Sunku nelyginti savęs su kitais, turint omenyje mūsų susirūpinimą dėl tobulybės šiuolaikiniame gyvenime. Jei pradėsime nagrinėti savo pasiekimus ir pasiekimus, tada galime dar labiau pakelti kartelę. Natūralu lyginti save su kitais ir netgi jiems pavydėti. Tačiau kai esate apsėstas savo trūkumų, o ne tų sričių, kuriose pasižymite, esate susikoncentravęs į netinkamą dalyką. Tai gali būti sekinanti ir netgi trukdyti jums dalyvauti daugelyje savo gyvenimo aspektų. Nuolatinis lyginimas su kitais linkęs mažinti jūsų savivertę ir priversti jus jaustis blogai. Atsisakykite noro lyginti save su kitais, suvokdami, kaip jūs save vertinate. Nustatykite sau tikslus, kurie sustiprins jūsų pasitikėjimą, ir iš naujo išmokite elgesio, kuris pagerins jūsų nuomonę apie save.
Žingsniai
1 dalis iš 5: Suraskite savo lyginamojo elgesio šaltinį
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip žiūrite į save
Pirmasis žingsnis keičiant požiūrį į save yra suvokti savo mintis apie save. Be šio supratimo jūs negalėsite suprasti pagrindinės problemos. Priėmus sprendimą atlikti gana sunkią užduotį - sulaužyti modelį, tai padeda, jei kas nors jus palaiko. tačiau sąmoningai suvokus elgesį, kurį norite pakeisti, tampa lengviau jį suskaidyti į pasiekiamus tikslus.
Žingsnis 2. Įvertinkite savo savivertę
Savigarbą galima apibūdinti kaip jūsų teigiamą ar neigiamą vertinimą apie save. Mes visi turime gerų ir blogų dienų, ir tai, kaip jaučiame save, dažnai keičiasi kasdien, kad atspindėtų įvykius. Savigarba taip pat gali būti laikoma stabilia asmenybės savybe, kuri vystosi visą gyvenimą.
Ar turite gana gerą nuomonę apie save? Ar leidžiate kitiems kontroliuoti jūsų jausmus? Jei pastebite, kad ieškote kitų, kad nustatytumėte savo savigarbą, tai yra ženklas, kad galite dirbti dėl savo laimės
3 žingsnis. Nustatykite savo lyginamąjį elgesį
Lyginamasis elgesys atsiranda tada, kai lyginate save su kitais žmonėmis, nesvarbu, ar jie užima aukštesnes, ar prastesnes pareigas. Paprastai teigiamas ar neigiamas savybes lyginate su savomis. Kartais socialiniai palyginimai gali būti naudingi, tačiau neigiamas lyginamasis elgesys gali pakenkti jūsų pačių savivertei.
- Teigiamo elgesio pavyzdys yra tada, kai lyginate save su žmogumi, kurio savybės žavisi. Užuot pavydėję šiam asmeniui jo geros kokybės (pavyzdžiui, jis yra rūpestingas žmogus), jūs stengiatės tapti rūpestingesni.
- Neigiamo elgesio pavyzdys yra tada, kai lyginate save su žmogumi, kuris turi tai, ko norite. Pavyzdžiui, jūs pavydite šio žmogaus naujo automobilio.
Žingsnis 4. Užsirašykite lyginamąsias mintis ar jausmus
Užsirašykite nuostatas, kurios yra tiesioginis rezultatas, lyginant save su kuo nors kitu. Jei galite, nedelsdami užrašykite, kai pagalvojote ar prisiminėte. Tokiu būdu jūsų mintys šviežios ir labiau tikėtina, kad būsite apibūdinantys.
