Kūno įvyniojimai tapo populiariu gydymu SPA. Procesas yra paprastas, o atlikdami vieną namuose galite mėgautis pranašumais ir sutaupyti daug pinigų. Skaitykite patarimų, kaip sukurti namų kūno įvyniojimo SPA patirtį.
Žingsniai
1 dalis iš 4: mokymasis apie įvairius įvyniojimus
Žingsnis 1. Nuspręskite, kokį įvyniojimą norite padaryti
Kūno įvyniojimai gali būti atliekami siekiant skirtingų tikslų. Tinkinimas visada yra pasirinkimas, tačiau yra keletas dažniausiai naudojamų įvyniojimų tipų.
- Gydomieji įvyniojimai.
- Detoksikacijos įvyniojimai.
- Lieknėjimo įvyniojimai.
Žingsnis 2. Padarykite pagrindinį detoksinį įvyniojimą
Nusprendę, kokio įvyniojimo norite, atėjo laikas surinkti įvyniojimo ingredientus. Galite nusipirkti paruoštą mišinį arba surinkti šiuos ingredientus, kad sukurtumėte savo pagrindinę detoksikuojančią kūno įvyniojimą:
- 1 puodelis druskų (mineralinės, Epsom ar jūros)
- 3 puodeliai vandens (pavasarinis arba išvalytas)
- 1/2 puodelio alavijo
- 3 šaukštai aliejaus (taukmedžio, alyvuogių, saulėgrąžų ar kito aliejaus) arba 1/4-1/2 puodelio glicerino.
- Įpilkite 1-2 arbatinius šaukštelius eterinio ar aromaterapinio aliejaus
- Ramunėlių ar kito žolelių arbatos maišelis prie vandens, kol jį šildote.
Žingsnis 3. Padarykite pagrindinį gydomąjį įvyniojimą
Jei skauda raumenis, patiriate stresą ar apskritai jaučiatės blogai, galbūt norėsite pasidaryti gydomąjį įvyniojimą. Sudedamosios dalys padeda pašalinti streso padarinius ir atstato savijautą. Paimkite šiuos ingredientus:
- Žolelių arbatos maišeliai (geriausia ramunėlės).
- Alyvuogių aliejus (2 šaukštai)
- Levandų eterinis aliejus.
- Pipirmėčių eterinis aliejus.
- Geraniumo eterinis aliejus.
Žingsnis 4. Padarykite lieknėjimo įvyniojimą
Jei norite suliekninti kai kurias kūno vietas, pabandykite pasidaryti liekninamąjį įvyniojimą. Šie įvyniojimai gali suspausti kūno vietas, todėl atrodo plonesni. Jie taip pat gali pašalinti vandens svorį. Surinkite šiuos ingredientus.
- 3 oz (85 g) džiovintų jūros dumblių miltelių
- 30z (85g) Fullers žemės miltelių
- 8 šaukštai (120 ml) laimo sulčių
- 1 valgomasis šaukštas (15 ml) saldžiųjų migdolų aliejaus
- 1/2 šaukštelio (2,5) skaidraus medaus
- 4 lašai sandalmedžio eterinio aliejaus
- 2 lašai rozmarino eterinio aliejaus
- 2 lašai levandų eterinio aliejaus
2 dalis iš 4: Pasiruošimas
Žingsnis 1. Įsigykite didelius elastinių (Ace) tvarsčių ritinius
Tvarsčiai įsigers įvyniojimo mišinį ir prilaikys jį prie odos.
- Kuo platesnis ir ilgesnis ritinys, tuo daugiau odos vietos galėsite padengti.
- Jų galima rasti vaistinėse, tačiau internete jie gali būti pigesni.
- Įsigykite vidutiniškai 15 tvarsčių ritinių. Pirmiausia išbandykite sausą įvyniojimą, kad įsitikintumėte, jog jo pakanka.
2 žingsnis. Įsigykite didelius apsauginius kaiščius
Šie kaiščiai bus naudojami tvarsliams pritvirtinti. Tvarsčiai paprastai būna su spaustukais, tačiau apsauginiai smeigtukai užtikrina greitesnį darbą ir patikimesnį įvyniojimą.
