Kiekvienas turėjo naktį, kai gėrė šiek tiek per daug, o kitą rytą pabudo nuo galvos skausmo ir daugybės nuoskaudų. Kai kuriems iš mūsų tai pykinimas ir virpantis skrandis. Kitiems tai yra stiprus galvos skausmas ir pasibjaurėjimas garsiais balsais ir saulės spinduliais. Kad ir kas jus kankintų, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės geriau.
Čia yra 16 būdų, kaip jaustis geriau, kai turite nemalonių pagirių.
Žingsniai
1 metodas iš 16: išgerkite toną vandens
7 7 netrukus
Žingsnis 1. Akivaizdžiausias sprendimas, nors ir vienas geriausių, yra išsipilti stiklinę vandens ir pradėti gerti
Viena iš priežasčių, dėl kurių jaučiate tokį galvos skausmą, pykinimą ir galvos svaigimą, yra ta, kad dėl alkoholio organizmas netenka daug vandens ir sukelia dehidrataciją. Geriamas vanduo visą dieną gali padėti rehidratuoti ir susigrąžinti prarastą vandenį. Tai gali žymiai pagerinti galvos skausmą.
Nors tikriausiai jus sugavome kitą dieną, bet kuriuo metu, kai tai galite padaryti prieš užmigdami gėrimo naktį, kitą dieną galite sumažinti pagirių simptomus
2 metodas iš 16: gerkite sportinį gėrimą
0 8 netrukus
1 žingsnis. Izotoniniai sporto gėrimai, tokie kaip „Gatorade“ar „Powerade“, yra dar vienas puikus būdas pakeisti prarastus skysčius
Šiuose gėrimuose yra elektrolitų, kuriuos jums svarbu pakeisti, kai esate dehidratuotas.
- Nors yra viliojanti pabandyti pažadinti kofeino, geriau vengti sportinių gėrimų su kofeinu, nes jie gali dar labiau dehidratuoti ir pagilinti.
- Vitaminų paketai - arba geriamieji rehidratacijos paketai - yra dar vienas puikus dalykas, kurį galima išmesti į vandenį ir pasiimti.
3 metodas iš 16: gerkite vaisių sultis
0 10 netrukus
1 žingsnis. Tai gali atrodyti šiek tiek kitaip, tačiau vienas tyrimas parodė, kad žmonių, kurie gėrė vaisių sultis, troškulys ir galvos skausmas buvo silpnesni
Taip gali būti todėl, kad vaisių sultyse paprastai yra daug fruktozės, kuri yra cukrus, turintis įtakos jūsų energijai ir kepenų funkcijai. Jūsų kepenys yra atsakingos už gėrimo perdirbimą, todėl sultys gali pagerinti jūsų kūno metabolizmą.
Pomidorų sultys, apelsinų sultys ir kokosų vanduo yra geras pasirinkimas, taip pat žaliųjų vynuogių sultys ir kriaušių sultys
4 metodas iš 16: gerkite imbiero arbatą
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Imbiero arbata yra puikus būdas kovoti su pykinimu ir vėmimu
Jį dažnai naudoja nėščios moterys, kovodamos su rytine liga.
- Vienas iš variantų yra 5-10 minučių virti keletą riekelių šviežios nuluptos imbiero šaknies maždaug keturiuose puodeliuose vandens, tada įpilti vieno apelsino, pusės citrinos ir pusės puodelio medaus sulčių. Šis skanus mišinys gali greitai atsikratyti pagirių, stabilizuodamas cukraus kiekį kraujyje.
- Nors gali būti viliojanti kepti imbierinį alų prie imbiero arbatos, gazuoti gėrimai šiek tiek pakenčia jūsų pagirias. Kadangi jie yra burbuliuoti, jie gali padidinti spaudimą, kurį jausite skrandžiui.
5 metodas iš 16: gurkšnokite skysčius visą dieną
0 3 netrukus
1 žingsnis. Gali būti baisu, kai bandysite išgerti daug skysčių
Vietoj to, pabandykite gerti mažus gurkšnius visą dieną. Reguliariai gurkšnodami vandenį, vaisių sultis ir (arba) sportinį gėrimą, padėsite dienos bėgyje papildyti prarastus skysčius, vitaminus ir maistines medžiagas, ir galiausiai jausitės geriau.
