Nesvarbu, ar jūsų romantiškas pomėgis, ar draugas jus ignoruoja, vaiduoklis visada kenkia. Nemuškite savęs, jei į jūsų skambučius ir tekstinius pranešimus neatsakoma. Stenkitės išlikti ramūs ir venkite prašyti paaiškinimo ar siųskite piktas žinutes. Jei internetinės pažinčių rungtynės ar atsitiktinė pažintis jus nuvylė, nepraraskite smulkmenų. Jei kas nors iš artimų jus tyčia ignoruoja, tai tikrai gali pakenkti. Skirkite sau laiko liūdėti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: atradimas, kad esate vaiduoklis
1 žingsnis. Būkite ramūs
Sunku nusiraminti, kai į jūsų tekstus ir telefono skambučius staiga neatsakoma. Tačiau prieš pradėdami siautulingų tekstų tiradą ar siųsdami 10 pastraipų piktą el. Laišką, turėtumėte giliai įkvėpti ir atsipalaiduoti.
Nežinojimas, kodėl jie nereaguos, erzina, bet geriau atsivėsinti prieš sakant tai, dėl ko gailėsitės ar padarysite išvadas
2 veiksmas. Jei turite ryšių, išspręskite problemą
Jei manote, kad reikia užmegzti kontaktą, būkite racionalus. Nusiųskite jiems žinutę ar balso paštą ir pasakykite: „Pastaruoju metu iš jūsų nieko negirdėjau ir tikiuosi, kad nieko nepadariau, kad jus įžeistumėte. Jei norite pabandyti išspręsti bet kokias problemas, mielai pasikalbėsiu. Priešingu atveju linkiu tau viso ko geriausio “.
Daugelis žmonių tam tikromis aplinkybėmis mano, kad vaiduoklis yra priimtinas. Pavyzdžiui, jei rungtynės pažinčių programoje pradeda ignoruoti jūsų žinutes, geriausia tai padaryti ir pamiršti
EKSPERTŲ PATARIMAS
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Licencijuota psichologė
Paprašykite uždaryti, jei tai jums svarbu.
Meilės ir santykių psichologė daktarė Sarah Schewitz sako:"
Žingsnis 3. Patvirtinkite, kad asmuo tyčia vaidina jus
Jei ką tik susipažinote su žmogumi ar apsilankėte 1 ar 2 atsitiktiniuose pasimatymuose, tikrinti juos tikriausiai neverta. Tačiau jei mėnesius ar metus buvote draugais ar romantiškais santykiais, jie gali tiesiog turėti daug savo lėkštėje. Prieš darydami išvadas, pažiūrėkite, ar jie tiesiog buvo užsiėmę, ir įsitikinkite, kad jų fizinė ir psichinė sveikata gera.
- Galite patikrinti jų socialinės žiniasklaidos profilį ir pamatyti, ar jie skelbia nuotraukas ar būsenas. Atminkite, kad neturėtumėte valandų valandas apsėsti jų įrašų. Tiesiog atlikite greitą patikrinimą.
- Jei abu turite bendrą draugą, galite jų paklausti, ar jūsų ignoruojantis asmuo yra gerai.
- Jei manote, kad žmogus gali būti prislėgtas ar išgyvena emocinę kovą, galite parašyti jam žinutę ir pasakyti: „Aš jau kurį laiką negirdėjau tavęs ir tikiuosi, kad tau viskas gerai. Žinau, kad išgyveni sunkų laiką, ir aš esu čia už tave “.
Žingsnis 4. Priimkite tiesą, užuot įstrigę neigime
Jei akivaizdu, kad asmuo tyčia ignoruoja jus, gali būti geriausia sumažinti nuostolius. Jei jie paskelbia linksmas nuotraukas socialiniuose tinkluose, o jūsų bendri draugai sako, kad jiems sekasi gerai, kamuolys yra jų aikštėje. Ne ką daugiau galite padaryti, tik pasakyti jiems, kad esate pasirengę aptarti bet kokias problemas ir palinkėti jiems gero.
- Kad ir kaip skaudėtų, darykite viską, kad nustotumėte jiems teisintis ar tikėtis, kad jie galiausiai atsakys.
- Jei jie bandys su jumis susisiekti ateityje, vadovaukitės savo nuožiūra. Jei jie atsiprašys ir paaiškins, kad turėjo daug ką daryti, galbūt jie neturėjo blogų ketinimų.
2 dalis iš 3: Judėjimas pro skausmą
Žingsnis 1. Suteikite sau leidimą liūdėti
Nesvarbu, ar draugas ar romantiškas pomėgis nutraukia ryšius su jumis, sunku atsikratyti vaiduoklių. Jūs turite teisę nusiminti, todėl nebandykite slėpti savo sielvarto. Leiskite sau verkti, klausytis liūdnos muzikos arba praleisti dieną, gulėdami ant sofos.
Net jei ką tik nuvykote į 1 pasimatymą, vis tiek galite liūdėti. Atsisakyti yra sunku bet kokiomis aplinkybėmis, o jausmų išpilstymas nieko gero neduos
Žingsnis 2. Stenkitės nepriimti to asmeniškai
Dauguma romantiškų santykių kažkada baigiasi, o kartais žmonės tiesiog netinka vienas kitam. Užuot galvoję: „Man kažkas negerai“, priminkite sau, kad kartais žmonės tiesiog nesuderinami. Nemušk savęs tik todėl, kad su kuo nors nepavyko.