Žingsnis 3. Paruoškite savo erdvę
Norėsite, kad jūsų erdvė būtų švari, apsaugota ir atpalaiduojanti. Įsitikinkite, kad turite daug vietos judėti ir atsipalaiduoti. Atneškite bet kokių dekoracijų, padedančių jūsų erdvei atsipalaiduoti.
- Pabandykite savo erdvėje naudoti žvakes ar atpalaiduojančią muziką.
- Padidinkite šilumą, kad erdvė būtų šilta ir patogi.
- Supraskite, kad greičiausiai lašėsite ant grindų ar kitų paviršių, todėl turėkite daug rankšluosčių.
Žingsnis 4. Paruoškite įvyniojimą
Norėdami pagaminti įvyniojimą, turėsite įmirkyti tvarsčius savo tirpale. Sumaišykite ir pašildykite ingredientus, tada pamerkite tvarsčius.
- Įkaitinkite puodą su vandeniu ant viryklės, naudodami vidutinę ugnį.
- Kai karšta, įpilkite savo ingredientų. Maišykite, kad ingredientai susimaišytų.
- Prieš virimą sustokite. Nuimkite nuo ugnies.
- Į kitą, vėsesnį indą įpilkite apie 2-3 puodelius mišinio.
- Įdėkite tvarsčius ir leiskite mišiniui sušilti. Norėdami pagreitinti procesą, įpilkite šalto vandens.
- Padėkite indą su įvyniojimais ant paviršiaus, kuris yra klubų lygyje, kad būtų patogu naudoti.
3 dalis iš 4: Įvyniokite daiktus
Žingsnis 1. Prieš dėdami įvyniojimus, nusiprauskite po dušu
Prieš uždėdami apvalkalą, nuvalykite ir nušveiskite odą, kad įsitikintumėte, jog įvyniojimas veikia geriausiai.
Žingsnis 2. Išimkite
Turėsite leisti, kad įvyniojimas tiesiogiai liečiasi su oda. Bet kokie drabužiai, kuriuos dėvite, neleis apvyniojimui veikti taip, kaip numatyta.
Jei esate drovus ir turite pagalbininką, galbūt norėsite dėvėti bikinį ar spalvotus apatinius drabužius
Žingsnis 3. Atsistokite ant didelio rankšluosčio
Išimkite iš tirpalo vieną ritinėlį šlapios plėvelės. Pradėkite vyniojimąsi prie kulkšnių ir apvyniokite koją aukštyn.
Atsistojus ant rankšluosčio, grindys nebus šlapios ir slidžios
Žingsnis 4. Sandariai apvyniokite
Sandariai apvyniojant bus užtikrintas geriausias kontaktas tarp įvyniojimo ir odos. Tvirtas įvyniojimas taip pat padės jam geriau prilipti prie jūsų kūno ir neleisti jam nukristi.
Nevyniokite per stipriai, nes tai gali nutraukti cirkuliaciją
Žingsnis 5. Pakelkite vieną koją ir sustokite ties keliu
Po to, kai pirmoji koja yra apvyniota iki pusės, pradėkite apvynioti kitą blauzdą.
Apvyniojant iki kelių, viena koja vienu metu, lengviau sulenkti
Žingsnis 6. Naudokite apsauginius kaiščius, kad pritvirtintumėte tvarstį prie savęs
Taip pat galite naudoti bet kokias tvirtinimo detales, kurias gavote kartu su tvarsčiu. Bet kokiu atveju, tvarsčio tvirtinimas neleis jam nukristi apvyniojimo metu.
Būkite atsargūs naudodami kaiščius, nes jie gali lengvai pradurti odą
Žingsnis 7. Stenkitės nepalikti jokios odos
Kitą ritinį pradėkite ten, kur sustojo ankstesnis ritinys. Apvyniokite kojas kuo aukščiau ir kuo arčiau kirkšnių.
Uždenkite visas įmanomas sritis, net kelius
Žingsnis 8. Pradėkite apvynioti klubą
Pradėkite kuo arčiau kojos viršaus, pradėkite apsisukti aplink liemenį. Dirbkite iki pažastų.
