Dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimas, dažnai vadinamas ADHD, yra būklė, kuriai būdingas sutelkimas, neramumas ir impulsyvus elgesys. Žmonės, turintys ADHD, sutelkia dėmesį kitaip nei žmonės be jo, ir, kaip ir daugelis neurologinių ligų, žmonės, turintys ADHD, linkę unikaliu būdu apdoroti ir bendrauti su aplinkiniu pasauliu. Jei manote, kad jūs ar jūsų pažįstamas asmuo gali turėti ADHD, tai gali padėti žinoti požymius, kad galėtumėte produktyviai diskutuoti su savo gydytoju.
Žingsniai
1 dalis iš 4: ADHD atpažinimas vaikams
Žingsnis 1. Supraskite, kaip ADHD gali pasireikšti vaikams
ADHD yra platus spektras ir kiekvienam atrodo skirtingai, tačiau dažniausiai jis yra ryškesnis vaikams, kurie turi mažiau galimybių valdyti savo elgesį nei suaugusieji. Vaikai, turintys ADHD, pirmiausia gali būti hiperaktyvūs, pirmiausia neatsargūs, arba hiperaktyvūs, ir neatidūs.
- Kai kurie vaikai, turintys ADHD, yra energingi, kalbantys, impulsyvūs ir jiems sunku įsikurti. Tai laikomi hiperaktyviais bruožais.
- Kiti vaikai, turintys ADHD, yra užmaršūs, daug „išmuša“erdvę, jiems sunku užbaigti dalykus ir daug ką prarasti. Tai laikomi neatidžiais bruožais.
- Dauguma vaikų, sergančių ADHD, patiria šių dalykų derinį, tačiau kai kurie linkę būti hiperaktyvesni ar neatsargesni.
Ar tu žinai?
Berniukai ir mergaitės ADHD patiria skirtingai. Berniukai labiau linkę į hiperaktyvius ADHD bruožus, tuo tarpu mergaitės dažniau parodo nepastebimo ADHD bruožus.
Žingsnis 2. Išanalizuokite vaiko dėmesį
Vaikams, sergantiems ADHD, sunku sutelkti dėmesį, nepriklausomai nuo potipio. Jie gali būti pernelyg įniršę, kad nekreiptų dėmesio, atsiriboję nuo savo pasaulio, arba taip susikoncentravę į kažką, kad nieko daugiau nepastebi. Vaikas, turintis ADHD, gali reguliariai patirti tokius dalykus:
- Reikia suktis ar atsikelti, kad susikauptų; nesugebėjimas sutelkti dėmesio sėdėdamas
- Pasiklysti mintyse
- Dažnai blaškosi dėl kažko netoliese
- Dažnai reikia sutelkti dėmesį
- Lengvai nuobodu, kai nesidomi, ir dėl to „suskirstymas į zonas“arba „veikimas“
- Hiperfokusas: taip įsitraukite į veiklą, kad nieko daugiau nepastebi
3 žingsnis. Apsvarstykite, ar vaikas laikosi nurodymų ir (arba) atlieka užduotis
Darbai, mokyklos darbai ir kelių žingsnių instrukcijos gali būti sunkūs vaikams, sergantiems ADHD. Jiems gali kilti sunkumų pradedant, nebaigti dalykų arba atrodyti, kad juos lengva sugadinti.
- Ilgai reikia pradėti dalykus arba niekada jų nepradėti
- Problemos sekant; pradėti, bet nebaigti užduočių
- Lengvai atitraukiamas nuo veiklos
- Kova su kryptimis; nelaukti nurodymų, jų praleisti ar pamiršti (ir pakartotinai jų prašyti)
- Sunkumai su kelių žingsnių kryptimis; darant reikalus netinkamai arba pamiršus dalis
- Turite daug idėjų kažkam, bet tada jų neužbaigiate
- Nebaigtas kažko užbaigimas (pvz., Baigia darbalapį, tada jį praranda arba pamiršta)
- Reikia, kad suaugęs žmogus sėdėtų su jais arba padėtų jiems ką nors užbaigti
Ne visada neužbaigtos užduotys atsiranda dėl ADHD
Vaikas gali priešintis suaugusiam, nesuprasti nurodymų ar turėti kitų sąlygų, dėl kurių sunku atlikti užduotį (pvz., Mokymosi sutrikimas ar nerimas). Pirmiausia atminkite kitas galimybes.
Žingsnis 4. Ieškokite nuolatinio judėjimo
Nors ne visi vaikai, turintys ADHD, yra fiziškai hiper, kai kurie yra energingesni nei kiti jų amžiaus vaikai. Jie gali būti labai neramūs ir jiems visada reikia judėti, arba jie gali būti nervingi, palyginti su savo bendraamžiais.
- Akivaizdus neramumas: sukimasis sėdint, atsikėlimas, kai jie turėtų sėdėti (pvz., Filmų metu), lipimas ant daiktų, per daug aktyvus miegas
- Subtilus nervinimasis: plaukų žaidimai, šokinėjančios kojos, kramtomi daiktai, daiktų skynimas nagais, stimuliavimas
- Netinkama veikla aplinkai, pavyzdžiui, lipimas ant stalo per pamoką
- Blogas miegas; sunku užmigti, pabusti naktį arba pabusti
- Nukreipti jų energiją (pvz., Savanoriškai perduoti dokumentus)
- Daugelis vaikų, sergančių ADHD, nėra hiperaktyvūs. Vaikas, turintis nepastebimą ADHD, gali neturėti jokių hiperaktyvumo požymių arba rodyti tik minimalius požymius (pavyzdžiui, reikia paliesti koją).
