Kaip atrodyti jauniau (su nuotraukomis)

Turinys:

Kaip atrodyti jauniau (su nuotraukomis)
Kaip atrodyti jauniau (su nuotraukomis)

Video: Kaip atrodyti jauniau (su nuotraukomis)

Video: Kaip atrodyti jauniau (su nuotraukomis)
Video: Stiliaus DNR. Gydytoja Babajan: kaip atrodyti 10 metų jauniau ir kokią klaidą daro vyresnės moterys 2024, Kovas
Anonim

Senėjimas yra natūrali vyrų ir moterų gyvenimo dalis, tačiau tai nereiškia, kad tai visada malonu. Jei nerimaujate, kad prarasite jaunatvišką išvaizdą ir elgesį, tuomet nesate vieni. Nesijaudinkite - pakeliui yra pagalbos. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami atsikratyti savo įvaizdžio, nesunaikindami banko sąskaitos ar nesiimdami operacijos, pavyzdžiui, atidžiai prižiūrėdami savo odą ir pakeisdami šukuoseną.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Kad jūsų veidas atrodytų jaunesnis

10 veiksmas, kaip atsikratyti spuogų randų namuose
10 veiksmas, kaip atsikratyti spuogų randų namuose

Žingsnis 1. Pasirinkite švelnų veido valiklį

Senstančiai odai nereikia tokių atšiaurių produktų, kokius dažnai reikia naudoti paaugliams, nes paprastai nėra riebalų pertekliaus. Jei jūsų valiklis yra per daug atšiaurus, jis pašalins jūsų odą iš natūralių aliejų, todėl išdžiovins odą ir pagreitins jos senėjimą. Ieškokite tų, kurie yra skirti jūsų amžiaus grupei, arba tų, kurie apibūdina save kaip švelnius ar drėkinančius. Moterys turėtų bet kuriuo metu drėkinti veidą prieš darydamos makiažą.

Senstant vis dar svarbu nuvalyti veidą, nes jis pašalina chemikalų pėdsakus iš jūsų aplinkos ar bet kokio makiažo, kuris gali sukelti senėjimą, jei jis lieka ant odos

Gaukite blyškią odą 8 žingsnis
Gaukite blyškią odą 8 žingsnis

Žingsnis 2. Po valymo drėkinkite

Svarbu suteikti odai drėgmės, kad ji galėtų savimi pasirūpinti. Sausa oda sensta greičiau, jei nėra drėkinama. Ieškokite senėjimą stabdančių drėkinamųjų kremų, kuriuose yra daug jų veikliosios medžiagos. Jei abejojate, ką pirkti (rinkoje yra šimtai), pabandykite peržiūrėti apžvalgas arba rasti mokslinius tyrimus, patvirtinančius produktą. Įsitikinkite, kad jūsų pasirinktas produktas yra turtingas ir giliai drėkina, skirtingai nuo tų, kuriuos galbūt naudojote jaunesniais metais.

Ir atminkite, kad drėkinimas tinka ne tik moterims, rinkoje yra daug panašių produktų, skirtų vyrams

Natūraliai išvalykite odą 13 veiksmas
Natūraliai išvalykite odą 13 veiksmas

Žingsnis 3. Kasdien naudokite apsaugą nuo saulės

Yra daug drėkinamųjų priemonių, kuriose jau yra SPF apsauga, ir taip yra todėl, kad labai svarbu kasdien apsaugoti odą nuo kenksmingų UV spindulių, kad būtų išvengta saulės žalos. Saulė yra vienas iš pagrindinių dalykų, sukeliančių ankstyvą senėjimą, todėl dermatologai rekomenduoja kasdien dėvėti bent SPF 15, kad išvengtumėte raukšlių, rudų dėmių ir išblukusios veido. Be to, tai apsaugos jus nuo odos vėžio.