- Dirbkite savo tempu.
- Laikykite apvyniojimus tvirtai ir įsitikinkite, kad jie dengia visą odą.
Žingsnis 9. Pereikite prie apatinių rankų
Prieš pereidami prie viršutinių rankų, visiškai apvyniokite tas vietas. Užbaigti apvyniojimą pečių lygyje.
- Jei įmanoma, taip pat apvyniokite alkūnes.
- Visada prisegkite tvarsčius, kai pridedate naują.
- Jei norite, šiuo metu apsivilkite saunos kostiumą.
4 dalis iš 4: atsipalaidavimas ir malonumas
Žingsnis 1. Patogiai įsitaisykite
Raskite geriausią vietą sėdėti ir atsipalaiduoti, kol esate apsivynioję. Idealiu atveju turėtumėte mėgautis savo erdve maždaug valandą.
- Jei jūsų sprendimas yra labai nepatogus, galite lipti į vonią.
- Jei nuspręsite vaikščioti, turėtumėte būti atsargūs.
Žingsnis 2. Atsipalaiduokite
Suradę patogią erdvę apsirengimui, padovanokite sau nuostabią SPA dienos patirtį. Mėgaukitės savo namuose sukurta atmosfera ir paleiskite stresą.
Skaitykite knygą ir klausykitės raminančios muzikos
Žingsnis 3. Gerkite vandenį
Gurkšnokite vandenį ir leiskite sau išlikti hidratuotam. Kūno įvyniojimai padeda jūsų kūnui pašalinti toksinus, tačiau jie gali jus dehidratuoti.
Nepamirškite gerti vandens prieš apvyniojimą, jo metu ir po jo
Žingsnis 4. Nuimkite įvyniojimus
Pradėdami nuo viršaus ir eidami žemyn, atsargiai atsukite įvyniojimus ir nuimkite visus. Nusausinkite rankšluosčiu ir sumažinkite kūno temperatūrą vėsiu skalavimo dušu.
- Purvo apvyniojimas gali užtrukti daugiau.
- Toliau gerkite vandenį, kad atgautumėte drėgmę.
- Tepkite bet kokius norimus losjonus.
Patarimai
- Jei norite atsipalaiduoti, įsitikinkite, kad jūsų namai yra tvarkingi, jūsų vonios kambarys yra sutvarkytas ir galite netrukdomi 1–2 valandoms.
- Paklauskite artimo draugo, ar jie norėtų susiburti į komandą. Paprašykite jų nusipirkti savo tirpalą ir tvarsčius ir padėti vieni kitiems.
- Patikrinkite vietinių SPA centrus. Galbūt jie norės jums užsisakyti kūno įvyniojimo sprendimą. Jūsų kirpėjas taip pat gali turėti prieigą prie sprendimų per salono produktų tiekėjus, net jei jie nesiūlo SPA paslaugų.
- Kol kas nėra mokslinio sutarimo dėl kūno įvyniojimo, iš kurio ištraukiami „toksinai“arba dėl kurio sumažėja svoris.
- Galite pakartotinai naudoti tvarsčius. Švelniu ciklu nuplaukite elastinius tvarsčius šiltu vandeniu. Nenaudokite minkštiklio ir pakabinkite, kad išdžiūtų. Iš naujo suvyniokite juos, kai išdžiūsta, ir laikykite iki kito namų įvyniojimo.
- Internete yra daugybė kūno įvyniojimų receptų.
- Tyrinėkite įvairius eterinius aliejus, kad sužinotumėte, koks derinys jums tinka.
Įspėjimai
- Nenaudokite kūno įvyniojimo namuose, jei turite sveikatos problemų, kraujotakos problemų ar esate nėščia.
- Eteriniai aliejai yra stiprūs, todėl juos reikia naudoti atsargiai.
- Jei niekada neturėjote kūno įvyniojimo ir nežinote, kaip reaguosite, įsitikinkite, kad nesate vieni.
- Nepraleiskite daugiau nei vienos valandos visiškai suvyniotos.