Žingsnis 5. Įvertinkite, kiek jie kalba
Vaikai, turintys ADHD, gali kalbėti žymiai daugiau (arba, jei nepastebimi ADHD, mažiau) nei jų bendraamžiai. Jie gali atrodyti labai išeinantys arba labai drovūs ir gali turėti problemų kalbėdami pamokos metu.
- Ekstremalus pokalbis, ypač lyginant su bendraamžiais
- Dominuojantys ir (arba) garų pokalbiai
- Nutraukti ir (arba) kalbėti kitiems
- Pokalbių nutraukimas; sakydamas nesusijusius dalykus ar nuolat keisdamas temas
- Kalbėti, kai netinka, pavyzdžiui, pamokos metu
- Problemos klausantis; trukdanti, lengvai išsiblaškanti ar atrodanti užmiršta
- Atrodo drovus; daug nekalbėti ir neprisijungti prie grupių ar pokalbių
Ar tu žinai?
Pokalbis yra hiperaktyvumo forma ir yra labai paplitęs merginoms, sergančioms ADHD.
Žingsnis 6. Atkreipkite dėmesį į impulsyvumą
Vaikai, turintys ADHD, gali būti daug impulsyvesni už savo bendraamžius ir negalvoti apie savo veiksmus. Jie gali patekti į bėdą ar dažnai barti, arba dažnai klausia „ką tu galvojai?“. Impulsyvus elgesys gali atrodyti taip:
- Išsiaiškinti ar pertraukti dalykus, nors jie žino, kad to neturėtų daryti
- Reaguokite į situacijas to neapgalvoję, pavyzdžiui, šaukiate ar mušatės, kai esate nusiminęs
- Daryti pavojingus dalykus, kuriuos gali prireikti dažnai prižiūrėti (pvz., Lipti ant lentynų)
- Būti nekantrus, sunku laukti savo eilės arba „turi tai padaryti dabar“
- Pataisykite ar kalbėkite apie autoritetus (pvz., Reikalaudami, kad jų mokytojas būtų neteisingas)
7 žingsnis. Apsvarstykite vaiko laiko valdymo įgūdžius
Vaikams, turintiems ADHD, gali būti labai sunku suplanuoti savo laiką, o tai gali sukelti problemų mokykloje ar veikloje nustatytu laiku ir terminais. Laiko valdymo problemos gali apimti:
- Dažnai vėluojate į mokyklą ar popamokinę veiklą; dažnai nepasiruošia laiku
- Daiktų atlikimas užtrunka ilgiau nei jų bendraamžiai (ir ne todėl, kad jiems sunku atlikti užduotį)
- Dažnai prarandamas laiko suvokimas
- Problemos pereinant nuo vienos veiklos prie kitos; nusivylęs, kai nepasiruošęs keisti veiklos
- Nustatant, kiek laiko užtruks užduotis, kilo problemų
- Atidėliojimas, laukimas iki paskutinės sekundės ką nors padaryti
Žingsnis 8. Taškinės kovos su organizacija
Daugelis vaikų, sergančių ADHD, yra netvarkingi, neorganizuoti ir dažnai praranda daiktus. Jie gali labai stengtis išlikti organizuoti, bet, atrodo, to negali padaryti be pagalbos. Dažniausios organizacijos problemos yra šios:
- Dažnai prarasite daiktus, net jei jie yra svarbūs
- Problemos nustatant prioritetus ar darant darbus pagal svarbą
- Turėti netvarkingą stalą ar kuprinę mokykloje arba netvarkingą kambarį namuose
- Nevalyti savęs (paprašius gali nuklysti)
- Palikti daiktus netinkamose vietose arba pamiršti, kur jie sudėjo daiktus
9 žingsnis. Atkreipkite dėmesį į detales
Vaikai, turintys ADHD, dažniau praleidžia akivaizdžias detales nei jų bendraamžiai. Jie gali nepastebėti savo mokyklos darbų klaidų, kurias galima supainioti dėl neatsargumo. Jie dažnai gali gauti pastabas savo ataskaitų kortelėse, vadovaudamiesi „reikia sulėtinti ir dar kartą patikrinti savo darbą“.
Kai kurie vaikai, turintys ADHD, ypač mergaitės ir vyresni vaikai, gali būti perfekcionistai ir labai orientuoti į detales. Tačiau jie gali per daug susikoncentruoti į detales, o perfekcionizmas gali sukelti stresą ir prarasti miegą
Žingsnis 10. Pažiūrėkite, kaip vaikas elgiasi su savo bendraamžiais
Kai kurie vaikai, turintys ADHD, yra mėgstami ir populiarūs, o kiti nemėgsta ar yra patyčių aukos. Kai kurie vaikai gali būti išeinantys ir ekstravertai, o kiti gali atrodyti drovūs ir išlaikyti save. Nepaisant to, ADHD turi įtakos socialiniams santykiams.
- Vaikai, turintys ADHD, gali nepastebėti socialinių užuominų, pertraukti, daug keisti temas arba lengvai atitraukti dėmesį nuo pokalbių. Jų bendraamžiai gali tai klaidingai interpretuoti kaip grubumą ar nejautrumą ir laikyti juos „erzinančiais“ar „keistais“.
