Norite atrodyti lieknesnė nelankydama sporto salės? Žinoma, jūs! Yra daug būdų, kaip atrodyti akimirksniu patraukliai, nesilaikant pavojingos dietos ar drastiškų plastinių operacijų, jei norite planuoti ir būti strategiškai. Norėdami pradėti lieknėti, pradėkite nuo 1 veiksmo.
Žingsniai
1 dalis iš 2: glostančių drabužių pasirinkimas
1 žingsnis. Dėvėkite tinkamus drabužius
Visada turėtumėte pradėti dėvėdami tinkamus drabužius. Per maži ar per dideli drabužiai atrodys didesni nei esate. Drabužiai neturėtų būti aptempti, nes tai sukuria ir pabrėžia riebių ritinių išvaizdą. Drabužiai taip pat neturėtų būti per daug laisvi, nes dėl papildomos masės ir formos slėpimo atrodys, kad ten yra daugiau nei jūs. Vietoj to, dėvėkite tik tinkamus drabužius: drabužiai turėtų lengvai apkabinti jūsų formą, nespaudžiant.
Tai taip pat taikoma apatiniams drabužiams. Norite dėvėti tinkamus apatinius ir liemenėles. Pavyzdžiui, daugelis moterų dėvi netinkamo dydžio liemenėlę. Apatiniai drabužiai neturėtų įkandinėti į klubus, o liemenėlės turi išlaikyti krūtinę palaikomą ir tvirtą, nesukuriant ritinėlių šonuose ir nesukeliant krūtinės per liemenėlės kraštą
Žingsnis 2. Dėvėkite daiktus, traukiančius juosmenį
Lengvas drabužių taisymas, kad akimirksniu atrodytumėte lieknesnis, yra atkreipti dėmesį į natūralų juosmenį. Tai yra ploniausia jūsų juosmens dalis. Pasirinkite prigludusius marškinius, juosiančius juosmenį, ir stilius, apimančius diržus, raštus, tekstūrą ar susiuvimus, kurie traukia akį ties juosmeniu.
Pavyzdžiui, marškiniai, turintys susikaupiančias medžiagas ir susisukę į juosmenį, gali atrodyti mažesni
Žingsnis 3. Pasirinkite daiktus, kurie pabrėžia jūsų krūtinę ir klubus
Galite padaryti juosmenį dar mažesnį, pabrėždami krūtinės ir klubų dydį. Dėvėkite marškinius, sijonus ir sukneles, kurios išryškėja per klubus (jei esate vaikinas, pabandykite, kai galite, nešioti marškinius). Taip pat norėsite dėvėti viršūnes, kad jūsų krūtinė atrodytų didesnė. Pavyzdžiui, moterys gali dėvėti marškinius su raukiniais ar gaubtu kaklu priekyje.
Žingsnis 4. Pritaikykite savo ribines linijas
Galite sukurti daug iliuzijų, susijusių su jūsų dydžiu, pritaikydami vietą, kur esate vizualiai atskirtas. Sijonų, striukių, marškinių ir kitų drabužių apatinė linija gali pakeisti jūsų išvaizdą. Paprastai norite, kad jūsų klubuose, krūtinėje ir juosmenyje būtų ryškios linijos, o nukirptos linijos ir kontūrai-kuo arčiau tų dėmių.
- Pvz., Norėsite vengti klišiškų „turistinių“drabužių, nes dauguma jų prideda masyvių ir blogų linijų: kaprizai, sijonai iki blauzdos ir ilgi, maišingi šortai jums nieko neduos.
- Tiesios kojos, auliniai kirpimo džinsai yra geriausias pasirinkimas kuriant geras linijas. Moterys taip pat gali dėvėti A formos sijonus, kurie atsitrenkia į kelius arba šiek tiek aukščiau.
Žingsnis 5. Raskite glostančius priedus
Taip pat galite atidžiai pasirinkti priedus, kurie atrodys taip, kaip norite. Tam tikri priedai pakeis žmogaus akių judesius aplink jūsų kūną, sukurdami iliuziją, kad esate aukštesnis ir plonesnis nei esate iš tikrųjų. Pavyzdžiui, ilgi karoliai lengvai sukurs ilgą, ploną išvaizdą. Drąsūs aksesuarai, pavyzdžiui, didelės, ryškios spalvos apyrankės, atkreips jūsų dėmesį į plonus riešus ir palygins visą kūną.
Auskarai ir galvos juostelės taip pat labai blaško dėmesį, atitraukdami dėmesį nuo nemėgstamų figūros dalių. Tai ypač naudinga, jei jaučiate, kad jūsų galva atrodo maža, palyginti su likusia kūno dalimi
6. Naudokite spalvas ir raštus, kad sukurtumėte plonesnės formos iliuziją
Norėdami sukurti plonesnę išvaizdą, galite naudoti spalvas ir modelius. Žinoma, standartinis patarimas yra pats tikriausias: dėvėkite juodą. Juoda yra tavo draugas. Juoda ir kitos tamsios spalvos sumažina ant kūno matomų šešėlių kiekį. Tai sukuria optinę iliuziją, dėl kurios atrodote lieknesnė. Derinkite su ryškiais akcentais ir aksesuarais prie juosmens, riešų, kaklo ir pėdų. Taip atrodysite lieknesnė. Taip pat galite pasirinkti keletą modelių:
- Dėvėkite vertikalias juosteles. Plonos, vertikalios juostelės sukurs vizualinę iliuziją, dėl kurios atrodysite plonesnė ir aukštesnė (abi kūno pusės atrodys arčiau viena kitos).
- Venkite didelių modelių (ir daugelio kitų modelių), nes dėl jų galite atrodyti didesni, o ne mažesni. Rasti modelius, kurie nedaro jūsų didesniu, yra sudėtinga, todėl klyskite nė vieno.
- Drabužiai su vertikaliomis plokštėmis taip pat veikia labai gerai.
Žingsnis 7. Venkite drabužių, dėl kurių atrodote didesni
Norite vengti drabužių, kurie prideda masės netinkamose vietose. Netinkami drabužiai tai akivaizdžiai padarys, tačiau yra tam tikrų drabužių stilių, dėl kurių atrodysite didesni. Pavyzdžiui, „Empire“juosmens viršūnės jūsų liemenį atrodys didesnės ir daugeliui moterų atrodys nėščios. Stori megztiniai yra dar vienas drabužių pavyzdys, kurie vizualiai prideda centimetrų, atitraukdami dėmesį nuo mažesnės formos.
8. Naudokite figūrinius drabužius, kad gautumėte iš tikrųjų mažesnį kūną
Jūs iš tikrųjų galite atrodyti daug lieknesni, dėvėdami apatinius drabužius, vadinamus formos drabužiais. Jie gali būti žinomi šnekamojoje kalboje kaip „Spanx“, kuris yra įprastas prekės ženklas. Tai marškiniai, šortai ar bodžiai, pagaminti iš elastinių pluoštų, kurie laikosi jūsų kūne pagrindinėse vietose. Galite priversti juos susidoroti ar patobulinti įvairias kūno dalis. Nors jie yra įtempti ir dažnai nepatogūs, jie veiks nuostabiai. Juos galite rasti daugumoje universalinių parduotuvių, taip pat tokiose internetinėse parduotuvėse kaip „Amazon“.
Taip pat galite rasti šių formų drabužių vyrams, dažniausiai krūtinei, bet ir apatinei kūno daliai
2 dalis iš 2: Kūno koregavimas
Žingsnis 1. Naudokite gerą laikyseną
Jei stovėsite laikydamiesi tinkamos laikysenos, įtrauksite pilvą ir atrodysite lengvai 10 svarų ar daugiau. Laikykite nugarą tiesiai ir pečius atgal. Kartais tai gali būti labai nepatogu, jei esate įpratę stovėti su prasta laikysena, tačiau tai gali padaryti didžiulį skirtumą vizualiai.
- Gulėdamas ant nugaros, dienos metu galite išlaikyti tiesesnę nugarą.
- Daugiau pagalbos, kaip pagerinti laikyseną, rasite čia.
2 žingsnis. Nešiokite kulniukus, nepriklausomai nuo lyties
Kai dėvite kulniukus, jūsų laikysena natūraliai keičiasi, sukdami klubus, kad įstumtų į apačią ir padėtų išlaikyti nugarą ir pečius tiesiai. Taip pat pailginsite kojas, todėl palyginus atrodysite proporcingai plonesnė. Jei esate moteris, dėvėkite aukštakulnius, kai galite atrodyti lieknesnė. Jei esate vaikinas, daugelis suknelių batų turės šiek tiek kulno, o jūs galite gauti nedidelę tų pačių pranašumų versiją.
Žingsnis 3. Pakelkite smakrą
Be to, kad norite stovėti tiesiai, norėsite pakelti galvą aukštai. Tai neleis riebalams susikaupti aplink smakrą (o ne ištiesti per veidą), todėl apskritai atrodysite lieknesnė. Dėl smakro ritinėlių net ir plonas žmogus gali atrodyti taip, tarsi neštų daugiau svarų nei yra iš tikrųjų.
Žingsnis 4. Padėkite galūnes
Paimkite mados modelių puslapį ir atsargiai pakreipkite rankas ir kojas, kad sukurtumėte plonesnę išvaizdą. Pavyzdžiui, sukryžiavę kojas sėdėdami susiaurinsite sukurtas vizualines linijas ir atrodysite lieknesnės. Ištraukę rankas nuo kūno, pavyzdžiui, rankas ant klubų, taip pat pritrauksite akį prie plonesnio juosmens ir sulaužysite lanksčią formą, kuri jūsų rėmą gali papildyti vizualiai.
5. Atlikite koregavimus, kad nuotraukose atrodytumėte geriau
Jei norite fotografuoti, yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kovotumėte su fotoaparatu, pridėdami tuos baisius kilogramus. Pasirinkę geresnį kampą, pvz., Iš viršaus, atrodysite lieknesni, nukirpdami, kiek matoma jūsų kūno. Taip pat norėsite reguliuoti nuotraukos apšvietimą. Venkite fotografuoti taip, kad aplink iškilimus atsirastų tamsūs šešėliai. Jei nežinote, kaip sureguliuoti apšvietimą, kad vėliau galėtumėte pasirinkti geriausias nuotraukas, galbūt norėsite eksperimentuoti fotografuodami iš skirtingų vietų.
Tačiau venkite fotografuoti iš per aukštai virš jūsų. Tai suteiks aiškų „asmenukių“vaizdą ir žmonės pamanys, kad stengiatės per daug
Žingsnis 6. Venkite sūraus maisto
Taip pat galite liekninti savo kūną, vengdami sūraus maisto. Kai jūsų kūne yra per daug druskos, jūsų kūnas bandys tai kompensuoti, išlaikydamas daugiau vandens. Dėl to atrodysite išsipūtusi ir putlesnė, net jei iš tikrųjų esate liekna. Žinoma, tai reikia padaryti iš anksto, nes prireiks kelių dienų, kol jūsų kūnas normalizuosis.
Vengtini maisto produktai yra sūdyta mėsa, šoninė, traškučiai, sriubos sultinys ir daug restoranų bei greito maisto
Žingsnis 7. Venkite pilvo pūtimo maisto
Taip pat yra kai kurių maisto produktų, kurie suskaidydami jūsų sistemą išskiria dujas, priverčia išsipūsti ir prideda papildomų kilogramų. Venkite šių maisto produktų, kad iš tikrųjų atrodytumėte lieknesni.
Į pučiantį maistą įeina pupelės, lęšiai, česnakai, brokoliai, Briuselio kopūstai ir kiti maisto produktai
Būdai, kaip pakeisti savo laikyseną, stilių ir mitybą, kad atrodytumėte plonesni
Laikysenos patarimai, kaip atrodyti lieknesnei
Stiliaus pasiūlymai atrodyti plonesni
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti, kai bandote atrodyti plonesni
Patarimai
- Jei dėvite aptemptus ar prigludusius marškinius, atsisėdę venkite nusilenkti. Slouching gali pabrėžti bet kokį skrandžio išsipūtimą ar pilvo pūtimą.
