Susidoroti su mirtimi niekada nėra lengva, ir nesvarbu, kiek ruošiatės, tai visada labai emocingas ir liūdnas laikas. Šiame straipsnyje paaiškinta keletas būdų, kaip tai padaryti šiek tiek lengviau.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Laiko leidimas kartu
Žingsnis 1. Sėdėkite ir kuo daugiau kalbėkite su savo mylimuoju
Jei apgailestaujate arba norite jam/jai žinoti tai, ką saugojote daugelį metų, išnaudokite šį laiką ir praneškite jiems. Pagalvokite, kokį poveikį jūsų pasakytas žodis gali turėti jūsų mylimam žmogui, ir jei manote, kad tai jį labiau nuliūdins, nei jums bus svarbu tai pasakyti, tuomet geriausia būtų tai laikyti po skrybėle. Jūs nenorite įtempti jo/jos daugiau nei jie jau yra. Jie gali norėti sužinoti, kas yra jūs ar jūsų vaikų ateities planai, ir pasakyti jiems, kad tai gali suteikti paguodos.
2 žingsnis. Pasikalbėkite su savo mylimuoju apie mirtį
Nors tai gali atrodyti nejautru, galite tai padaryti, jei jis ar ji bijo. Galite būti ramūs, kai jų nebeliks, žinodami, kad jie nebijo eiti. Ir jei jūsų mylimasis bijo, padėkite jam susitaikyti su savo baimėmis. Jei yra kažkas, ko jie tikrai nori padaryti, ir jie sugeba, tada išeik ir padaryk tai! Gyvenk šia diena, kad rytoj prisimintum.
Žingsnis 3. Pasakykite savo mylimam žmogui, kad jo pasiilgsite, ir dažnai sakykite: „Aš tave myliu“
Pasakykite taip, kaip norėjote, ir prisiminkite, kaip jie reaguoja. Niekas nėra svarbesnis už šiuos tris žodžius ir tai yra kažkas, ko galite laikytis ateityje.
Žingsnis 4. Pasakykite savo mylimam žmogui, jei/kai esate išsigandęs, sutrikęs ar liūdnas
Jie gali tiesiog pasakyti kai kuriuos dalykus, kurie palengvina jūsų mintis, ir šiek tiek padės atlikti šį procesą.
Žingsnis 5. Imk savo kryptį iš mylimo žmogaus
Vieni gali norėti kalbėti apie mirtį, laidotuvių planus ir pan., O kiti - ne. Nemanykite, kad žinote, ko jie nori ar ko reikia - paklauskite. Tai ne laikas žaisti spėlionių žaidimus!
Jei mylimasis apsimeta, kad nemiršta, ir viskas bus gerai, supraskite, kad tai yra gynybos mechanizmas ir klaidinga viltis. Nors svarbu būti imliam artimojo požiūriui į mirtį, neleiskite šiai fantazijai sukelti įtampos ir problemų jums ir kitiems šeimos nariams. Tai gali būti tas laikas, kai svarbu ne žaisti kartu, o kuo maloniau ir rūpestingiau paaiškinti, kad mylimasis serga mirtina liga, kuri taip pat veikia kitus žmones. Viskas nebus gerai, o daug laiko galima sugaišti apsimetant kitaip, o vietoj to turėtų būti dalijamasi prisiminimais, reikia spręsti mylimo žmogaus norus ir kokybiškai praleisti laiką
Žingsnis 6. Surinkite šeimos narius į kambarį ir kartu pasikalbėkite apie senus laikus
Kiekvienas turės tą prisiminimą, kai mylimasis šypsosi ir yra patenkintas, arba klausosi, prisimena visas tas akimirkas. Tai taip pat bus ramus prisiminimas atsigręžus atgal: Jis ar ji buvo apsupti šeimos, kad visi labai mylėjo šį žmogų, ir kas gali būti geriau, nei turėti savo šeimą ten, kai jiems labiausiai reikia?
Žingsnis 7. Įsitikinkite, kad pasakėte viską, ką norite pasakyti
Kai jų nebėra, jų nebėra ir tu negali jų grąžinti.
2 dalis iš 4: Rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Būkite pasirengę tam, kad jus apimtų įvairios emocijos
Kai kurios emocijos gali atsirasti vieną kartą, kai kurios gali vėl ir vėl pasikartoti. Įprastos mintys ir emocijos apima pyktį, baimę, nerimą, nesąžiningumo jausmą, apmaudą, išsekimą, viltį, džiaugsmą bendrais prisiminimais, norų mąstymą, palengvėjimą, liūdesį, neviltį ir dar daugiau. Nėra teisingo ar neteisingo būdo jaustis ar mąstyti, ir galite pastebėti, kad kai kurios emocijos užgožia jūsų gebėjimą aiškiai mąstyti.
