Rūpindamiesi savo oda, laikydamiesi sveikesnių įpročių ir atnaujindami savo stilių, išlikite jauni, sulaukę 40 metų. Investuokite į kremą nuo saulės, drėkinamąjį naktinį kremą ir retinoidus, kad jūsų oda atrodytų jaunatviškai. Gerai išsimiegokite, sportuokite, gerkite vandenį ir valgykite sveikai, kad jūsų kūnas išliktų nepriekaištingos formos. Atnaujinkite savo stilių dažydami plaukus, balindami dantis ir tobulindami drabužių spintą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: odos priežiūra
Žingsnis 1. Kasdien dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones
Kad jūsų oda atrodytų jauna, kiekvieną dieną naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra bent 30. Ši UV apsauga padės išvengti smulkių raukšlelių, amžiaus dėmių ir odos spalvos pasikeitimo. Pasirinkite losjoną ar drėkintuvą su plataus spektro apsauga, o tai reiškia, kad jis apsaugo odą nuo UVA ir UVB spindulių.
- Bent 15 minučių prieš eidami į lauką, ant plikos odos tepkite apsauginį kremą nuo saulės.
- Įsigykite lūpų balzamą su SPF, kad apsaugotumėte lūpas nuo saulės poveikio.
- Visada tepkite makiažą po apsaugos nuo saulės. Kai kuriuose makiažuose yra SPF apsauga.
Žingsnis 2. Naudokite sodrų, drėkinantį naktinį kremą
Jei perkate universalų drėkinamąjį kremą su SPF, įsigykite atskirą drėkinamąjį kremą, kurį gausiai tepate ant nuogo veido prieš miegą, kai jums nereikės apsaugos nuo UV. Gaukite patarimų iš produktų konsultanto grožio prekių parduotuvėje arba tyrinėkite internetines apžvalgas, kad pasirinktumėte savo odai tinkamą drėkinamąją priemonę. Ieškokite ingredientų, atitinkančių jūsų odos tipą, pavyzdžiui:
- Keramidai, glicerinas ir mineralinis aliejus sausai odai
- Levandų aliejus, rožių aliejus arba žaliosios arbatos ekstraktas jautriai odai
- Hialurono rūgštis arba glicerinas riebiai ar mišriai odai
Žingsnis 3. Naudokite retinoidus kovai su smulkiomis linijomis
Retinoidai, vitamino A dariniai, padidina odos kolageno gamybą ir reguliuoja odos ląsteles, todėl oda atrodo jaunatviškesnė. Pirkite švelnų retinoidinį kremą iš universalinės parduotuvės ar grožio prekių parduotuvės arba apsilankykite pas dermatologą, kad gautumėte stipresnio gydymo retinoidais receptą. Receptiniai retinoidai gali būti šiurkštesni ant odos pirmosiomis naudojimo savaitėmis (pvz., Sukelti odos paraudimą ar lupimąsi), tačiau galiausiai duos greitesnių ir labiau pastebimų rezultatų.
Lengviau naudoti retinoidinius kremus ar losjonus, prieš naudojimą 2-3 naktis tepdami žirnio dydžio kiekį naktį, kaip įprastai naudojate dienos ar nakties drėkinamąjį kremą. Jei formulė yra per griežta jūsų odai, išbandykite švelnesnę retinoidinio drėkinamojo kremo formulę
2 metodas iš 3: sveikų įpročių priėmimas
Žingsnis 1. Miegokite 7-9 valandas per naktį
Norėdami išlikti jaunos išvaizdos, kiekvieną naktį miegokite nuo 7 iki 9 valandų. Dėl nuovargio organizmas gali išskirti papildomą kortizolį - streso hormoną, kuris suardo odos elastingumą. Pakankamai išsimiegoję taip pat išvengsite išsipūtusių akių ir bendro susidėvėjusio įvaizdžio, kuris gali senėti.
Žingsnis 2. Valgykite visiškai natūralų, sveiką maistą
Kad po 40 metų atrodytumėte jaunesnė, sąmoningai stenkitės valgyti maistą, kuris nėra perdirbtas arba kuriame yra daug sočiųjų riebalų, cukraus ar natrio. Daugelis maisto priedų gali sukelti odos uždegimą ir gali turėti senėjimo poveikį jūsų kūnui. Pasirinkite savo mitybą antioksidantų turinčiais maisto produktais, tokiais kaip:
- Kopūstai, špinatai ir kitos žalios lapinės daržovės
- Lašiša ir kitos riebios žuvys
- Pupelės, lęšiai ir žirniai
- Pomidorai
- Morkos
- Abrikosai
- Mėlynės
- Riešutai
Žingsnis 3. Gerkite vandenį ar kitus drėkinančius gėrimus
Kad oda atrodytų elastinga ir jauna, svarbu išlaikyti hidrataciją. Paprastai vyrai turėtų išgerti apie 3 litrus (13 puodelių) skysčių per dieną, o moterys - apie 2,2 litro (9 puodelius). Prieš treniruotę, jos metu ir po jos būtinai gerkite vandenį, kad kompensuotumėte prarastus skysčius.