- Jiems gali kilti problemų palaikant draugystę ir santykius. Jie gali pamiršti atsakyti į tekstus, nuliūdinti draugus impulsyviu elgesiu ar emocinėmis reakcijomis arba atrodyti nepakankamai ar per daug susiję su santykiais.
- Viduriniai ir gimnazistai gali staiga prarasti draugus arba socialiai kovoti, nes pasikeitė socialinės taisyklės.
11 žingsnis. Pripažinkite neproporcingas emocines reakcijas ir nuotaikos svyravimus
Vaikai, turintys ADHD, dažnai jaučia savo emocijas labai intensyviai ir gali turėti ekstremalių reakcijų, palyginti su savo bendraamžiais. Jų nuotaika gali smarkiai pasikeisti, reaguodama į įvykius - tarsi laimingas vaikas, prapliupęs verkti, nes bendraamžis juos erzino. Dėl šios priežasties vaikai, turintys ADHD, gali būti pažymėti kaip pernelyg emocingi, per jautrūs ar dramatiški.
- Kai kurie vaikai, turintys ADHD, susierzinę tampa agresyvūs; jie gali sakyti piktus dalykus, rėkti ir rėkti, mesti daiktus, mušti ar spardyti. Kai jie nusiramina, jiems dažnai būna blogai.
- Berniukai, turintys ADHD, labiau linkę išreikšti savo jausmus, pavyzdžiui, dėl kažko kaltinti kitą vaiką. Merginos labiau linkusios įsijausti į savo jausmus ir kažką kaltinti dėl savęs.
Žingsnis 12. Būkite budrūs dėl jutimo ar klausos apdorojimo kovos
Kai kurie vaikai, sergantys ADHD, turi neįprastą reakciją į juslinį grįžtamąjį ryšį (pvz., Kad marškinių žymės yra skausmingos arba valgo tik aštrų maistą) arba jiems sunku užblokuoti kitus garsus, kad sutelktų dėmesį į ką nors kita. Taip pat dažnai reikia papildomo laiko kalbai apdoroti - jie gali pristabdyti prieš ką nors reaguodami arba greitai nereaguoti į komandas ar įspėjimus (pvz., „Saugokitės!“).
Jutimo ar klausos apdorojimo problemos nėra universalios ar būdingos tik ADHD, tačiau daugelis vaikų, sergančių ADHD, jas turi
Žingsnis 13. Atkreipkite dėmesį į elgesio pokyčius vaikui augant
Pasiekę lytinį brendimą, vaikai, turintys ADHD, vis dar kovoja su dėmesiu ir organizuotumu, tačiau jie linkę tapti mažiau fiziškai neramūs. Tačiau paaugliai ir paaugliai, sergantys ADHD, gali kovoti su padidėjusiu akademiniu darbu ar socialiniais poreikiais ir gali pradėti rodyti nerimo ar depresijos požymius, ypač jei jiems trūksta palaikymo.
- Paaugliams ir paaugliams, sergantiems ADHD, yra didesnė piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, psichinės sveikatos problemų, valgymo sutrikimų, rizikingo elgesio (pvz., Nesaugių lytinių santykių), savęs žalojimo ir (arba) savižudybės rizika. Palaikymas vaikui ir atviras bendravimas gali sumažinti jų riziką.
- Labai retai vaikai „išauga“ADHD; tyrimai parodė, kad nuo 67% iki 75% vaikų vis dar turi ADHD bruožų suaugus. Tačiau daugelis vaikų ir paauglių kuria savo ADHD valdymo strategijas, todėl su amžiumi jis gali atrodyti ne toks sunkus.
2 dalis iš 4: ADHD atpažinimas suaugusiesiems
Žingsnis 1. Supraskite, kaip ADHD gali pasireikšti suaugusiesiems
Suaugusiam žmogui ADHD dažnai būna mažiau pastebimas dėl išmokto elgesio ir su amžiumi kintančių ADHD. Tačiau tai dažnai daro įtaką žmogaus gyvenimui. Kaip ir vaikai, suaugusieji, turintys ADHD, pirmiausia gali būti hiperaktyvūs, pirmiausia - neatidūs, arba hiperaktyvūs, ir neatidūs.
- Hiperaktyvūs bruožai yra neramumas, dažnas nuobodulys ir nuolatinis poreikis kažką daryti.
- Neatsargūs bruožai apima dezorganizavimą, vilkinimą ir laiko valdymo sunkumus.
- Daugelis suaugusiųjų turi hiperaktyvių ir neatsargių bruožų derinį, nors jie gali būti labiau hiperaktyvūs ar neatidūs.
Ar tu žinai?
ADHD gali būti nenustatyta iki pilnametystės. Kai kurie žmonės vaikystėje puikiai susitvarko, bet tada kovoja, kai susiduria su padidėjusiais reikalavimais, pavyzdžiui, kai jie pradeda koledžą, įsidarbina, pradeda santykius ar susilaukia vaikų.
Žingsnis 2. Apsvarstykite, ar asmuo vaikystėje parodė ženklus
ADHD požymiai atsiranda iki 12 metų, net jei jie tuo metu nebuvo atpažinti. ADHD negali išsivystyti suaugus, todėl, jei vaikystėje asmuo nerodė ADHD požymių, jis neturi ADHD.
