Pleiskanos, tie erzinantys maži balti dribsniai, kurie kaupiasi plaukuose, gali kelti nepatogumų. Laimei, dažniausiai to atsikratyti galima naudojant nereceptinius pleiskanų šampūnus. Jei nerimaujate dėl ingredientų, kurie gali būti komercinėse priemonėse, yra natūralių alternatyvų-pavyzdžiui, galite plauti plaukus šiek tiek praskiesto arbatmedžio aliejaus arba masažuoti galvos odą alavijo geliu. Be to, pabandykite pakeisti savo gyvenimo būdą, kad pagerintumėte galvos odos būklę. Jei pleiskanos yra sunkios ir gydymas namuose neveikia, pasitarkite su gydytoju.
Žingsniai
1 metodas iš 3: vietinio gydymo naudojimas
Žingsnis 1. Sumaišykite arbatmedžio aliejų į savo šampūną, kad drėkintumėte galvos odą ir kovotumėte su grybeliu
Pleiskanas gali sukelti galvos odos grybelis. Natūralios antimikrobinės ir priešgrybelinės arbatmedžio aliejaus savybės gali padėti kovoti su šia problema. Įsigykite šampūną, kurio koncentracija yra 5% arbatmedžio aliejaus, arba įlašinkite 5-10 lašų arbatmedžio aliejaus į buteliuką su įprastu šampūnu ir kruopščiai suplakite, tada plaukite plaukus kaip įprasta. Tęskite šį gydymą, kol pleiskanos pagerės.
- Arbatmedžio aliejus yra toksiškas prarijus. Niekada nenaudokite jo burnoje ar šalia jos.
- Jei netyčia į akis pateko arbatmedžio aliejaus, nedelsdami nuplaukite jas šiltu vandeniu ir, jei atsiranda paraudimas ar sudirginimas, kreipkitės į gydytoją.
- Neskiesto arbatmedžio aliejaus netepkite tiesiai ant galvos odos, nes tai gali sukelti niežėjimą ir sudirginimą. Nustokite naudoti bet kokius produktus, kurių sudėtyje yra arbatmedžio aliejaus, jei atsiranda alerginė reakcija, pvz., Bėrimas, niežulys, perštėjimas ar deginimas.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Žingsnis 2. Uždegimui malšinti naudokite citrinžolių aliejų, sumaišytą su šampūnu
Kaip ir arbatmedžio aliejus, citrinžolės aliejus turi antimikrobinių savybių, kurios gali būti naudingos gydant kai kurias pleiskanas. Jis taip pat gali sumažinti galvos odos uždegimą. Gaukite 10% citrinžolės aliejaus šampūną arba įlašinkite kelis lašus citrinžolės aliejaus į įprastą šampūną ar kondicionierių.
- Norėdami gauti geriausius rezultatus, jums gali tekti naudoti citrinžolės aliejaus procedūrą 2-3 savaites.
- Neskiesto citrinžolės aliejaus netepkite tiesiai ant galvos odos, nes jis gali sudirginti.
Žingsnis 3. Įmasažuokite šiek tiek alavijo gelio į galvos odą, kad nuramintumėte
Norėdami gydyti pleiskanas, gausiai įpilkite gryno alavijo gelio į galvos odą ir leiskite jam sėdėti iki 1 valandos. Baigę plaukite plaukus švelniu šampūnu ir kruopščiai išskalaukite plaukus ir galvos odą. Naudokite šią procedūrą 2-3 kartus per savaitę, kol simptomai pagerės.
- Alavijo gelyje gausu antioksidantų ir amino rūgščių, o jo drėkinamosios ir priešuždegiminės savybės gali paskatinti greitesnį pažeistos ar sudirgusios odos gijimą. Jis taip pat turi priešgrybelinių ir antimikrobinių savybių. Dėl visų šių veiksnių alavijas yra puikus natūralus pleiskanų gydymas.
- Galite nusipirkti alavijo gelio arba šiek tiek surinkti iš gyvo alavijo augalo lapų.
- Kai kurie žmonės mano, kad alavijo gelis yra dirginantis, todėl užtepkite nedidelį kiekį ant riešo ir stebėkite reakciją prieš tepdami ant galvos odos. Idealiu atveju turėtumėte palaukti visas 24 valandas, kad pamatytumėte, ar yra reakcija, tačiau greičiausiai kažką pastebėsite anksčiau.
- Nustokite vartoti alavijo, jei atsiranda tokių simptomų kaip bėrimas, niežėjimas ar sudirginimas arba padidėjęs jautrumas saulės šviesai (t. Y. Oda dega lengviau nei įprastai).
Žingsnis 4. Išbandykite kokosų aliejaus procedūrą, kad sumažintumėte uždegimą ir pridėtumėte drėgmės
Nors nėra daug tyrimų apie kokosų aliejaus veiksmingumą pleiskanų gydymui, yra keletas įrodymų, kad jis gali padėti sergant susijusiomis odos ligomis, tokiomis kaip atopinis dermatitas. Norėdami naudoti kokosų aliejų, tiesiogiai įtrinkite 2 šaukštus (30 ml) aliejaus. į galvos odą ir leiskite jam nusistovėti 5-10 minučių prieš nuplaunant.