6 metodas iš 16: venkite gėrimų su kofeinu
0 7 netrukus
Žingsnis 1. Kavos praleidimas gali atrodyti tikras iššūkis, ypač jei tikrai traukiate, bet tai bus visiškai verta
Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava, iš tikrųjų gali padaryti jus labiau dehidratuotus ir ištroškusius nei esate.
Be to, kofeinas susiaurina kraujagysles ir padidina kraujospūdį (yikes!). Tai gali pabloginti pagirių simptomus
7 metodas iš 16: valgykite šiek tiek kiaušinių
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Kiaušiniuose yra aminorūgšties, vadinamos cisteinu, kuri skaido toksinus, dėl kurių išgėrę jaučiate trapumą
Padėdami išvalyti kūną nuo šių toksinų likučių, kiaušiniai gali padėti jaustis atjaunėjusiems ir energingesniems.
Venkite kiaušinių gaminti per daug riebalų ar riebalų, jei jus pykina, nes tai gali sustiprinti šiuos simptomus
8 metodas iš 16: išgerkite sultinio sriubos, kad atstatytumėte vitaminus ir mineralus
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Sriuba yra puikus būdas atsikratyti kai kurių maistinių medžiagų, kai jaučiatės pernelyg pavargę
Nežinote, kas yra sultinio sriuba? Tai plonas daržovių, jautienos ar vištienos sultinys, kuris yra geras vitaminų ir mineralų, kuriuos reikia papildyti išgėrus, šaltinis. Visų pirma, jis puikiai tinka norint papildyti druską ir kalį, kurių galbūt netekote.
9 metodas iš 16: valgykite daug kalio turinčio maisto
0 5 netrukus
1 žingsnis. Ar kada pastebėjote, kaip dažnai turite šlapintis, kai geriate?
Pasirodo, kai tiek šlapinatės, prarandate daugiau kalio nei įprastai. Sumažėjęs kalio kiekis gali prisidėti prie nuovargio, pykinimo ir silpnų galūnių - visi simptomai, kuriuos galite jausti šiuo metu.
Laimei, tikriausiai turite keletą pigių būdų, kaip išspręsti šią problemą, kuri jau laukia jūsų virtuvėje. Bananai ir kiviai, taip pat keptos bulvės, žalumynai, grybai ir džiovinti abrikosai yra geri kalio šaltiniai
10 metodas iš 16: valgykite švelnų maistą, pavyzdžiui, skrebučius ir krekerius
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Alkoholis sukelia mažą cukraus kiekį kraujyje, dėl kurio galite jaustis per daug pavargę
Jei jaučiatės pavargę ir pykinate, geriausias pasirinkimas gali būti neskanus maistas. Kompleksiniai angliavandeniai (pvz., Avižiniai dribsniai ar pilno grūdo duona) taip pat yra geras pasirinkimas, jei manote, kad jūsų skrandis gali tai priimti.
Atminkite, kad valgant, norint įveikti pagirias, reikia ne „įsisavinti“alkoholį, bet padidinti cukraus kiekį kraujyje ir papildyti maistines medžiagas
11 metodas iš 16: jei galite, grįžkite į lovą
0 2 netrukus
1 žingsnis. Bet kokiu atveju tai gali būti jūsų pirmasis instinktas, ir jis yra geras
Toks miegas, kurį gaunate iškart po gėrimo, gali apimti mažiau REM (greito akių judesio) stadijos - miego dalį, kuri iš tikrųjų leidžia jaustis pailsėjusiai. Taigi, natūralu, kad jūsų kūnas ir smegenys nori šiek tiek daugiau poilsio. Galų gale patikimiausias vaistas nuo jūsų pagirių yra laikas, taigi, jei galite šiek tiek nužudyti tą laiką miegodami - tuo geriau.
12 metodas iš 16: lengvai pasivaikščiokite
0 10 netrukus
1 žingsnis. Jei galite, pabandykite išeiti iš namų ir pasivaikščioti
Greitas pasivaikščiojimas gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir alkoholio pašalinimą iš jūsų sistemos. Taip pat galite padidinti alkoholio toksinų skaidymo greitį organizme, padidindami deguonies kiekį. Apskritai, didžiulė pergalė!
