Ar jums sunku atsiverti aplinkiniam pasauliui? Jei taip, jums nėra ko gėdytis. Tiesą sakant, reikia daug drąsos būti atviram, sąžiningam ir pažeidžiamam su savo gyvenimo žmonėmis, nesvarbu, ar jie yra draugas, mylimas žmogus, partneris ar pažįstamas. Nesijaudink. Surinkome keletą patarimų, gudrybių ir pasiūlymų, kurie gali palengvinti jūsų pokalbio atidarymą.
Žingsniai
1 metodas iš 11: pripažinkite savo stipriąsias ir teigiamas savybes
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Atidarymas - tai mokymasis jaustis patogiai su tuo, kas esate
Pabandykite tiksliai nustatyti visas neigiamas mintis, kurios per dieną šauna į galvą. Užuot galvoję apie savo nesaugumą ir silpnybes, sutelkite dėmesį į tai, kas jums sekasi ir kas jus daro. Pozityvių suvokimas yra didelis žingsnis įveikti savo nesaugumą ir padeda jaustis patogiau ir užtikrinčiau atsiverti.
Pavyzdžiui, galite pasigrožėti, kokia graži jūsų šypsena, ar kaip jūs sugebate priversti žmones juoktis
2 metodas iš 11: praktikuokitės atsiverti socialinėje žiniasklaidoje
0 10 netrukus
1 žingsnis. Kūdikio žingsniais nugalėkite savo baimę dėl sprendimo ir atstūmimo
Reikia tikro šuolio, kad iš tikrųjų taptum pažeidžiamas ir atsivertum, bet tau nereikia to daryti iš karto! Pabandykite būti šiek tiek atviresni ir pažeidžiamesni savo socialinės žiniasklaidos paskyrose, kad padidintumėte pasitikėjimą. Greiti ir sąžiningi socialinės žiniasklaidos įrašai yra puikus būdas apimti savo autentišką save, kol praktikuojatės atsiverti.
Pavyzdžiui, galite įrašyti „Twitter“apie tai, kaip jums buvo sunki diena darbe. Jei gyvenate su lėtine liga, galite šiek tiek paaiškinti savo kasdienę patirtį
3 metodas iš 11: Stenkitės pasitikėti savimi
0 1 netrukus
Žingsnis 1. Padidinkite savo pasitikėjimą savimi, praktikuodamiesi savimi
Kiekvieną dieną skirkite laiko save palepinti ir pasirūpinti, net jei tai tik kelias minutes. Savęs priežiūra gali būti tokia paprasta, kaip išsirinkti gražią aprangą, suplanuoti vizitą pas gydytoją ar šokti po dušu. Kuo geriau jausitės savimi, tuo labiau pasitikėsite savimi ir jausitės atsivėrę.
4 metodas iš 11: raskite bendrų interesų
0 3 netrukus
1 žingsnis. Bendras pagrindas palengvina pokalbio pradžią
Užsiregistruokite į klubą ar pamoką arba bendraukite su draugais ir pažįstamais, kurie turi panašių pomėgių kaip jūs. Naudokitės bendrais interesais kaip pokalbio pradžia ir pažiūrėkite, kur viskas veda. Be to, daug lengviau bendrauti su žmonėmis, kuriems patinka tie patys dalykai, kaip ir jūs!
- Jei užsiregistruosite kulinarijos kursui, galite pasakyti kažką panašaus: „Man patinka, kai virtuvėje galiu eksperimentuoti su naujais ingredientais. Kokie yra jūsų mėgstamiausi receptai?"
- Jei prisijungiate prie dviračių grupės, galite atsiverti ir pasakyti kažką panašaus: „Važinėjimas dviračiu man yra toks terapinis. Po sunkios dienos ilgas pasivažinėjimas dviračiu man visada padeda jaustis geriau “.
5 metodas iš 11: užduokite žmonėms klausimų apie save
0 5 netrukus
Žingsnis 1. Užduodami klausimus gali lengviau atsiverti pokalbiui
Dažniausiai žmonės mėgsta dalintis ir kalbėtis apie savo gyvenimą. Naudokite tai savo naudai ir užduokite draugišką klausimą, kad pokalbis vyktų. Viso pokalbio metu pasakokite apie savo patirtį.
- Galite ko nors paklausti, kaip praėjo savaitgalis. Kai jie pasidalins savo istorija, šokite ir aprašykite, ką veikėte savaitgalį.
