Būdamas pastabus, gyvenime yra daug tikslų. Tai gali apsaugoti jus nuo darbo, padaryti jus geresniu menininku ar fotografu ir padėti atrasti smulkmenas, kurių kiti žmonės nepastebi. Vis dėlto neturite būti tokie gabūs kaip Šerlokas Holmsas, kad pagerintumėte savo stebėjimo galias! Peržiūrėkite šį patogų paprastų patarimų sąrašą, kurį galite pabandyti atidžiau stebėti jus supantį pasaulį.
Žingsniai
1 būdas iš 13: lėtai vaikščiokite ir apsidairykite į visas puses
2 6 netrukus
1 žingsnis. Tai puikus būdas pradėti daugiau dėmesio skirti savo aplinkai
Pabandykite išsisukti nuo mąstymo ir tiesiog bandyti patekti iš taško A į tašką B. Užuot ėję kuo greičiau, kad pasiektumėte ten, kur einate, sąmoningai stenkitės sulėtinti ėjimo greitį ir įsisavinti viską, kas yra aplinkui.
Nesvarbu, ar vaikštote kur nors, ar sėdite lauke, pasistenkite reguliariai žiūrėti iš vienos pusės į kitą, už nugaros ir virš jūsų. Atkreipkite dėmesį į tai, kas yra aplink jus, o ne tik į tai, kas prieš jus
2 metodas iš 13: fotografuokite savo aplinką
0 1 netrukus
Žingsnis 1. Žvelgiant į dalykus pro objektyvą, suteikiama visiškai nauja perspektyva
Užuot tiesiog važiavę iš vienos vietos į kitą, pasiimkite su savimi fotoaparatą arba nelaikykite telefono, kai fotoaparatas pasiruošęs fotografuoti. Ieškokite įdomių pastatų, objektų ar scenų savo kelyje ir fotografuokite juos eidami!
- Pavyzdžiui, galbūt pastebite gėlėtą krūmą ar seną pastatą, pasižymintį unikaliomis architektūrinėmis savybėmis, į kurias kitu atveju nekreiptumėte dėmesio.
- Jei nuspręsite naudoti savo telefono kamerą, įsitikinkite, kad neskiriate viso laiko žiūrėdami į telefoną. Kartais telefonų kameros negali tiksliai užfiksuoti to, ką gali mūsų akys!
3 metodas iš 13: tyrinėkite naujas vietas
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Tai pašalins jus iš įprastų persekiojimų, kai nesate toks dėmesingas
Pavyzdžiui, savaitgalį eikite nauju maršrutu į darbą arba eikite į naują miesto dalį. Tokiu būdu jūs ne tik naudojate autopilotą ir darote tuos pačius senus dalykus, tikrai nesuvokdami savo aplinkos.
- Jei pasirinksite naują kelią į darbą, pastebėsite daug daugiau, nei eidami ta pačia gatve, kuria buvote šimtus kartų ir žinote kaip ranka.
- Išbandydami naują veiklą, taip pat galite atsidurti naujoje aplinkoje. Pvz., Užsiregistruokite laipiojimo uolomis pamokoje arba eikite į meno klasę.
4 metodas iš 13: atsikratykite blaškymosi
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Blaškymasis neleidžia jums pastebėti aplinkinių dalykų
Atidėkite savo išmanųjį telefoną ar bet kurį kitą jūsų dėmesį patraukiantį įrenginį. Arba išjunkite televizijos laidą ar muziką, kurios klausotės. Apsidairykite aplink save, užuot visą dėmesį skyrę kažkam kitam.
Blaškymasis taip pat gali būti pavojingas. Jei, pavyzdžiui, eidami gatve žiūrite vaizdo įrašą telefone, galite nepastebėti, kad jūsų automobilis lekia greitį
5 metodas iš 13: daugiau dėmesio skirkite kitiems
0 7 netrukus
1 žingsnis. Kai nukreipiate dėmesį į išorę, pastebėsite daug daugiau
Sutelkite dėmesį į kitų žmonių stebėjimą. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jie sako, į savo kūno kalbą ir kaip jie elgiasi. Pažvelkite į jų judėjimo būdą ir greitį, kad nustatytumėte, ar jie atsipalaidavę, skubantys ar patyrę tam tikrą nelaimę.
Pavyzdžiui, jei matote, kad kažkas greitai eina šaligatviu ir beveik lekia per kitus pėsčiuosius, galite manyti, kad jie greičiausiai skuba kažkur
6 metodas iš 13: užduokite sau klausimus
0 4 netrukus
1 žingsnis. Tai padeda padaryti išvadas pagal tai, ką stebite
Paklauskite savęs tokių dalykų: „Kaip šis žmogus iš tikrųjų jaučiasi? "Kuo skiriasi tai, ką jis sako, ir tai, ką jis iš tikrųjų jaučia?" ir "Kiek žmonių šiame kambaryje yra geros nuotaikos?" Laikykite savo protą užsiėmę ir toliau stenkitės sužinoti, kas iš tikrųjų vyksta tam tikroje situacijoje.
- Iš pradžių perėjimas prie šio smalsaus mąstymo būdo gali šiek tiek atitraukti dėmesį. Neužduokite sau tiek daug klausimų, kad negyvenate šia akimirka.
- Jei nežinote, kur pradėti šią techniką, tiesiog paklauskite savęs „Kodėl?“Pavyzdžiui, „Kodėl šis žmogus dabar yra šiame parke?“Tada padarykite pagrįstus spėjimus, pagrįstus jų elgesiu.