13 iš 16 metodas: gerkite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Akivaizdus (ir veiksmingas) būdas nužudyti galvos skausmą yra išgerti nereceptinių skausmą malšinančių vaistų
Laikykitės aspirino turinčių skausmą malšinančių vaistų ar nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (pvz., Ibuprofeno) ir venkite skausmo malšintuvų, kurių pagrindą sudaro acetaminofenas (pvz., Tylenol, Paramol ir Anacin), kurie gali pakenkti kepenims, vartojant kartu su alkoholiu jūsų sistemoje.
14 iš 16 metodas: gerkite skrandžio rūgštingumą mažinančias tabletes
0 9 netrukus
1 žingsnis. Viena iš blogiausių pagirių dalių yra didžiulis susijaudinimas ir jausmas, kad negalite valgyti
Antacidinės tabletės (pagalvokite apie „Tums“, „Mylanta“, „Maalox“) gali neutralizuoti skrandžio rūgštį ir kovoti su virškinimo sutrikimais - taip jūsų skrandžio bėdos bus labiau pakenčiamos.
15 iš 16 metodas: išgerkite multivitaminų tabletes
0 5 netrukus
Žingsnis 1. Po nakties, kai geriate daug, jūsų kūnas greičiausiai neteko maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B12 ir folio rūgštis, kurias reikia papildyti
Multivitaminų tabletė yra puikus būdas atkurti šias maistines medžiagas jūsų organizmui. Būkite atsargūs, kad išvengtumėte putojančių tablečių, nes jos gali pabloginti pykinimą.
Pridedamas putojantis anglies dioksidas sukelia jų šurmulį - padidina skrandžio spaudimą (pavyzdžiui, imbiero alaus!) - ir sustiprina skrandžio skausmą bei pykinimą
16 iš 16 metodas: būkite atsargūs dėl „stebuklingų vaistų“
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Bet kada, kai kas nors žada jums stebuklingą vaistą, jis greičiausiai yra per daug žadantis
Pagirios, kaip ir daugelis kitų dalykų gyvenime, neturi vieno paprasto, išgydomo sprendimo. Nors „pagirių tabletės“teigia, kad vienu metu gali pašalinti visus jūsų pagirių simptomus, moksliniai tyrimai padarė išvadą, kad jų veiksmingumas geriausiu atveju yra ribotas.
Patarimai
- Kad išvengtumėte pagirių, gerkite vandenį tarp kiekvieno alkoholinio gėrimo ir prieš miegą.
- Išbandykite šaltą dušą. Tai turėtų jus atvėsinti ir padėti galvai bei skrandžiui.
- Vištienos makaronų sriuba padės jums jaustis geriau.
- Gerkite atsakingai ir žinokite savo ribas. Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas rekomenduoja moterims ne daugiau kaip 3 gėrimus per dieną ir ne daugiau kaip 7 gėrimus per savaitę. Vyrai turėtų gerti ne daugiau kaip 4 gėrimus per dieną ir ne daugiau kaip 14 gėrimų per savaitę. „Vienas gėrimas“reiškia vieną iš šių: 12 uncijų alaus, 8–9 uncijos salyklo tirpalo, 5 uncijos vyno arba 1,5 uncijos skysčio.
- Valykite dantis prieš miegą arba bent jau pabudę. Tai padeda atsikratyti pasenusio alkoholio skonio burnoje ir sumažina pykinimą.
Įspėjimai
- Net ir negydant, pagirios turėtų trukti ne ilgiau kaip 24 valandas. Jei po to vis tiek jaučiatės blogai, kreipkitės į gydytoją.
- „Šuns plaukai“arba ryte geriant daugiau alkoholio tik pagilina jūsų pagirias ir galiausiai dar labiau pablogins jų atsiradimą.
- Pratimai nepadeda pagirių išnykti. Tiesą sakant, pagirias gali dar labiau pabloginti jūsų dehidratacija. Jei nuspręsite mankštintis, gerkite daugiau vandens.
- Jei negalite prisiminti, kas atsitiko, kai gėrėte, reguliariai turite pagirių arba jei gėrimas daro įtaką jūsų darbui ar santykiams, gali kilti problemų dėl alkoholio.
- Jei jums sunku kontroliuoti gėrimą, kreipkitės į savo vietovės terapeutą. Jie gali padėti jums nustatyti geriausią būdą, kaip gydyti papildymą, nesvarbu, ar tai būtų terapinė aplinka, ar ambulatorinė, ar gydymas stacionare.