Žingsnis 2. Žinokite, kur galite gauti paramą
Daugelis labdaros organizacijų siūlo pagalbos linijas, kurios specializuojasi sielvarte ar nelaimėje arba yra susijusios su konkrečia liga. Norėdami tai rasti savo apskrityje, pabandykite ieškoti internete arba naudokite tuos, kurie jums pateikiami lankstinukuose/ vadovuose, kuriuos galite gauti ligoninėje/ ligoninėje ar šalia. Žinokite, kad visada yra galimybių ir kad galų gale daugelis šių jausmų išnyks. Jūs tai įveiksite!
3 žingsnis. Leiskite liūdėti
Verkti yra normalu ir geriau jį paleisti, nei laikyti daiktus. Kai ateis ašaros, paleisk jas.
Verkite su savo vaiku/vaikais ir kalbėkite apie mirusį žmogų. Tai parodo jūsų vaikui/vaikams, kad niekada nepamiršite to žmogaus ir kad gerai verkti, rodyti pyktį ir reikšti jausmus bei sielvartą. Prisiminkite, kad žmonės liūdi įvairiais būdais
Žingsnis 4. Branginkite prisiminimus
Po daugelio metų gali būti svarbios smulkmenos, pavyzdžiui, mėgstamiausia spalva, mėgstamiausias desertas ir tt Laikykitės šių prisiminimų jums reikšmingais būdais. Galite paprašyti savo mylimojo parašyti vieną ar du mėgstamiausius receptus, pasidalyti savo mėgstamomis nuotraukomis, prisiminti kartu praleistas atostogas kaip istoriją įrašytame įrenginyje ir pan.
- Jei manote, kad kiti žmonės primygtinai reikalauja prisiminti jūsų artimuosius, naudodami ritualus, metodus ir konkrečius veiksmus, kurie neatitinka to, kaip norite prisiminti savo mylimąjį, maloniai padėkokite jiems už pasiūlymus, bet priminkite, kad kiekvienas turi savo kelią kad prisimintumėte kitus ir laikytumėtės savo.
- Jums gali būti lengviausia iškart po mylimojo mirties atidėti tai, ką bus per sunku pamatyti. Pora šlepečių, kaklaraištis, net jo mėgstamiausias rašiklis. Išmeskite juos, kai jaučiatės, kad galite su tuo susitvarkyti, tačiau išsaugokite jų atmintį.
Žingsnis 5. Retkarčiais skirkite laiko
Jums reikia jūsų energijos ir susikaupimo, kad liktumėte kelyje. Kartais tai reiškia, kad turite atsitraukti nuo to, kas yra per daug tikra ir kas vyksta. Suteikite sau trumpas pertraukėles ir šiek tiek pailsėkite nuo emocinių gelmių, kurias atneša netektys. Sutikite, kad kurį laiką galite jaustis išsiblaškę ir nefokusuoti. Tai normalu, nes jūsų protas vis dar užsiėmęs sutelkdamas dėmesį į svarbesnius dalykus. Duok sau laiko…
- Išsakykite savo rūpesčius, liūdesį ir jausmus augintiniui ar artimam draugui. Kiekvienas ar kas nors, kas klausys, gali padėti išlaisvinti jūsų jausmus, tačiau nesitikėkite, kad jie juos atims. Jei nemanote, kad galite pasikalbėti su šeima/ draugais, išbandykite darbo kolegiją ar bet ką kitą. Daugelis žmonių gali būti labai supratingi.
- Eikite į parką ar vakarienę arba tiesiog išeikite su pora draugų ir giminaičių ir šiek tiek atsipalaiduokite. Tęskite laisvalaikio užsiėmimus ir sportą, kai jaučiatės patogiai, ir atkurkite seną rutiną. Nesijausk kaltas dėl to.
Žingsnis 6. Apsvarstykite galimybę apsilankyti terapeute priežiūros proceso metu
Kreipimasis į konsultacijas prieš mylimo žmogaus mirtį gali padėti jums pasiruošti. Tai taip pat yra svarbus tiltas nuo šio žmogaus buvimo iki nebuvimo jūsų gyvenime. Jei reikia, toliau matykite patarėją po mylimo žmogaus mirties. Laisvas ir atviras pokalbis su jais padės išlaisvinti jausmus; jie tavęs nesmerks, nes jų darbas yra tau padėti.