Jei tik trumpam būsite saulėje, galite tepti kremą nuo saulės ne tik ant veido, bet ir ant krūtinės bei rankų. Taip išvengsite tų dėmių ant krūtinės ir rankų. Vis dėlto, jei tikrai būsite saulėje, turėsite visą kūną patepti kremu nuo saulės

16 veiksmas, kaip atsikratyti spuogų randų namuose
16 veiksmas, kaip atsikratyti spuogų randų namuose

Žingsnis 4. Šveiskite odą

Švelnus šveitimas skatina odos ląstelių atsinaujinimą, todėl skatina jaunesnę odą. Pasirinkite kažką, kas skirta senesnei odai, nes ji yra švelnesnė ir rečiau išsausina ar pažeidžia odą. Taip pat gerai atlikti šveitimą, nes oda tampa švelnesnė ir atrodo skaistesnė. Vyrams šveitimas prieš skutant veidą gali palengvinti skutimosi procesą, nes išryškėja daugiau plaukų.

Užauginkite barzdą 11 žingsnis
Užauginkite barzdą 11 žingsnis

Žingsnis 5. Tvarkykite savo veido plaukus

Vyrams tai atrodys geriau prižiūrima ir mažiau šukuosena, todėl su amžiumi atrodysite gerai, o moterims tai paslėps šį šalutinį senėjimo poveikį. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti kiekvienos lyties atveju:

  • Vyrai:

    Laikykite savo veidą švariai nusiskutusį ar dailiai nukirptą, visada kirpkite nosies ir ausų plaukus. Galite nusipirkti nosies plaukų kirpimo aparato savo vietinėje vaistinėje, o tai visiškai paprasta ir neskausminga naudoti. Jei leisite šiems plaukams augti laukiniams, tai padidins amžių ir atrodys švaresni. Būtinai nuskinkite ir tuos nosies plaukelius, jei norite išvengti tokio seno žvilgsnio.

  • Moterys:

    Veido plaukai kartais gali atsirasti moterims po menopauzės, pasikeitus hormonų lygiui. Norėdami to atsikratyti ir šiek tiek geriau paslėpti savo amžių, yra keli paprasti būdai, kaip to išvengti, įskaitant pašalinimą lazeriu, vaškavimą, depiliacijos/plaukų šalinimo kremą ir sriegimą.

    Moterys taip pat turėtų pasirūpinti, kad antakiai atrodytų gana stori. Senstant jūsų antakiai gali pradėti plonėti, todėl būtinai nuspalvinkite juos pieštuku, atitinkančiu antakių spalvą, kad ir toliau atrodytumėte jaunatviškai

Paslėpti spuogus 8 žingsnis
Paslėpti spuogus 8 žingsnis

Žingsnis 6. Dėvėkite makiažą, dėl kurio atrodote jauniau (moterims)

Yra dešimtys makiažo gudrybių, padedančių moterims išryškinti savo bruožus ir paslėpti senėjimo požymius. Apgaulė yra paslėpti tas dėmes, pabrėždama geriausias savo savybes, pavyzdžiui, akis. Štai keletas gudrybių, kurias reikia išbandyti:

  • Būtinai naudokite kreminį korektorių. Bet koks maskuoklis, kuris yra vaškinis arba gali tapti tortinis, iš tikrųjų gali atrodyti vyresnis.
  • Į skruostikaulių aukštį įdėkite skaistalų, bet nenaudokite skaistalų skruostų įdubose. Senstant jūsų veidas iš tikrųjų neteks riebalų, o skruostai natūraliai taps šiek tiek tuščiaviduriai. Dėl to galite atrodyti šiek tiek vyresni, todėl nereikia to dar labiau pabrėžti per daug skaistalų.
  • Pradėkite naudoti rudą akių pieštuką, o ne juodą. Senstant juoda spalva atrodys pernelyg ryški, priešingai nei likusiame jūsų veide. Ruda spalva sukurs švelnesnius rėmus aplink akis.
  • Parodykite blakstienas. Senstant blakstienos natūraliai suplonės ir ištiesės, todėl padėkite tai užlenkdami ar net dėvėdami storinantį tušą, kai galite.
  • Sumažinkite dramą aplink lūpas. Gražus blyškus lūpų dažų atspalvis gali būti puikus jūsų veido papildymas, tačiau per daug neištieskite lūpų ir neneškite ryškių lūpų dažų; senstant lūpos plonės, todėl nereikia per daug kompensuoti.

