Torticollis (arba wryneck) yra nekenksminga būklė, kuri reiškia, kad jūsų kaklas yra kreivas arba pasuktas į šoną. Jis gali paveikti suaugusius po traumos arba naujagimiams pasirodyti kaip įgimtas tortikolis. Jei esate suaugęs žmogus, sergantis ūminiu tortikoliu, jis paprastai išnyksta per savaitę ar dvi reguliariai atliekant fizinę terapiją, tempimą ir masažus. Kalbant apie kūdikius ir kūdikius, galite tikėtis, kad jis sumažės per 6–12 mėnesių. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad greičiau ištaisytumėte kūdikio kaklą. Jei nerimaujate arba per kelis mėnesius nematote pagerėjimo, pasitarkite su savo pediatru.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: Torticollis gydymas suaugusiems
1 žingsnis. Kelis kartus per dieną atlikite kaklo ritinius ir šoninius kaklo tempimus
Pabandykite kelis kartus suktis lėtai kakle arba kelis kartus palenkti ausį link peties. Lėtai eikite ir nesistenkite per stipriai ištempti raumenų, kai sustingę raumenys, kurį laiką jūsų judesių amplitudė bus mažesnė nei įprasta. Atlikite bent 5 kaklo ritinius į abi puses ir 8 tempimus nuo ausies iki peties kas 4-6 valandas.
- Norėdami atlikti kaklo ritinius, pradėkite nuo galvos vertikalioje padėtyje ir nuleiskite smakrą prie krūtinės. Lėtai pasukite galvą į dešinę, kol ausis bus tiesiai virš peties. Grįžkite atgal į centrą, smakrą prispaudę prie krūtinės ir pasukite į kairę.
- Norėdami ištiesti kaklo šonus, pradėkite galvą vertikaliai, tada lėtai nuleiskite dešinę ausį žemyn link peties. Laikykite tempimą 10 kartų ir grįžkite į pradinę padėtį, prieš pasilenkdami į kairę pusę.
- Jei sergate ūmiu tortikoliu, būtinai būkite aktyvūs ir stenkitės kuo normaliau judinti kaklą. Perkeliant jį, jis nesustings.
- Jei sergate sunkiu tortikoliu, pasitarkite su gydytoju prieš bandydami atlikti kaklo tempimą.
Žingsnis 2. Atlikite kaklo ir viršutinės nugaros dalies masažą
Kreipkitės į licencijuotą masažo terapeutą ir praneškite jiems apie savo kaklo sustingimą. Masažo metu pabandykite atsipalaiduoti ir kvėpuoti per bet kokį nedidelį skausmą, kurį galite jausti. Jei masažo metu jaučiate aštrius skausmus, būtinai praneškite savo gydytojui, kad jie galėtų sureguliuoti spaudimą arba pereiti į kitą sritį. Stenkitės masažuoti 1-2 kartus per savaitę.
- Masažas gali būti brangus, tačiau verta kreiptis į profesionalą, o ne įprastą dienos SPA, skirtą kaklo traumai gydyti.
- Paklauskite savo gydytojo arba, jei turite, kineziterapeuto, ar jis rekomenduotų gerą masažo terapeutą, kuris specializuojasi kaklo traumų srityje. Kai kuriais atvejais jūsų fizioterapeutas gali nuspręsti masažuoti kaklą prieš ar po seansų.
- Masažo terapija padės padidinti kaklo raumenų kraujotaką ir pailgins įtemptus, sutrumpintus raumenis. Tai gali neištaisyti jūsų tortikulio savaime, tačiau jis gali palengvinti skausmą ir padėti kaklui greičiau grįžti į normalią būseną, kai derinate jį su kitomis gydymo galimybėmis.
Žingsnis 3. Skausmui ir sustingimui palengvinti vartokite priešuždegiminius skausmą malšinančius vaistus
Išgerkite 1 ar 2 tabletes ar kapsules bet kurio nereceptinio NVNU, pvz., Ibuprofeno ar acetaminofeno. Nuplaukite jį 240 ml vandens ir dar kartą įvertinkite, ar po 4–6 valandų reikia išgerti kitą dozę.
- Suaugusieji gali saugiai vartoti 325 mg ibuprofeno (1 arba 2 tabletės, priklausomai nuo stiprumo) kas 4–6 valandas. Nevartokite didelių ibuprofeno dozių ilgiau nei 1 savaitę, nes tai gali padidinti insulto ar širdies priepuolio riziką.