3 dalis iš 4: Pasakojimas kitiems
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad visi šeimos nariai žino, kad šis mylimasis netrukus praeis
Tai leis visiems šeimos nariams ir artimiems draugams atsisveikinti ir neleis šeimai jaustis taip, lyg nuo jų būtų paslėpta tiesa.
Žingsnis 2. Leiskite vaikams šeimoje aplankyti mylimą žmogų
Paaiškinkite jiems, kas netrukus įvyks. Kalbėkite su vaikais aiškiai ir gerbdami jų orumą. Kartais yra tendencija užuominoti apie situacijos realijas, tačiau vaikai yra supratingesni ir gali geriau susidoroti su gyvenimo realybe, nei daugelis suaugusiųjų jiems suteikia. Iš tiesų dažnai vaikas įžvalgose nuramina ar nuramina suaugusįjį. Turėkite omenyje šiuos dalykus:
- Nesakykite vaikui, kad mylimasis išvyko/tik miega. Šis baltas melas gali priversti vaiką/vaikus bijoti eiti miegoti arba jie gali manyti, kad žmogus išėjo pasivaikščioti/atostogauti, kai to nepadarė. Cukraus padengimas realybe gali priversti jūsų vaiką/vaikus piktintis ir nepasitikėti jumis.
- Būkite sąžiningi su savo vaiku/vaikais, tačiau naudokite atsakymus pagal amžių. Pavyzdžiui, jūsų vaikas yra labai mažas ir klausia „Kaip mirė senelis?“. Galima sakyti, kad senelio galvoje buvo išdykęs boo-boo, jis buvo labai prastai, nepagerėjo, jo kūnas nustojo veikti, jis mirė ir ilsisi labai ypatingoje vietoje. Kai vaikas yra pakankamai senas, kad suprastų, galite sakyti, kad boo-boo jo galvoje buvo smegenų auglys ir vadinama ypatinga vieta, kurioje jis ilsisi (galite pasakyti savo vaikui/vaikams, kur yra kapas/akmuo), o senelis jus mylėjo labai.
- Vaikai nėra liguisti - jie iš prigimties yra smalsūs. Atsakykite faktais, o ne emocijomis (labiausiai nenaudinga kaltinti vaiką liguistu). Jei vaikas klausia, kas nutinka žmogui mirus, būkite sąžiningi ir pasakykite, kad jei kūnas palaidotas, jis praeina etapą, vadinamą skilimu, kūnas supūva, o tada kūnas tampa tik skeletu. Jei jie klausia, kas yra kremavimas, pasakykite, kad kūnas ypatingai deginamas labai stipriai kaitinant ir tampa pelenais. Skatinkite vaikus kalbėti apie bet kokius nuostolių aspektus, nes kartais vaikai gali būti suklaidinti kitų vaikų ir mažiau naudingų suaugusiųjų. Teisių nustatymas bet kokiems nesusipratimams taip pat gali padėti jiems jaustis geriau.
Žingsnis 3. Laikykite toli esančius šeimos narius pranešimus apie savo mylimo žmogaus sveikatą
Bendraukite el. Paštu, telefonu, tekstu ar socialinių tinklų svetainėje. Netekties laikas gali labai apkrauti šeimos santykius ir dažnai nenorite apie tai kalbėti. Tačiau atminkite, kad netektis paveiks visus ir jums reikia palaikyti ryšį, nes kitaip galite rasti nutolusius šeimos narius.
4 dalis iš 4: praktinių dalykų sprendimas
1 žingsnis. Įvertinkite globos namuose, globos namuose, slaugos namuose ir slaugos ligoninėje alternatyvas
Paklauskite mylimo žmogaus, kuriam vyksta mirties procesas, kuri alternatyva jam būtų patraukliausia, ir darykite viską, kad patenkintumėte norus. Turėkite omenyje, kad kiekvienos galimybės kaina ir priežiūros lygis skiriasi, todėl prieš priimant galutinį sprendimą juos reikia išsamiau išnagrinėti.
2 žingsnis. Pradėkite rengti laidotuves/laidotuves
Tačiau, nebent jūsų mylimasis apie tai klausia, nesakykite jiems. Jie gali pagalvoti, kad jūs juos „darote“.
Patarimai
- Žinok, kad tai ne tavo kaltė.