2 dalis iš 4: Kad jūsų kūnas atrodytų jaunesnis

Išlaikykite gerą higieną 1 žingsnis
Išlaikykite gerą higieną 1 žingsnis

Žingsnis 1. Išlaikykite sveikus dantis

Geri dantys iš karto gali atrodyti jaunesni ir patrauklesni. Įsitikinkite, kad turite gerą dantų priežiūros tvarką, tai turėtų apimti dantų valymą, valymą tarpdančių siūlu ir burnos skalavimo skysčio naudojimą. Jei jūsų dantys nėra pakankamai balti arba turite problemų su dantimis, kreipkitės į odontologą patarimo. Galite balinti profesionaliai arba, jei turite problemų, tokių kaip ėduonis, dantyti dantys ar dėmėti dantys, galite gydyti šiuos dalykus.

  • Taip pat yra be recepto parduodamų balinimo produktų, kurie taip pat gali būti veiksmingi, nors galbūt norėsite pasikonsultuoti su savo odontologu.
  • Dantys gali atiduoti jūsų tikrąjį amžių daugiau nei bet kuri kita jūsų kūno dalis, todėl pradėkite nuo ankstyvo dantų priežiūros.
50 žingsnyje atrodykite jaunesnis
50 žingsnyje atrodykite jaunesnis

Žingsnis 2. Uždenkite savo pilkus

Tai netinka visiems, nes kai kurie žmonės mėgsta sukti savo žilus ar pipirinius plaukus. Tačiau daugelis žmonių nori atsikratyti žilų plaukų, o rinkoje yra daug plaukų dažų, kurie gali tai išspręsti. Geriausia pasirinkti spalvą, kuri yra gana panaši į jūsų natūralią plaukų spalvą, kad ji atrodytų natūralesnė. Galite pasirinkti dažyti plaukus salone arba pasirinkti pigesnį variantą ir nusipirkti plaukų šalinimo rinkinį namuose. Tačiau nepamirškite, kad visi plaukų dažai kenkia plaukams, todėl venkite jų dažyti per dažnai ir naudokite produktus, skirtus pažeistiems ar dažytiems plaukams prižiūrėti.

  • Kad išvengtumėte per dažno plaukų slinkimo, plaukų dažus pirmiausia galite tepti ant šaknų, kuriose matosi jūsų tikroji plaukų spalva, palikite jas ilgiau, o likusias dalis per pastaruosius keletą minučių tepkite per plaukus. Kita alternatyva-nusipirkti šaknų pataisymo rinkinius, atitinkančius jūsų naudojamus plaukų dažus.
  • Moterys turėtų apsvarstyti galimybę paryškinti spalvas ir dažyti plaukus, kad suteiktų minkštesnio krašto savo naujai išvaizdai.
  • Pabandykite naudoti natūralius arba ekologiškus plaukų dažus be kenksmingų cheminių medžiagų. Jūs turėsite geresnius plaukus ir jie bus geresni.
Užauginkite storus garbanotus plaukus 10 žingsnis
Užauginkite storus garbanotus plaukus 10 žingsnis

Žingsnis 3. Atnaujinkite savo šukuoseną

Ar pastaruosius dvidešimt metų sukiojote „Reičelę“? Jei taip, vadinasi, jūs jau seniai sukūrėte madingą kirpimą, galintį maksimaliai išnaudoti jūsų jaunatvišką veidą ir bruožus. Peržiūrėkite keletą stilingų žurnalų ar net kai kurių garsenybių apkalbų žurnalų ir sužinokite, kokios šukuosenos yra populiarios šiais laikais. Nereikia ieškoti kažko itin madingo, jei tai ne jūsų reikalas, tačiau nusikirpę kirpimą, kuris jums labiau tinka nei senas, galite atrodyti dešimtmečiu jaunesnis. Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis naują kirpimą:

  • Moterys:

    • Apsvarstykite galimybę gauti kirpčiukus, jei turite didesnę kaktą ir jei jie atitinka jūsų veido formą. Jie leis jums atrodyti jaunatviškiau.
    • Sluoksniai taip pat gali užtrukti metus nuo jūsų amžiaus. Dėl to jūsų plaukai atrodys labiau tekstūruoti, erdvūs ir apimtys, ir atsikratys to plokščio, siauraus žvilgsnio, dėl kurio jūsų plaukai gali nukentėti.
    • Nupjaukite plaukus, kad jie įrėmintų veidą ir nukristų virš pečių. Nukirpę kelis centimetrus nuo plaukų, atrodysite metais jaunesni. Tiesiog įsitikinkite, kad nenukirpėte jo per trumpai, kad galų gale atrodytumėte taip, tarsi sukrėsite močiutės išvaizdą.
  • Vyrai:

    • Leiskite savo plaukams šiek tiek išaugti, kad jūsų bruožai atrodytų ne tokie griežti. Tačiau neleiskite, kad jūsų plaukai būtų per daug pasišiaušę, kitaip atrodysite šiek tiek pasimetę ir seni.
    • Jei plikote, apsvarstykite galimybę nusiskusti galvą. Dėl to atrodysite jaunesni ir seksualesni, užuot tiesiog parodę savo pliką vietą.
Palepinkite save 7 žingsnis
Palepinkite save 7 žingsnis

Žingsnis 4. Apsirenkite pagal savo amžių ir kūno formas

Dėvėdami figūrą glotninančius drabužius galite akimirksniu atrodyti lieknesni ir madingesni, nesistengdami per daug stengtis. Tai taip pat taikoma vyrams, nors vyrų kūno formos yra mažiau įvairios nei moterų. Neatrodysite jauniau, jei apsirengsite kaip perpus jaunesnis žmogus; Tiesą sakant, tai gali atrodyti dar vyresnis. Verčiau sutelkite dėmesį į jums tinkančius drabužius.

  • Moterims nereikia rodyti papildomo dekoltė, kad atrodytų jaunesnės; vietoj to dėvėkite glostančius marškinius, kurie pabrėžia jūsų geriausias savybes, nekreipdami per daug dėmesio į savo krūtinę.
  • Jei pastarąjį dešimtmetį dėvėjote tuos pačius drabužius, laikas atnaujinti savo drabužių spintą. Jei nežinote, ką pirkti, pabandykite paprašyti gero stiliaus draugo ar šeimos nario nueiti su jumis į kai kurias parduotuves, arba jei jums tai nepatogu, pažiūrėkite į žurnalus ir pažiūrėkite, kokie dalykai jums patinka modelius ir pažiūrėkite, kaip galite tai pritaikyti sau.
  • Jei vis dar nesate tikri, eikite į parduotuvę ir paprašykite patarimo pardavėjo, arba tiesiog pasiimkite visus drabužius, kurie jums patinka, net jei manote, kad jie jums netinka, nuneškite juos į persirengimo kambariai ir smagu išbandyti naujus dalykus. Galų gale būsite maloniai nustebinti kažkuo ir turėsite kažką naujo ir gaivaus.
16 puošniai apsirengti džinsai
16 puošniai apsirengti džinsai

Žingsnis 5. Dėvėkite ryškias spalvas

Ryškios spalvos atrodys jaunatviškiau, linksmiau ir gyvybingiau. Dėvėdami ryškias spalvas taip pat jausitės jaunesni ir energingesni. Atsikratykite visų tų juodų, pilkų ir neutralių atspalvių drabužių ir pagyvinkite savo drabužių spintą raudona, oranžine, žalia ir kitomis šventinėmis spalvomis. Nors juodos ir tamsesnės spalvos gali lieknėti, jos taip pat leidžia atrodyti šiek tiek vyresnėms nei esate iš tikrųjų.

Nereikia visiškai atsikratyti tamsesnės spalvos drabužių. Bet jei dėvite, pavyzdžiui, juodus marškinius, pagardinkite juos spalvingu kaklaraiščiu ar ryškiu papuošalu

Apsirengimo džinsai 28 žingsnis
Apsirengimo džinsai 28 žingsnis

Žingsnis 6. Tinkamai prisijunkite (moterims)

Moterys turėtų atsisakyti tų derančių karolių ir auskarų rinkinių, dėl kurių jie atrodytų oriai, bet šiek tiek senesni, ir naudotųsi madingesniais papuošalais. Jūs atrodysite daug jauniau, jei turėsite mielus, stilingus auskarus, o ne nešiosite tuos labai mėgstamus perlų auskarus ir karolių rinkinį. Taip pat sakoma, kad spalvingus žiedus nešiojančios moterys atrodo jaunesnės, nes žiedai savo aprangai suteikia šiek tiek prieskonio.