Žingsnis 3. Išanalizuokite asmens dėmesį
Nors suaugusieji, turintys ADHD, gali sutelkti dėmesį ten, kur reikia, jiems dažnai būna gana sunku. Tai gali būti ne itin akivaizdu, jei jie „nutolsta“, nes dauguma suaugusiųjų žino, kaip atrodyti užimtiems, tačiau dažniausiai tai tampa akivaizdu atidžiau pažvelgus į jų darbo įpročius.
- Atidėliojimas; daryti viską paskutinę sekundę ir (arba) praleisti terminus
- Reikia sutelkti dėmesį arba judėti
- Būdamas lengvai pašalinamas
- Blaškosi dėl savo minčių
- Dažnai atsitiktinai „suskirstyti į zonas“
- Daugelio projektų atsisakymas dėl susidomėjimo praradimo; turintys pusiau užbaigtus projektus
- Vengimo strategijų naudojimas (pvz., Užduočių nukreipimas kam nors kitam)
Žingsnis 4. Pažiūrėkite, kiek žmogui reikia veiklos
Nors hiperaktyvumas paprastai yra mažiau ryškus suaugus, ADHD suaugusieji vis tiek gali būti gana neramūs ar neramūs. Asmuo gali:
- Temperatūra stovint, o sėdėdami dažnai judėkite ar keiskite pozicijas
- Būkite nemalonūs, kai per ilgai nejudate
- Atsikelkite iš savo vietos arba pajuskite norą
- Jauskitės priversti visada kažką daryti; sunku atsipalaiduoti
- Dažnai nuobodu
- Siekite nuolatinio stimuliavimo (pvz., Greičio viršijimas ar buvimas šalia energingų draugų)
- Venkite sėdimos veiklos ar darbo
- Sunku užmigti; jie gali stengtis „išjungti protą“arba būti gana aktyvūs naktį
Žingsnis 5. Pagalvokite, kaip asmuo tvarko užduotis
ADHD užduotis gali būti sudėtinga organizuoti ir nustatyti prioritetus, o žmogus gali atrodyti „išsibarstęs“, nukreiptas į daugybę skirtingų krypčių arba sutelktas į neteisingus dalykus. Jiems gali kilti sunkumų užbaigti darbus ar laikytis terminų.
- Problemos pradedant ar baigiant veiklą
- Sunkumai pereinant nuo vienos užduoties prie kitos
- Slinkimas tarp veiklų arba netinkamų veiksmų atlikimas
- Daugiafunkcinių, dažnai daugiafunkcinių ir (arba) neefektyvių daugiafunkcinių problemų (pvz., Popieriaus peržiūra gaminant maistą)
- Sunku planuoti savo laiką
- Stengiasi valdyti ar užbaigti didelius projektus
- Pradėti naują, nesusijusią veiklą (dažnai dėl išsiblaškymo)
- Darykite viską, kas įmanoma, nes jie yra priblokšti ar apsemti
Žingsnis 6. Pažvelkite į organizaciją
Labai dažnai suaugusieji, turintys ADHD, kovoja su organizacija - jie gali turėti netvarkingą namą, netvarkingą stalą darbe ir piniginę ar piniginę, kurioje pilna netvarkos. Dažnai, nesvarbu, kiek jie stengiasi susitvarkyti, jie niekada nejaučia, kad gali tai padaryti. Dėl netvarkos ir sunkumų sekti dalykus jie dažnai gali pamesti arba pamiršti dalykus, net jei jie yra svarbūs (pvz., Medicininiai įrašai, raktai ar atlyginimai).
Tikėtina, kad žmogus apie tai supras. Pavyzdžiui, jie gali nekviesti kitų į savo namus dėl netvarkos
7 žingsnis. Apsvarstykite laiko valdymą
Sunkumai su laiko valdymu yra labai dažni suaugusiųjų ADHD. Kažkam, kam yra suaugusiųjų ADHD, gali atrodyti, kad jis blogai planuoja savo dienas (arba visai neplanuoja į priekį), yra per daug užsiėmęs arba atrodo, kad paskutinę minutę nuolat daro viską.
- Dažnai vėluokite arba kompensuokite visada anksti
- Dažnai prarandamas laiko suvokimas
- Norint užbaigti reikalus, reikia daug laiko
- Netiksliai įvertinti, kiek laiko kažkas užtruks
- Atrodo, kad nėra tvarkaraščio; daryti dalykus „skristi“
- Persiplanavę patys; planų atšaukimas paskutinę sekundę arba atrodo „ištemptas“
Žingsnis 8. Atkreipkite dėmesį į užmaršumą
Atminties problemos gali būti problema suaugusiems, sergantiems ADHD. Jei nenustato priminimų, jie gali pamiršti svarbius dalykus, tokius kaip planai su draugais, susitikimai, susitikimai ir gimtadieniai. Mažesniu mastu jiems gali būti sunku prisiminti tokius dalykus kaip sąskaitos, pavadinimai ar tai, apie ką jie kalbėjo prieš kelias minutes. Kiti tai gali klaidingai suprasti kaip tinginystę, neatsakingumą ar nerūpestingumą.
Ar tu žinai?
Užmiršimas ne visada atsiranda dėl neatsargumo. ADHD dažnai būna su darbo atminties trūkumu - tai reiškia, kad smegenims sunku saugoti ir prisiminti informaciją, net jei žmogus atkreipė dėmesį.
9. Apsvarstykite impulsyvumą ir nekantrumą
Impulsyvumas gali būti įprastas suaugusiųjų ADHD ir gali lemti greitus sprendimus ar veiksmus, kuriais asmuo vėliau gali nesigirti. Žmogus taip pat gali būti nekantrus ir jam reikia nedelsiant pasitenkinti, o laukti jis gali susierzinti ar nusivilti.