- Galite sukurti savo mylimo žmogaus atminties knygą. Tai gali būti ypač naudinga mažiems vaikams, kurie, užaugę, neprisimins mylimo žmogaus. Šioje knygoje saugokite tokius dalykus kaip nuotraukos, įrašai žurnale, prisiminimai, posakiai, kuriuos visada sakė jūsų mylimasis, specialūs receptai ir pan. Toks dokumentas amžinai išsaugos jų atmintį, net jei jis perduotas kelioms kartoms.
- Jei planuojate savo kieme pasodinti sodą ar medį, kaip prisiminimą savo mylimam žmogui, pasakykite jam prieš einant.
- Pagarba liūdesiui, kurį jaučia ir kiti. Kiti artimi jūsų mylimajam išgyvena tą patį, ką ir jūs.
- Skirkite laiko praleisti laiką su draugais ir šeima, taip pat klausykitės jų istorijų.
- Klausykite kitų, kai jie jums išsako savo problemas.
- Kiekvienas turi teisę išeiti; ypač esant emocinei krizei, tokiai kaip mirties procesas.
- Sėsk su mylimu žmogumi ir sudaryk iškarpų knygelę, kad prisimintum. Įtraukite jų mėgstamą spalvą, eilėraštį, kurį jie gavo iš savo sutuoktinio ir pan. Patirtis suteiks jums ramybę, leis jums prisiminti smulkmenas, kurios jums patiko su mylimuoju.
- Gerbkite labai jaunų žmonių norus, kaip ir kitų.
- Vaikas/vaikai pasirenka dalyvauti laidotuvėse/aplankyti kapą/akmenį ar ne, kai tik galės pasiūlyti tikrą požiūrį. Venkite vaikų lankyti, ypač jei jie gali pagrįsti norą dalyvauti, nes tai gali sukelti pasipiktinimą tarp jūsų ir jų.
- Neįsižeiskite, neatsakykite ir nepriverskite to daryti, jei jie sako „ne“ir (arba) jiems nepatogu tai daryti.
- Jūsų reakcija yra svarbi ir gali įminti gilius prisiminimus, teigiamus arba neigiamus vaikų galvose.
- Jei turite tikėjimą, naudokitės juo! Jei tikite pomirtiniu gyvenimu, paguoskite tai, kad jie ten ir kad juos vėl pamatysite. „Geresnės vietos“klišė yra per daug naudojama, tačiau tai tiesa.
- Paguoskite tai, kad jūsų mylimo žmogaus kančios sustos. Daugiau skausmo nebus.
- Visada aplankykite mirusio asmens šeimą ir suteikite jam visą reikalingą paramą, ar tai būtų emocinė parama, finansinė parama ir pan.
- Jei vaikas klausia, kas yra laidojimas, pasakykite, kad kūnas įdėtas į sunkią medinę dėžę, vadinamą karstu/karstu, kuri dedama į žemę, kad kūnas būtų saugus.
- Jei asmuo buvo jūsų kasdienio gyvenimo dalis, reguliariai lankykitės jo kapo vietoje, kad priprastumėte, jog jo čia nebėra.
- Leiskite vaikams šeimoje aplankyti mylimą žmogų. Paaiškinkite vaikams, kas netrukus įvyks. Kalbėkite su jais aiškiai, bet švelniai ir tiesiog pasakykite jiems, kas vyksta. Nereikia kalbėti „mažų vaikų kalba“, kad jie suprastų.
Įspėjimai
- Nekalbėkite per daug. Stenkitės būti imlūs žmogaus poreikiams. Kartais mirštantis žmogus nenorės kalbėti ar net klausytis kitų kalbėjimo, tiesiog būkite šalia jų abipusėje tyloje. Tai gali būti labai dvasingas laikas.
- Nekritikuokite verkiančių, sielvartaujančių artimųjų ar sergančiojo; tai negarbinga. Mylimo žmogaus netektis yra labai iškilmingas laikas. Parodyk pagarbą. Ir net jei jaučiate nekantrumą ar palengvėjimą, mirties metu to neperduokite kitiems; tokios emocijos yra nepatogios ir perteikia nepagarbą.
- Neapšviesk mirties; nebandykite nudžiuginti žmonių juokdamiesi. Tačiau atminkite, kad liguistas humoras dažnai netyčia pasirodys kaip susidorojimo mechanizmas, todėl nesijaudinkite ir nesigėdykite kitų, jei šis leidimas kartkartėmis įvyks. Pažiūrėkite, kas tai yra - būdas susidoroti ir vėl būti pagarbiam.
