Tikriausiai darote viską, ką galite, kad išvengtumėte COVID-19 plitimo, tačiau galbūt susidūrėte su prieštaringa informacija apie veido kaukes ir kada jas dėvėti. Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja dėvėti kaukę, jei nesate skiepytas, kad išvengtumėte COVID-19 plitimo JAV. Virusas gali plisti anksčiau, nei žinote, kad jį turite, o kaukė veikia gaudydama kvėpavimo takus lašelių, kai kvėpuojate, kalbate ar kosite. Nors kaukę reikia dėvėti viešai, nebūtina jos dėvėti visą laiką. Nešioti kaukę viešose vietose gali būti įpareigotas jūsų miestas, apskritis, valstija, provincija, teritorija ar šalis, o daugelis įmonių reikalauja, kad į savo patalpas klientai dėvėtų kaukes.
Žingsniai
1 būdas iš 3: kada dėvėti kaukę
1 žingsnis. Viešose patalpose dėvėkite kaukę
Jūsų kaukė apsaugo kitus, jei sergate, ir taip pat gali šiek tiek apsaugoti jus. CDC rekomenduoja visiems vyresniems nei 2 metų žmonėms dėvėti kaukes perpildytose patalpose, kad būtų sustabdytas COVID-19 plitimas. Nuo 2021 m. Liepos mėn. Ši rekomendacija taip pat taikoma žmonėms, kurie buvo skiepyti ir yra didelio perdavimo zonose dėl „Delta“varianto.
- Labai svarbu užsidėti kaukę prieš išvykdami kur nors, kur yra daug žmonių, pavyzdžiui, bakalėjos parduotuvėje, vaistinėje, universalinėje parduotuvėje, tranzitiniame autobuse, mokykloje, sporto salėje, mokykliniame autobuse ar garbinimo vietoje. Tokiose vietose sunku socialiai atsiriboti, todėl virusui lengviau plisti.
- Kilus abejonėms, geriausia maskuotis.
2 žingsnis. Jei nesate skiepytas, prieš praleisdami laiką su kitais užsidėkite kaukę
Tikrai sunku suprasti, ar jums reikia kaukės šalia šeimos ar draugų. Jums gali kilti pagunda praleisti kaukę, kai esate su jums svarbiais žmonėmis, tačiau tai yra bloga mintis. Jei nesate skiepytas, dėvėkite kaukę bet kuriuo metu, kai esate šalia žmogaus, kuris nėra jūsų namų ūkio dalis.
- Tai apima nedidelius šeimos susibūrimus, apsilankymus su draugais ir žaidimų pasimatymus su savo vaikų draugais.
- Nuo 2021 m. Liepos mėn. CDC vis dar rekomenduoja laikytis socialinio atsiribojimo gairių, jei esate neskiepytas, net ir nedideliuose susibūrimuose. Jei nuspręsite susitikti su draugais ar šeima, pabandykite tai padaryti lauke, laikykitės atstumo tarp savęs-JAV rekomenduoja bent 6 pėdų (1,8 m) atstumą-ir dėvėkite kaukes.
3 veiksmas. Jei sergate COVID-19, namuose naudokite kaukę
Daugeliu atvejų jums nereikia jaudintis dėl kaukės dėvėjimo namuose. Tačiau pradėkite dėvėti kaukę namuose, kad apsaugotumėte savo šeimą ar kambario draugus, jei pasireikštų kokių nors COVID-19 simptomų. Nešiokite kaukę, kol sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas patvirtins, kad neturite viruso.
- Likite namuose, išskyrus tai, kad gautumėte medicininę priežiūrą, jei sergate COVID-19. COVID-19 simptomai yra kosulys, karščiavimas, šaltkrėtis, dusulys ar kvėpavimo sutrikimas, galvos skausmas, naujas skonio ar kvapo praradimas, nuovargis, melsvos lūpos ir (arba) veidas, kūno skausmai, gerklės skausmas, užgulimas, sloga, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas.
- Taip pat galite dėvėti kaukę, jei kas nors jūsų namuose turi patvirtintą COVID-19 atvejį. Tačiau atminkite, kad jūsų kaukė gali nesuteikti jokios apsaugos. Stenkitės likti atskirame kambaryje nuo sergančio namiškio, kol jis atsigauna. Be to, dažnai plaukite rankas ir kasdien dezinfekuokite paviršius, kuriuose yra didelis lietimas.