Pagalvokite, kaip pajutote šį palyginimą. Užsirašykite visas mintis ir jausmus, kurie ateina į galvą. Pavyzdžiui, jaučiatės prislėgtas, nes pavydite kažkieno naujo automobilio ir vis tiek vairuojate 20 metų senumo automobilį
5 žingsnis. Pabandykite rasti, kaip prasidėjo jūsų lyginamasis elgesys
Pabandykite parašyti apie savo gyvenimo momentą, kai galite prisiminti, kad nelyginate savęs su kitais, ir pradėti nuo to rašyti žurnalus. Galų gale galite prisiminti, iš kur kilo jūsų lyginamosios mintys.
- Pavyzdžiui, prieš pradėdami lyginti save su broliu, galite prisiminti savo vaikystę. Tada galite suprasti, kad pradėjote lyginti save su broliu ar seserimi, nes jautėtės apleisti. Dabar galite pradėti ieškoti lyginamojo elgesio priežasties.
- Vienas iš sunkiausių lyginamojo elgesio dalykų yra suvokti, kad tai daro jums neigiamą poveikį. Stebėdami ir pripažindami, kaip jaučiate save lygindami, greičiausiai pakeisite neigiamą elgesį.
Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Kokie efektyviausi būdai valdyti neigiamą lyginamąjį elgesį?
Pagerinkite savo savivertę.
Nebūtinai! Nors savigarba daro didžiulį poveikį lyginamajam elgesiui, nebūtina turėti žemos savivertės, kad galėtumėte lyginti save su kitais. Tiesiog pagerinkite savo savivertę-nors ir nuostabu! - gali nepadėti išvengti neigiamo lyginamojo elgesio. Yra geresnis pasirinkimas!
Stebėkite ir pripažinkite savo palyginimus.
Teisingai! Svarbu pripažinti neigiamą lyginamojo elgesio poveikį jūsų gyvenimui. Palyginimo atvejų stebėjimas ir pripažinimas gali padėti pereiti nuo tokio elgesio prie pozityvesnių. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Pakeiskite neigiamą lyginamąjį elgesį į teigiamą lyginamąjį elgesį.
Ne visai! Neigiamas ir teigiamas elgesys nėra viena kitos priešingybė. Kai praktikuojate teigiamą lyginamąjį elgesį, stengiatės mėgdžioti geriausias kito žmogaus savybes. Tai geras būdas veikti, bet ne visada tai įmanoma. Išbandykite kitą atsakymą…
Pabandykite nustatyti priežastį.
Uždaryti! Jei žengsite žingsnį atgal, galbūt galėsite nustatyti, kad jūsų neigiamas lyginamasis elgesys yra susijęs su kažkuo - jūsų broliais ir seserimis, draugais, bendradarbiais ir tt savo elgesį aplink. Bandyk iš naujo…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 5: Įvertinkite tai, ką turite
Žingsnis 1. Sutelkite dėmesį į tai, ką turite
Kai suprasite, kad lyginti save su kitais neveikia jūsų naudai, ieškosite papildomų savo sėkmės matų. Jei pradėsite jausti ir reikšti dėkingumą už turimas dovanas, savo dėmesį nuo kitų perkelsite į save.
Skirkite daugiau laiko savo gyvenimo teigiamiems ir geriems dalykams. Galite pastebėti, kad daugiau to pastebite, kai nesate užsiėmę lygindami save su kitais
Žingsnis 2. Laikykite dėkingumo žurnalą
Dėkingumo žurnalas yra būdas priminti sau, ką turite. Tai padės pažvelgti į dalykus, kuriuos galbūt laikėte savaime suprantamais. Tada galite juos įvertinti. Pagalvokite apie kelis geriausius prisiminimus. Tai gali būti dalykai, kuriuos padarėte, vietos, kuriose lankėtės, draugai, su kuriais leidote laiką, bet kas jus labiausiai džiugina. Sutelkite dėmesį į tai, kad esate dėkingas už tuos dalykus.