- Taip pat galite užsidėti dušo kepuraitę ant plaukų ir palikti kokosų aliejaus ant galvos, jei norite. Ryte atsikėlę nuplaukite aliejų šiltu vandeniu.
- Jums gali tekti sušildyti kokosų aliejų, keletą minučių trinant jį tarp rankų arba maišant su nedideliu kiekiu šilto vandens, kad galėtumėte paskirstyti jį ant galvos odos.
- Kitas variantas - nusipirkti šampūno, kuriame yra kokosų aliejaus.
- Ieškokite gryno kokosų aliejaus vietinėje maisto prekių parduotuvėje arba sveiko maisto parduotuvėje.
Žingsnis 5. Nuplaukite galvos odą soda, kad gautumėte gilų šveitimą
Soda gali nuvalyti pleiskanų dribsnius ir taip pat gali padėti kovoti su grybeliu, kuris kartais sukelia pleiskanas. Norėdami nuvalyti galvos odą ir plaukus su soda, paruoškite pastą naudodami 3⁄4 puodelio (180 ml) vandens ir 4 šaukštų (58 g) soda. Įmasažuokite mišinį į galvos odą ir plaukus ir leiskite nusistovėti 1–3 minutes, prieš išskalaudami.
- Jei norite, taip pat galite įlašinti kelis lašus arbatmedžio aliejaus, kad gautumėte papildomos naudos nuo pleiskanų.
- Jei per dažnai naudojate soda ant plaukų, jie gali išdžiūti ir sudirginti galvos odą. Pabandykite naudoti šį metodą ne dažniau kaip kartą per savaitę ir nutraukite, jei patiriate dirginimą arba pastebite, kad plaukai tampa nuobodūs ir sausi.
- Galite atsverti kai kuriuos atšiaurius kepimo sodos padarinius naudodami drėkinamąjį kondicionierių, kuriame yra kokosų ar argano aliejaus.
Žingsnis 6. Įpilkite susmulkinto aspirino į savo šampūną, kad nuplautumėte salicilo rūgštį namuose
Aspirino sudėtyje yra salicilo rūgšties - junginio, kuris natūraliai atsiranda gluosnių medžių žievėje. Kadangi salicilo rūgštis gali padėti išvalyti riebią odą ir sumažinti uždegimą, ji yra dažna pleiskanų gydymo sudedamoji dalis. Kitą kartą plaudami plaukus, pabandykite susmulkinti 1–2 nepadengtas aspirino tabletes ir sumaišyti su 1 šaukštu (15 ml) šampūno. Plaukite šampūnu plaukus kaip įprasta, tačiau palikite šampūną ant plaukų 2-3 minutes, prieš išskalaudami.
- Taip pat galite įsigyti šampūno nuo pleiskanų nuo salicilo rūgšties.
- Nustokite naudoti šį gydymą, jei jaučiate dirginimą, paraudimą, deginimą ar alerginės reakcijos požymius, tokius kaip niežulys, dilgėlinė ar patinimas.
- Pabandykite naudoti šį gydymą du kartus per savaitę iki 4 savaičių arba tol, kol simptomai pagerės.
2 metodas iš 3: mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Į savo racioną įtraukite daugiau omega 3 riebalų rūgščių
Omega 3 yra sveikų riebalų rūšis, kuri, be kitų privalumų, gali pagerinti jūsų odos ir plaukų sveikatą. Jei kovojate su pleiskanomis, pabandykite valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu omega 3, pavyzdžiui, riebios žuvies (pvz., Lašišos, skumbrės ir tuno), riešutų, sėklų ir sėklų aliejaus.
- Omega 3 riebalų rūgščių taip pat galite gauti iš papildų, pavyzdžiui, žuvų taukų tablečių.
- Stenkitės kasdien suvalgyti 1,1–1,6 gramų omega 3 riebalų rūgščių.
Žingsnis 2. Valgykite dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, kad sumažintumėte odos sutrikimų riziką
Tyrimai rodo, kad žmonėms, kurie valgo daug vaisių ir daržovių, yra mažesnė tikimybė susirgti odos ligomis, susijusiomis su pleiskanomis, pavyzdžiui, seborėjiniu dermatitu. Pabandykite kiekvieną dieną valgyti vaisių ir daržovių vaivorykštę, kad gautumėte įvairių būtinų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų.
- Geri daržovių variantai yra lapiniai žalumynai, pupelės ir žirniai, kryžmažiedės daržovės (pavyzdžiui, brokoliai ir žiediniai kopūstai) ir spalvingos daržovės, tokios kaip morkos, ridikai, paprikos ir violetinės saldžiosios bulvės.
- Taip pat galite gauti įvairių vitaminų ir mineralų valgydami įvairius vaisius, įskaitant uogas, obuolius, citrusinius vaisius, bananus, vynuoges ir melionus.