Žingsnis 4. Priminkite savo vaikui dėvėti kaukę, kai jis negali bendrauti
Nors kai kuriems vaikams puikiai sekasi dėvėti kaukę, galite atsidurti nuolatinėje kovoje, kad jūsų vaikai išlaikytų savo. Tai gali būti labai varginanti, ypač todėl, kad norite, kad jūsų vaikai liktų sveiki. Kaip kompromisą CDC rekomenduoja savo vaikui dėvėti kaukę tik tada, kai jis yra arti žmonių, kurie su jais negyvena.
- Galite pasakyti: „Gerai, kad nuimsi kaukę, kol pasieksime autobusų stotelę, bet tada man reikia, kad ją vėl užsidėtum“.
- Pavyzdžiui, galite paprašyti jų dėvėti kaukę tokiose vietose kaip autobusų stotelė, mokyklinis autobusas, mokyklos koridorius ir maisto prekių parduotuvė.
Žingsnis 5. Jei reikia, darbe dėvėkite kaukę
Darbdavys patars, kada, kur ir kaip reikia dėvėti kaukę. Jūsų darbo vieta gali patarti, kad jums nereikia dėvėti kaukės, kai esate vienas savo biure ar kitoje uždaroje vietoje.
Priklausomai nuo atvejų skaičiaus jūsų vietovėje ir nuo to, ar patys esate didesnės rizikos, apsvarstykite galimybę dėvėti kaukę, net jei jūsų darbdavys to nereikalauja
Žingsnis 6. Mankštinkitės lauke arba namuose, jei tai darydami negalite dėvėti kaukės
Jei dėvite kaukę, treniruotės metu gali būti sunku kvėpuoti. Nelaikykite kaukės, jei sunku kvėpuoti. Tačiau, jei nesate skiepytas, apsvarstykite galimybę išeiti į lauką treniruotis arba tai padaryti namuose. Tokiu būdu jums nereikės nerimauti dėl COVID-19 plitimo.
- Jei esate vaikščiojantis ar bėgiojantis, galite mankštintis lauke.
- Jei jums patinka užsiėmimai grupėje savo sporto salėje, pabandykite namuose atlikti vaizdo aerobikos, šokių ar kikbokso treniruotę.
- Jūs vis tiek galėsite dėvėti kaukę svorio kėlimo sesijų metu. Jei ne, pabandykite kilnoti svorius namuose arba atlikti kūno svorio pratimus.
7 žingsnis. Jei įmanoma, dėvėkite kaukę laikykitės socialinio atsiribojimo gairių
Nors kaukės padeda užkirsti kelią COVID-19 plitimui, jos nėra 100% veiksmingos. Jūs vis tiek turite laikytis mažiausiai 6 pėdų atstumo tarp savęs ir kitų, kurie negyvena jūsų namų ūkyje, jei nesate skiepyti.
Kartais neįmanoma atsiriboti, kai esate judriose vietose, pavyzdžiui, maisto prekių parduotuvėje. Panašiai gali būti, kad negalėsite socialinio atstumo važiuodami viešojo transporto autobusu arba naudodamiesi bendrinimu. Tiesiog daryk viską
2 metodas iš 3: saugiai nenaudokite kaukių
Žingsnis 1. Nesivaržykite nuimti kaukės lauke
Nuo 2021 m. Liepos mėn. CDC teigia, kad jums nereikia dėvėti kaukės lauke, nepriklausomai nuo jūsų skiepijimo būklės. Tai reiškia, kad galite laisvai mėgautis gražia treniruote lauke arba praleisti laiką su šeima ar namiškiais lauke be kaukių.
- Nešiokitės kaukę su savimi tik tuo atveju, jei jos prireiks.
- Apsvarstykite galimybę dėvėti kaukę lauke labai perpildytomis sąlygomis arba ten, kur tikitės susidurti su žmonėmis, kurie nebuvo visiškai paskiepyti.
Žingsnis 2. Jei nesergate, palikite kaukę namuose
Tikriausiai visur matote priminimus dėvėti kaukę, todėl gali atrodyti, kad visą laiką turite ją nešioti. Tačiau kaukės jums tikrai reikia tik tuo atveju, jei būsite viešai ar šalia žmonių, kurie negyvena su jumis. Nesijaudinkite, kad dėvite kaukę namuose, nebent turite COVID-19 ar teigiamą testą.