- Laikydami dėkingumo žurnalą galite padidinti savo sėkmės galimybes. Tačiau vien tik judėjimas be motyvacijos veiks prieš jus. Turite prisiversti pažvelgti į dalykus, kuriuos galbūt laikėte savaime suprantamais, ir juos įvertinti. Priimkite sprendimą pripažinti savo dėkingumo gilumą ir pagerinti savo gyvenimą.
- Rašykite giliai. Užuot sudarę skalbinių sąrašą, išsamiai paaiškinkite kelis dalykus, dėl kurių jaučiatės dėkingi.
- Rašykite apie netikėtumus ar netikėtus įvykius. Tai suteiks jums galimybę pasimėgauti gerais jausmais, kuriuos patyrėte.
- Jums nereikia rašyti kiekvieną dieną. Tiesą sakant, rašyti porą kartų per savaitę gali būti naudingiau nei rašyti kiekvieną dieną.
Žingsnis 3. Būkite malonus sau
Būdami švelnesni ir mažiau atšiaurūs su savimi, paskatinsite save nuveikti papildomą mylią ir stengtis labiau.
Žingsnis 4. Supraskite, kad jūs kontroliuojate savo gyvenimą
Sunku atsispirti lyginti save su kitais. Bet galiausiai jūs kontroliuojate savo gyvenimą. Jūs pasirenkate savo gyvenimą tam tikru būdu. Jūs priimate sprendimus, kurie yra geriausi jums, o ne kitiems.
Nesvarbu, ką kiti žmonės daro ar turi. Jūs esate tas, kuris yra svarbus jūsų gyvenime
Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Laikydami dėkingumo žurnalą, svarbu:
Rašykite kiekvieną dieną.
Ne visai! Tiesą sakant, efektyviau būtų rašyti savo dienoraštyje kelis kartus per savaitę, o ne kiekvieną dieną. Tai suteikia jums laiko patirti gyvenimą ir rasti dalykų, už kuriuos reikia būti dėkingiems ir dėkingiems! Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Rašykite net tada, kai to nenorite.
Bandyk iš naujo! Jei nesinori rašyti, laikykis! Dėkingumo žurnalas negali veikti, jei jį klastote, todėl įsitikinkite, kad tikrai jaučiatės dėkingas, ir tada užsirašykite jausmus! Bandyk iš naujo…
Aktyviai pripažinkite savo dėkingumą.
Visiškai! Jūsų dėkingumo žurnalas neveiks, jei tik atliksite pasiūlymus! Sėdėkite su jums nutikusiais įvykiais ir tikrai išsiaiškinkite, kodėl esate dėkingi ir dėkingi. Tai labai padės jums padėti! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Naudokite faktinį toną.
Ne! Jūsų dėkingumo žurnalas turi būti kupinas emocijų! Jūs ne tik fiksuojate įvykius ar faktus, bet ir reaguojate į juos ir matote, kaip jie jaučiasi! Šios emocijos yra svarbus jūsų dėkingumo žurnalo elementas! Išbandykite kitą atsakymą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 5: lyginamųjų minčių pašalinimas arba pakeitimas
Žingsnis 1. Supraskite savo elgesio ir minčių keitimo procesą
Transteorinis pokyčių modelis sako, kad mes pereiname etapus, iki kurių mes suvokiame situaciją. Asmuo išgyvena procesą, kuris galiausiai baigiasi priimdamas naują elgesį. Šie etapai apima:
- Išankstinis apmąstymas: Šiame etape žmogus nėra pasirengęs keistis. Dažnai taip yra dėl to, kad šiuo klausimu nesate informuoti arba nepakankamai informuoti.
- Apmąstymas: Šiame etape reikia galvoti apie pakeitimą. Asmuo pradeda vertinti teigiamus pokyčių kampus, nors ir žino neigiamas pokyčių puses.
- Paruošimas: Šiame etape asmuo priėmė sprendimą keistis ir pradėjo planuoti pokyčius.