- Impulsyvumas gali turėti įtakos viskam - nuo užduočių iki karjeros iki santykių. Žmogus sprendimus priima remdamasis „akimirkos kaitros“mintimis ar emocijomis, negalvodamas iš anksto.
- Suaugusiesiems, sergantiems ADHD, gali nepatikti pokalbiai ar ilgos istorijos. Jie taip pat dažnai gali nutraukti, užbaigti žmonių sakinius ar išsakyti savo mintis (net jei jos nėra tinkamos ar tinkamos).
- Kai kurie suaugusieji, turintys ADHD, rizikingai elgiasi, negalvodami, pavyzdžiui, per daug išleidžia, piktnaudžiauja medžiagomis ar nesaugiai užsiima seksu. (Tai gali atrodyti kaip bipolinio sutrikimo manijos fazė, tačiau skirtingai nuo bipolinio sutrikimo, suaugusieji, turintys ADHD, nesijaučia apsaugoti nuo pasekmių.)
- Suaugusieji, turintys ADHD, dažniau patiria teisinių problemų, nesvarbu, ar jie gauna greičio viršijimo bilietą, ar yra areštuoti.
10. Išanalizuokite žmogaus nuotaikas ir temperamentą
Suaugusieji, turintys ADHD, gali būti labai emocingi ir gali būti apibūdinami kaip karštakošiai ar trumpalaikiai. Jie gali turėti stiprią reakciją, kuri kitiems gali atrodyti kaip pernelyg didelė reakcija. Kartais jausmai greitai išnyksta; Kitais atvejais jie gali užsitęsti ir priversti žmogų ilgesnį laiką atrodyti nusiteikęs.
- Kai kurie žmonės, turintys ADHD, yra lengvai nusivylę, greitai praranda kantrybę ir dažnai šaukia ar rėkia ant žmonių.
- Kai kurie suaugusieji, turintys ADHD, yra jautrūs suvokiamai kritikai ar atstūmimui ir dėl to lengvai nusimena ar net fiziškai skauda.
Žingsnis 11. Pažvelkite į asmens santykius
Daugelis suaugusiųjų, sergančių ADHD, turi draugystės ir santykių sunkumų. Jie gali būti malonūs žmonėms arba jiems sunku užmegzti ir palaikyti prasmingus santykius. Pokalbis ir neatsargumas gali turėti įtakos asmeniniams ir profesiniams santykiams.
- Dirgina kitus daug kalbėdamas, keisdamas temas, pertraukdamas ar, atrodo, neklausydamas
- Nefiltruoja to, ką jie sako, ir dėl to žmones suerzina ar įžeidžia
- Atrodo, per daug arba nepakankamai investuojama į tarpasmeninius santykius
- Atsitiktinai nepaisote santykių dėl intensyvaus dėmesio kažkam kitam
- Atrodo „neryškus“: vėluojate į renginius, reguliariai atšaukiate paskutinę sekundę ir (arba) pamiršote parašyti tekstą ar paskambinti kitiems
- Pamirštant jubiliejus, gimtadienius ar kitus svarbius įvykius
- Įtempti santykiai su kitais ir (arba) nesėkmingų santykių istorija (platoniška, romantiška, šeimos ar profesinė)
Ar tu žinai?
Tėvai, turintys ADHD, gali turėti įtemptų santykių su savo vaikais, ypač jei vienas ar keli vaikai taip pat turi ADHD. Stresas dėl tėvystės kasdieniame gyvenime gali būti jiems sunkus, ir nesigydę jie dažnai gali susipykti ar ginčytis su savo vaikais.
Žingsnis 12. Ieškokite juslinių problemų
Net jei jiems reikia daug stimuliacijos, suaugusieji, turintys ADHD, gali kovoti su chaotiška aplinka ir dažnai būti priblokšti. Jie gali išvengti situacijų, kai negali atsikratyti chaoso - pavyzdžiui, vakarėliai, koncertai, barai ir sporto renginiai - dėl per didelio stimulo.
- Klausos apdorojimo problemos taip pat yra dažnos. Žmogui gali prireikti papildomo laiko žodžiams apdoroti arba jam gali būti sunku „sureguliuoti“kitą triukšmą, kad sutelktų dėmesį į kažką.
- Kaip ir vaikai, jutimo ar klausos apdorojimo problemos ne visada reiškia ADHD ir ne visi jas patiria.