Nepamirškite užsidėti kaukės, jei ateina kažkas, kas negyvena su jumis, nesvarbu, ar tai svečias, ar remontininkas
Žingsnis 3. Plaukdami ar vandenyje nuimkite kaukę
Jei jūsų kaukė sušlaps, jums bus labai sunku kvėpuoti. Kadangi tikrai sunku išlaikyti kaukę sausą, jei esate vandenyje, CDC sako, kad nuimkite kaukę, kol grįšite į sausą žemę. Tačiau būkite labai atidūs socialiniam atsiribojimui vandenyje ir apsvarstykite galimybę likti sausam, jei teritorija yra perpildyta, kad galėtumėte dėvėti kaukę.
Pavyzdžiui, galite dėvėti kaukę paplūdimyje, bet nuimti ją būdami vandenyje
4. Negalima dėvėti kaukės, jei jums sunku kvėpuoti
Jei jums sunku kvėpuoti, tikriausiai nesaugu dėvėti kaukę. Jei turite išeiti, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Paklauskite jų, kaip galite saugiai išeiti, nenešiodami kaukės.
Žingsnis 5. Nedėkite kaukės vaikui iki 2 metų ar asmeniui, kuris negali jos nuimti
Nors kaukės yra tikrai svarbios norint sustabdyti COVID-19 plitimą, jos netinka visiems. Kūdikiai ir maži vaikai gali negalėti saugiai dėvėti kaukės ir negali pasakyti, ar jiems sunku kvėpuoti. Panašiai nedėkite kaukės nesąmoningam ar fiziškai negalinčiam nuimti kaukės.
Pavyzdžiui, nedėkite kaukės šeimos nariui, kuris gauna pagalbą namuose, nebent tikrai žinote, kad jis gali nusivilkti, jei jam sunku kvėpuoti
3 metodas iš 3: tinkamos kaukės pasirinkimas
Žingsnis 1. Pasirinkite kaukę, kuri tvirtai priglunda ir dengia nosį bei burną
Jūsų kaukė turėtų filtruoti orą, kuriuo įkvepiate, ir orą, kurį iškvepiate. Jei tarp kaukės ir odos yra spragų, galite jausti, kad iš kaukės bėga oras, arba nešiojant kaukę rūko akiniai, ji netinkamai priglunda. Pasirinkite kaukę, kuri visiškai dengia burną, nosį ir smakrą ir tvirtai priglunda.
2 žingsnis. Jei norite daugkartinio naudojimo kaukės, naudokite audinio kaukę
Galbūt matėte gandus internete, kad audinių kaukės nėra veiksmingos, tačiau ekspertai sutinka, kad jos padeda sustabdyti COVID-19 plitimą. Galite naudoti kaukę parduotuvėje arba pasigaminti patys. Pasirinkite kaukę, kurioje yra mažiausiai 3 audinio sluoksniai, kad būtų užtikrinta geriausia apsauga.
- Jei neturite kaukės, gerai naudoti bandaną ar skarelę tol, kol ji dengia nosį ir burną. Tačiau atminkite, kad šios veido dangos nesuteiks tiek apsaugos, kiek kaukė.
- Po kiekvieno naudojimo kaukę nuplaukite skalbimo mašinoje.
Žingsnis 3. Jei nenorite jų plauti, dėvėkite vienkartines kaukes
Galite jaustis nervingi plaudami ir pakartotinai naudodami kaukes, ir tai gerai. Vienkartines kaukes galite rasti vietinėse universalinėse parduotuvėse, bakalėjos parduotuvėse, techninės įrangos parduotuvėse ir internete. Išbandykite šias kaukes, jei nerimaujate, kad pamiršite nusiplauti audinio kaukę.
Nenaudokite vienkartinių kaukių pakartotinai. Po kiekvieno naudojimo juos visada išmeskite
Žingsnis 4. Dviguba kaukė geresniam prigludimui ir apsaugai
CDC dabar rekomenduoja dvigubą maskavimą, kai dėvite audinio kaukę virš vienkartinės kaukės, kad kaukės geriau priglustų prie veido, o tai gali pagerinti apsaugą.
Jei dvigubas maskavimas jums atrodo labai nepatogus arba neatrodo, kad tai pagerina jūsų formą, galite nešioti vieną kaukę
Žingsnis 5. Visiems jūsų globojamiems vaikams įsigykite vaiko dydžio kaukes
Vaikų veidai paprastai yra mažesni nei suaugusiųjų, todėl suaugusiųjų kaukė jiems netinka. Per didelė kaukė nesuteiks geros apsaugos ir gali būti tikrai nepatogu vaikui. Laimei, galite nusipirkti mažesnių kaukių, skirtų vaikams. Patikrinkite įsigytų kaukių etiketę, kad įsitikintumėte, jog jos yra vaiko dydžio.