Be to, tai padeda reguliariai atlikti manikiūrą ir pedikiūrą. Ši papildoma rankų priežiūra atrodys dar jaunesnė

Turėkite gerą higieną (mergaitės) 23 žingsnis
Turėkite gerą higieną (mergaitės) 23 žingsnis

Žingsnis 7. Dėvėkite rausvus greipfrutų kvapo kvepalus (moterims)

Tyrimai rodo, kad dėvėdamos rožiniais greipfrutais kvepiančius kvepalus-ar net losjoną-moterys išsiskiria jaunesne nuotaika nei bet kuris kitas kvapas. Žinoma, nepersistenkite, bet tik šluostymas už ausų gali padaryti stebuklų.

Natūraliai atsikratykite kūno kvapo 7 žingsnis
Natūraliai atsikratykite kūno kvapo 7 žingsnis

Žingsnis 8. Būkite hidratuotas

Išgerkite bent 108 oz. stiklines vandens ir padėsite išlaikyti odą drėgną, ir toliau atrodysite kuo šviežesnė ir jaunesnė. Drėkinimas išlaikys jūsų vidų sveiką ir ne tik jausitės geriau, bet ir atrodys sveikas iš išorės. Padarykite geriamąjį vandenį įprasta jūsų kasdienybės dalimi. Negerkite jo tik valgio metu, bet būtinai išgerkite stiklinę kas valandą ar dvi, net jei nesijaučiate ypač ištroškę.

Nereikia per daug drėkinti, bet gerti pakankamai vandens, kad būtumėte sveiki ir atrodytumėte jauni

1 žingsnis: atrodykite jaunesnis 50 metų
1 žingsnis: atrodykite jaunesnis 50 metų

9 žingsnis. Pratimas.

Tai gali būti sunku, kai kurie žmonės yra per daug užsiėmę, nežino, ką daryti, arba mano, kad yra pernelyg netinkami pradėti sportuoti. Tačiau net ir nedideli, bet reguliarūs pratimai padės išlikti energingiems ir gyviems, o tai ne tik atrodys jaunai, bet ir jausis jauni! Sujunkite tai su sveika, subalansuota mityba ir ilgiau būsite geresnės sveikatos, turėsite daugiau energijos ir išvengsite ligų, kurios jūsų išvaizdą gali papildyti daugelį metų.

  • Išsikelkite tikslą mankštintis bent 30 minučių per dieną.
  • Jei tikrai sunku pratimą įtraukti į savo kasdienybę, stenkitės kuo daugiau vaikščioti. Eikite į maisto prekių parduotuvę 20 minučių, o ne vairuokite, vaikščiokite, kai kalbate telefonu su draugais, arba tiesiog pabandykite vaikščioti bent dvi valandas per savaitę.
  • Nors palaikyti formą yra svarbu, smarkiai numetus svorio ar laikantis dietos „yo-yo“, staiga galite numesti daug svorio, tačiau iš tikrųjų galite atrodyti vyresni. Greitai metant svorį veido ir kaklo oda gali atrodyti šiek tiek suglebusi, todėl geriau viską daryti saikingai ir mesti svorį palaipsniui. Dietos su mažai angliavandenių ir daug riebalų gali padėti numesti svorio.
  • Kai kurie puikūs pratimai vyresnio amžiaus žmonėms yra joga, pilatesas, dviračių sportas, lengvas žygis pėsčiomis ir tenisas.
Pridėkite daugiau produktų į savo mitybą 11 žingsnis
Pridėkite daugiau produktų į savo mitybą 11 žingsnis

Žingsnis 10. Valgykite maistą, dėl kurio atrodote jaunesnė

Nors nėra vieno stebuklingo maisto, kuris atimtų dešimt metų nuo jūsų veido, yra keletas maisto produktų, kuriuos galite valgyti reguliariai, todėl galite atrodyti jauniau. Štai keletas maisto produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą, jei to dar nepadarėte:

  • Apelsinai. Šio skanaus vaisiaus vitaminas C garantuoja, kad jausitės jaunesnis.
  • Brokoliai. Ši daržovė turi vitamino C ir savybių, kurios padeda išlaikyti jūsų kepenis.
  • Mažai riebalų turintis jogurtas. Tai gali padėti jūsų odai ir suteikti jums kalcio, kurio reikia sveikiems dantims.
  • Uogos. Bet kokios rūšies uogų antioksidantai gali padėti išlaikyti jūsų odą šviežią.
  • Saldžiosios bulvės. Tai puikiai tinka jūsų veido odai ir plaukams.
  • Morkos. Tai dar vienas puikus maistas jūsų odai.

