Įdomu, kaip tinkamai naudotis originalia „Sun Ancon Chi“mašina? Atlikite toliau nurodytus veiksmus ir sužinokite, kaip maksimaliai padidinti naudą. Taip pat yra keletas patarimų, kaip pakeisti rankų padėtį.
Žingsniai
Žingsnis 1. Prieš naudodami „Chi“mašiną, išgerkite nedidelę stiklinę vandens
2 žingsnis. Padėkite „Chi“mašiną ant kieto paviršiaus, rankena nukreipta į apačią
Įsitikinkite, kad po mašina yra vietos orui judėti.
Žingsnis 3. Ištieskite apatinę nugaros dalį, tada atsigulkite ant grindų
Jei skauda apatinę nugaros dalį ar kelius, padėkite pagalvę po keliais, kad papildomai palaikytumėte, kol kūnas pripras prie judesio
Žingsnis 4. Centruokite savo kūną rodykle ir padėkite kojas ant kiekvienos mašinos pusės
5 žingsnis. Padėkite kojas ant lopšio taip, kad blauzdos nugara remtųsi į lopšį tiesiai virš kulkšnies kaulo
Įsitikinkite, kad kulkšnies kaulas yra maždaug 1–2 colių (2,5–5,1 cm) virš lopšio krašto, kad jūsų kojos galėtų laisvai judėti pirmyn ir atgal.
Žingsnis 6. Padėkite rankas
Galite išbandyti keletą variantų:
- Ištempta nugaros padėtis: padėkite abi rankas virš galvos ir laikykite jas kuo tiesesnes. Tai gali padėti numesti svorio, pečių tendinitą, sumažinti raumenų įtampą ir sumažinti nervų spaudimą.
- Vidurinė padėtis: padėkite abi rankas po galva tokioje padėtyje, kad viršutinė kūno dalis ir kojos būtų šiek tiek pakeltos nuo grindų.
- Auksinės žuvelės padėtis: padėkite abi rankas ant šonų ant grindų.
Žingsnis 7. Norėdami įjungti mašiną, įjunkite laikmačio jungiklį
Pirmą kartą vartotojai neturėtų daryti daugiau nei 2-3 minutes. Jei jūsų sveikatos būklė prasta, naudokite mažiau nei 1 minutę. Padidinkite laiką kas 2 minutes, kai jūsų kūnas prisitaiko prie judesio. Mašinos naudojimas du kartus per dieną suteikia didžiausią naudą.
Žingsnis 8. Būkite atsipalaidavę ir leiskite kūnui judėti mašinos sūpynėms
Mašina užtikrina viso kūno judesius.
Žingsnis 9. Judėjimo metu giliai ir tolygiai kvėpuokite
Įkvėpkite iki 7, laikykite iki 4 ir iškvėpkite nuo pilvo iki 8. Kiekvieno kvėpavimo laikas nėra toks svarbus kaip kvėpavimo ritmas.
10. Žingsnis 10. Likite ant grindų 2-3 minutes, prieš atsikeldami, kai mašina sustoja
Jei reikia, per tą laiką nuimkite kojas nuo lopšio.
Žingsnis 11. Ištieskite stuburą ir klubus, tada pasukite į vieną pusę ir atsikelkite nuo grindų
Žingsnis 12. Išgerkite pilną stiklinę vandens
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Įspėjimai
- Nenaudokite mažiausiai 3 mėnesius po operacijos ar kaulų lūžio, jei sergate sunkia infekcija, turite kraujavimo sužalojimų ar širdies ligų, nėštumo metu arba per 30 minučių po valgio. Jei naudojimo metu atsiranda stiprus skausmas, prieš bandydami dar kartą ištirti priežastį ir ištaisyti problemą.
- Prieš naudodamiesi „Chi“mašina, visada pasitarkite su gydytoju, ar sveikatos problemos kelia susirūpinimą.