- Kai praktikuosite tai daugiau, išmoksite nuolat klausinėti situacijos, atkreipdami visą dėmesį.
7 metodas iš 13: stebėjimui naudokite visus savo pojūčius
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Visų savo pojūčių įtraukimas yra geriausias būdas būti visiškai pastabiems
Naudokitės visais 5 pojūčiais, kai kalbatės su kuo nors, stebite kitus ar stebite savo aplinką. Atitinkamai atkreipkite dėmesį į aplinkinių daiktų garsus, kvapus, tekstūras ir skonį.
- Apsidairykite aplinkui ir stebėkite aplinką bei žmonių elgesį, kad ir kur būtumėte.
- Klausykitės, kad atkreiptumėte dėmesį į skirtingus garsus aplink jus, kad atskirtumėte balsus nuo foninio triukšmo.
- Naudokite savo lytėjimo pojūtį, kad suprastumėte žmonių nuotaikas. Pvz., Jei kas nors paspaudžia ranką ir pastebite, kad žmogaus rankos prakaituoja, žmogus gali nervintis.
- Naudokite nosį, kad aptiktų bet kokį neįprastą kvapą, pavyzdžiui, staigų dujų ar dūmų aromatą toje vietoje.
- Atkreipkite dėmesį į savo skonio receptorius, kad pastebėtumėte skirtingus valgomo valgio ar gėrimo skonius.
8 metodas iš 13: žiūrėkite užsienio filmą be subtitrų
0 3 netrukus
1 žingsnis. Tai padeda sutelkti dėmesį į kitas detales, o ne į istoriją
Išsirinkite užsienio filmą, kuris atrodo įdomus mėgstamoje transliacijos paslaugoje, ir išjunkite subtitrus. Atkreipkite dėmesį į tokius dalykus kaip personažų kūno kalba, balso tonas ir aplinka.
Galite padaryti tai žaidimu sugalvodami savo siužetą, pagrįstą tuo, kaip veikėjai elgiasi žiūrėdami
9 metodas iš 13: lavinkite protą stebėjimo žaidimais
1 6 netrukus
Žingsnis 1. Dėlionės ir žaidimai padeda greičiau pastebėti dalykus
Pavyzdžiui, vaidinkite „Kur Waldo? sudėkite dėlionę arba žaiskite „Memory“, atitinkantį kortų žaidimą. Arba pabandykite „pastebėti skirtumus“identišką paveikslėlio žaidimą.
- Vos 15 minučių per dieną įtraukimas į psichinį žaidimą ar galvosūkį yra puikus pratimas jūsų smegenims ir jūsų stebėjimo galioms.
- Taip pat galite žaisti paprastą stebėjimo žaidimą: griebkitės rašiklio ir popieriaus ir greitai nesusižvalgydami užsirašykite viską, ką galite galvoti apie kambarį ar erdvę.
10 metodas iš 13: medituokite kasdien
1 6 netrukus
Žingsnis 1. Meditacija padeda ugdyti savo proto ir kūno suvokimą
Kiekvieną rytą ir (arba) vakarą atsisėskite 10–15 minučių, įsitikinkite, kad jaučiatės ramioje patalpoje, ir klausykitės, kaip kvėpuoja ir kyla iš jūsų kūno. Susikoncentruokite į vienos kūno dalies atpalaidavimą vienu metu, kol atsidursite tikro atsipalaidavimo būsenoje ir sugebėsite pastebėti visas smulkmenas, esančias aplink jus, užmerkdami akis.
Kai medituojate, jūs išlaisvinate savo smegenis ir labiau suvokiate aplinką bei savo būseną
11 metodas iš 13: atlikite gaudytojų medžioklę
0 3 netrukus
1 žingsnis. Tai puikus laukimas, kol visą dieną ieškosite dalykų
Pasirinkite objektą ar kažką kito, kurį norite ieškoti, ir nufotografuokite jį arba užrašykite jį kiekvieną kartą, kai jį matote visą dieną. Kai baigsite, pagalvokite, kodėl visi šie dalykai yra ar kaip jie ten pateko.
- Jūsų medžiotojų medžioklė galėtų ieškoti kažko kasdieniško, pavyzdžiui, priešgaisrinių hidrantų, arba tokio unikalaus, kaip, pavyzdžiui, tam tikro grafiti menininko menas.
- Taip pat visą dieną galite ieškoti tam tikros veiklos ar scenų, pavyzdžiui, sportuojančių ar kavos geriančių žmonių.
12 metodas iš 13: Laikykite stebėjimo žurnalą
0 4 netrukus
1 žingsnis. Tai padeda sukurti įprotį kasdieniame gyvenime stebėti detales
Visą dieną nešiokitės užrašų knygelę ir rašymo reikmenis. Rašykite pastabą kiekvieną kartą, kai stebite neįprastus vaizdus, garsus ar įvykius.
Pavyzdžiui, jei šeštadienį einate į gamtos parką, pasiimkite su savimi dienoraštį ir užsirašykite, kaip skamba nauji paukščių triukšmai ir kaip atrodo augalai, kurių niekada nepastebėjote
13 metodas iš 13: pradėkite piešti
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Piešimas padeda įgyti naują supratimą apie tai, ką matote
Bent kartą per savaitę atlikite piešimo veiklą, kad pagerintumėte savo regėjimo stebėjimo įgūdžius. Namuose ar kur nors kitur atsisėskite prie popieriaus lapo ir pieštuko ir nupieškite ką nors, kas prieš jus. Pabandykite į piešinį įtraukti kuo daugiau detalių, į ką žiūrite.