3 dalis iš 4: Papildų vartojimas

Papildai yra geras būdas įsitikinti, kad jums nieko netrūksta, ir padėti jūsų kūnui sveikai senti.

Paspartinkite raumenų augimą 22 žingsnis
Paspartinkite raumenų augimą 22 žingsnis

Žingsnis 1. Išgerkite 1000–2000 mg vitamino C (dar žinomo kaip askorbo rūgštis, kalcio askorbatas arba bet kas, kas yra su askorbatu)

Tai vandenyje tirpus vitaminas, kuris yra antioksidantas. Tai reiškia, kad jis apsaugo jūsų ląsteles nuo žalos, kurią sukelia laisvieji radikalai. Žinoma, kad vitaminas C padeda odai išgyti, apsaugo nuo kenksmingų saulės spindulių ir kitais būdais palaiko likusį kūną (ne tik odą). Nevartokite daugiau kaip 2000 mg per parą, nes tai gali padidinti inkstų akmenų atsiradimo tikimybę.

Išgydyti pykinimą 25 žingsnis
Išgydyti pykinimą 25 žingsnis

Žingsnis 2. Kasdien išgerkite 4000 TV vitamino D3

Šis riebaluose tirpus vitaminas padeda išlaikyti mūsų kaulus stiprius, užkirsti kelią vėžiui ir autoimunitetui bei palaikyti sveiką odos senėjimą. Visame kūne yra vitamino D receptorių.

Geriausias absorbuojantis magnio papildas 13 žingsnis
Geriausias absorbuojantis magnio papildas 13 žingsnis

Žingsnis 3. Paimkite aukštos kokybės B komplekso priedą

Įrodyta, kad šie vitaminai padeda atkurti odą ir galbūt užkirsti kelią Alzheimerio ligai.

4 dalis iš 4: Sveikų įpročių išlaikymas

Parodykite moteriai, kad jums rūpi 16 žingsnis
Parodykite moteriai, kad jums rūpi 16 žingsnis

1 žingsnis. Seksas

Teisingai. Tyrimai rodo, kad mylėdamiesi bent tris kartus per savaitę atrodote dešimt kartų jaunesni nei žmonės, kurie to nedaro. Taip yra todėl, kad seksas sukelia žmogaus augimo hormono gamybą, kuri neleidžia senėti. Tai nereiškia, kad tris naktis per savaitę turėtum išeiti ieškoti geros šukės, kad tik atrodytum jaunesnė, tačiau jei turi mylimą (ar panašų) partnerį, tada pabandyk tai padaryti šiek tiek daugiau.

Galbūt sakote sau, kad esate per daug užsiėmęs, pavargęs ar tiesiog per daug galvojate apie seksą. Bet ei, dabar jūs galite galvoti apie seksą ne kaip smagų laiko praleidimo būdą, bet kaip priemonę atrodyti jaunesnei. Dabar tai produktyvu

Padidinkite krūtis 1 žingsnis
Padidinkite krūtis 1 žingsnis

Žingsnis 2. Išlaikykite gerą kūno laikyseną

Niekas neleis jums atrodyti vyresniam nei pasilenkus kaip tavo močiutė. Turėdami gerą laikyseną atrodysite daug jaunesni; tereikia sąmoningai pasistengti, kad stuburas būtų tiesus, pečiai aukštyn, o ne nusilenkę, o veidas žvelgtų į priekį, o ne žemyn į grindis, ir akimirksniu atrodysite dešimt metų jaunesnis. Laikydami savo stuburą tiesiai, stuburo nervinės ląstelės veiks efektyviau, taip suteiksite daugiau energijos ir atrodysite jaunesni visą dieną.