- Stenkitės kasdien suvalgyti 5 porcijas daržovių ir 4 porcijas vaisių. Patikrinkite tokią diagramą, kaip čia, kad nustatytumėte, kiek viena porcija skirta įvairių rūšių daržovėms ir vaisiams: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /kas yra sveika mityba-rekomenduojama infografija.
Žingsnis 3. Vartokite daugiau biotino turinčio maisto, kad palaikytumėte sveiką odą ir plaukus
Biotinas yra būtinas B grupės vitaminas, kuris gali padėti pagerinti jūsų plaukų, odos ir nagų sveikatą. Pasitarkite su gydytoju apie biotino papildų vartojimą arba gaukite jį iš maisto šaltinių, tokių kaip:
- Kiaušinių tryniai
- Riešutai
- Lašiša
- Kepenys
- Mitybos mielės, kurias galite naudoti kaip užpilą vietoje sviesto ar sūrio arba įmaišyti į kremines sriubas ar kiaušinių patiekalus.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie cinko vartojimą, kad padidintumėte sveiką ląstelių augimą
Cinkas yra svarbus maisto mineralas, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant jūsų imuninę sistemą. Tai taip pat gali pagreitinti gijimą ir padėti išvengti odos, plaukų ir galvos odos ligų. Pasitarkite su gydytoju, ar cinko papildai jums gali būti naudingi.
Cinko taip pat galite gauti iš dietinių šaltinių, tokių kaip raudona mėsa, vėžiagyviai, ankštiniai augalai (pvz., Avinžirniai ir lęšiai), riešutai ir sėklos, kiaušiniai, pieno produktai, sveiki grūdai ir bulvės
Ar tu žinai?
Cinkas taip pat gali būti naudingas kaip vietinis gydymas. Tai dažnas šampūnų nuo pleiskanų ingredientas.
Žingsnis 5. Atlikite stresą mažinančią veiklą, kad pagerintumėte savo bendrą sveikatą
Santykis tarp streso ir pleiskanų nėra aiškus, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, turintys didelį stresą ir nerimą, dažniau serga odos ligomis, tokiomis kaip atopinis dermatitas. Jei jau turite pleiskanų, gali būti, kad stresas gali ją pabloginti. Jei patiriate stresą, pabandykite jį sumažinti:
- Atlikite atpalaiduojančią veiklą, pavyzdžiui, jogą ar meditaciją
- Laiko praleidimas su draugais ir šeima
- Įsitraukite į pomėgius ir kūrybinę veiklą, kuri jums patinka
- Ramios muzikos klausymas
- Gauti daug geros kokybės miego
3 iš 3 metodas: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Pastebėję galvos odos infekcijos požymių, kreipkitės į gydytoją
Pleiskanoms paprastai nereikia medicininio gydymo, tačiau kartais tai gali būti susiję su rimtesnėmis ligomis. Nereikia kreiptis į gydytoją, jei turite kokių nors dribsnių be kitų simptomų. Tačiau turėtumėte susitarti, jei turite pleiskanų, kartu su tokiais simptomais kaip galvos odos paraudimas, jautrumas ar patinimas.
Tokie simptomai taip pat gali rodyti, kad sergate kita odos liga, pvz., Seborėjiniu dermatitu
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją, jei pleiskanos yra sunkios arba nereaguoja į namų priežiūrą
Jei turite labai sunkias pleiskanas arba jei namų gydymas nepadeda, gali būti laikas kreiptis į gydytoją. Taip pat turėtumėte paskambinti gydytojui, jei kartu su pleiskanomis jaučiate stiprų niežėjimą ir diskomfortą. Jie gali nustatyti pleiskanų priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.
- Pavyzdžiui, jei jūsų pleiskanas sukelia uždegiminė liga, gali padėti gydymas kortikosteroidais arba imuninio atsako inhibitorius.
- Nuolatinėms galvos odos grybelinėms infekcijoms gydytojas gali paskirti stiprų priešgrybelinį šampūną ar vaistus.
Patarimas:
Paprastai verta apsilankyti pas gydytoją, jei bent 1 mėnesį naudojote namų gynimo priemones ar nereceptines pleiskanų gydymo priemones, bet nepagerėjo.
Žingsnis 3. Jei turite pleiskanų ir susilpnėjusią imuninę sistemą, kreipkitės į gydytoją
Jei turite būklę, kuri silpnina jūsų imuninę sistemą, pvz., Paveldimą imunodeficito sutrikimą, ŽIV/AIDS, vėžį ar diabetą, kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda pleiskanų. Gydytojas gali patikrinti, ar pleiskanas sukėlė galvos odos infekcija, ir ją gydyti, jei taip yra.
- Kai kurie vaistai, tokie kaip steroidai ir chemoterapiniai vaistai, taip pat gali susilpninti jūsų imuninę sistemą. Kreipkitės į gydytoją, jei vartojant vieną iš šių vaistų atsiranda pleiskanų.
- Negydytos odos infekcijos gali sukelti rimtų komplikacijų, jei jūsų imuninė sistema yra susilpnėjusi, todėl nedvejodami patikrinkite.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