- Acetaminofeno pėdsakai gali patekti į motinos pieną, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
- Jei jūsų skausmas yra gana stiprus, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte raumenų relaksantų, tokių kaip diazepamas, metokarbamolis ar tizanidinas, receptą.
4 žingsnis. Po traumos dėvėkite kaklo apykaklę, kad palaikytumėte kaklą
Jei jūsų torticollis atsirado dėl automobilio avarijos, įtampos ar kitų sužalojimų, apsvarstykite 1-2 savaites nešioti kaklo petnešas, kad padėtumėte ją ištaisyti. Vykdykite gydytojo nurodymus, kiek laiko jį dėvėti, kad kaklo raumenys nesusilpnėtų dėl per didelės paramos.
- Kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamo dydžio kaklo apykaklę, arba eikite į medicinos prekių parduotuvę ir išbandykite. Jis turėtų būti pakankamai įtemptas, kad palaikytų kaklą, bet ne taip įtemptas, kad būtų nepatogu.
- Jei turite ūmų tortikollį, apykaklę gali tekti nešioti tik kelias dienas arba iki 1 savaitės.
- Nenešiokite apykaklės ilgą laiką (daugiau nei 2 savaites) be gydytojo sutikimo, nes dėl to kiti kaklo raumenys gali sustingti arba susilpnėti.
Žingsnis 5. Gaukite botokso injekciją, kad sumažintumėte sustingimą ir raumenų spazmus
Jei sergate ūmiu tortikoliu ir dažnai jaučiate spazmus toje srityje, pasitarkite su gydytoju, kaip atlikti botokso injekciją raumenims atpalaiduoti. Suplanuokite padaryti tik vieną šūvį ir po 1-2 savaičių pasitarkite su gydytoju, kad pamatytumėte, ar jis veikia.
- Jūsų pirminis gydytojas gali nukreipti jus į fizinės medicinos ir reabilitacijos (PMR) specialistą injekcijai atlikti.
- Injekcijos geriausiai veikia, kai taip pat atliekate fizinę terapiją ir kasdien tempiate.
- Priklausomai nuo to, koks sunkus jūsų tortikolis, gali tekti atlikti 1 injekciją kas savaitę arba kas antrą savaitę.
Žingsnis 6. Laikykite ledo paketą ant kaklo 10–15 minučių vienu metu
Apvyniokite šaltą kompresą ar šaldytų daržovių maišelį audiniu ir laikykite ant kaklo. Nuimkite jį po 10–15 minučių ir pakartokite dar kartą po 2–3 valandų. Tai galite padaryti tiek kartų per dieną, kiek reikia skausmui malšinti ir kaklo raumenims atpalaiduoti.
Nedėkite šaltos pakuotės tiesiai ant odos, nes galite sudeginti ledą
Žingsnis 7. Uždėkite kaitinimo pagalvėlę ant kaklo 15-20 minučių
Atsisėskite arba atsigulkite patogioje padėtyje, galva turi būti tiesi ir vertikali. Ant kaklo uždėkite kaitinimo pagalvėlę arba karštą kompresą, atsipalaiduokite ir po 15-20 minučių nuimkite. Darykite tai kas 2–3 valandas, kol skausmas išnyks ir pajusite, kad vėl galite normaliai judinti kaklą.
- Kaip alternatyvą, apvyniokite karštą drėgną rankšluostį aplink kaklą. Jūs netgi galite mirkyti rankšluostį lygiomis dalimis Epsom druskos ir šilto vandens, kad sumažintumėte skausmą.
- Karštą terapiją rekomenduojama atlikti tik tuo atveju, jei sritis nėra akivaizdžiai patinusi. Jei patyrėte nelaimingą atsitikimą, dėl kurio atsirado tortikolis, prieš naudodami šiluminę terapiją palaukite 48–72 val.
Žingsnis 8. Kartą per savaitę atlikite akupunktūros procedūrą, kad sumažintumėte uždegimą
Suraskite licencijuotą akupunktūros specialistą šalia jūsų, atlikdami paprastą paiešką internete (pvz., „Akupunktūra San Diege“). #*Susitikimo metu dėvėkite laisvus, patogius drabužius. Kol gydysitės, tikėkitės maždaug 45 minutes gulėti ant stalo su mažomis adatėlėmis kakle ir nugaroje. Jūs galite pajusti greitą palengvėjimą iškart po adatų įvedimo!