- Veiksmas: Šiame etape žmogus stengiasi pakeisti savo elgesį. Tai gali apimti, pavyzdžiui, tam tikros veiklos sumažėjimą arba kitos veiklos padidėjimą.
- Priežiūra: Šis etapas apima veiklos lygio palaikymą, siekiant užtikrinti, kad elgesys pasikeitė ir išliko.
- Nutraukimas: Per šį etapą elgesys pasikeitė, kad individas nepatirtų atkryčio, net ir patirdamas stresą, depresiją, nerimą ar kitas emocines būsenas.
Žingsnis 2. Supraskite, kad idealizuoti ką nors yra nerealu
Mes sutelkiame dėmesį tik į tam tikrus asmens, kurį idealizuojame, aspektus, ir jie tampa grandiozine mūsų sukurta fantazija. Mes pasirenkame tik pažvelgti į tas savybes, kurias idealizuojame, o atmetame kitas savybes, kurios mums nepatiko.
Žingsnis 3. Pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis
Lygindami save su kitais, galite į save žiūrėti neigiamai. Jei turite neigiamų minčių apie save, pasakykite sau, kad pakeiskite tas mintis į kažką, apie ką didžiuojatės.
Pavyzdžiui, jei pažįstate ką nors, kas moka gerai rašyti, užuot pavydėjęs jos talentų, pagalvokite apie savo talentus. Pasakykite sau: „Galbūt nesu geriausias rašytojas, bet galiu piešti labai gerai. Be to, jei noriu tobulėti raštu, galiu siekti šio tikslo sau, o ne pavydėti kitiems jų talento “
Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Jei esate transteorinio pokyčių modelio priežiūros etape, tai reiškia:
Svarstote galimybę keisti ar svarstyti savo galimybes.
Ne! Jei pasveriate teigiamus pokyčių kampus ir galimus neigiamus pokyčių kampus, tai reiškia, kad greičiausiai esate apmąstymų, o ne priežiūros etape. Šiame etape jūs vis dar svarstote apie pokyčius nesiimdami veiksmų. Išbandykite kitą atsakymą…
Esate neinformuotas ir greičiausiai dėl to nesate pasirengęs keistis.
Bandyk iš naujo! Jei nesate pasirengęs ką nors pakeisti, galbūt dėl to, kad trūksta žinių ar informacijos tam tikru klausimu, tai reiškia, kad vis dar esate pasirengimo apmąstymams etape. Išbandykite kitą atsakymą…
Tikrinate, ar jūsų elgesys pasikeitė.
Visiškai! Techninės priežiūros etape esate pakankamai aktyvus, kad įsitikintumėte, jog jūsų elgesys pasikeitė, ir kad jis išliks nepakitęs. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Jūs niekada nepatirsite elgesio atkryčio.
Ne visai! Jei pasiekėte tokią stadiją, kai jokia emocinė įtampa neleis jums atsinaujinti, esate nutraukimo stadijoje. Sveikinu! Pasirinkite kitą atsakymą!
Jūs tikrai stengiatės pasikeisti.
Beveik! Jei ėmėtės tvirtų žingsnių pokyčių link, pavyzdžiui, pakeitėte savo elgesį, atsisakėte tam tikrų įpročių ar vengėte konkrečių mąstymo modelių, esate veiksmų etape. Tai įvyksta prieš pat priežiūros etapą. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
4 dalis iš 5: Pasiekite savo tikslus
1 žingsnis. Nurodykite savo tikslą
Pasiekę savo tikslus, galėsite susikurti savo gyvenimą ir patirties rinkinį atskirai nuo kitų lūkesčių. Pradėkite nurodydami savo tikslą.
