite susidurti. Imkitės aukščiau išvardytų atsargumo priemonių, tačiau susikoncentruokite į iškvėpimą. Kadangi išstumti mažai oro, jūsų vidus nesusiglamžys, neleisdamas čiaudėti ilgiau
Patarimai
- Įpraskite visada su savimi nešiotis servetėlę ar nosinę, kad nepajustumėte poreikio be reikalo susilaikyti.
- Kai ketinate čiaudėti, tiesiog pasakykite moliūgą ar ananasą. Daug lengviau nei visi šie žingsniai.
- Fotinis čiaudėjimo refleksas taip pat gali sukelti čiaudėjimą daug kartų iš eilės. Ši būklė pasireiškia 18–35% žmonių, dažniau pasitaiko baltaodžiams nei kitiems. Sąlyga perduodama genetiškai kaip autosominis dominuojantis bruožas. Tikėtina priežastis yra įgimtas trišakio nervo branduolio nervinių signalų veikimo sutrikimas.
- Tai padeda į nosį įberti druskos.
- Jei čiaudite, imkitės atsargumo priemonių, kad liga neplistų. Daugelis gydytojų dabar rekomenduoja čiaudėti į alkūnės vidų, o ne į rankas, kad būtų užkirstas kelias mikrobų plitimui. Bent jau turite uždengti burną ir nosį, kad mikrobai nepatektų į orą. Galite įpūsti gleivių į audinį, tada kuo greičiau nusiplaukite rankas, kad išvengtumėte ligos plitimo.
- Jei jaučiate, kad čiaudėsite, turėkite pakelį audinių (jei čiaudite daugiau nei vieną kartą)
- Jei ketinate čiaudėti, nenaudokite rankų ar audinių. Čiaudėkite į alkūnę, kad mažiau mikrobų pasklistų aplinkiniams.
- Kitas būdas sustabdyti atėjusį čiaudulį - įkandimas (ne kietas) vidinė apatinė lūpa.
- Kai ketinate čiaudėti, liežuviu šiek tiek pakutenkite burnos stogą. Arba suspauskite akis ir įkandę liežuvį, bet ne per stipriai.
Įspėjimai
- Laikant čiaudint galima sugadinti, pvz., Sužaloti diafragmą, sulaužyti kraujagyslę, o kraštutiniais atvejais - net susilpnėti smegenų kraujagyslė ir plyšti dėl momentinio kraujospūdžio padidėjimo.
- Laikydami savo čiaudulį viduje arba bandydami jį sustabdyti, kol tai vyksta, galite susirgti pneumomediastinu, kuris yra labai pavojingas.
- Užgniaužti čiaudulį gali būti pavojinga jūsų sveikatai. Žemiau esančiose išorinėse nuorodose rasite ekstremalių sužalojimų, kuriuos sukėlė čiaudėjimas, atvejų.