Žingsnis 13. Apsvarstykite, kaip asmuo dirba
Kai kas nors patenka į darbo pasaulį, ADHD gali paveikti daugelį darbo aspektų. Kai kuriems ADHD teigiamai veikia jų karjerą; kitiems tai skaudu. Dirbantys suaugusieji, turintys ADHD, gali reguliariai:
- Būk lengvai nuobodus ar išsiblaškęs
- Turite daug idėjų projektams
- Didelis dėmesys projektams ir užduotims
- Turite problemų vykdydami ar baigdami užduotis
- Užbaikite darbus paskutinę sekundę arba praleiskite terminus
- Stenkitės atlikti daugiafunkcines užduotis arba perjungti užduotis - arba, alternatyviai, reguliariai atlikite kelias užduotis ir perjunkite užduotis
- Turite problemų dirbdami komandoje ir (arba) valdydami žmones
- Turite problemų su kolegomis ar viršininkais
- Prarasti darbus dėl vėlavimo, neorganizavimo ar prastos veiklos
- Keiskite darbą, kartais dėl impulso
- Ieškokite didelio aktyvumo ar greito darbo (pvz., Restorano šefo ar EMT) ir venkite nepakankamai stimuliuojančių (pvz., Failų tvarkytojo)
- Savanoriškai dirbkite viršvalandžius arba dirbkite kelis darbus
Žingsnis 14. Atkreipkite dėmesį į savigarbos ar psichinės sveikatos problemas
Suaugusieji, turintys ADHD, gali įsisavinti neigiamas idėjas ar kritiką visą gyvenimą, ypač jei jie nėra diagnozuoti. Jei jie visą gyvenimą patyrė pakartotines kovas ir nesėkmes, jie gali manyti, kad yra tingūs, į save orientuoti, kvaili ar neatsakingi. Jie dažnai kritikuoja save dėl to, kad nesugeba suspėti su draugais ar kolegomis, ir gali jausti, kad jie neišnaudoja savo galimybių.
- Suaugusieji, turintys ADHD, gali patirti klastotojų sindromą: kai jie mano, kad jų sėkmė yra nesėkmė ir bet koks pagyrimas nepelnytas.
- Daugelis suaugusiųjų, sergančių ADHD, turi psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija ar nerimas. Moterims gali būti nepastebėta jų ADHD ir vietoj jų gali būti klaidingai diagnozuota depresija, nerimas ar bipolinis sutrikimas.
3 dalis iš 4: Judėjimas pirmyn
Žingsnis 1. Apsvarstykite panašios išvaizdos sąlygas
Yra daug sąlygų ir situacijų, kurios gali atrodyti kaip ADHD, todėl galbūt norėsite ištirti ir kitas galimybes. Į ADHD panašūs dalykai yra šie:
- Mokymosi sutrikimai (pvz., Disleksija, diskalkulija, disgrafija)
- Neverbalinio mokymosi negalia
- Autizmas
- Psichikos sveikatos sąlygos: bipolinis sutrikimas, OKS, nerimas ar PTSD
- Jutimo ar klausos apdorojimo sutrikimas
- Opozicinis įžūlus sutrikimas arba elgesio sutrikimas
- Miego sutrikimai
- Hormoninis disbalansas ar skydliaukės sutrikimai
- Stresinė ar traumuojanti aplinka (pvz., Patyčios ar piktnaudžiavimas)
- Gabumas vaikams
- Tiesiog būdamas jaunas
Patarimas:
Jei jūsų vaikas yra vienas iš jauniausių klasėje, pagalvokite, ar jo elgesys būdingas jo amžiaus vaikui, o ne tai, ar jis būdingas jų klasės draugams.
2 žingsnis. Atkreipkite dėmesį į kartu atsirandančias sąlygas
ADHD gali būti savarankiškas, tačiau dažnai tai atsitinka ir esant kitoms sąlygoms. Sąlygos, kurios dažnai pasitaiko kartu su ADHD, yra šios:
- Mokymosi negalia
- Jutimo ar klausos apdorojimo problemos
- Autizmas
- Emociniai sutrikimai, tokie kaip depresija ar bipolinis sutrikimas
- Nerimas
- Opozicinis įžūlus sutrikimas arba elgesio sutrikimas
- Tic sutrikimai arba Tourette sindromas
- Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis paaugliams ir suaugusiems
Žingsnis 3. Pažiūrėkite, ką turi pasakyti žmonės, turintys ADHD
ADHD diagnostiniai kriterijai gali jaustis atskirti ar neaiškūs, ir jie neatsižvelgia į emocinius ADHD aspektus. Pabandykite patikrinti tokias svetaines kaip ADDitude Mag ir forumus tiems, kurie serga ADHD. Tai gali padėti geriau suprasti, kaip ADHD pasireiškia realiame gyvenime, ir pamatyti, ar jūs ar jūsų vaikas esate susiję su tuo, kas sakoma.
Nenustebkite, jei jūs ar jūsų vaikas nesusiję su viskuo. ADHD skiriasi priklausomai nuo potipio, amžiaus ir lyties, ir tai daro įtaką visiems skirtingais būdais
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie diagnozę
Jūsų šeimos gydytojas gali atlikti pagrindinį ADHD patikrinimą, tačiau taip pat galite paprašyti siuntimo pas psichologą ar neurologą, kuris gali išsamiau įvertinti. Atrankos apima šeimos medicinos istorijos apžvalgą, interviu, elgesio klausimynus ir galimus tolesnius testus, kuriuose ieškoma ADHD bruožų.
- Taip pat galbūt norėsite patikrinti, ar nėra bendrų ar įtariamų ligų, pvz., Mokymosi sutrikimų ar apdorojimo sutrikimų. Kai kurie psichologai gali atlikti išsamų patikrinimą, kuris gali nustatyti kitas sąlygas.
- Nebijokite kalbėti, jei įtariate klaidingą diagnozę. Daugelis sąlygų gali būti panašios į ADHD, ir labai dažnai moterims ir mergaitėms, sergančioms ADHD, klaidingai diagnozuojama depresija, nerimas ar bipolinis sutrikimas.
Patarimas:
Jei turite ką nors, kas galėtų padėti atrankai, pavyzdžiui, mokyklos įrašus, paklauskite, ar turėtumėte atsinešti jų kopijas. Ši informacija gali padėti psichologui nustatyti tinkamą diagnozę.