Sėdint gali būti viliojanti nusileisti, tačiau atminkite, kad gerą laikyseną galite išlaikyti sėdėdami ar stovėdami

Sumažinkite apetitą 12 žingsnis
Sumažinkite apetitą 12 žingsnis

Žingsnis 3. Miegokite daug

Nereikėtų kiekvieną naktį miegoti 10–12 valandų, kad tik atrodytumėte jaunesnė. Tai neveiks. Tačiau turėtumėte stengtis kuo dažniau pailsėti. Senstant jūsų kūnas vis labiau ir labiau pradės rodyti nuovargio požymius, ypač aplink akis. Senstant netgi galite pastebėti, kad jums reikia mažiau miego nei prieš dešimtmetį, ir tai taip pat gerai. Pabandykite laikytis to, koks stebuklingas miego numeris jums tinka, paprastai 7–9 valandos.

Padarykite jausmingą masažą 13 žingsnis
Padarykite jausmingą masažą 13 žingsnis

Žingsnis 4. Reguliariai masažuokite

Jei bent kartą per mėnesį atliksite masažą, nesvarbu, ar tai būtų padaryta profesionaliai, ar jį atliktų mylintis (ar nusivylęs) kitas asmuo, galite jaustis atsipalaidavę ir palengvinti įtampą, dėl kurios jūsų kūnas atrodo senesnis. Jis taip pat skatina anabolinių hormonų, kurie mažina senėjimą, sekreciją.

Siekite masažo bent kartą per mėnesį arba net dažniau, jei jaučiatės ypač įsitempę

Atlikite švelniąją jogą 2 žingsnis
Atlikite švelniąją jogą 2 žingsnis

Žingsnis 5. Ar joga

Joga yra mažesnio poveikio būdas rūpintis savo protu ir kūnu, malšinti stresą ir priversti save jaustis labiau dėkingam už suteiktą gyvenimą. Apsidairykite jogos studijoje ir pamatykite, kokios jaunatviškos ir energingos yra visos moterys; tikrai, bent kartą ar du per savaitę eidami į jogą negalėsite pakenkti savo jaunumui. Joga taip pat yra puikus būdas mankštintis, išgydyti sužalojimus ar mankštintis kaip pradedantysis (jei lankote užsiėmimus pradedantiesiems, tai yra.)

Joga taip pat paprastai skatina sveiką gyvenimo būdą, kuris padės atrodyti jaunesniam

Palepinkite save 9 žingsnis
Palepinkite save 9 žingsnis

Žingsnis 6. Kiek įmanoma, sumažinkite stresą

Faktas yra tas, kad įtemptas gyvenimo būdas pavargs ir taps nelaimingas bei suteiks raukšles. Pabandykite sumažinti savo pareigų skaičių ir suraskite naujų būdų, kaip susidoroti su gyvenimo reikalavimais. Pabandykite bent valandą per dieną atsipalaiduoti ir padaryti kažką panašaus, pavyzdžiui, atsipalaiduoti vonioje su gera knyga ar žiūrėti mėgstamą TV programą. Nors neįmanoma visiškai pašalinti streso iš savo gyvenimo, net jei gyvenate atogrąžų rojuje ir radote pilną pinigų maišą, galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte jaučiamą stresą.

  • Tai reiškia, kad reikia vengti situacijų, kurios jums kelia didelį stresą, pavyzdžiui, eiti į garsius vakarėlius, kurių net nemėgstate, arba sėsti į automobilį piko metu.
  • Sudarykite dešimties dalykų, kurie jus labiausiai pabrėžia, sąrašą. Dabar, jei galite, užrašykite penkis būdus, kaip sumažinti kiekvieno objekto poveikį.
  • Žinoma, yra streso keliančių dalykų, kurių negalite išvengti, pavyzdžiui, senstantis tėvas ar sutuoktinis, netekęs darbo; tačiau jūs turite galią ugdyti pozityvesnį požiūrį į šiuos dalykus.
5 veiksmas - atsikratykite randų nuo spuogų namuose
5 veiksmas - atsikratykite randų nuo spuogų namuose

Žingsnis 7. Nerūkykite

Jei rūkote, bendromis pastangomis mesti rūkyti kuo greičiau (lengviau pasakyti nei padaryti, ar ne?). Tai vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, jei stengiatės neatrodyti senas. Dėl to jūsų lūpos tampa plonesnės, oda tampa sausesnė ir labiau raukšlėta, nuobodu, o plaukai ir nagai pasikeičia. Be to, mesti rūkyti būsite daug sveikesni ir rečiau susirgsite sunkia liga ateityje.