Jei norite bėgti maratoną, nurodykite tai kaip savo tikslą. Galite įvertinti, kur esate (pavyzdžiui, įsivaizduokite, kokį atstumą galite nubėgti prieš pradedant bet kokią treniruotę)
Žingsnis 2. Pažymėkite savo pažangą
Kai išsikeliate sau tikslą, stebėkite savo pažangą, kad pamatytumėte, kaip einate to tikslo link. Tai padės sutelkti dėmesį į save, o ne į kitus žmones.
- Eik savo tempu. Stebėdami savo pažangą, atsižvelkite į savo unikalią situaciją. Pvz., Jei jums reikia daugiau laiko baigti mokslus nei kai kurie jūsų draugai, galite pagalvoti, kaip jūs taip pat dirbate visą darbo dieną, ar kuriate šeimą, ar rūpinatės savo pagyvenusiais tėvais. Kiekvienas susiduria su unikalia situacija, kuri įgalina arba riboja pažangą. Stebėdami savo pažangą pagalvokite apie savo aplinkybes.
- Jei ruošiatės maratonui, galite stebėti, kiek pagerėjimo matote kiekvieną savaitę. Kiekvieną savaitę bėgkite ilgesnę distanciją, kol pasieksite 26 mylių ženklą. Tuo pačiu metu jūs didinate atstumą, taip pat didinate greitį. Nubraižę savo pažangą, galite pamatyti, kiek toli nuėjote ir kiek dar turite nueiti.
Žingsnis 3. Dirbkite tobulindami savo sugebėjimus
Jei matote sritis, kurias norėtumėte patobulinti, eikite į pamokas, seminarus ar pamokas, kad patobulintumėte savo įgūdžius ir metodus. Tai padidins jūsų pasitikėjimą savimi ir padės surasti savo vietą bei vertę.
Svarbu pripažinti, kad tobulumas yra neproduktyvus mąstymo modelis, kai pasiekimų standartas laikomas nerealiu idealu. Pripažinkite, kad kiekvieno žmogaus aplinkybės yra visiškai unikalios. Galite tobulinti savo sugebėjimus, kad būtumėte laimingi
Žingsnis 4. Konkuruokite su savimi
Daugelis daug pasiekusių sportininkų ir aktorių yra sakę, kad konkuruoja su savimi. Jie nuolat stengiasi pagerinti savo asmeninį rekordą. Tai geras būdas pakelti jūsų vertinimą, kai matote save siekiant vis aukštesnių tikslų. Kai sportininkas siekia būti geriausias savo sporto šakoje, jis gali būti skatinamas išsikelti sau tikslus ir stengtis bėgti greičiau bei tobulinti savo įgūdžius.
Žingsnis 5. Vertinkite jus pagal savo standartus
Kai išmoksite naudotis savo standartais, kad įvertintumėte save, nustosite lyginti save su kitais. Ši praktika atima konkurenciją, kurią galite jausti, nes kitų žmonių lūkesčiai nėra jūsų. Jei pripažįstate savo sugebėjimą susikurti sau trokštamą gyvenimą, jūs kontroliuojate rezultatą. Vertinkite save pagal savo standartus, o ne pagal kitų standartus.
Žingsnis 6. Vertinkite kitus, užuot pavydėję
Apsvarstykite pranašumą, kurį jums gali suteikti kiti. Jei turite draugų, kurie labai pasiekia žmonių, galite pamanyti, kad jų tinklai yra pilni žmonių, galinčių padėti jums tapti sėkmingesniems jūsų gyvenime. Užuot pavydėję jų sėkmės, naudokite jų sėkmę savo naudai.
Pavyzdžiui, galite pažvelgti į sportininkų nuotraukas ir pasigrožėti jų tinkamumu. Užuot jautęsi nepilnavertiški ir pavydūs, galite juos panaudoti kaip motyvaciją keisti savo gyvenimą. Galite nuspręsti pakeisti savo mitybos įpročius ir daugiau mankštintis. Tada nuotraukas naudojate produktyviai, o ne neigiamai
Žingsnis 7. Retkarčiais rizikuokite
Kai išmoksite vertinti save pagal savo standartus, jausitės laisviau pradėti nuo mažos, papildomos rizikos. Ši rizika leis jums dar labiau pakelti kartelę. Dažnai tai, kas trukdo žmonėms pasiekti savo asmeninio rekordo, yra tai, kad jie bijo rizikuoti. Jie įsitraukia į baimes, kurios neleidžia jiems pasiekti kitų lūkesčių.