Gerkite vandenį prieš ištroškę, kad liktų hidratuotas
Žingsnis 4. Treniruokitės bent 30 minučių per dieną
Pratimai gali prisidėti prie jaunatviškos išvaizdos, nes pagerina kraujotaką, stangrina odą, mažina stresą ir pašalina kūno riebalų perteklių. Atlikite bent 30 minučių vidutinio sunkumo širdies ir kraujagyslių pratimų (t. Y. Viską, kas padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį iki 50–60 proc. Daugiau nei jo poilsio dažnis) per dieną 5 dienas per savaitę, kad gautumėte rezultatų. Jei pratimas bus išlaikytas, devyneriais metais gali sumažėti jūsų kūno ląstelių senėjimas.
- Atsparumo treniruotės, tokios kaip svorio kėlimas ar kūno svorio pratimai, gali padėti išlaikyti stiprius kaulus ir tiesią laikyseną.
- Tempimas taip pat padės išlaikyti gerą laikyseną.
Žingsnis 5. Sumažinkite stresą savo gyvenime
Stresas gali pagreitinti senėjimo procesą. Išmokę atsipalaiduoti galite jaustis ir atrodyti jaunesni. Pabandykite nustatyti, kas jūsų gyvenime sukelia didžiausią stresą. Pažiūrėkite, ar galite jį sumažinti ar pašalinti. Jei ne, pabandykite kiekvieną dieną rasti laiko savęs priežiūrai. Tu gali:
- Išmok medituoti.
- Užsiimkite hobiu, pavyzdžiui, žurnalų kūrimu ar tapyba.
- Eiti pasivaikščioti.
- Pasimiegokite trumpai.
3 metodas iš 3: atnaujinkite savo išvaizdą
Žingsnis 1. Naudokite minimalistinį, jaunatvišką makiažą
Jei atrodote pernelyg pasidažiusi, iš tikrųjų galite atrodyti vyresni, todėl siekite minimalistinio, gaivaus makiažo. Užtepkite šviesiai tonuotą drėkinamąjį kremą ir nedidelį kiekį korektoriaus, kad paslėptumėte amžiaus dėmes ir tamsius ratilus. Kad jūsų akys atrodytų didesnės (taigi ir jaunesnės), sulenkite blakstienas ir uždėkite juodą tušą. Švelni rožių spalva ant lūpų ir skruostų suteiks jums jaunatviško švytėjimo.
Nepamirškite visada pašalinti makiažo naktį, kad oda atrodytų sveika
Žingsnis 2. Dažykite plaukus
Plaukų dažymas ne tik padengs pilkas spalvas, bet ir pagyvins jūsų išvaizdą, ypač jei pasirinksite šviesesnį atspalvį ar švelnius, natūralius atspalvius. Norėdami gauti geriausius rezultatus, apsilankykite salone, kad dažytumėte plaukus. Jei jūsų biudžetas neleidžia patekti į saloną, vietinėje vaistinėje įsigykite pusiau nuolatinius, be amoniako plaukų dažus, kurie leis jums praktiškai dažyti plaukus ir eksperimentuoti su skirtingais atspalviais.
Pusiau patvarūs plaukų dažai paprastai truks kelis kartus, atsižvelgiant į prekės ženklą ir pasirinktos spalvos tamsumą
Žingsnis 3. Išbalinkite dantis
Geltoni dantys yra senėjimo dalis ir atrodys vyresni, nepriklausomai nuo to, ar turite jaunatvišką odą ir stilių. Investuokite į balinančią dantų pastą su fermentais ir mikroabrazyviniais ingredientais arba pasikalbėkite su savo odontologu apie intensyvesnes galimybes, tokias kaip balinimas. Be to, sumažinkite dalykų, kurie gali sukelti dantų spalvos pasikeitimą, pavyzdžiui:
- Kava
- Arbata
- Vaisių sultys
- Cigaretės
- Soda
- raudonas vynas
Žingsnis 4. Investuokite į kokybiškesnę, tinkamesnę spintą
Norėdami išlikti jaunesni po 40 metų, sutelkite dėmesį į tai, kad pirktumėte gerai derančius ir jūsų kūną papildančius drabužius, o ne sektumėte tendencijas. Rinkitės klasikinius, pritaikytus drabužius (pvz., Paprastą, įmantrų juodą švarkelį ir baltus marškinius) ir palikite laisvesnius, nerūpestingus drabužius (pvz., Paplūdimio įkvėptus marškinėlius ir šortus), kurie gali atrodyti netinkamai jauni ir pabrėžti jūsų amžių. Venkite drabužių, kurie yra per daug laisvi ar per ankšti, ir tai gali pabloginti jūsų išvaizdą.
