Jei turite pasyvią-agresyvią motiną, galite jaustis emociškai apleista ir nesaugi. Tai ne tavo kaltė-tiesiog niekada nežinai, ko iš jos tikėtis. Nors pasyvią agresiją yra daug sunkiau aptikti nei visišką agresiją, galite išmokti ją atpažinti ir pakeisti jūsų reakcijos būdą. Be to, bendravimas su pasyviai agresyvia mama gali sukelti stresą, todėl gaukite artimųjų ir (arba) patarėjo palaikymą.
Pasyvaus ir agresyvaus elgesio sprendimas
Įtikinami atsakai į pasyvų agresyvų elgesį
Pokalbis pasyviam agresyvumui iškviesti
Žingsniai
1 iš 3 metodas: veiksmingai reaguoti
Žingsnis 1. Pastebėkite elgesį, kai jis vyksta
Žinant skirtingus pasyvios agresijos „veidus“, galite išsiaiškinti savo mamos elgesį ir atitinkamai reaguoti. Dauguma ekspertų sutinka dėl kelių bendrų būdų, kaip pasyviai agresijai pakelti galvą:
- Suteikiamas tylus gydymas.
- Atidėkite ir sabotuojate dalykus neatlikdami užduočių ar primindami ką nors paskutinę minutę.
- Esate pernelyg kritiškas arba siūlykite užmaskuotus įžeidimus (t. Y. Komplimentą, kuris iš tikrųjų nėra nuoširdus arba kuris yra prieš niūrų komentarą).
- Elgiasi niūriai; atsisako šypsotis net linksmoje aplinkoje.
2 žingsnis. Būkite ramūs
Bendraudami su pasyviai agresyviais, naudokite logiką. Niekada nereaguokite emociškai. Jei parodysite, kad esate nusiminusi ar nusivylusi, jūsų mama gali dar labiau atsitraukti ar net padidinti esamą įtampą.
Jei reikia, skirkite kelias minutes nuo jos, kad išvalytumėte galvą. Paskambinkite draugui, pasivaikščiokite po kvartalą ar pažaiskite su savo augintiniu. Grįžkite ramioje galvos erdvėje, kad galėtumėte išsiaiškinti, kaip geriausiai judėti į priekį
3. Jei galite, ignoruokite elgesį
Jei jūsų mama nesugeba atkreipti dėmesio į savo pasyvią agresiją, ji gali sustoti. Pabandykite elgtis abejingai ir pažiūrėkite, ar tai pasikeis.
- Pavyzdžiui, ji siūlo nenuoširdų komplimentą: „Tas megztinis yra gražus, bet tas, kurį aš tau nusipirkau, yra daug gražesnis“. Nekviesk jos dėl to. Verčiau atsakykite „ačiū“ir toliau darykite tai, ką darėte.
- Ignoruoti tikriausiai nebus veiksminga, jei jums toks elgesys tikrai trukdo, tačiau tai gali būti naudinga mažesnėms situacijoms, pavyzdžiui, užmaskuotam komplimentui.
Žingsnis 4. Naudokite „aš“teiginius, kad įtikinamai paaiškintumėte, kaip elgesys jus veikia
Susidurkite su savo mama, kai ji atsitraukia ir yra nuošalyje, o ne tada, kai ji yra pikta. Pavyzdžiui, kai ji užsiima tyliu gydymu, būkite iš anksto ir kreipkitės į jį žodžiais, kurie nepadeda jos gintis.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jaučiuosi apleistas ir ignoruojamas, kai elgiesi taip, lyg manęs nebūtų namuose. Norėčiau, kad mes iš karto aptarinėtume problemas, o ne tiesiog ignoruotume vienas kitą “
Žingsnis 5. Išsiskirkite, jei ji paaštrina situaciją
Jei jūsų mama paneigia savo elgesį arba per daug supyksta, kai susiduriate su ja, atsitraukite. Daryk tai ramiai.
- Pavyzdžiui, jei ji šaukia: „Aš tavęs nekreipiu dėmesio, tu visada randi kaltę dėl visko, ką darau“, tu gali tiesiog pasakyti „Gerai“. Prieš vėl bandydami diskutuoti, palikite situaciją ir suvaldykite savo emocijas.
- Jums gali tekti net pasakyti sau: „Ji šiuo metu elgiasi neprotingai ir aš atsisakau dalyvauti“.
2 būdas iš 3: bendravimas su mama
Žingsnis 1. Padarykite kalbėjimą savo įprastos rutinos dalimi
Pagrindinė pasyviai agresyvių žmonių problema yra ta, kad jie neturi veiksmingų bendravimo metodų, todėl supakuoja daiktus ir jaučia pasipiktinimą. Reguliariau kalbėdamiesi su mama lengvais ir rimtais klausimais, galite sukurti sveikesnius bendravimo modelius.