Sutelkite dėmesį į tai, kad išvengėte kulkos. Geriau būti vaiduokliui po 1 ar 2 pasimatymų, nei švaistyti savaites ar mėnesius su žmogumi, kuris jums netinka. Jei ilgalaikis draugas ar partneris pradeda tyčia jus ignoruoti be jokios priežasties, gali būti gerai, kad jie išeis iš jūsų gyvenimo
Žingsnis 3. Išeikite pas draugą ar šeimos narį
Pokalbis su patikimu mylimu žmogumi gali padėti jums išpūsti garus ir sutvarkyti savo jausmus. Artimas draugas ar giminaitis gali pakelti jūsų nuotaiką, o leidimas su jais gali padėti atitraukti jūsų mintis.
Paskambinkite mylimam žmogui ir pasakykite: „Staiga Semas negrąžina mano skambučių ar tekstų. Maniau, kad sekasi gerai, bet tikrai buvau vaiduoklis. Ar galime susitikti išgerti kavos? Esu gana nusiminusi ir dabar galėčiau pasinaudoti draugu “
Žingsnis 4. Išlaikykite savo psichinę ir fizinę sveikatą
Gerai valgant, pakankamai išsimiegojus ir sportuojant, visa tai gali padėti išgyventi sielvartą. Be to, laiko skyrimas labiausiai patinkančiai veiklai gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą savimi.
- Venkite praleisti valgį ar prisikrauti saldumynų. Valgykite maistingą maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, sveikus baltymus (pvz., Paukštieną ar žuvį), nesmulkintus grūdus ir neriebius pieno produktus.
- Stenkitės kiekvieną naktį miegoti nuo 7 iki 9 valandų.
- Sportuokite bent 30 minučių kiekvieną dieną. Pratimai lauke gali būti ypač naudingi, todėl eikite greitu pasivaikščiojimu, bėgiojimu ar pasivažinėjimu dviračiu.
Žingsnis 5. Eikite į pasimatymus ir sutikite naujų žmonių
Neleiskite, kad ši patirtis trukdytų kurti santykius ateityje. Pažintys gali atrodyti bauginančios ir galbūt bijote būti vėl vaiduokliškos. Giliai įkvėpkite, susidurkite su savo baimėmis ir leiskite sau būti pažeidžiamiems.
- Pabandykite eiti į pamoką ar prisijungti prie klubo, susijusio su jūsų interesais. Galite prisijungti prie sodininkystės klubo, užsiregistruoti neformalioje sporto lygoje ar lankyti kulinarijos pamokas.
- Priminkite sau, kad gyvenimas kupinas džiaugsmo ir skausmo. Ateityje susidursite su kliūtimis, tačiau atsisakymas išsiversti nėra būdas gyventi.
3 dalis iš 3: Mokymasis iš patirties
Žingsnis 1. Ieškokite būdų augti, bet nekaltinkite savęs
Nespardykite savęs, kai esate nuskriaustas, bet pagalvokite, kaip galite pasimokyti iš vaiduoklių. Nėra jokio būdo garantuoti, kad nepateksite į panašią situaciją, tačiau galite rasti būdų, kaip ateityje būti atrankesniems draugams ar pasimatymams.
Nepamirškite išlikti pozityvūs, o ne ieškoti būdų, kaip kaltinti save. Praktikuokite konstruktyvią savikritiką, pvz., „Aš dedu daugiau pastangų kurdamas planus nei jie, ir ateityje turėčiau vengti panašių situacijų“
Žingsnis 2. Paklauskite savęs, ar nepaisėte raudonų vėliavų
Pagalvokite apie savo bendravimą su žmogumi ir pabandykite atsiminti visus ženklus, rodančius, kad jie nebuvo tokie santykiai. Ar susiginčijote, ar atrodė, kad jie pamažu praranda susidomėjimą kalbėti? Ar visada buvote tas, kuris skambino ar paprašė planuoti?
Vėlgi, nenusileiskite sau galvodami apie įspėjamuosius ženklus, kurie buvo nepastebėti. Esmė yra nustatyti raudonas vėliavas, kurių reikia ieškoti būsimuose santykiuose
3. Žiūrėkite į atmetimą kaip į paslėptą palaiminimą
Niekada nėra malonu būti atstumtam, bet stenkitės pamatyti didesnį vaizdą. Širdies skausmas gali padėti jums susidoroti su sielvartu ateityje. Kad ir kaip skauda dabar, netrukus pasijusite geriau.
Kai kitą kartą atsidursite sunkioje situacijoje, pagalvokite apie tai ir priminkite sau, kad viskas pagerės
Žingsnis 4. Prisiminkite savo sielvartą, kai ateityje išsiskiriate su žmonėmis
Pati tapusi vaiduokliu žinosite, kad tai nėra geriausias būdas nutraukti santykius. Kai turite su kuo nors išsiskirti ar nutraukti draugystę, stenkitės būti malonūs, bet eikite tiesiai prie esmės.