Pradėkite nuo mažų žingsnių. Tai padės sustiprinti jūsų pasitikėjimą savo sugebėjimais
8. Sukurkite savo palaikymo tinklą
Apsupę save palaikančiais žmonėmis, pastebėsite, kad pagerinate savo suvokimą.
Žingsnis 9. Būkite savo treneriu
Geras koučingas būna įvairių formų. Yra tų trenerių, kurie rėkia ir žemina savo žaidėjus. Yra tokių, kurie reikalauja meistriškumo, stumia savo sportininkus bėgti greičiau, šokinėti aukščiau ar plaukti daugiau ratų, tačiau seka su meile ir palaikymu. Treneris, kuris moko su meile, yra tas, kuris padės sukurti labiausiai subalansuotą bendrą žmogų.
Pagalvokite apie save kaip apie savo trenerį, stumiantį jus į meistriškumą. Suteikite meilę ir įvertinkite savo pastangas. Tada pasieksite tikslų, kuriuos išsikėlėte sau, keldami savo pagarbą, o ne ją griaudami
Rezultatas
0 / 0
4 dalis Viktorina
Kai pastebėsite, kad siekiate tobulumo, o ne pažangos, pabandykite:
Stenkitės įveikti kitą tikslą.
Bandyk iš naujo! Pažanga kiekvienam ateina skirtingais tempais! Tolesnio tikslo siekimas yra puiki idėja, tačiau yra ir efektyvesnių būdų, kaip atitrūkti nuo to perfekcionistinio mentaliteto. Yra geresnis pasirinkimas!
Nustatykite savo standartus, kad ir kokie aukšti jie būtų.
Beveik! Nustatę savo standartus, galėsite suprasti, kas yra svarbu ir ką galite kontroliuoti. Vis dėlto norite išvengti neįmanomų standartų nustatymo, todėl reikia nepamiršti tam tikrų dalykų. Bandyk iš naujo…
Prisiminkite savo aplinkybes.
Teisingai! Kai pastebite, kad siekiate visiškai neįmanomų tikslų, svarbu žengti žingsnį atgal! Atminkite, kad kiekvienas žmogus turi skirtingas aplinkybes ir kad kur kas veiksmingiau siekti pažangos nei tobulumo. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
5 dalis iš 5: Atsakingas žiniasklaidos naudojimas
1 žingsnis. Sumažinkite žiniasklaidos ir socialinės žiniasklaidos priemonių poveikį
Jei pastebite, kad idealistiniai vaizdai žiniasklaidoje neigiamai veikia jūsų savigarbą, gali būti naudinga sumažinti žiniasklaidos ir socialinės žiniasklaidos priemonių poveikį. Apribokite laiką, praleistą socialinės žiniasklaidos svetainėse, arba visiškai jį pašalinkite. Ištrinkite arba išjunkite savo socialinės žiniasklaidos puslapius.
Jei nenorite visiškai išjungti ar ištrinti „Facebook“, „Twitter“ar „Instagram“paskyros, apribokite laiką, kurį praleidžiate kiekvieną dieną arba kiekvieną savaitę tikrindami savo paskyras. Pavyzdžiui, neviršykite 10 minučių per dieną arba 30 minučių per savaitę, tačiau būkite atsargūs, nes net ir nedidelis poveikis gali sukelti neigiamą lyginamąjį mąstymą
Žingsnis 2. Venkite žiniasklaidos, kurioje rodomi idealūs vaizdai
Apribokite savo ekspoziciją vengdami mados žurnalų, realybės televizijos laidų, tam tikrų filmų ir muzikos ir pan. Jei dažnai lyginate save su tam tikru modeliu ar sportininku, venkite žurnalų, laidų ar žaidimų, kuriuose jie rodomi.