Pvz., Pabandykite paprašyti jos patarimo kasdienėse situacijose, pavyzdžiui, kaip tinkamai ką nors paruošti
Žingsnis 2. Praktikuokite aktyvų klausymą
Kartais pasyviai agresyvūs žmonės nejaučia balso. Pabandykite būti ypač dėmesingi savo mamai, kai ji kalba. Tai gali padėti jai jaustis labiau patvirtintai ir sumažinti pasyvią agresiją.
Klausydamiesi užmegzkite akių kontaktą, nenutraukite ir pasistenkite vėliau pakartoti tai, ką ji pasakė, kad įsitikintumėte, jog suprantate
Žingsnis 3. Nustebinkite ją ir sutikite
Kadangi jūsų mama neigiamai bendrauja su kitais, ji tikriausiai tikisi, kad nesutiksite su viskuo, ką ji sako. Susitvarkykite ir suraskite būdą, kaip su ja sutikti.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Žinai, aš niekada apie tai negalvojau“. Tai nereiškia, kad sutinkate su ja iš visos širdies, tačiau tai šiek tiek patvirtina jos jausmus. Todėl bendraudama su jumis ji labiau sumažins apsaugą.
- Ši strategija gali būti naudojama, kai jūsų mama aktyviai elgiasi pasyviai agresyviai, o kai ne.
Žingsnis 4. Užduokite atvirus klausimus
Jei bandote užmegzti sveiką bendravimą su mama, neužduokite uždaro tipo klausimų, į kuriuos ji gali atsakyti „taip“arba „ne“, ir galiausiai uždarykite. Tai taip pat neleidžia jums pajusti, kad turite traukti dantis, kad priverstumėte ją kalbėti.
Pavyzdžiui, užuot sakę „Mama, ar tau patiko filmas?“, Pasakyk „Mama, ką tu galvojai apie filmą?“
3 iš 3 metodas: rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Gaukite paramą iš savo socialinio rato
Jūsų santykiai su mama gali būti nelabai puoselėjami, todėl svarbu gauti socialinę paramą iš kitų. Tai gali būti jūsų tėtis, seneliai, tetos ir dėdės, draugai ar kiti jūsų bendruomenės mentoriai.
Jei jums reikia pasikalbėti, kreipkitės į šiuos žmones ir papasakokite apie savo mamą arba gaukite praktinių patarimų, kaip elgtis su jos pasyviu ir agresyviu elgesiu
Žingsnis 2. Išsiugdykite dienoraščio įprotį, kad atsikratytumėte nusivylimo
Supraskite savo pyktį, kylantį iš mamos elgesio. Pradėkite kasdienę žurnalo praktiką, užsirašydami, ką jaučiatės. Periodiškai perskaitykite savo įrašus, kad surastumėte pasikartojančius modelius ir idėjų sprendimo būdus.
- Pavyzdžiui, idėjų šturmo sprendimai gali apimti pastebėjimą, kad jūs ir jūsų mama paprastai pakeliate galvas, kai jaučiatės pavargę. Kad išspręstumėte problemą, palaikykite trumpą ir mielą sąveiką. Atsiprašykite ir eikite į savo kambarį, o ne bandykite su ja samprotauti, kai jau esate išsekę.
- Padėkite savo dienoraštį saugioje vietoje, kur jo negalėtų rasti mama, ir perskaitykite. Kai kurios geros vietos gali būti po čiužiniu, už kitų knygų knygų spintoje ar spintoje.
Žingsnis 3. Reguliariai rūpinkitės savimi
Rūpinkitės savimi užsiimdami sveikatą skatinančia veikla, pavyzdžiui, gerai valgydami ir sportuodami. Taip pat išbandykite sąmoningumo meditaciją, kad išmoktumėte atsisėsti su pykčiu ar nusivylimu ir išvengtumėte streso jogos ar giliai kvėpuodami.
Taip pat galite užsiimti specialia veikla, skirta tik jums, pavyzdžiui, spalvinti, klausytis mėgstamos muzikos ar glamonėtis su ypatingu žmogumi
Žingsnis 4. Kreipkitės į konsultantą
Išsiaiškinkite savo mintis ir jausmus su profesionalu. Konsultantas gali padėti jums išsigydyti nuo emocinio apleistumo ir netgi išmokyti naudingų įgūdžių, tokių kaip tvirtumo ugdymas, kad galėtumėte geriau bendrauti su mama.