- Sumažinkite soda. Soda gėrimuose yra per daug cukraus ir kalorijų, todėl jūs atrodote išsipūtę.
- Pabandykite važiuoti dviračiu arba kasdien vaikščioti, kad pradėtumėte tinkamai formuoti savo kūną. Pratimai gali būti įdomūs su tinkamu mąstymu, ypač kai tik pradedate matyti rezultatus.
- Sveika mityba ir geriant daug vandens taip pat gali padėti atrodyti ir jaustis. Skaitydami apie mitybą galite suprasti, kas jums naudinga, o kas ne, ir atminkite - sveikas maistas neturi turėti blogo skonio. Jei žinote, ko reikia jūsų kūnui, galite lengvai pasigaminti skanų patiekalą, kuris jums taip pat tinka.
- Nereikia būti lieknai, kad atrodytum puikiai, svarbu tik tai, kaip drabužiai tau tinka ir kaip tau juose patogu. Pirkite tinkamo dydžio drabužius.
- Kasdien į savo racioną įtraukite daugiau skaidulų ir įpilkite vandens išliejančius maisto produktus, tokius kaip šparagai, agurkai ir arbūzas. Visa tai padeda išplauti kūną nuo „vandens svorio“, kad greitai sumažėtų pilvo pūtimas ir išsipūtimas.
- Jei konkrečiai norite momentinių fotosesijos ar įvykio rezultatų, naudokite makiažą. Nenaudokite skaistalų rausvesnių atspalvių. Vietoj to naudokite šviesią bronzą šalia šventyklų ir kaklo šonuose. Tai suteikia labai rafinuotą formą ir atrodys lieknesnė ir jaunesnė.
- Jei esate alkanas, gerkite šiek tiek vandens. Kartais jaučiatės alkani, bet tiesiog ištroškę.
- Dėvėkite diržus, kurie yra ant juosmens. Gera idėja yra dėvėti suknelę, kurioje yra diržas, ir priveržti diržą, kad jis būtų aptemptas, bet ne per daug nepatogus. Tai padarys jūsų išvaizdą milijoną kartų plonesnę ir paryškins jūsų klubus bei juosmenį.
- Nesvarbu, kokia jūsų išvaizda, visada subalansuokite sveiką mitybą (ne specialiai dietą), mankštą ir psichinę sveikatą. Psichinė sveikata yra svarbi, nes jei nesirūpinsite savo protu, galite apgauti save, kad niekada nebūsite pakankamai geri ir visada būsite blogesni už jus. Tiesiog išlik karšta. Ir ne tik karšta dieta.
- Badauti sau niekada nėra gera idėja. Nepaisant nuotraukų, jis dažnai turi priešingą efektą. Numesti svorio per ilgesnį laiką.
Įspėjimai
- Nustokite daryti dalykus ir bendrauti su žmonėmis, dėl kurių jaučiatės nepilnavertis. Modeliai yra šlifuojami. Nesijaudinkite dėl būdų, kaip galite atrodyti kaip jie
- Laikykitės dietos atsargiai, nepersistenkite. Prisiekite valgyti maistingiau. Valgykite teisingas porcijas, ir taip, galite turėti šokolado, bet neskubėkite.
- Jei ketinate numesti svorio, eikite į sporto salę, nepersistenkite. Galų gale galite pakenkti sau. Rezultatams reikia laiko, todėl nesistenkite.
- Jei ketinate mankštintis, prieš pradėdami bet kokias pratimų programas, pasitarkite su kvalifikuotu gydytoju. Intensyvios treniruotės ypač netinka toms, kurių kūno masės indeksas didelis, nes jos papildomai apkrauna širdį. Jūsų gydytojas turėtų padėti jums pasirinkti jums tinkamą pratimų programą.