Įrodyta, kad net laikinas žiniasklaidos, kurioje vaizduojami idealūs vaizdai, poveikis neigiamai veikia savigarbą ir įvaizdį. Tai netgi gali sukelti pavojų susirgti ir depresijos simptomais
Žingsnis 3. Pradėkite mąstyti realiai
Ne visada galima išvengti idealistinių vaizdų žiniasklaidoje, todėl būkite atsargūs, jei lyginsite save su jais. Pagalvokite apie tų, atrodytų, tobulų žmonių ar dalykų realybę.
- Pavyzdžiui, jei pavydite gerų draugo santykių su sutuoktiniu, prisiminkite, kaip jai buvo sunku rasti tą partnerį ir su kokiais sunkumais ji galėjo susidurti. Pavydą pakeis empatija.
- Jei matote žmogų, kurio kūnas, automobilis ar gyvenimas jums patinka, pabandykite pagalvoti, kokių veiksmų galite imtis, kad priartėtumėte prie šių tikslų ir juos užrašykite.
Žingsnis 4. Naudokite socialinę žiniasklaidą teigiamai
Raskite jų naudojimo būdų, kurie praturtins jūsų gyvenimą. Sekite edukacinius, informatyvius ar įkvepiančius puslapius. Jei norite sėkmės, sekite verslininkų sąskaitas. Jei norite pagerinti fizinę būklę, sekite kūno rengybos ir sveikos mitybos puslapius. Jei norite pagerinti savo protą ir asmenybę, pabandykite sekti su smegenimis ir psichologija susijusias paskyras. Rezultatas
0 / 0
5 dalis Viktorina
Jūs turėtumėte pabandyti pavydą pakeisti:
Pozityvus mąstymas
Ne visai! Žinoma, visada geriau mąstyti teigiamai, nei neigiamai. Vis dėlto jūs norite turėti tam tikro tipo pozityvaus mąstymo, kad tikrai įveiktumėte savo pavydą. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Tikrovė
Ne visai! Jūsų dėkingumo žurnalas ir dėkingumo pratimai padės jums pamatyti, koks nuostabus jau yra gyvenimas. Vis dėlto yra tam tikras mąstymo tipas, kuris tikrai padės jums kovoti su pavydu. Išbandykite kitą atsakymą…
Jūsų geriausios savybės
Uždaryti! Kuo labiau pasitikite savimi, tuo geriau! Svarbu pripažinti savo įgūdžius ir stiprybes! Vis dėlto tai nėra pats efektyviausias būdas pakeisti pavydų mąstymą. Pasirinkite kitą atsakymą!
Empatiškas mąstymas
Visiškai! Lengva pavydėti kažkieno gyvenimui ar santykiams. Vis dėlto, kai žengsite žingsnį arčiau, pamatysite, kaip sunkiai jie dėl to dirbo arba su kokiais iššūkiais galėjo susidurti. Empatiškas mąstymas arba mąstymas apie dalykus kažkieno požiūriu padės įveikti pavydą. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Nebijokite iškelti savęs į pirmą vietą. Pasirūpink savimi. Jei turite polinkį nusileisti kitiems, skaitykite Kaip nustoti būti maloniais žmonėmis ir kaip įveikti kankinio sindromą.
- Daugelio žmonių palyginimas su kitais yra blogas įprotis. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol pasikeis. Nepasiduok.
Įspėjimai
- Taip pat neleiskite kitiems žmonėms lyginti jūsų su kitais.
- Venkite pernelyg streso ar nerimo, nes tai gali neigiamai paveikti jūsų savigarbą.