- Akupunktūra neskauda, bet iš pradžių gali atrodyti šiek tiek keista.
- Likus maždaug 2 valandoms iki susitikimo suvalgykite lengvą užkandį, kad atsikėlę po gydymo nebūtumėte alkani ar apsvaigę.
- Užblokuokite laiką prieš ir po, kad galėtumėte atsipalaiduoti, o ne skubėti grįžti į darbą ar kitas pareigas.
- Venkite akupunktūros, jei vartojate kraują skystinančių vaistų.
Žingsnis 9. Išbandykite taurių terapiją, kad sumažintumėte skausmą ir sustingimą
Ieškokite licencijuoto tauriojo masažo terapeuto savo vietovėje ir suplanuokite susitikimą. Dėvėkite laisvus, patogius drabužius, kuriuos lengva nusivilkti ir vėl apsivilkti. Procedūra yra tarsi masažas-tikėkitės atsigulti ant masažo stalo ir atsipalaiduoti!
- Terapeutas uždės siurbtukus ant odos aplink viršutinę nugaros ir kaklo sritį. Iš pradžių galite pajusti keistą gniaužimo ar suspaudimo pojūtį, bet jis praeis, kai priprasite. Terapeutas gali palikti puodelius kelioms minutėms vietoje arba perkelti juos, kad padidėtų kraujotaka.
- Po seanso ant odos atsiras apvalių į mėlynę panašių žymių, tačiau jos pradės blukti po kelių dienų. Kai kuriais atvejais žymės gali trukti 1 ar 2 savaites.
- Venkite kepimo terapijos, jei sergate egzema ar psoriaze, nes tai gali pabloginti simptomus.
2 metodas iš 2: ištaisykite kūdikio tortikolį
Žingsnis 1. Labai švelniai ištempkite įtemptą kūdikio kaklo pusę
Pradėkite kūdikį guldydami ant nugaros į lovelę arba ant patogaus, paminkštinto paviršiaus, kojomis nukreipdami į kūną. Norėdami ištiesti kairę kaklo pusę, uždėkite kairės rankos delną ant kūdikio galvos, ausį paliesdami vidinį riešą. Padėkite dešinę ranką ant kūdikio kairiojo peties ir švelniai paspauskite jo galvą, kad dešinė ausis judėtų link dešiniojo peties. Sustabdykite, kai pajusite pirmąjį pasipriešinimą, ir palaikykite poziciją 30 sekundžių.
- Tai ištempia kairę kūdikio kaklo pusę. Jei jų galva pasvirusi į dešinę, apverskite rankas taip, kad galėtumėte pakreipti kairę ausį link kairiojo peties.
- Tai padeda nuraminti kūdikį, kai tai darote, kad jis nesipriešintų ir nesijaudintų.
- Eik labai lėtai ir būk švelnus! Jei jūsų kūdikis susierzina, sustabdykite tempimą ir bandykite dar kartą vėliau.
- Jei mažylis jaučia skausmo požymius menkiausio judesio metu, paskambinkite savo pediatrui.
Žingsnis 2. Švelniai pasukite kaklą, kad padidintumėte kūdikio judesių amplitudę
Paguldykite kūdikį ir padėkite dešinę ranką ant dešiniojo peties priekio. Kairiąja ranka švelniai pasukite galvą taip, kad jie žiūrėtų į kairę. Sustabdykite, kai jaučiate tam tikrą pasipriešinimą, ir palaikykite poziciją 30 sekundžių. Jei šį tempimą atliksite 3–4 kartus per dieną, laikui bėgant atpalaiduosite įtemptus kūdikio kaklo raumenis.
- Galite padaryti ir kitą pusę, tačiau svarbiau sutelkti dėmesį į tą pusę, kuri yra įtempta.
- Jei kūdikio galva pakreipta į kairę, apsukite ranką taip, kad galvą pasuktumėte į dešinę.
- Pabandykite tai padaryti, kai jūsų kūdikis yra ramus ir atsipalaidavęs, pavyzdžiui, po vonios ar valgio.