5. Žinokite apie gydymo galimybes
Gydant ADHD gali pagerėti dėmesys ir produktyvumas bei sumažėti bet koks sutrikdantis hiperaktyvumas. Tiek vaikai, tiek suaugusieji, sergantys ADHD, dažniausiai gauna naudos iš įvairių gydymo metodų derinio.
- Gyvenimo būdo koregavimas (pvz., Dietos keitimas, mankšta ir geresnis miegas) gali padėti sumažinti ar valdyti kai kuriuos ADHD aspektus.
- Terapija gali padėti sukurti susidorojimo mechanizmus, nukreipti trikdantį elgesį ir padėti tėvams suprasti ir palaikyti savo vaikus. Taip pat yra įvairių ligų, tokių kaip kalbos terapija ar psichoterapija, variantų.
- ADHD treneriai arba vykdomosios valdybos treneriai padeda žmonėms, sergantiems ADHD, išmokti nustatyti ir pasiekti tikslus, tobulinti organizacines strategijas ir tapti produktyvesniais.
- Apgyvendinimas gali padėti mokykloje ar darbe. Vaikai, paaugliai ir universiteto studentai dažnai gali gauti oficialų būstą, pavyzdžiui, IEP. Apgyvendinimas darbui priklauso nuo darbo.
- ADHD vaistai gali padidinti gebėjimą susikaupti ir sumažinti hiperaktyvumą. Tačiau tai taip pat gali turėti neigiamą šalutinį poveikį, o stimuliuojančiais vaistais galima piktnaudžiauti. Pasitarkite su gydytoju, ar jums ar jūsų vaikui tai būtų naudinga.
Patarimas:
Nėra universalaus ADHD gydymo. Gali prireikti šiek tiek laiko ir bandymų bei klaidų, kad sužinotumėte, kas tinka jums ar jūsų vaikui.
4 dalis iš 4: ADHD supratimas
1 žingsnis. Sužinokite pagrindinį ADHD apibrėžimą
Iš esmės ADHD yra neurologinio vystymosi būklė, turinti įtakos gebėjimui sutelkti dėmesį. Skirtingai nuo žmonių, neturinčių ADHD, kurie gali priversti save daryti ką nors nemalonaus (pvz., Tvarkyti dokumentus), žmonės, turintys ADHD, negali - ADHD smegenys sunkiai sutelkia dėmesį į tai, kas jam neįdomu.
ADHD yra tikras. Asmuo, turintis ADHD, nėra drausmingas, tingus ar bando gauti nereikalingų vaistų. Tačiau ADHD taip pat nėra psichinė liga. Tai tiesiog kitoks veikimo būdas
Žingsnis 2. Žinokite tris ADHD potipius
ADHD susideda iš trijų potipių: hiperaktyvus-impulsyvus (arba tiesiog „hiperaktyvus“), neatsargus ir kombinuotas. Kombinuotas ADHD, kuris yra hiperaktyvių ir neatsargių savybių derinys, yra labiausiai paplitęs ADHD tipas.
- Hiperaktyviam-impulsyviam ADHD būdingas neramumas, plepumas ir impulsyvumas.
- Neatsargus ADHD (anksčiau dėmesio trūkumo sutrikimas arba ADD) pasižymi sunkumu atkreipti dėmesį ir kovoti su organizacija.
- ADHD laikui bėgant gali keistis. Pavyzdžiui, vaikystėje kažkas gali rodyti kombinuoto ADHD požymius, tačiau suaugęs gali rodyti tik nepastebimo ADHD požymius.
Žingsnis 3. Žinokite DSHD-V ADHD kriterijus
Kad būtų diagnozuotas ADHD, kažkas turi būti patyręs ADHD bruožus mažiausiai šešis mėnesius iki 12 metų amžiaus ir jis turi būti sutrikdytas bent dviem gyvenimo aspektais (pvz., Namuose ir mokykloje, darbe ir santykiuose). Elgesys neturi būti sukeltas kitų sąlygų, o vaikams - neturi būti būdingas vystymosi stadijai.
-
Nepastebimas ADHD pasižymi bent šešiais iš šių bruožų (penki iš 17 ar vyresnių):
- Dažnai neatsižvelgia į detales arba daro neatsargias klaidas mokykliniuose darbuose, darbe ar kitoje veikloje.
- Dažnai sunku išlaikyti dėmesį užduotims ar žaidimams.
- Dažnai neatrodo, kad klauso, kai kalbama tiesiogiai.
- Dažnai nesilaiko nurodymų ir nebaigia mokyklos darbų, darbų ar pareigų darbo vietoje (ne dėl opozicinio elgesio ar nurodymų nesupratimo).
- Dažnai susiduria su sunkumais organizuojant veiklą.
- Dažnai vengia, nemėgsta arba nenori daryti dalykų, kuriems ilgą laiką reikia daug psichinių pastangų (pvz., Mokyklos ar namų darbų).
- Dažnai pameta užduotims ir veiklai reikalingus daiktus (pvz., Žaislus, mokyklos užduotis, pieštukus, knygas ar įrankius).
- Dažnai lengvai blaškosi.
- Dažnai pamiršta kasdieninėje veikloje.
-
Hiperaktyvus-impulsyvus ADHD pasižymi bent šešiais iš šių bruožų (penki iš 17 ar vyresnių):
- Dažnai dreba rankomis ar kojomis arba sukasi sėdynėje.