- Gerai leisti vaikui dėvėti suaugusiųjų kaukę, jei vaiko dydžio kaukė jūsų vaikui atrodo per daug prigludusi arba neuždengia nosies ir burnos.
- Pabandykite gauti įdomių atspaudų, kad jūsų vaikas būtų labiau susijaudinęs dėvėti kaukes.
Žingsnis 6. Jei bendraujate su kurčiu ar neprigirdinčiu asmeniu, naudokite skaidrią kaukę
Žmonės, kuriems sunku girdėti, dažnai mėgsta skaityti lūpas, o kaukės to neleidžia. Nešioti tipišką kaukę jums gali netikti, jei kas nors jūsų gyvenime skaitys lūpas, kad jus suprastų. Vietoj to įsigykite skaidrią kaukę, kad žmogus vis tiek matytų jūsų lūpas.
Aiškias kaukes galite rasti internete. Kai kurios iš šių kaukių turi audinį išilgai kaukės, o viduryje yra aiškus langas, todėl matomos jūsų lūpos
Žingsnis 7. Praleiskite kaukes su vožtuvais ar orlaidėmis, ypač jei sergate COVID-19
Galite susidurti su kai kuriomis audinio kaukėmis ir N95 kaukėmis, turinčiomis vožtuvą arba išleidimo angą, kad oras galėtų išeiti. Nors šios kaukės gali būti patogios, jos neapsaugo nuo COVID-19 plitimo, nes kvėpavimo lašeliai, kuriuose yra viruso, gali tekėti per angas. Įsitikinkite, kad naudojamos kaukės yra tvirtos medžiagos.
Pavyzdžiui, techninės įrangos parduotuvėje galite rasti kaukių, kuriose yra ventiliacijos anga, leidžianti pratekėti orui. Pramonės reikmėms skirtos N95 kaukės nėra tokios pačios kaip medicininės klasės N95 kaukės. Išsaugokite šias kaukes namų tobulinimo projektams
8. Nenaudokite medicininės kokybės kaukių, nebent dirbate sveikatos priežiūros įstaigoje
Chirurginės kaukės ir N95 kaukės geriausiai apsaugo nuo COVID-19, todėl suprantama, kad norėtumėte jas naudoti, kad apsaugotumėte save ir savo šeimą. Tačiau medicininės kokybės kaukių trūksta, todėl jos turi būti pateiktos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams. Vietoj to, naudokite audinį arba vienkartinę kaukę, kad sustabdytumėte COVID-19 plitimą.
Jei turite medicininės kokybės kaukių, apsvarstykite galimybę dovanoti jas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, kuriam trūksta atsargų
Patarimai
- Nesijaudinkite dėl to, ką daro kiti. Galite susidurti su žmonėmis, kurie nenešioja kaukių, kai turėtų. Visada laikykitės ekspertų rekomendacijų.
- Net ir pasibaigus pandemijai, patartina dėvėti kaukę, jei turite kokių nors matomų ligos požymių.
- Nusiplaukite rankas prieš uždėdami kaukę, prieš ją nuimdami ir nusiėmę.
- Įsitikinkite, kad kaukė dengia nosį ir burną.
- Ieškokite ženklų ir plakatų, nurodančių, kada reikia kaukių, ypač viešajame transporte.
Įspėjimai
- Nepjaukite burnoje skylės kaukėje. Tai visiškai nepaiso tikslo dėvėti. Be to, tai neįtikėtinai neapgalvota.
- Neapsimetinėkite, kad turite sveikatos sutrikimų, kad praleistumėte kaukę. Jei tikrai turite sveikatos būklę, būtinai visada turėtumėte būti namuose.
- Atsisakymas vykdyti vyriausybės išduotą veido kaukės įgaliojimą gali užtraukti baudą ar kitas teisines nuobaudas.
- Niekada nedėkite kaukės vaikui iki dvejų metų ar asmeniui, kuris negali jos nuimti.
- Būkite atsargūs ir nelieskite kaukės, kai ją nešiojate, nes galite netyčia paskleisti veidą mikrobų.
- Nesidalykite kauke su kuo nors kitu, nes galite liestis su jų mikrobais.
- Nenaudokite kaukių su išleidimo anga ar filtru.