Žingsnis 3. Maitinkite kūdikį taip, kad jo galva būtų nusukta nuo mėgstamos pusės
Nukreipkite savo spenelį ar buteliuko spenelį taip, kad kūdikis turėtų nusukti galvą nuo šono, į kurį jis paprastai linkęs. Iš pradžių neverskite jų per daug pasukti, tiesiog pasiūlykite tai, kad kiekvieną kartą jie turėtų šiek tiek pasukti galvą. Laipsniški pokyčiai papildo ir, tikėtina, jūsų kūdikis neprieštaraus!
Tai yra gera praktika, jei jūsų kūdikis linkęs susierzinti, nes pienas ar mišinys ramina juos net tada, kai pasukdami galvą jaučia nedidelį diskomfortą
Žingsnis 4. Padėkite mėgstamus kūdikio žaislus ant nepalankios pusės
Padėkite savo kūdikį taip, kad jis turėtų pasukti galvą, kad pamatytų visus mėgstamus dalykus (pvz., Žaislus, gražias nuotraukas ir jūs!). Tai yra klastingas būdas priversti juos patiems ištiesti įtemptą kaklo pusę. Pavyzdžiui, jei kaklas pakreiptas į dešinę, padėkite daiktus į kairę pusę, kad jie turėtų pasukti ir pažvelgti į juos. Jei jų kaklas pakreiptas į kairę, padėkite juos dešinėje.
- Tai paskatins jūsų kūdikį padidinti savo judesių amplitudę, po truputį ištempiant standžius raumenis.
- Tai galite padaryti, kai jūsų kūdikis yra ant pilvo arba sėdi nešynėje ar aukštoje kėdėje.
Žingsnis 5. Neškite kūdikį ant šono, kad švelniai ištemptų kaklą
Padėkite kūdikį taip, kad jis būtų ant šono nugara į liemenį. Įsitikinkite, kad ankšta kaklo pusė yra arčiausiai žemės (t. Y. Jei jų galva pakreipta į kairę, laikykite juos galva kaire puse). Perbraukite dešinę ranką tarp kūdikio kojų ir suimkite ant apatinės rankos ar liemens, kad išlaikytumėte jo svorį. Padėkite kairį dilbį tarp kūdikio ausies ir kairiojo peties, kad paskatintumėte švelnų tempimą.
Jei jūsų kūdikio galva yra kreiva į dešinę, pakeiskite padėtį taip, kad jo galva būtų jūsų dešinėje pusėje
Žingsnis 6. Kreipkitės į savo pediatrą, jei jų tortikolis nepagerėja
Pasitarkite su savo pediatru apie jūsų atliktus tempimus ir visas kitas pastangas, padedančias ištaisyti kūdikio kaklo padėtį. Jūsų gydytojas gali duoti jums papildomų patarimų ir po kelių savaičių pas jus apsilankyti, arba gali nukreipti jus pas kūdikių kineziterapeutą.
- Daugeliu atvejų torticollis gali praeiti 6–12 mėnesių, todėl stenkitės būti kantrūs ir toliau švelniai ištempkite.
- Jei jūsų kūdikiui yra mažiausiai 3–4 mėnesiai ir tempimai neveikia, gydytojas gali pasiūlyti naudoti įtampos raumenims atpalaiduoti dažnio specifinę mikrosrovių terapiją. Tai paprasta, neinvazinė procedūra, kuri trunka tik keletą minučių per sesiją. Norint pamatyti ilgalaikį skirtumą, gali prireikti 1–3 procedūrų.
- Jei tortikolis nepraeina per 6–12 mėnesių, pasitarkite su savo pediatru dėl rentgeno spindulių ar gimdos kaklelio apykaklės naudojimo. Jūsų vaikui gali tekti nešioti apykaklę mažiausiai 2 mėnesius, kad išspręstų problemą.
Patarimai
- Dėl streso kaklo raumenys gali dar labiau sustingti, todėl kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti per meditaciją, jogą ar mankštą.
- Miegokite ant nugaros, kai tik galite, tiesiu kaklu ir pečiais lygiagrečiai klubams.
- Apsvarstykite galimybę miegoti ant gimdos kaklelio pagalvės, suprojektuotos taip, kad atitiktų natūralią kaklo kreivę.
Įspėjimai
- Neištempkite kaklo tiek, kad pajustumėte skausmą, nes dėl to kaklo skausmas gali pablogėti arba atsirasti kitų, mažiau gydomų būklių.
- Jei jūsų kūdikis jaučia diskomfortą ar skausmą kaklo tempimo metu, sustokite ir bandykite dar kartą.