- Dažnai pakyla nuo sėdynės, kai tikimasi likti vietoje.
- Dažnai bėgioja arba lipa, kai ir kur tai netinka.
- Dažnai sunku tyliai žaisti ar mėgautis laisvalaikio pramogomis.
- Dažnai yra „kelyje“arba dažnai elgiasi tarsi „varomas variklio“.
- Dažnai kalba per daug.
- Dažnai išbarsto atsakymus dar nesibaigus klausimams.
- Dažnai sunku laukti savo eilės.
- Dažnai trukdo ar kišasi į kitus (pvz., Į pokalbius ar žaidimus).
- Kombinuotas ADHD pasižymi mažiausiai šešiais neatidumo ir šešiais hiperaktyvumo bruožais (po penkis bruožus 17 metų ir vyresniems).
Žingsnis 4. Supraskite, kaip seksas veikia ADHD
Kiekvienas gali turėti ADHD, tačiau labai dažnai mergaitės lieka nediagnozuotos, nes berniukams ir mergaitėms ADHD atrodo kitaip. Merginos, sergančios ADHD, dažnai turi daugiau neatsargių bruožų ir yra įvairios.
- Hiperaktyvus-impulsyvus ADHD dažniau pasireiškia berniukams. Neatsargus ADHD dažniau pasitaiko mergaitėms.
- Hiperaktyvios merginos yra labiau linkusios kalbėti, pertraukti, subtiliai suktis ir joms reikia daug jaudulio. Berniukai linkę išreikšti hiperaktyvumą fiziškai, pavyzdžiui, bėgdami ar lipdami.
- Berniukai labiau linkę „pasielgti“, elgtis sutrikdydami ir iškelti problemas. Merginos labiau linkusios įsitvirtinti, o ne veikti, gali būti prastos savivertės.
- Merginos dažnai maskuoja savo kovas. Jie gali paprašyti pagalbos namų darbuose, pasiskolinti pamirštus daiktus iš draugų arba pavėluoti, kad užbaigtų darbą. Tačiau jie negali užmaskuoti visko, todėl gali būti priblokšti ir patiria stresą.
- Merginoms ir moterims, sergančioms ADHD, gali būti sunku suprasti ar bendrauti su savo bendraamžiais ir jiems sunku išlaikyti draugystę. Jie dažnai supranta, kad skiriasi nuo savo bendraamžių, nežinodami kodėl.
- Moterys dažniau tikrinamos dėl emocinių sąlygų, tokių kaip depresija ar nerimas, o ne ADHD.
Žingsnis 5. Pripažinkite ADHD naudą
Turėti ADHD nereiškia, kad kiekvienas gyvenimo aspektas yra kova - taip pat yra paslėptų ADHD privalumų. Kai kurie iš šių pranašumų yra šie:
-
Kūrybiškumas.
Tie, kurie serga ADHD, dažniau linkę rasti neįprastų dalykų sprendimų, mąstyti už dėžutės ribų ir (arba) turi daug unikalių idėjų.
-
Užuojauta ir empatija.
Daugelis žmonių, sergančių ADHD, labai giliai jaučia emocijas, todėl dažnai gerai įsijaučia į kitus ir nori daryti tai, kas teisinga.
-
Spontaniškumas ir rizikavimas.
Noras daryti naujus, neįprastus dalykus ir dalytis savo mintimis gali teigiamai paveikti ADHD sergančio žmogaus gyvenimą.
-
Hiperfokusas.
Kai jie tikrai kažkuo domisi, žmonės, turintys ADHD, gali daryti viską, ką tik įsivaizduoja, nesvarbu, ar jie tyrinėja tai, kas jiems patinka, ar dalijasi „wikiHow“straipsniais, ar sunkiausiai dirba sportu. Jei jie gali nukreipti savo dėmesį, jie gali padaryti neįtikėtinų dalykų.
Patarimai
- ADHD yra labai paveldima ir dažnai perduodama iš tėvų vaikui.
- Nors yra stereotipas apie vaikus, kurių ADHD nekenčia mokyklos, tai ne visada. Kai kuriems vaikams, sergantiems ADHD, patinka mokykla, o kiti jos nekenčia, o kiti yra neutralūs. Tačiau mokyklos reikalavimai ir socialinis spaudimas gali tapti iššūkiu žmonėms, sergantiems ADHD.
- Kai kurie tyrimai parodė, kad globėjų santykiai gali turėti įtakos vaiko dėmesio gebėjimams ir gali sukelti ADHD panašų elgesį globojamiems vaikams ir prievartos prieš vaikus aukoms.
- Pasitarkite su savo vaiko mokytojais, jei įtariate, kad jūsų vaikas gali turėti ADHD. Jie gali suteikti jums geresnį supratimą apie tai, kas vyksta mokykloje.
Įspėjimai
- Nors internetiniai savidiagnostikos testai ir kiti žmonės gali suteikti jums supratimą, ar jūs ar jūsų vaikas gali turėti ADHD, turėsite kreiptis į gydytoją, kad gautumėte oficialią diagnozę.
- Nebandykite vartoti ADHD vaistų be gydytojo patarimo. Stimuliuojantys vaistai, tokie kaip Ritalin ir Adderall, turi didelę priklausomybės ir piktnaudžiavimo riziką ir turi daugybę šalutinių poveikių, kurie gali būti labai rimti, jei turite kitų esamų ligų.
