Nors kartais pamirštame, gyvenimas yra nuostabi dovana. Šioje stulbinamai didelėje visatoje mes kažkaip esame gyvi ir sąmoningi, sugebame suprasti, jausti, mąstyti. Tai lengva laikyti savaime suprantamu dalyku studijuojant ar sunkiai dirbant apmokant sąskaitas. Sunku to nepamiršti tarp visų mūsų baimių ir fobijų, nusivylimų ir kartais kasdieniškų ir pasikartojančių įpročių, kuriuos mes visi kartais patiriame. Nors gyvenime yra tiek daug, kad yra daug būdų, kaip vėl ja jaudintis. Jaudintis gyvenimu yra naudinga ne tik psichinei, bet ir fizinei sveikatai: nuobodulys netgi susijęs su didesne mirtingumo tikimybe.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: užsiimkite veikla, kad susijaudintumėte
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su nepažįstamais žmonėmis
Susisiekite su kitais žmonėmis. Pasaulyje, kuriame mes galime lengvai prisijungti prie kitų per technologijas, jis paradoksaliai taip pat gali jaustis kaip labai izoliuota vieta. Atsiribokite nuo rutinos tyliai sėdėdami autobuse su ausinėmis ir užveskite pokalbį su kuo nors. Kas žino, kur tai gali nuvesti! Galbūt manote, kad jums tai nepatiks, tačiau tyrimai rodo, kad žmonės dažnai patiria netikėtą malonumą kalbėdami su nepažįstamais žmonėmis.
Žingsnis 2. Įsigykite naują pomėgį
Įtraukite savo protą į psichiką stimuliuojantį hobį. Išmokite groti muzikos instrumentu arba pasiimkite naują sporto šaką. Kad būtų įdomu, ieškokite kitų, kurie užsiima tuo pačiu hobiu. Galite iš jų pasimokyti ir susirasti naujų draugų.
Žingsnis 3. Padėkite kitiems
Tyrimai rodo, kad kai mes padedame ar išleidžiame pinigus kitiems žmonėms, tai iš tikrųjų leidžia mums jaustis gerai - netgi labiau nei išleisti pinigus sau. Pasinaudokite teigiamais jausmais, kuriuos patiriate padėdami kitiems džiaugtis gyvenimu. Pagalvokite apie pasekmes: galite būti teigiamų pokyčių pasaulyje jėga ir jaustis puikiai. Norėdami padėti kitiems, galite padaryti keletą dalykų:
- Paaukokite savo laiką labdarai, kuri jums rūpi.
- Sumokėkite į priekį, nusipirkę bilietus į žmones, kurie stovi eilėje.
- Nusipirkite benamiui patiekalą ar šiltą antklodę.
Žingsnis 4. Įsimylėkite
Esame giliai socialūs gyvūnai. Meilė yra vienas geriausių jausmų; tai keičia jūsų suvokimą; tai jaudina, džiugina. Nors jūs negalite tiesiog įsimylėti, galite padaryti tai, kas padeda padidinti jūsų šansus:
- Data. Jei neišleisite savęs į pasaulį, mažai tikėtina, kad įsimylėsite.
- Stenkitės labiau priimti žmones.
5 žingsnis. Perskaitykite įdomias ištraukas ar citatas apie gyvenimą
Yra daugybė žmonių, parašiusių ar pasakiusių gražių dalykų apie gyvenimą ir gyvenimo pobūdį. Jų žodžiais įkvėpkite ir jaudinkitės dėl gyvenimo. Norėdami pradėti, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:
- Richardo Dawkinso ištrauka iš jo knygos „Vaivorykštės audimas: mokslas, kliedesiai ir apetitas stebuklams“: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-going-to-die-and-that- daro-mus-the
- Roberto Brault citata:
Žingsnis 6. Gaukite pagalbos iš išorės
Kartais jaudulio dėl gyvenimo trūkumas gali atspindėti pagrindinę psichikos sveikatos būklę. Gali būti, kad jus kamuoja depresija ar nerimo sutrikimas, trukdantis jūsų laimei. Yra keletas būdų, kaip gauti pagalbą.
-
Pradėkite ieškodami psichikos sveikatos specialisto, kuris gali padėti nustatyti, ar nesate kenčia nuo psichinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija.
Psichikos sveikatos profesiją rasite čia:
2 metodas iš 2: psichizuokite save
Žingsnis 1. Prisiminkite, koks retas yra jūsų gyvenimas
Mes gyvename ir tada mirštame. Tai mintis, turinti daug reikšmių. Viena įdomi potekstė yra ta, kad jūsų gyvenimas yra retas dalykas; tai galimybė išnaudoti visas galimybes; gyvenimas yra dalykas, kurio nereikėtų švaistyti.
2 žingsnis. Sudarykite galimybių sąrašą
Įsivaizduokite viską, ką galite padaryti turėdami laiko. Ant popieriaus užrašykite 5 dalykus, kuriuos norite pasiekti gyvenime. Įsivaizduoti visus savo gyvenimo būdus gali būti įdomi mintis.
Žingsnis 3. Pakeiskite ką nors savo gyvenime
Jei jaučiatės nuobodus, nes esate įstrigęs toje pačioje rutinoje, pakeiskite tai! Galite atlikti daugybę pakeitimų - nuo didelių iki mažų.
- Prie nedidelių pakeitimų priskiriami tokie dalykai, kaip iš meniu užsisakyti ką nors kita, o ne tą patį gauti visą laiką, kai išeinate valgyti.
- Dideli pokyčiai apima naujo darbo pradžią, persikėlimą į naują miestą, metų trukmės mainų programą, norint pasinerti į kitą kultūrą.
Žingsnis 4. Priminkite sau, koks atsitiktinis gali būti gyvenimas
Yra tiek daug sąveikaujančių dalių, beveik viskas gali atsitikti teoriškai. Kas žino, galite susidurti su įžymybe, kurios filmai jums patinka, rasti ant žemės dešimties dolerių banknotą arba susidurti su senu draugu. Galimybės beribės!
Žingsnis 5. Leiskite sau linksmintis
Kartais mes taip įsijaučiame į pastangas gyvenime, kad pamirštame sau pertraukas. Prisiminkite, kad pertraukos žaisti ir linksmintis yra labai sveikas dalykas. Yra keletas būdų žaisti; surask tau juokingiausią:
- Žaisti vaizdo žaidimą; nesijaudinkite, ar tai atrodo vaikiška, ar kvaila, tiesiog mėgaukitės patirtimi - pasinerkite į tai.
- Žaisti stalo žaidimą su draugais. Pakvieskite keletą draugų ir
- Sportuoti. Prisijunkite prie draugiškos sporto lygos ir puoselėkite draugiškas varžybas.
Patarimai
- Daryk tai, ką visada norėjai padaryti. Galite pradėti naują hobį arba pasilepinti kažkuo nauju.
- Priminkite sau, kad gyvenimas yra dovana - kad kiekviena diena turėtų būti kažkas, į ką jūs pasineriate ir mėgaujatės.
Įspėjimai
- Venkite narkotikų ir alkoholio, kad susirastumėte jaudulį, nes ilgainiui jie dažnai pablogins jūsų būklę.
- Jei manote, kad sergate depresija, kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą, kad jis tinkamai diagnozuotų ir gydytų.