Akivaizdu, kad rūkymas taip pat priverčia jus kvepėti cigaretėmis. Tai nėra kvapas, susijęs su žmonėmis pirmajame jaunystės žydėjime - bet kokiu atveju ne 2013 m

Būkite juokingi nesakydami anekdotų 7 žingsnis
Būkite juokingi nesakydami anekdotų 7 žingsnis

Žingsnis 8. Juokitės kiek galite

Pridėkite juoko prie savo gyvenimo. Senstant laimė ir juokas yra esminis jūsų gerovės elementas. Gerų draugų apsuptas juokingų istorijų išlaiko jus jauną ir gyvą. Nesijaudinkite, kad per daug juokiatės sau raukšles - tiesiog juokitės iš visos širdies. Būkite šalia žmonių, kurie priverčia jus juoktis ir jaustis dešimt metų jaunesni, ir jūs pradėsite į tai žiūrėti.

50 žingsnyje atrodykite jaunesnis
50 žingsnyje atrodykite jaunesnis

Žingsnis 9. Venkite gausaus ar reguliaraus alkoholio vartojimo

Šalutinis alkoholio vartojimo poveikis yra mažiau žinomas nei rūkymo poveikis, tačiau jis yra toks pat žalingas. Alkoholis gali sukelti priešlaikinį senėjimą ir būti susijęs su liga vėlesniame amžiuje. Alkoholis taip pat dehidratuoja jus, todėl oda atrodys sausesnė. Alkoholis taip pat gali sukelti patinimą aplink akis kitą dieną po jo išgėrimo, ir tai nesukuria jaunatviško efekto.

Žinoma, dalis atrodančių jaunų jaučiasi jauni ir linksmi. O kai kuriems žmonėms alkoholis yra smagus socialinis tepalas. Taigi, jei jums patinka išprotėti ir kartkartėmis išgerti keletą martinių, visiškai nenutraukite gėrimo iš savo gyvenimo

Būkite nuotykių kupinas 1 žingsnis
Būkite nuotykių kupinas 1 žingsnis

Žingsnis 10. Turėkite jauną požiūrį

Rimtai. Dalis jaunos išvaizdos yra linksmas, nerūpestingas požiūris. Tai nereiškia, kad turėtumėte būti nesubrendęs, šokti ant stalų ar tyčiotis iš tokių žmonių, kaip einate į šeštą klasę. Tai reiškia, kad turėtumėte būti pozityvus, draugiškas ir vengti pavydo, pasipiktinimo ar kitų jausmų, dėl kurių jaučiatės tarsi virsta sena panele.

  • Nustokite nerimauti, kiek galite, ir eikite ten mėgautis pasauliu. Būsite per daug užsiėmę linksmindamiesi, kad nesijaudintumėte, kaip atrodote.
  • Didžiuokitės savo amžiumi. Būkite pozityvūs dėl savo išvaizdos, net jei norėtumėte, kad atrodytumėte šiek tiek jaunesni, o kiti žmonės matys jūsų išvaizdą pozityvesnėje šviesoje.

Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“

Patarimai

  • Būk laimingas! Apsupkite save gerais žmonėmis, dėl kurių jaučiatės jauni, o jei jaučiatės jauni, jaunystė spindės ir išorėje!
  • Išbandykite kaklo pratimus, kad įtemptumėte odą ir raumenis aplink kaklą ir sumažintumėte laisvos odos kiekį. Kaklas yra vienas akivaizdžiausių senėjimo požymių, todėl išbandykite pratimus.
  • Naudokite specialius kremus, kad sumažintumėte smulkias raukšleles. Tačiau turite įsitikinti, kad jie tinka jūsų odos tipui, kitaip jie gali sudirginti jūsų odą.

Rekomenduojamas: