Patyčios yra rimta problema. Išsiaiškinti, kaip išspręsti problemą, gali būti painu ir varginanti, juolab kad patyčios gali būti labai įvairios. Jei nežinote, kaip tai sustabdyti, „wikiHow“padės jums! Mes gavome geriausius patarimus iš tokių organizacijų kaip Amerikos psichologų asociacija, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai ir JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas, kad padėtų jums sustiprinti pasitikėjimą savimi ir nutraukti patyčias.
Žingsniai
1 būdas iš 3: patyčių tvarkymas
1 žingsnis. Nereaguokite daugiau patyčių
Nors gali atrodyti viliojanti kovoti su patyčiomis, tai gali sukelti papildomų problemų. Patyčioms patinka jaustis taip, lyg jie turėtų galią prieš jus arba galėtų reaguoti iš jūsų. Patyčios ar pyktis leis patyčioms suprasti, kad joms skauda. Nereaguokite į patyčias agresyviau, kad priverstumėte juos išeiti ar sustoti.
- Ramiai pasakykite jiems, kad nustotų jus tyčioti. Pvz., „Šiuo metu jums tikrai nesmagu. Prašau baigti." arba „Užteks. Daugiau taip nekalbėk “.
- Venkite pykti ar sarkastiškai reaguoti.
- Stenkitės, kad atsakymas būtų trumpas.
- Jei jie nesustoja, pasitraukite nuo jų.
- Nekovok su patyčiomis nei žodžiais, nei fiziškai.
Žingsnis 2. Atjunkite patyčias
Patyčios stengiasi atimti iš jūsų pačių galios jausmą ir savivertę, kad galėtų įsivaizduoti savo galią prieš jus. Kiekvieną kartą, kai pasiduosite patyčių taktikai, padidinsite tikimybę, kad ateityje jie vėl jus patirs. Pasipriešinimas patyčioms neigiant jų reikalavimus greičiausiai neleis jiems atpažinti jūsų kaip taikinio.
Žingsnis 3. Nustatykite ir išvenkite patyčių
Patyčios dažnai elgsis agresyviai ar bauginančiai, kad priverstų jus elgtis taip, kaip jie nori. Jie naudos neigiamą taktiką, kad jus kažkaip įskaudintų, priversdami jus pasiduoti, daryti ir jausti tai, ko jie nori. Mokymasis patyčių akivaizdoje gali padėti išvengti buvimo šalia jų. Peržiūrėkite kai kurias šias patyčių savybes:
- Patyčios dažnai bus asmenys, kurie elgiasi rizikingai, pvz., Dažnai geria alkoholį ar daro nusikaltimus.
- Priešingai populiariam įsitikinimui, priekabiautojai paprastai bus labai populiarūs ir pernelyg pasitikintys savimi.
- Patyčios gali fiziškai ar žodžiu bandyti pakenkti kitam asmeniui.
- Smurtas ar patyčios gali būti išmoktas elgesys iš patyčių namų gyvenimo.
2 iš 3 metodas: kovoti su tam tikromis patyčių rūšimis
Žingsnis 1. Tvarkykite žodinį patyčias
Žodinės patyčios atsiranda tada, kai kažkas tau ką nors sako, kad tave įskaudintų ar sumažintų tavo savivertę. Nebijokite būti ryžtingi ir atsistoti už save, tačiau venkite kovoti. Taip pat galite pranešti kitiems, kad iš jūsų tyčiojasi žodžiu, ir paprašyti jų pagalbos.
- Nereaguokite pykčiu ar emocijomis.
- Patyčios nori tave nuversti ar pradėti muštynes. Išsižadėkite jų to, būdami ramūs ir pozityvūs.
- Tegul patyčios žino, kad jų požiūris ir elgesys yra nepriimtini.
- Ramiai klausykite patyčių ir užduokite klausimus. Pavyzdžiui: „Atrodo, kad manai, kad esu kvailas. Kodėl tu taip jautiesi? " Patyčios dažnai neturi tikrų priežasčių ir paprastai sustos, kai su jais pradėsite nuoširdų dialogą.
Žingsnis 2. Kova su fizinėmis patyčiomis
Fizinės patyčios atsiranda, kai prieš kitą žmogų naudojamas fizinis smurtas, siekiant jį įbauginti ir suvaldyti. Šio tipo patyčios yra labai pavojingos ir jas reikia nedelsiant spręsti. Nebijokite kreiptis pagalbos, jei esate fiziškai patyčias.
- Nedelsdami pasakykite kam nors, jei esate fiziškai patyčias.
- Patyčios gali grasinti jums tolesniu smurtu arba galite jaustis per daug gėdingai apie tai kalbėti. Nebijokite kalbėti, kažkas jums padės.
- Fizinės patyčios linkusios didėti. Kuo greičiau į tai bus kreipiamasi, tuo būsite saugesni.
Žingsnis 3. Kova su elektroninėmis patyčiomis
Patyčios elektroninėje erdvėje vyksta praktiškai, tačiau jų poveikis yra toks pat realus ir rimtas, kaip ir bet kokios kitos patyčių formos. Ši patyčių forma dažniausiai pasitaiko, kai tyčiojantis internete grasinama ar pastabos, kuriomis siekiama pažeminti, įskaudinti ar išgąsdinti kitą žmogų. Laimei, yra keletas nusistovėjusių metodų, kuriuos galite naudoti norėdami sustabdyti kibernetinę priekabiavimą:
- Ignoruokite bet kokius pranešimus, kuriuos jums siunčia patyčios. Patyčios nori, kad tu supyktum ir atsakytum. Nekreipdami į juos dėmesio, jie supranta, kad nesate taikinys.
- Į smurto grasinimus internete žiūrima labai rimtai. Apie tai galima pranešti policijai arba FTB.
- Išsaugokite visus elektroninių patyčių atvejus ir įrodymus. Pvz., Bet kokie patyčių el. Laiškai iš patyčių turėtų būti atsisiunčiami arba kitaip saugomi.
- Nutraukite bendravimą. Jei galite, užblokuokite jų el. Pašto adresą, telefono numerį ar bet kokį kitą būdą, kuriuo jie su jumis susisiekia.
- Pasakykite kam nors, jei iš jūsų tyčiojamasi internete ar naudojant kitą technologiją.
3 būdas iš 3: pagalbos gavimas
Žingsnis 1. Žinokite apie patyčias aplink jus
Paprastai priekabiautojai turės palikti savo aukas ramybėje ir atsisakyti paramos. Dalis patyčių prevencijos yra jos suvokimas ir pasirengimas prieš ją pasisakyti. Patyčios nesitęs, jei tik vienas ar du žmonės atsistos prieš juos ir gins patyčias. Būkite budrūs ir nebijokite kalbėti ir įtraukti kitus, kad patyčios žinotų, jog jų veiksmai yra nepriimtini.
- Jei tik keli žmonės susiduria su patyčiomis, jie paprastai nutraukia tokį elgesį.
- Kreipkitės į draugus, kad padėtų jums padėti, jei iš jūsų tyčiojasi.
Žingsnis 2. Stenkitės nebūti vieni
Patyčios dažniausiai pasirenka savo aukas pagal tai, kaip, jų manymu, bus lengva jas tyčiotis. Žmonės, kurie yra vieni, gali atrodyti labiau pažeidžiami ir tapti patraukliais patyčių taikiniais. Stenkitės visą dieną būti šalia draugų, bendraamžių ar kitų, kad mažiau taptumėte patyčių taikiniu.
- Jei esate studentas, stenkitės visada būti šalia suaugusiųjų.
- Jei jaučiatės nesaugiai, pabandykite paprašyti draugo, kad lydėtų, kai tik įmanoma.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su kuo nors
Patyčios mėgsta izoliuoti ir pulti aukas, kurios, jų manymu, neatsispirs ir nesipriešins. Nors tai gali atrodyti sunku ar baisu, pagalbos ieškojimas yra vienas geriausių būdų įveikti patyčių išpuolius ir sulaukti palaikymo. Niekada nebijokite prašyti pagalbos, kai patyčias patiriate.
- Jei žinote ką nors, iš kurio tyčiojamasi, pasiūlykite jam savo pagalbą.
- Jei jūsų vaikas patyčias patiria mokykloje, liepkite jam kreiptis pagalbos į direktorių ar mokytoją.
Žingsnis 4. Ieškokite profesionalios pagalbos
Jei tapote sunkių patyčių auka, galbūt norėsite ieškoti profesionalios pagalbos, pavyzdžiui, patarėjo ar psichologo. Šie specialistai gali padėti jums ar jūsų pažįstamam asmeniui susidoroti su patyčiomis, vėl sukurdami pasitikėjimą savimi ir savivertę, panaikindami patyčių padarinius.
Patarimai
- Stenkitės nebūti vieni aplink patyčias.
- Pasikalbėkite su kuo nors, jei iš jūsų tyčiojasi.
- Nesityčiokite ir nesiginčykite tiesiai prieš patyčias.
- Venkite įvykdyti bet kokius reikalavimus, kuriuos jums gali pareikšti patyčios.
- Jūs ir jūsų draugai galite atsispirti patyčioms, pranešdami jiems, kad jų elgesys yra nepriimtinas.
- Jei matote patyčias mokykloje, pabandykite pasakyti kam nors kitam arba pasakyti suaugusiam.
- Jei matote, kad kas nors tyčiojasi, nedelsdami praneškite suaugusiam. Niekada netvarkykite to patys.
- Nepasiduokite, jei mokykla ją atleidžia, pasakykite kitiems žmonėms, savo tėvams, jų tėvams, patarėjui ir (arba) terapeutui.
- Jei jūsų draugai iš jūsų tyčiojasi, tiesiog nekreipkite į tai dėmesio ir susiraskite naujų draugų.
- Atminkite, kad patyčios nėra jūsų kaltė.
- Įsitikinkite, kad patys nesate patyčios. Jei manote, kad esate patyčios, perskaitykite straipsnį Kaip nustoti būti patyčiomis ir ramiai pagalvokite, kodėl darote tai, ką darote. Pasistenkite pakeisti savo elgesį ir geriau išspręskite problemas, kurios verčia jus priversti kitus kentėti.
- Galvokite teigiamas mintis. Būkite pozityvūs apie save. Neleiskite patyčioms laimėti.
- Šypsokis patyčioms. Tai juos išgąsdins ir privers galvoti, kad jums patinka patyčios.
- Elkitės taip, lyg jie ten jūsų netrukdytų.
Įspėjimai
- Patyčios gali turėti rimtų ir labai žalingų padarinių, galinčių sukelti savižudybę ir kitus neigiamus padarinius.
- Net patyčių liudijimas gali turėti neigiamos įtakos žmogaus psichinei sveikatai.
