Gua sha yra sena holistinė medicinos forma iš Rytų Azijos, apimanti skaudančius ir sustingusius raumenis skausmui malšinti. Terapija tam tikromis aplinkybėmis gali sumažinti trumpalaikį kaklo skausmą, tačiau rezultatai nėra visiškai įtikinami. Taip pat turėtumėte nepamiršti, kad gua sha atlikimas tam tikroms kūno dalims, pvz., Kaklui, gali sukelti uždegimą ir sužalojimą. Jei norite išbandyti gua sha nuraminti skaudančius raumenis, jums tereikia gua sha įrankio ir supratimo, kaip tai padaryti.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: skausmingų raumenų paruošimas
Žingsnis 1. Įsigykite „gua sha“įrankį
Specialiai gua sha terapijai sukurtą įrankį galite įsigyti internetu arba alternatyvios medicinos parduotuvėse. „Gua sha“įrankis yra suapvalintas įrankis, pagamintas iš lygios medžiagos, tokios kaip mediena, akmuo, plastikas, nerūdijantis plienas ar nefritas. Kai kurie „gua sha“įrankiai atrodo lygūs akmenys, o kiti yra sudėtingesni ir turi rankenas.
Jei nenorite įsigyti įrankio, galite naudoti šaukšto kraštą
Žingsnis 2. Raskite standžią ar skaudančią kūno dalį
Raskite skaudančias kūno dalis. Paprastai gua sha atliekama ant nugaros, pečių, klubų ar sprando, tačiau galite tai atlikti visur, kur jaučiate skausmą. Pirštais įtrinkite skaudamą raumenį ir suraskite vietą, kurioje raumuo jaučiasi sustingęs ar įsitempęs.
Nenaudokite gua sha sąnarių ar stuburo skausmui malšinti
Žingsnis 3. Prieš nugramdydami paveiktą vietą patepkite aliejumi ar terapiniu balzamu
Skausmingą ar standžią kūno vietą patepkite kokosų aliejumi, alyvuogių aliejumi ar skausmą malšinančiu balzamu. Įtrinkite balzamą ar aliejų į odą, kol skaudama kūno vieta atrodys drėgna. Jūsų raumuo yra paruoštas gua sha terapijai.
2 metodas iš 2: raumenų grandymas
Žingsnis 1. Perkelkite gua sha įrankį viena kryptimi per standų raumenį
Sekite savo raumenų kontūrus ir toliau grandykite ir spauskite paveiktą raumenį. 6–8 kartus įtrinkite į mažas 5–8 colių (5–8 colių) vietas prieš pereinant prie kitos skaudamos raumens dalies.
Žingsnis 2. Toliau grandykite skaudamą raumenį, kol jis parausta
Kai įtrinate skaudamą raumenį, kapiliarai po oda suskaidys ir susidarys vadinamoji petechija, kuri po oda atrodo kaip maži raudoni taškeliai. Nesijaudinkite; tai normalu ir praeis per porą dienų.
- Vidutinė gua sha terapijos sesija trunka apie 10 minučių.
- Tai bus nepatogu, tačiau neturėtų būti labai skausminga.
- Kinų medicinoje sakoma, kad tai išstumia šilumą ar išorines blogybes iš vietovės.
Žingsnis 3. Leiskite draugui padėti, jei negalite pasiekti standžių raumenų
Norėdami atlikti gua sha sau, turėsite sugebėti pasiekti švelnią ar skausmingą vietą. Tokios sritys, kaip vidurinė, apatinė nugaros dalis ir nugara, gali būti sunkiai pasiekiamos. Jei šie raumenys skauda, paprašykite draugo padaryti gua sha jums, o ne tai padaryti patys.
Žingsnis 4. Išgerkite stiklinę vandens ir atsipalaiduokite
Likusiai dienai susilaikykite nuo bet kokios sunkios veiklos ar mankštos. Jūs galite pajusti skausmą ten, kur atlikote gua sha, tačiau jis išnyks per kelias dienas.
Žingsnis 5. Po kiekvieno naudojimo nuvalykite „gua sha“įrankį
Kadangi yra rizika plisti per kraują plintantiems patogenams, gua sha įrankiai neturėtų būti naudojami daugiau nei vienam asmeniui. Jei naudojate tą patį įrankį, būtinai dezinfekuokite įrankius EPA registruotu dezinfekavimo tirpalu, fermentiniu pelėsių valikliu arba fermentiniu valikliu.