- Klausimų pateikimas yra puikus būdas pamatyti, ką turite bendro su kitais žmonėmis. Yra tikimybė, kad kuo daugiau klausimų užduosite, tuo patogiau jausitės atsivėrę vėliau.
6 metodas iš 11: kalbėdami su žmonėmis naudokite atvirą kūno kalbą
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Pakeitus kūno kalbą, galite jaustis labiau pasitikintys savimi ir prieinamesni
Kai jaučiatės nervingi ir pažeidžiami, galite sulenkti pečius, sukryžiuoti rankas ir (arba) išvengti akių kontakto. Vietoj to pabandykite atsistoti tiesiai, laikyti rankas atviras ir palaikyti akių kontaktą. Šie maži įpročiai gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą ir palengvinti atsivertimą kitiems.
7 metodas iš 11: pasakykite, kas iš tikrųjų jūsų galvoje
0 2 netrukus
Žingsnis 1. Atviras, sąžiningas bendravimas leidžia jums lengviau atsiverti
Pokalbio metu stenkitės nemušti. Vietoj to, tiksliai pasakykite, ką galvojate, ir palaukite, kol kitas žmogus atsakys. Kai padarote save pažeidžiamą, iš tikrųjų atsiveriate nuoširdesniam, nuoširdesniam ir produktyvesniam pokalbiui.
- Jei kalbate su savo partneriu, galite pasakyti: „Jaučiu, kad mes negauname daug kokybiško laiko kartu“, užuot sakę: „Jūs per daug laiko praleidžiate darbe“.
- Jei kalbate su draugu, galite pasakyti: „Jaučiu, kad mūsų draugystė jums nėra prioritetas“, o ne sakyti: „Jūs niekada neatsakote į mano tekstus“.
8 metodas iš 11: naudokite „aš“teiginius
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Pirmojo asmens teiginiai padeda išreikšti savo mintis ir jausmus žodžiais
Jei jaučiatės pažeidžiamas, galite kalbėti antru asmeniu arba pasikliauti kitu asmeniu, kad pokalbis vyktų. Tai gerai! Kitame pokalbyje pabandykite pažymėti savo mintis ir jausmus žodžiu „aš“.
- Pavyzdžiui, pasakykite kažką panašaus į „aš labai laimingas, kad galėjome susitikti pietums“, o ne „ar jums malonu būti čia?“
- Tokie teiginiai kaip: „Man visada malonu leisti laiką su jumis“„Man patiko su jumis pabendrauti“ir „Tikiuosi, kad netrukus vėl galėsime pabūti“yra keletas kitų „aš“teiginių, kuriuos galite išbandyti.
9 metodas iš 11: mesti iššūkį būti šiek tiek labiau pažeidžiamam
0 9 netrukus
1 žingsnis. Sukurkite sau mažus tikslus savo kasdienybėje
Galite apsilankyti klube ir pabandyti pasikalbėti su 1 nauju žmogumi arba užmegzti gilų pokalbį telefonu su draugu ar mylimu žmogumi. Nustatykite sau mažus, pasiekiamus tikslus, kurie padės jums atsiverti savo tempu.
Pavyzdžiui, užuot kalbėję su draugu apie mokyklą ar mėgstamą TV laidą, galite kalbėti apie tai, kas jus jaudina
10 metodas iš 11: nustatykite problemos šaknį
0 7 netrukus
1 žingsnis. Atidarymas yra baisus ir reikalauja būti pažeidžiamam
Jei jums sunku įveikti tą tikėjimo šuolį, pagalvokite, kas jus stabdo. Galite nerimauti dėl to, kad žmogus paliks jus toliau, arba jus teisia už tai, ką turite pasakyti. Kai išsiaiškinsite problemos esmę, jums bus lengviau kontroliuoti savo mintis ir jausmus.
Pavyzdžiui, artimas draugas išdavė jūsų pasitikėjimą ir pasidalino paslaptimi, jums gali kilti sunkumų pasitikėti kitais žmonėmis
11 metodas iš 11: susitikite su patarėju
0 2 netrukus
Žingsnis 1. Konsultantas gali padėti įveikti jūsų baimę atsiverti
Suplanuokite susitikimą su terapeutu ir pasidalykite kai kuriomis savo kovomis. Jie gali padėti išsiaiškinti savo baimių šaknis ir duoti daug patarimų, kaip atsiverti ir užmegzti ryšį su kitais.
